Kun rakkautesi on yksipuolista, olet todennäköisesti rakastunut väärään henkilöön väärään aikaan. On helppoa sääliä itseään ja joutua suruun, mutta parantaaksesi elämääsi sinun täytyy päästä eroon itsesäälistä ja alkaa harjoittaa kykyäsi huolehtia itsestäsi. Vältä joutumasta samaan ansaan harjoittamalla käytännön toimenpiteitä ymmärtääksesi vetovoimaasi väärää henkilöä kohtaan.
Vaihe
Tapa 1 /4: Tilanteen arviointi
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu hänen ympärillään
Riippumatta siitä, kuinka varma olet, että hän on oikea henkilö sinulle, tietysti sinulla on huono tunne siitä, että jotain on pielessä. Kaikki rakkaustarinat eivät ole täydellisiä, mutta ensimmäinen askel terveeseen suhteeseen on rehellisyyden arviointi.
- Jos suhteessasi ei ole tietoisen avoimuuden elementtiä, se tarkoittaa, että piilotat totuuden.
- Keskustelu tästä suhteesta ystävän kanssa voi auttaa sinua tässä prosessissa. Usein ystävä voi auttaa sinua korostamaan asioita, joita yrität sivuuttaa tässä suhteessa.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ystäväsi ja perheesi ajattelevat
Jos huomaat, että perheesi välttää puhumista rakkaillesi ja ystäväsi pitävät etäisyyttä heihin, tämä on merkki siitä, että olet rakastunut väärään henkilöön. Nämä ihmiset välittävät sinusta ja haluavat aina parasta sinulle. Keskustele heidän kanssaan heidän vastalauseistaan.
- Yritä kuunnella puolustamatta itseäsi tai rakkaitasi. Sinun eduksesi on kuulla heidän sanomansa, joten yritä olla hiljaa ja kuunnella, kun he kertovat sinulle.
- Ystäväsi ja perheesi huomaavat, jos rakkaasi ei kohtele sinua kunnioittavasti.
Vaihe 3. Yritä kuvitella tulevaisuus tällaisen henkilön kanssa
Jos sinun on vaikea nähdä realistista tulevaisuutta hänen kanssaan, saatat tietää, että sinun on lopetettava suhde. Jos et voi realistisesti nähdä tulevaisuuttasi hänen kanssaan viiden tai kymmenen vuoden kuluttua, se voi johtua siitä, että olet rakastunut väärään henkilöön.
- Vaikka jotkut ihmiset ovat hauskoja ystäviä jonkin aikaa, se ei tarkoita, että sinun on pysyttävä heidän kanssaan ikuisesti. Joskus on vain väärä aika tehdä pitkäaikainen sitoumus.
- Toinen merkki siitä, että saatat pystyä edelleen kuvittelemaan, on millainen elämäsi olisi, jos et olisi hänen kanssaan. Tässä tapauksessa saattaa olla aika toteuttaa tämä unelma.
Vaihe 4. Tunnista hylkäämisen merkit
Joskus joku rakastamasi ei rakasta sinua, ja sinä päätät, haluatko jatkaa hänen kanssaan. On helpompi hyväksyä se, kun huomaat, että ongelma, joka estää häntä rakastamasta sinua, on hänessä ja omassa elämässäsi, ei sinun takia. Ehkä hän on riippuvainen alkoholista tai huumeista tai hänellä on masennusongelmia tai hän on turhautunut tai huolissaan itsestään. Ehkä hän tajuaa, ettei hän rakasta sinua, ja hänellä on hyvä mahdollisuus kertoa sinulle.
- Jos hän edelleen ei pidä lupauksiaan sinulle, ei kerro tarpeistaan ja jättää sinut miettimään, mitä olet tehnyt väärin, nämä ovat kaikki merkkejä hylkäämisestä.
- Yritä ymmärtää, että jos näin on, et voi sille mitään.
Tapa 2/4: Päästä itsesäälistä
Vaihe 1. Aloita tilanteen hyväksyminen
Jos annat itsellesi mahdollisuuden keskittyä kostoon, joudut sydänsärkyyn vuosia. Sen sijaan hyväksy loukkaus väistämättömänä seurauksena olosuhteistasi.
- Kun jatkat eteenpäin, voit oppia kokemuksesta ja kasvaa paremmaksi ihmiseksi.
