On totta, että rakastamasi miehen päästäminen irti on erittäin vaikea tehtävä, varsinkin jos luulet hänen todella olevan sielunkumppanisi. Saatat tuntea olosi loukkaantuneeksi, surulliseksi ja hämmentyneeksi, kun suhteesi romahtaa, vaikka se oli sinun päätettävissäsi. Jos haluat päästää miehen menemään, tärkeintä on antaa itsellesi aikaa ja älä kiirehdi lopettamaan surusi. Sen jälkeen sinun on keskityttävä asioihin, joita rakastat, ja kasvaa itsenäiseksi ihmiseksi, jotta voit palata takaisin siihen, mitä olit ennen kuin tiesit sen.
Vaihe
Osa 1/3: Katkaisu
Vaihe 1. Pidä kiinni päätöksestäsi
On tärkeää pysyä päätöksessäsi suhteesi päätyttyä riippumatta siitä, katkaisitko sen vai et. Jos luopuit rakastamastasi kaverista, koska hän petti sinut, sinun on pidettävä kiinni siitä, että suhteesi on ohi. Jos kerrot hänelle, että haluat lopettaa suhteen, on erittäin tärkeää kertoa hänelle mahdollisimman lujasti, jotta hän epäröi päättää, että suhde on ohi.
Vaihe 2. Poista tunteesi
Älä ole ujo, jos olet surullinen ja yrität päästää irti kaikesta surusta, vihasta, hämmennyksestä tai katkeruudesta sydämessäsi. Itke niin kovaa kuin haluat, joko yksin kotona tai puhuessasi ystävien kanssa. Kirjoita tunteesi ylös. Vakuuta itsesi, että sinun on oltava yksin muutaman päivän. Tee kaikkesi ilmaistaksesi nämä tunteet, jotta voit alkaa hyväksyä ja käsitellä niitä. Mitä pidempään pidät kiinni tunteistasi, sitä vaikeampaa sinun on päästää irti rakastamastasi miehestä.
- Mikään ei ole liian typerää tai typerää. Jos haluat katsoa romanttisen komedian ja purskahtaa itkuun, katso Habibie & Ainun ja itke. Jos haluat laulaa sydämestäsi "Kaunein ex", mikään ei voi estää sinua.
- Tämä on aika käsitellä parisuhteen hajoamista ja voit ilmaista tunteesi hinnalla millä hyvänsä. Ei hätää, jos et voi itkeä. Jos olet parempi lävistämään tyynyt, mene eteenpäin. Mikään ei pysäytä sinua.
Vaihe 3. Anna sille aikaa
Älä odota, että juokset ympäriinsä ystävien kanssa, pidät hauskaa drinkin kanssa kädessäsi tai nautit viikonlopusta poikaystäväsi kanssa eron jälkeen. Voi kestää kuukausia tai jopa kauemmin, ennen kuin olet valmis pitämään hauskaa, eikä sinun pitäisi painostaa itseäsi menemään heti "hyvin". Vaikka on hyvä idea lopettaa suru muutaman päivän kuluttua ja viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, sinun ei pitäisi tuntea työntää itseäsi teeskennellä, että olet onnellinen liian aikaisin.
- Jokaisella naisella on oma aikajanansa. Kipu, jonka tunnet, syventää tapaasi käsitellä ongelmia ja vakavuuttasi parisuhteessa. Älä tunne, että sinun on oltava "kunnossa" viikon eron jälkeen vain siksi, että ystäväsi odottavat sitä.
- Älä pakota itseäsi seurusteluun, jos et halua. Ei ole mitään pahempaa kuin mennä juhliin, kun haluat itkeä koko yön. Sinun pitäisi kuitenkin yrittää löytää aikaa hengailla läheisten ystäviesi kanssa, jotta et tunne olosi liian yksinäiseksi.
