Riippumatta siitä, kasvatko edelleen, sinulla on kasvua hidastava sairaus tai olet yksinkertaisesti pienempi tai lyhyempi kuin ikäisesi keskimääräinen henkilö; valitettavasti pieni kasvu voi aiheuttaa häpeää, vaikeuksia tai sortoa monille. Sen ei kuitenkaan todella tarvitse olla sellaista. Pieni kasvu voi olla täysin normaali, houkutteleva tai edullinen monissa tilanteissa. Opi käsittelemään sitä ymmärtämällä, miten voit hyödyntää kokosi ja käsitellä siihen liittyvää kritiikkiä.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Käsittele negatiivista kritiikkiä kehosi koosta
Vaihe 1. Ymmärrä, että ongelma ei ole sinun koko
Tiedä, että muut ihmiset, jotka eivät ole varmoja omasta koostaan tai ulkonäöstään, arvostavat tai sortavat ja väittävät, että todellinen koko ei ole ongelma.
- Ymmärrä, että muut ihmiset voivat kohdella sinua huonosti koollasi, koska heitäkin on kohdeltu huonosti. He ajattelevat, että tämä on normaalia tai hyväksyttävää, koska he ovat vuorovaikutuksessa ystävien tai perheen kanssa tai koska he pitävät pienempää kehon kokoa vähemmän houkuttelevana televisio -ohjelmien, elokuvien tai Internetin mukaan.
- Ajattele, jos kukaan ei kommentoisi kokoa tai kohteleisi sinua huonosti. Onko sinulla edelleen ongelmia oman kehon koon kanssa? Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään, että muut ihmiset luovat ongelman, eivät pienikokoiset. Onko jotain mitä rakastat pienessä olemisessa?
Vaihe 2. Vastaa kiusaajalle tai kriitikoille, jotka kohtelevat sinua huonosti kokosi vuoksi
Kerro heille, että et pidä siitä, kun he kommentoivat kokoasi, sen sijaan että hyväksyisit sen hiljaa.
- Käsittele kiusaajaa tai kriitikkoa mahdollisimman ystävällisesti ilman kiroilua tai suuttumusta, koska se vain rohkaisee heitä loukkaamaan sinua uudelleen.
- Esimerkiksi joku, joka taputtaa sinua päähän ja kommentoi kokosi, voit ystävällisesti pyytää häntä lopettamaan. Jokaiselle, joka sanoo negatiivisia asioita siitä, kuinka pieni olet, voit selittää rauhallisesti, että "olen todella todella onnellinen, että minulla on tällainen pieni vartalo". tai "Itse asiassa olen pieni lääketieteellisten ongelmien vuoksi, joten älä naura siitä".
- Jos et usko kykeneväsi vastaamaan kiusaajan sanoihin turvallisesti tai jos joku uhkaa sinua fyysisellä väkivallalla tai muulla vakavalla pahoinpitelyllä, pyydä apua vanhemmiltasi, opettajiltasi, ohjaajiltasi, poliisilta tai keneltä tahansa luotettavalta.
Vaihe 3. Hanki apua muilta ihmisiltä
Pyydä apua luotettavalta henkilöltä, jos et pysty käsittelemään sellaista henkilöä, joka hyökkää tai loukkaa sinua sanoilla tai teoilla, jotka koskevat pientä kehoasi. Ilmoita aina poliisille, jos joku satuttaa sinua tai uhkaa vahingoittaa sinua fyysisesti.
- Jos olet lapsi, mene vanhemman, opettajan, ohjaajan tai muun luotettavan aikuisen luo ja selitä heille tilanne.
- Jos olet aikuinen, keskustele toimistosi ystävän, mentorin, terapeutin tai henkilöstöosaston kanssa, jos tämä on ongelma työtoverisi kanssa.
- Löydä ystäviä tai jopa muita julkkiksia tai roolimalleja, jotka ovat myös pieniä inspiraation lähteenä, opastuksena tai jopa esimerkkinä käytettäväksi muiden kanssa.
Vaihe 4. Liiku luottavaisesti
Vältä muiden negatiivisia kommentteja osoittamalla luottamusta kaikkiin tekoihisi. Seiso suoraan leuka ylös ja älä pelkää ottaa tilaa, kun kävelet, seisot tai istut.
- Fyysisen itseluottamuksen osoittamisesta on toinen etu, koska se lisää ulkonäköäsi. Lattian tuijottaminen, synkkä olo ja haluttomuus viedä liikaa tilaa ilmenevät asennossa, joka näyttää pienemmältä, taipuneet hartiat, taipunut pää jne.
- Luo silmäkosketus muihin ihmisiin ja ylläpidä niitä, seiso paikallaan molemmilla jaloilla toista kohti ja puhu ja kävele hitaasti ja tasaisesti. Kaikki tämä on hienovaraista kehonkieltä, joka ilmaisee luottamusta.