- Yritä olla myötätuntoinen sitä kohtaan, joka pettää sinut. Vaikka et ymmärtäisi henkilön päätöstä, voit yrittää hyväksyä sen.
Vaihe 2. Muistuta itseäsi, että olet arvokas
Jos tämä auttaa, tee se jopa päivittäin tai lähetä muistutuksia, joissa voit nähdä ne. Se, että olet rakastunut väärään henkilöön tai turhautunut siihen, että on oikea aika luoda suhde, ei tarkoita, ettet ole sen arvoinen. Muista, että elämäsi koostuu sarjasta kokemuksia ja kohtaamisia, ei vain tästä yhdestä tapahtumasta.
- Olet oikea henkilö oikeaan aikaan oikealle henkilölle.
- Saatat huomata, että voit käyttää tätä hylkäämiskokemusta oppituntina oikean henkilön löytämisessä.
Vaihe 3. Lopeta syyllisyyden tunne ja pahoittelut itsestäsi
Kun rakastuu väärään henkilöön, on helppo sääliä itseään. Surullisessa tilassa itsesääli tuntuu vain väliaikaiselta lohdulta. Ensimmäinen askel on päättää, että elämässäsi on nollatoleranssi itsesääliä kohtaan.
- Jos huomaat itsesäälin tunteita hiipimästä, muistuta itseäsi jostakin, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Itsesääli voi voittaa sinut, kun yrität lopettaa sen, koska se on juurtunut ajattelutapaasi. Älä ole vihainen itsellesi. Katso vain, miten tämä tapahtuu, ja siirrä huomiosi johonkin positiivisempaan.
- Kun alat ymmärtää, että itsesääli ei ole ratkaisu ongelmiisi, olet valmis kokeilemaan uusia asioita.
Vaihe 4. Pidä päiväkirjaa asioista, joista olet kiitollinen
Pakottaminen kiinnittämään huomiota elämän hyviin asioihin, joista et ollut aiemmin tietoinen, auttaa sinua torjumaan surua. Tämä käytännöllinen tapa pitää päiväkirjaa asioista, joista olet kiitollinen, sisältää tiettyjen ihmisten kirjoittamisen, joista olet kiitollinen, ja tapahtumien merkitsemisen, jotka yllättivät sinut tai joita et odottanut.
- Kirjoita ajattelematta kirjoituksesi laatua. Voit kirjoittaa kokonaisina lauseina tai vain muutaman sanan, idean tai kuvan.
- Kun olet kyllästynyt negatiivisiin tunteisiin, kirjoittamalla luettelo asioista, joista olet kiitollinen, voit siirtää huomiosi positiivisempiin asioihin.
- Voit lukea tämän päiväkirjan rohkaisemaan itseäsi milloin tahansa. Loppujen lopuksi, riippumatta siitä, kuinka kovaa elämää elät tuolloin, aina on asioita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi.
Tapa 3/4: Itsehoidon harjoittaminen
Vaihe 1. Harkitse puhumista asiantuntijan kanssa
Terapeutilla, neuvonantajalla, opettajalla, ministerillä tai muulla asiantuntijalla on kokemusta auttaa ihmisiä selviytymään epämiellyttävistä rakkauskokemuksista. On hyödyllistä puhua jonkun kanssa, jolla ei ole mitään tekemistä tilanteesi kanssa, joka voi puhua kanssasi ottamatta puolia. Itsesääli voi johtua huonojen suhteiden historiasta, joka sinulla on ollut lapsuudesta lähtien. Saatat joutua käsittelemään nämä asiat aloittaaksesi suhteidesi uudistamisen. Sinun ei pitäisi tehdä tätä prosessia yksin. Hae apua mielenterveyden ammattilaiselta, joka voi opastaa sinua prosessin läpi.
- Haluat ehkä työskennellä terapeutin kanssa auttaaksesi jäljittämään aiempia suhteitasi. Jotkut terapeutit keskittyvät mieluummin nykyhetkeen kuin menneisyyden ongelmiin.
- Muista, että tämä prosessi voi olla tuskallinen sinulle ja vie aikaa.
- Voit luottaa asiantuntijaan, joka ei jaa henkilökohtaisia tietojasi muiden kanssa.