Vaihe 4. Irrota kaikki yhteystiedot, jos mahdollista
Yksi parhaista tavoista päästää irti rakastamastasi miehestä on lopettaa puhuminen hänen kanssaan, katsoa häntä ja lakata kuulemasta hänen ääntään. Jos sinulla on mahdollisuus katkaista kaikki kontaktit kaverin kanssa, yritä tehdä se mahdollisimman pian. Poista hänen puhelinnumeronsa, pysy kaukana sosiaalisesta mediasta ja älä mene kahville hänen kanssaan, ennen kuin olet todella valmis ajattelemaan häntä ystävänä. Jos hän soittaa sinulle jatkuvasti, selitä, ettet halua häntä.
- Jos tiedät, että näet hänet jossain paikassa, kuten koulussa tai töissä, sinun ei tarvitse sivuuttaa häntä kokonaan, jos se tekee asiat hankalaksi, mutta sinun ei tarvitse tuntea, että sinun on keskusteltava hänen kanssaan jompikumpi.
- Vaikka sinusta tuntuu epätoivoiselta nähdä tai kuulla hänen ääntään, muista, että se vain pahentaa asioita.
Vaihe 5. Ajattele kipua, jonka tuntisit, jos sovit hänen kanssaan
Vaikka tunnet innostusta viettää aikaa tai jopa sovittaa hänen kanssaan, sinun on muistutettava itsestäsi tuskasta. Ajattele, kuinka hän pilasi tunteesi, ajattele kyyneleitä täynnä olevia öitä tai kaikkia turhia taisteluja, jotka saivat sinut hyvin vihaiseksi. On helppo muistaa onnelliset ajat, mutta sinun on keskityttävä surullisiin aikoihin, jos haluat päästää irti exästäsi.
- Aina kun sinulla on kiusaus soittaa tai selvittää, mitä hän aikoo tehdä, ajattele itseäsi, kun parisuhteesi kävi karkeasti. Muista kaikki tuntemasi kipu ja muista kuinka paljon se satuttaisi, jos joutuisit käymään sen läpi uudelleen.
- Sinun ei tietenkään tarvitse tehdä tapaa muistaa huono kokemus joka päivä, jos se pahentaa oloasi. Jos kuitenkin tunnet olevasi edelleen sidoksissa exääsi, tämä voi olla paras asia.
Vaihe 6. Älä turhaudu itseesi, koska et voi päästä siitä yli nopeasti
Saatat tuntea itsesi vihaiseksi, surulliseksi, hämmentyneeksi ja vihaiseksi, koska ajattelet edelleen exääsi. Mietit varmaan: "Miksi olen täällä? Miksi en voi unohtaa häntä? " sinun pitäisi kuitenkin välttää tällaista ajattelua. Ei ole mitään syytä olla vihainen itsellesi siitä, miltä sinusta tuntuu, ja sinun pitäisi antaa ajan ottaa valta. Ei ole mitään väärää, jos sinulla on syviä tunteita jotakuta kohtaan, ja vihainen olo vain pahentaa sitä.
- Tietenkin yrittämällä päästää irti rakastamastasi miehestä, tämä prosessi ohitetaan nopeasti eikä istu huoneessasi. Muista kuitenkin, että sydämesi tarvitsee aikaa parantua.
- Sen sijaan, että olisit pettynyt itseesi, koska olet edelleen surullinen, ole ylpeä siitä, että olet rehellinen tunteillesi sen sijaan, että kieltäisit ne.
Osa 2/3: Jatka eteenpäin
Vaihe 1. Päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua kaverista
Tämä osa ei ole helppo, mutta sinun on tehtävä se oikein, jos haluat jatkaa elämässäsi. On aika kerätä kaikki asiat, jotka muistuttavat sinua kaveristasi makuuhuoneessasi ja jopa kodissasi, ja heittää ne sitten pois. Nämä esineet voivat olla nallekarhu, jonka hän antoi sinulle karnevaaleilla, hänen t-paitansa, jonka kanssa käytät usein nukkumista, tai jopa kaulakoru, jonka hän antoi sinulle suhteesi vuosipäivänä. Jos sinulla on jotain, joka on sinulle erittäin arvokasta, on parasta säilyttää se hyvin pitkään, jos et pääse siitä eroon.
