Yleensä ihmisten kasvot muuttuvat punaisiksi, kun he tuntevat olonsa stressaantuneeksi tai hämmentyneeksi, lähinnä siksi, että nämä kaksi tilannetta rohkaisevat sympaattista hermostoa laajentamaan kasvojen verisuonia. Tämän seurauksena kasvojen verenkierto kasvaa ja väri näyttää tavallista punaisemmalta. Joillekin tilanne valitettavasti vain pahentaa heidän hämmennystään. Tuntuuko sinustakin siltä? Lue tämä artikkeli löytääksesi vinkkejä sen voittamiseen!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Estä punaiset kasvot
Vaihe 1. Valmistaudu itse
Itse asiassa henkilön kasvot voivat muuttua punaisiksi sopimattomina aikoina, kuten silloin, kun henkilöllä on erittäin tärkeä esitys tai keskustelu. Jotta näin ei tapahdu, lisää valmiutta ja itseluottamusta. Tällä tavoin mahdollisuutesi änkyttää, mikä saa sinut punastumaan automaattisesti, vähenevät rajusti. Valmistaudu hyvin ennen kuin osallistut tärkeään tapahtumaan, jotta olet valmis kaikkiin mahdollisiin skenaarioihin.
Esimerkiksi jos huomenna sinun on pidettävä tärkeä esitys, tee tarvittavat asiat valmistautuaksesi hyvin. Yksi niistä on hallintotaitojen parantaminen! Toisin sanoen varmista, että olet valmistanut kaikki esitykseen tarvittavat materiaalit, kuten muistiinpanot, visuaaliset apuvälineet jne. Varmista myös, että harjoittelet myös esiteltäviä asioita niin monta kertaa kuin on tarpeen, jotta voit tuntea olosi luottavaiseksi esiteltävän materiaalin kanssa. Harjoittele lähimpiesi ihmisten edessä ja älä unohda näyttää hyvää ryhtiä
Vaihe 2. Paranna luottamustasi
Itse asiassa tärkeitä hetkiä ei ole vain työelämässäsi. Toisin sanoen henkilökohtainen ja sosiaalinen elämäsi on täynnä hankalia hetkiä, jotka saattavat saada sinut punastumaan! Siksi luottamustasi erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin on lisättävä, jotta voidaan vähentää epämukavuutta. Rakasta ulkonäköäsi ennen kuin astut ulos kotoa ja sanot positiivisia sanoja peilikuvaasi! Jos uskot, että ulkonäkösi ja tunteesi ovat sinä päivänä positiiviset, muut huomaavat saman auran. Tämä luottamus on täydellinen tapa estää hämmennystä kaikissa tilanteissa!
Treffit ovat esimerkki sosiaalisesta tilanteesta, joka yleensä saa osapuolten kasvot punaisiksi. Riskin vähentämiseksi yritä rentoutua ennen treffejä. Soita esimerkiksi ystävillesi tukeen, kuuntele rentouttavaa musiikkia ja mieti mielenkiintoisia aiheita siltä varalta, että keskustelu tulee tylsää. Kun olet valmistautunut ja tiedät, että pystyt käsittelemään kaikki mahdolliset tilanteet hyvin, jatka luottavaisesti
Vaihe 3. Rentouta kehoasi
Stressitasojen hallinta on erittäin hyödyllinen askel punastuksen vähentämiseksi. Mitä enemmän olet huolissasi, sitä punaisemmat kasvosi ovat. Yritä siksi olla rento, etenkin tilanteissa, joissa sinun ei tarvitse punastua. Käytä esimerkiksi tätä menetelmää, kun pyydät pomoltasi korotusta, jotta ryhtiisi näyttäisi luottavaisemmalta.
On monia tapoja rentouttaa kehoa ja mieltä, kuten hengittää syvään, meditoida tai yksinkertaisesti ajatella positiivisia asioita. Kaikki tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja luottavaisemmaksi! Älä siis epäröi harjoittaa näitä erilaisia rentoutumistekniikoita maksimoidaksesi tulokset
Vaihe 4. Jäähdytä kehoasi
Yksi yleisimmistä kasvojen punoituksen syistä on kehon lämpötilan nousu. Tämä tarkoittaa, että kasvosi iho voi muuttua punaiseksi, jos kehon sisäinen lämpötila on liian lämmin. Siksi sinun pitäisi aina käyttää aikaa kehosi ja mielen "jäähtymiseen" siemaillen muutama siema kylmää vettä tai seisomalla tuulettimen edessä.