- Asiantuntijan tapaaminen voi olla kallista, mutta se on usein vakuutettu, joka voi auttaa sen maksamisessa. On myös klinikoita, jotka tarjoavat ilmaisia tai edullisia neuvontapalveluja ihmisille, joilla ei ole siihen varaa.
Vaihe 2. Opi rakastamaan itseäsi
Kun joudut onnettomaan rakkauden tilaan, voit päätellä, että kukaan ei halua sinua. Tämä on kuitenkin seurausta hylkäämisestä ja/tai huonosta suhteesta. Käytä sen sijaan tilaisuutta muistuttaaksesi itsestäsi positiivisista ominaisuuksistasi.
- Itserakkauden harjoittaminen helpottaa toipumista särkyneestä sydämestä, koska se vahvistaa itsetuntoasi ja itseluottamustasi.
- Jos huomaat osallistuvasi negatiivisiin keskusteluihin itsesi kanssa, tarkista itsesi. Sanotko nämä sanat rakkaillesi? Jos ei, mieti mitä sanoisit rakkaallesi.
Vaihe 3. Puhu luotettavan henkilön kanssa
On monia hyviä syitä jakaa tunteesi muiden kanssa. Turhautumistesi puhuminen auttaa sinua näkemään suhteen uudessa valossa, joka tarjoaa ratkaisuja, joita et ole koskaan ajatellut.
- Puhuminen tästä luotettavan henkilön kanssa on loistava tapa lievittää hiljeneviä tunteita ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Todennäköisesti huomaat, että ystäväsi ovat kokeneet samanlaisia kokemuksia, joista voi olla apua, jos tunnet olosi yksinäiseksi.
Vaihe 4. Aloita luottamuksen rakentaminen
Alhainen itsetunto on epätodellinen negatiivinen arvio itsestäsi. Ihmiset, joilla on huono itsetunto, näkevät itsensä todennäköisesti onneton rakkaustila. Kun kehität kykyäsi huolehtia itsestäsi, itsesäälin tunteet vähenevät.
- Tämä voi olla hyvä aika ryhtyä uuteen toimintaan, liittyä tukiryhmään tai osallistua vapaaehtoistyöhön auttamaan muita huonommassa asemassa olevia ihmisiä.
- Omien tunteiden huomioiminen voi auttaa rakentamaan itseluottamustasi. Kun et kunnioita omia tunteitasi, päädyt uskomaan, mitä muut sanovat sinun tunteistasi.
Vaihe 5. Aloita aktiivinen elämäntapa
Kehon liikuttaminen on loistava tapa lopettaa itsesi sääli. Kun pakotat itsesi harjoittelemaan saadaksesi sydämesi pumppaamaan, tunnet olosi paremmaksi. Liikunnasta tulevat endorfiinit nostavat mielialaa.
- Muista vanha sanonta: "Terveessä ruumiissa on vahva sielu."
- Liikunta auttaa kaikessa elämässäsi: nukut paremmin, olet terveempi ja vahvempi ja stressi vähenee.
Vaihe 6. Tee itsellesi palvelus
Kun huomaat itsekeskustelun, joka toistaa negatiivisia ajatuksia, löydä uusi ajattelutapa. Jos esimerkiksi huomaat sanovasi: "Olen tyhmä!" Muista itseäsi: "Ei hätää, se oli vain pieni virhe." Jos se oli suuri virhe, muista itsellesi, että opit kokemuksesta. Voit sanoa:”Ihminen voi tehdä virheitä. Lisäksi rakastan itseäni, eikä minun tarvitse olla täydellinen."
- Ymmärtäminen itsestäsi, kun teit virheen, tukee toipumistasi onnettoman rakkauden edessä.
- Kun rakastut väärään henkilöön, on tärkeää harjoittaa ystävällisyyttä itsellesi.
Vaihe 7. Elä tietoisesti
Tämä tarkoittaa sitä, että priorisoi mitä haluat, tuntee ja ajattelee. Ihmiset, jotka ovat rakastuneita väärään henkilöön, viettävät usein aikaa miettien, mitä toinen haluaa, eikä sitä, mitä he haluavat itselleen. Jos yrität selviytyä onnettomasta rakkaudesta, palauta tasapaino elämääsi huolehtimalla itsestäsi.
- Mieti, mikä tekee sinut onnelliseksi. Milloin tunsit itsesi eniten "omaksesi"? Tee tämä useammin.