- Tämä prosessi voi olla tuskallista, ja on parasta pyytää luotettavalta ystävältä apua sen läpi. Muista vain, että tämä on kuin siteen poistaminen: mitä nopeammin teet sen, sitä nopeammin kipu häviää.
- Jos huoneesi on täynnä asioita, jotka muistuttavat sinua entisestä, et voi siirtyä nopeasti eteenpäin, koska sinulla on edelleen syytä ajatella sitä alitajunnassasi.
Vaihe 2. Vältä ex-poikaystäviä sosiaalisessa mediassa
Nykyään sosiaalinen media voi olla tapa selvittää, miten exäsi voi suhteesi päätyttyä. Saatat kertoa itsellesi, ettet ole enää yhteydessä häneen, vaikka katsot edelleen hänen Twitter -tiliään tai etsit hänen Facebook -valokuvistaan todisteita siitä, että hänellä on uusi poikaystävä. Itse asiassa se vain lisää kipua. Varmista, ettet ole enää ystäviä, seuraa tai ole yhteydessä sosiaaliseen mediaan, jotta et jää jumiin katsomaan exäsi valokuvia koko päivän sen sijaan, että jatkat.
Älä pelkää, että hänestä tulee surullinen, koska et ole enää ystäviä hänen kanssaan tai et halua olla enää yhteydessä sosiaaliseen mediaan. Tämä toimenpide tehdään, jotta sinusta tuntuu paremmalta, ei hänestä
Vaihe 3. Vapaaehtoistyö
Ota mielesi pois käsillä olevista ongelmista ja ohjaa energiasi positiiviseen toimintaan, kuten yhteisön auttamiseen. Teet hyvää, menet ulos ja opit ihmisiltä, jotka tarvitsevat apuasi. Rakennat itseluottamusta ja tunnet olosi paremmaksi, kun tiedät tarvitsevasi, ja voit vaikuttaa asiaan. Vapaaehtoisyhteisöön kuuluminen voi myös saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja vähemmän yksinäiseksi eron jälkeen.
Sinun ei tietenkään pitäisi tehdä vapaaehtoistyötä vain siksi, että haluat päästä eroon entisestä, vaan siksi, että haluat olla osa jotain suurempaa
Vaihe 4. Lopeta entisen palvominen
Saatat ajatella, että hän on sielunkumppanisi, että hän on täydellisin mies planeetalla ja et koskaan tapaa toista miestä, joka vertaa häntä. Mutta jos hän on todella hieno, ehkä olet edelleen hänen kanssaan, eikö? Sen sijaan, että jatkaisit hänen palvontaansa, sinun on muistettava, että entinen tyttöystäväsi on vain ihminen ja että hänellä on puutteita-ehkä jopa enemmän puutteita kuin vahvuutesi.
- Mitä nopeammin hyväksyt, ettei exäsi ole täydellinen, sitä nopeammin jatkat elämääsi ja tapaat muita miehiä.
- Kun pääset yli ajatuksesta, että exäsi on aina oikeassa, saat realistisemman kuvan suhteestasi.
Vaihe 5. Ole onnellinen olemalla sinkku
Ennen kuin aloitat seurustelun uudelleen, sinun on oltava todella onnellinen, kun olet yksin. Tämä voi kuulostaa mahdottomalta, varsinkin jos sinusta tuntuu, että kaikilla ystävillesi on tyttöystäviä ja haluat enemmän kuin lämmin halaus päivän päätteeksi. Mutta jos haluat todella luopua rakastamastasi kaverista ja valmistautua uuden rakkauden löytämiseen, sinun on varmistettava, että olet onnellinen, kun olet ensin yksin.