Vaihe 5. Hallitse ajatuksiasi
Usein kasvojen punoitus johtuu liiallisesta hermostuneisuudesta. Harvoin tämä hermostuneisuus perustuu julkisen punastumisen pelkoon. Jos haluat katkaista tämän noidan ketjun, kokeile yksinkertaista itsehypnoosia muuttaaksesi ajatteluasi. Kun kehon ja mielen tila on rento, yritä kuvitella tilanne, jossa kasvosi ovat punaiset. Hyväksy sitten kuva kauniisti. Käytä tätä tekniikkaa, kunnes voit hyväksyä kasvojen punoituksen helposti ja vilpittömästi. Pian huomaat, että punastumistiheys vähenee!
Jos harjoitat innokkaasti joogaa tai teet muita meditatiivisia käytäntöjä, käytä näitä toimintoja hypnotisoimaan itsesi
Vaihe 6. Vältä liipaisinta
Kun kasvot muuttuvat jälleen punaisiksi, yritä tarkkailla ympärilläsi olevaa tilannetta. Oletko stressaantunut? Tuntuuko lämpötila ympärilläsi liian kuumalta? Ymmärrä henkilökohtaiset laukaisusi ja selvitä, miten voit välttää niitä! Joillekin stressi on ilmeisin laukaisija. Toisille punastumisen laukaiseva tekijä on kuitenkin auringonvalo tai liian mausteinen ruoka.
Vaihe 7. Ota oma tilasi huomioon
Punastuksen välttämisen sijaan miksi et yrittäisi nähdä sitä positiivisena asiana? Itse asiassa monet pitävät punastumista ihastuttavana reaktiona! Jotkut väittävät jopa, että heidän on helpompi luottaa nopeasti punastuviin ihmisiin. Lisäksi ihmiset kohtaavat harvemmin punastuvan henkilön. Tämän seurauksena nämä olosuhteet voivat pelastaa sinut epämiellyttäviltä väittelyiltä, eikö?
Tapa 2/3: Voita punoittavat kasvot
Vaihe 1. Levitä meikki
Ole onnellinen, koska tätä ehtoa voidaan todella käyttää tekosyynä lisätä meikkikokoelmaasi! Itse asiassa kosmetiikan käyttö on yksi helpoimmista tavoista peittää punaiset kasvot. Käytä ensin pohjamaalia varmistaaksesi, että muu meikki tarttuu hyvin ihoon. Laita sitten meikkivoide, joka vastaa ihosi sävyä. Älä käytä liian raskaita tuotteita, jotta et näytä huonolta! Valitse sen sijaan kevyitä, mutta hyväpigmenttisiä tuotteita tasaisemman ja luonnollisemman tuloksen aikaansaamiseksi.
Tämä on täydellinen aika hakea apua kosmetiikka -alan asiantuntijoilta! Käy lähimmässä lähikaupassa ja käy alueella, joka myy kosmetiikkaa. Pyydä sitten myyjää auttamaan sinua kokeilemaan useita meikkivaihtoehtoja, kunnes löydät ihon sävyä vastaavan meikkivoiteen tai peitevoiteen
Vaihe 2. Tutustu eri hoitovaihtoehtoihin
Jos sairautesi johtuu sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, lääkärisi voi auttaa sitä. Esimerkiksi lääkäri voi määrätä lääkkeitä lievän ahdistuneisuushäiriön lievittämiseksi, mikä vähentää automaattisesti kasvojen punoitustaipumusta. Usein nämä lääkkeet ovat beetasalpaajista tai SSRI -luokasta. Kokeile neuvotella näistä vaihtoehdoista lääkärisi kanssa!
Vaihe 3. Harkitse hoitoa
Terapeutin näkeminen on täydellinen tapa käsitellä ahdistuneisuushäiriötä, joka painaa sinua! Jos huomaat, että punastuneet kasvosi ovat stressin aiheuttamia, kokeile hoitoa taustalla olevan syyn hallitsemiseksi. Ammattitaitoinen terapeutti voi auttaa tunnistamaan laukaisijat ja suositella tehokkaita menetelmiä niiden välttämiseksi ja entistä varmemmin niihin vastaamiseksi.