- Jos teet asioita, jotka tekevät sinusta outoja, tyhmiä tai merkityksettömiä, on hyvä yrittää poistaa ne elämästäsi.
Tapa 4/4: Tunteiden ymmärtäminen
Vaihe 1. Ota vastuu valinnoistasi
Vaikka se on epämukavaa, tee päätös ottaa vastuu tekemistäsi valinnoista oppiaksesi ja kasvaaksesi. Loppujen lopuksi vastuu valinnoista on uhrin mentaliteetin vastakohta; uhri on aina avuton. Vastuun ottaminen itsestään on hieno asia.
- Kun otat vastuun, sinulla on paremmat mahdollisuudet oppia valinnoistasi.
- Vaikka joku on saattanut toimia epäystävällisesti, sinulla on todennäköisesti myös käsi siinä tapahtumassa tai tilanteessa.
- Puhuminen terapeutille, neuvonantajalle tai luotetulle ystävälle voi auttaa sinua tutkimaan vaihtoehtoja uudessa valossa.
Vaihe 2. Etsi malleja rakkauselämässäsi
Jos olet epävarma suhteessasi tai et halua olla liian lähellä ihmisiä, olet todennäköisesti usein onneton rakkaustila. Hyvä ystävä tai terapeutti voi olla hyvä tunnistamaan malleja, jotka auttavat sinua tunnistamaan huonon suhteen.
- Yritä lukea ehdotukset tästä osiosta nähdäksesi, onko sisältö samanlainen kuin kokemuksesi.
- Käyttäytymisesi katsominen malleiksi sarjana moraalisen epäonnistumisen sijaan voi auttaa sinua näkemään sen tuomitsemattomasta näkökulmasta.
Vaihe 3. Tarkkaile miltä sinusta tuntuu, jos olet”sinkku”
On olemassa paljon myytteihin perustuvaa leimautumista siitä, että on”sinkku” tai pariton. Pelko olla "sinkku" tekee usein prioriteettisi epäselviksi ja antaa sinun päästä (ja pysyä!) Epätäydelliseen suhteeseen.
- Huonoissa ihmissuhteissa olevat ihmiset ovat yhtä yksinäisiä kuin ihmiset, jotka pelkäävät olevansa "sinkkuja".
- Jos pelkäät olevasi "sinkku", sinulta todennäköisesti puuttuu varoitusmerkit, jotka voivat estää sinua pääsemästä huonoon suhteeseen.
Vaihe 4. Suojaa itsesi
Varmista, että harjoitat erottelukykyä, kun valitset kenet annat elämääsi. Jos sinulla on ystäviä, jotka näyttävät onnellisilta, kun olet epämukava tai sinulla on huono tuuri, harkitse pysymistä poissa sellaisten ihmisten luota.
- Vahvista ystävyyssuhteita, jotka auttavat sinua kasvamaan ja suojelemaan sinua. Ystävien pitäisi olla onnellisia, kun elämässäsi menee hyvin.
- Kun ympärilläsi on ihmisiä, jotka rakastavat ja kunnioittavat sinua, pystyt paremmin rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi.
Vaihe 5. Anna anteeksi menneet virheet
Jos olet koskaan tehnyt sen virheen, että rakastat jotakuta, joka ei rakasta sinua, muista, että olet vain ihminen. Sinun on harjoiteltava, ettet ole liian ankara itsellesi, vaan opit myös antamaan anteeksi itsellesi, jotta olet kestävämpi elämässä.
- Virheet ovat vain virheitä, ja virheistä voidaan oppia monia. Ajattele jokaista oppituntia, jonka voit oppia.
- Ilman kipua on hyvin vähän mahdollisuuksia kasvaa ja oppia uusia asioita. Virheet ovat tuskallisia, mutta ne ovat osa oppimista.
Vinkkejä
Jos et ole varma, mistä löytää neuvonantaja tai terapeutti, voit tehdä online -haun tai pyytää suosituksia ihmisiltä, joihin luotat (perhe, ystävät, lääkärit jne.)
Varoitus
- Älä odota muiden ihmisten muuttuvan.
- Älä pidä tunteitasi itselläsi. Omien mielenterveytesi kannalta on tärkeää löytää tapoja jakaa sydämesi.