- Kestää jonkin aikaa hyväksyä ja olla tyytyväinen yksinäisen henkilön asemaan. Kun olet kehittänyt persoonallisuuttasi ja voit rakastaa itseäsi ilman rakastajaa, sinusta tuntuu heti onnelliselta olla sinkku.
- Vietät enemmän aikaa naimattomien ystäviesi kanssa voi auttaa sinua, kunhan he eivät työnnä sinua seurustelemaan liian aikaisin. Jos vietät koko päivän naimisissa olevien ja parisuhteessa olevien ystäviesi kanssa, sinusta tuntuu surulliselta, ettei sinulla ole kumppania.
- Jos haluat jatkaa elämääsi, sinun on voitava pitää hauskaa yksin. Et voi luottaa muihin ihmisiin saadaksesi sinut tuntemaan olosi entiseksi.
Vaihe 6. Älä kiirehdi seurustelemaan uudelleen
Saatat tuntea, että ainoa lääke päästä eroon entisestä on löytää uusi poikaystävä mahdollisimman pian, mutta tämä on kaukana totuudesta. Pystyt paremmin eroon entisestä, jos löydät rauhan yksin, sen sijaan että luottaisit uuteen kaveriin tehdäksesi sinut onnelliseksi. Jos aloitat seurustelun heti pistorasiana, sinulla ei ole aikaa parantua täysin ja pidennät kipua.
- Treffailuun ryntäminen ei ole vain kiellettyä sinulle, vaan se on myös epäreilua kaveria kohtaan, joka lähestyy sinua. Hän voi todella rakastaa sinua, kun käytät häntä vain tyhjyyden täyttämiseen.
- Lisäksi, jos yrität löytää jonkun uuden päästäksesi eroon entisestä, kaipaat entistäsi, koska juuri elämääsi tullut kaveri ei ole sen arvoinen.
Vaihe 7. Keskity itsensä kehittämiseen
Jos haluat jatkaa elämässäsi, sinun on parannettava itseäsi ihmisenä saavuttaaksesi potentiaalisi. Älä ajattele menneitä suhteita tai tulevia suhteita ja keskity olemaan hyvä ihminen. Kun olet löytänyt mielekkään rutiinin elämääsi varten, sinusta tuntuu, että olet luopunut rakastamastasi miehestä ajattelematta sitä-koska olet liian kiireinen ajatellen itseäsi.
- Mieti kolme vikaa, jotka haluat tuoda esiin, ja tee suunnitelma niiden korjaamiseksi. Yritä samalla hyväksyä asiat, joita et voi muuttaa itsessäsi.
- Tee luettelo asioista, jotka haluat tehdä, mutta sinulla ei ole ollut aikaa kokeilla, ja aseta henkilökohtainen määräaika niiden poistamiseksi luettelosta.
Osa 3/3: Vietä enemmän aikaa yksin
Vaihe 1. Etsi uusi harrastus
Yksi asia, jonka voit tehdä päästäksesi irti rakastamastasi kaverista, on yrittää löytää uusi harrastus. Tämä harrastus voi tarkoittaa kaikkea, mitä haluat kokeilla, mutta sinulla ei koskaan ole rohkeutta, aikaa tai periaatteita tehdä sitä. Voi olla, että haluat oppia leipomaan, laulamaan, käymään joogatunteja tai jopa yrittämään kirjoittaa romaanin, jonka olet kuollut viimeisten viiden vuoden aikana. Mitä tahansa valitsetkin, tärkeintä on, että teet mitä voit tehdäksesi hyvin.
- Harrastuksen ylläpitäminen vaatii kurinalaisuutta, ja sinun on asetettava aikataulu, jota voidaan käyttää viitteenä, jotta voit edetä. Tämä ei saa sinua katsomaan menneisyyteen ja vie mielesi entisen poikaystäväsi varjosta.