Lääkkeet voivat vain peittää oireet, eivät poistaa niitä. Siksi joskus tarvitaan terapeuttista prosessia ongelman ytimeen pääsemiseksi
Vaihe 4. Kohtele itseäsi hyvin
Punastuneiden kasvojen hoito voi olla pitkä prosessi sinulle. Kun prosessi etenee, yritä päästää irti paineesta, joka painaa sinua vähitellen. Muista, että punastuminen on yleinen reaktio, ja sen kokevat monet ihmiset. Mitä vähemmän murehdit sitä, sitä pienemmät mahdollisuudet sen toteutumiseen!
Vaihe 5. Harkitse operatiivista menettelyä
Muista, että leikkaus on viimeinen vaihe, joka tulisi tehdä vain äärimmäisissä tapauksissa. Nykyään on osoitettu, että kirurgiset toimenpiteet voivat auttaa vähentämään henkilön taipumusta punoittaa voimakkaasti. Yleensä lääkäreiden suosittelema leikkaustyyppi on endoskooppinen rintakehän sympathektomia. Tässä toimenpiteessä lääkäri leikkaa hermot, jotka aiheuttavat kasvojen verisuonten laajentumisen ja helpottavat punastumista. Kuitenkin, kuten kaikissa kirurgisissa toimenpiteissä, on olemassa joitakin riskejä tai sivuvaikutuksia, joista sinun on keskusteltava ensin toimiston kanssa.
Tapa 3/3: Syy ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi käsittelemään ei -toivottua huomiota
Itse asiassa punastumisen syyn ymmärtäminen auttaa sinua löytämään tehokkaimmat vastatoimet. Monille ihmisille yleisin syy punastua on, kun he ovat huomion keskipisteessä, kun he eivät halua. Tämä tilanne voi saada jopa kaikkein luottavaisimmat ihmiset hämmentymään, tiedäthän!
Vaihe 2. Yritä olla reagoimatta hermostuneesti kasvojen punoitukseen
Mitä suurempi huolesi, sitä punaisemmat kasvosi ovat. Itse asiassa tämä ehto on suurin syy jonkun kasvojen punoitukseen, tiedäthän! Siksi yritä keskittyä muihin asioihin kuin pelkäämään punastumista. Mitä enemmän sivuutat ajatuksen, sitä epätodennäköisempää se toteutuu.
Vaihe 3. Voittaa ahdistuksesi
Yleensä ahdistus on suurin syy, miksi ihmisen kasvot muuttuvat punaisiksi, varsinkin kun se voi laukaista erilaisia negatiivisia fyysisiä ja henkisiä reaktioita. Toisin sanoen punastuminen voi itse asiassa olla oire laajemmasta psykologisesta ongelmasta, kuten ahdistuneisuushäiriöstä, sosiaalisesta fobiasta tai perusteettomasta punastumisen pelosta. Varmista, että haet psyykkistä hoitoa tähän ongelmaan.
Vaihe 4. Käsittele huuhtelun taustalla oleva sairaus
Joissakin tapauksissa punoittavat kasvot voivat johtua myös fyysisestä häiriöstä psyykkisen sijasta. Yksi laajalti tunnetuista syistä on ruusufinni, joka on sairaus, joka tekee ihosta punaisen ja tulehtuneen. Älä huoli, lääkärisi voi suositella oikeaa hoitomenetelmää, jos koet tämän tilan! Lisäksi toinen sairaus, joka voi olla syy, on vaihdevuodet.
Vaihe 5. Ymmärrä, että tämä reaktio on täysin normaali
Kun yrität ymmärtää punastumisen syyn, muista, ettet ole yksin. Itse asiassa jotkut ihmiset tunsivat itsensä niin hämmentyneiksi, että heidän kasvonsa muuttuivat punaisiksi! Siksi on hyvin todennäköistä, että ympärilläsi olevat ihmiset eivät tuomitse tilannetta, joka on todellisuudessa yleinen useimmille ihmisille.
Vinkkejä
- Ymmärrä, että punastuminen on hyvin luonnollinen reaktio monissa tilanteissa.
- Jatka veden juomista, jos kasvojen ihon kunto ei ole normaali. Uskokaa minua, kehon kosteuttaminen oikein hallitsee tehokkaasti kehon sisäistä lämpötilaa
- Yritä käsitellä punastuneita kasvoja rauhallisesti. Tarvittaessa laske pää, sulje silmäsi ja hengitä syvään. Yritä keskittyä mielessäsi muihin asioihin kuin ujoutesi! Muista, että kasvojen punoitus on itse asiassa alitajuntainen ihmisen reaktio stressiin. Toisin sanoen yksi laukaisijoista on "epävarmuus" sinulle tapahtuvan tilanteen päättymisestä.