- Voit myös yrittää harrastaa vanhaa harrastusta lapsuudestasi tai jotain, mitä et ole tehnyt vuosiin, kuten piirtämistä tai tennistä.
Vaihe 2. Tee jotain, mitä et ole koskaan tehnyt exäsi kanssa
Jotkut toiminnot olet aina halunnut tehdä exäsi kanssa, mutta hän ei koskaan halunnut tehdä sitä tai te kaksi ette koskaan sopineet heidän kanssaan. Jos olet aina halunnut yrittää kiivetä vuorelle, ota ystävä mukaasi. Jos haluat vierailla toisen maan kaupungissa, suunnittele matka tyttöystäväsi kanssa tai mene sinne yksin.
- Jos teet jotain, joka ei muistuta sinua entisestä, saatat tuntea itsesi itsenäisemmäksi ja kasvaa paremmaksi ihmiseksi.
- Jos entinen poikaystäväsi vihaa jotain, kuten elokuvissa käynti tai sushin syöminen, nauti siitä nyt, kun mikään ei estä sinua.
Vaihe 3. Vietä enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa
Jos haluat päästää irti rakastamastasi miehestä, viettää aikaa läheisten kanssa, kun avaat ystävillesi ja perheenjäsenillesi tuskastasi, voit saada sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi ja vähemmän yksinäiseksi. He voivat antaa sinulle neuvoja tai he vain antavat sinulle olkansa itkeä, ja sinä tunnet lohtua heidän rakkaudestaan ja lämmöstä.
- Älä tunne pakotusta viettää aikaa muiden ihmisten kanssa. Tarvitsemasi ja ansaitsemasi rakkauden saaminen on tärkeämpää kuin yksin oleminen.
- Vaikka sinun ei tarvitse täyttää aikataulusi sosiaalisilla aktiviteeteilla ja on tärkeää viettää aikaa yksin, varmista, että sinulla on aikaa viettää aikaa ystävien tai perheenjäsenten kanssa vähintään kerran tai kahdesti viikossa, jotta et tunne yksinäisyyttä.
Vaihe 4. Tapaa uusia ihmisiä
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on aloitettava treffiprofiili tai vain pyydettävä kuntosalin vastaisen komean miehen puhelinnumeroa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi yrittää nauttia seurastasi ja seurustella enemmän. Kutsu tuttavasi kahville ja katso, voitko jatkaa ystävyyttä vai et. Vietä aikaa jooga -luokan viileiden tyttöjen kanssa "vinyasa" -istunnon jälkeen. Ole sosiaalisempi ja sinun on helpompi päästää irti exästäsi.
Voit myös luottaa vanhoihin ystäviin. Jos menetät yhteyden vanhaan ystävään, soita hänelle ja kysy, mitä hän tekee. Jos lapsuuden ystäväsi on juuri muuttanut naapurustoosi, kutsu heidät lounaalle yhdessä
Vaihe 5. Kirjoita päiväkirja
Toinen tapa viettää enemmän aikaa yksin on pitää päiväkirjaa. Päiväkirjan pitäminen voi antaa sinulle aikaa yksin ja yhden ajatuksesi ja tunteesi kanssa. Käytä 15 minuuttia joka päivä kirjoittamalla ajatuksiasi tai kertomalla, mitä sinä päivänä tapahtui, jotta voit hallita elämääsi ja ajatuksiasi paremmin. Voit jopa lukea joka sunnuntaina kirjoittamasi uudelleen ymmärtääksesi todella ajatukset, jotka olivat mielessäsi viikon aikana.
Voit myös avata tunteitasi, kun erosit rakkaasi kanssa, ja tuntea olosi mukavaksi ilmaista tunteesi kirjassa, joka ei tuomitse sinua. Tämä voi auttaa sinua unohtamaan tunteesi nopeasti ja tunnet olosi myös lähempänä itseäsi
Vaihe 6. Pysy kiireisenä
Vaikka sinun ei tarvitse täyttää sosiaalista kalenteriasi 365 päivän ajan päästäksesi irti exästä, sinun on pyrittävä täyttämään aikaasi asioilla, joista pidät, jos voit. Varaa aikaa joogaan, tapaa ystäviä, lue suosikkikirjaa ja jopa aloita kodinparannusprojekti sen lisäksi, että varaat aikaa työhön ja opiskeluun. Ota aikaa paineiden vapauttamiseen, mutta varmista, että sinulla on aina suunnitelma, jotta et päädy moppaamaan.
- Pysyminen kiireisenä vie mielesi pois tuskasta ja ohjaa myös keskittymisen muihin asioihin. Kulkeminen ei kuitenkaan ole ainoa tapa päästää entinen rakastaja menemään.
- Jos tarvitset todella yksinoloa, älä pakota seurustelemaan. Rajan tunteminen on tärkeää.
Vaihe 7. Harjoitus
Liikunta auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja terveemmäksi. Älä vietä koko aikaasi huoneessasi sääliksi itseäsi ja syö sitten jäätelöä - vaikka jäätelö on hyvä särkyneen sydämen parantamiseen! Varmista, että harjoittelet vähintään 30 minuuttia päivittäin ja että pidät kehosi aktiivisena ja raajat liikkuvat.
- Jos teet jotain rakastat, kuten joogaa tai juoksu, tunnet paljon paremmin, kun on aika käyttää; liikunta ei tunnu työltä.
- Ulkona treenaaminen voi myös saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän eristetyksi, koska ympärilläsi on paljon ihmisiä ja auringonpaistetta.
Vaihe 8. Vietä aikaa tekemällä sitä, mitä rakastat
Jos haluat päästää irti rakastamastasi miehestä, keskitä enemmän huomiota itseesi kuin koskaan ennen. Anna itsellesi vapaus ja "lupa" viettää aikaa tekemällä sinulle todella tärkeitä asioita. Ehkä lopetit monien kirjojen lukemisen, koska vietit aikaa rakkaasi kanssa; Milloin muuten on hyvä aika aloittaa lukuklubi kuin nyt? Ehkä suosikkisi on olla luonnossa; mikä estää sinua leiriytymästä viikon ajan tyttöystäviesi kanssa?
Tärkeintä on, että muistat pitää huolta itsestäsi ja tehdä itsesi onnelliseksi. Jos keskityt siihen, seuraa muuta hyvää. Jos olet kiireinen ystäviesi ja perheesi kanssa ja käytät aikaa tekemällä sitä, mitä rakastat, voit päästää irti rakastamastasi miehestä
Vinkkejä
- Mene ulos ystäviesi kanssa, jos nautit hengailusta, uusien ihmisten tapaamisesta ja uusien ystävien löytämisestä.
- Leikkaa hiukset, tee hieronta, hieronta jne. Hemmotella itseäsi.
- Pidä lomaa.
- Tee mitä et voi tehdä sen miehen takia.
- Keskustele jonkun kanssa, joka inspiroi sinua (tuttuja ihmisiä).
- Lue hyvä kirja. Esimerkiksi Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer ja muut.
- Pyydä ystäviä ja perheenjäseniä lopettamaan puhuminen kaverista tai jakamaan mitä hän lähettää jonkin aikaa.
Varoitus
- Aseta itsesi positiivisesti ajattelevien ihmisten ympärille, älä ihmisiin, jotka sanovat: "Kerroin sinulle joka tapauksessa".
- Mene pois kaverin ystävistä hetkeksi.
- Älä vastaa kysymyksiin, kuten "miksi erosit? Itse asiassa te tulette todella toimeen”, jos kysymys sattuu sydämeesi. Jos tunnet olosi mukavaksi, vastaa kysymykseen.