Menetelmä 2/3: Lisää kehon kokoa terveellä tavalla
Vaihe 1. Noudata lääkärisi neuvoja
Ota yhteys lääkäriin, jos olet huolissasi kyvyttömyydestäsi lihoa, kasvaa korkeammaksi tai jos tiedät jo, että sinulla on sairaus, joka estää nämä asiat. Noudata lääkärisi neuvoja parhaista tavoista hoitaa, täydentää tai elää jotain, joka vaikuttaa kokoosi.
- Kysy mahdollisista ravitsemuksellisista puutteista tai muista yleisistä tiloista, jotka voivat vaikuttaa laihtumiseen tai kykyysi saada painoa, varsinkin jos sinulla on muita epätavallisia oireita.
- Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin aloitat mitään liikuntaa tai ruokavaliota, jotta voit saada pituutta tai painoa.
Vaihe 2. Syö tasapainoinen ruokavalio
Terveellisten, ravitsevien elintarvikkeiden kulutus säännöllisesti ja olemassa olevien ruokavalio- tai terveysrajoitusten mukaisesti.
- Laske normaalina päivänä syömäsi kalorit ja lisää määrää 200–500 kaloria päivässä aloittaaksesi painonnousun, jos ravitsemusterapeutti suosittelee. Varmista vain, ettet lisää kaloreita jalostetuista elintarvikkeista, jotka eivät ole ravitsevia (aka roskaruoka).
- Käytä proteiinia elintarvikkeista, kuten lihasta, munista ja papuista. Keskity monimutkaisiin hiilihydraatteihin elintarvikkeista, kuten riisistä, täysjyvätuotteista ja perunoista. Hanki terveellisiä rasvoja oliiviöljystä, kookosöljystä ja avokadosta.
- Yritä syödä viisi pienempää ateriaa päivän aikana tai syödä pieniä aterioita pääaterioiden välillä varmistaaksesi, että saat tarpeeksi kaloreita.
Vaihe 3. Harjoittele lihasten rakentamiseksi
Mene kuntosalille tai käytä kotona kuntoilulaitteita vahvuuden ja terveyden rakentamiseen ja lihasmassan kasvattamiseen terveellä tavalla.
- Älä unohda katsoa kuntoiluvideoita ja ohjeita kuntolaitteiden käyttämiseen kotona ja saada ohjeita kuntokeskuksen henkilökunnalta tai henkilökohtaiselta valmentajalta varmistaaksesi, että sinulla on oikea asento painoja käytettäessä.
- Voimaharjoittelun tulisi koostua kahdeksasta 12 toistoon jokaiseen kahdeksasta kymmeneen eri harjoitukseen, jotka on suunnattu eri kehon alueille. Tee tämäntyyppinen harjoitus vähintään kaksi kertaa viikossa aloittaaksesi.
- Tarkista lääkäriltäsi ennen uuden harjoituksen aloittamista. Muista myös, että sinun ei tarvitse harjoitella saavuttaaksesi tietyn tavoitteen tai saadaksesi suuren kehon; harjoittelu voi helposti tehdä sinusta onnellisen ja saavuttaa yleisen terveyden.
Vaihe 4. Korosta korkeutta vaatteilla
Käytä vartalollesi sopivia vaatteita, joissa on pitkät raidat, jotka korostavat pituutesi ja parantavat siroa vartaloa.
- Kun ostat naisten vaatteita, yritä etsiä kellopohjaisia housuja, pystysuoria raitoja ja v-aukkoja, jotta kehosi näyttäisi pidemmältä.
- Huomaa, että korkokengät voivat tilapäisesti saada sinut näyttämään ja tuntumaan korkeammalta, mutta on hyvä yrittää hyväksyä koko sellaisena kuin se on.
- Kun ostat miesten vaatteita, kokeile yksivärisiä asuja ja valitse tyylikkäät leikkaukset paidoille ja housuille. V-pääntieiset T-paidat ovat myös hyvä valinta.
- Pienemmät naiset voivat tehdä ostoksia joidenkin tavaratalojen "pienikokoinen" -osiossa, kun taas miehet voivat ostaa Peter Manningin kaltaisia merkkejä löytääkseen sopivia vaatteita ilman lisäsuunnittelua.
Tapa 3/3: Ota kaikki irti pienestä kehostasi
Vaihe 1. Liity urheiluun, kuten voimisteluun tai painimiseen
Kysy, miten voit liittyä joukkueeseen paikallisen koulun tai klubin kautta, joka hyväksyy uusia urheilijoita. On monia urheilulajeja ja aktiviteetteja, jotka voivat hallita hyvin etenkin pienet ihmiset.
- Liity urheiluun, kuten paini, nyrkkeily, taistelulajit, tanssi, voimistelu, painonnosto, hevosurheilu ja moniin muihin urheilulajeihin, joissa pienyys on etu tai välttämättömyys.
- Ihmiset, jotka ovat pienempiä, ovat yleensä taitavia näissä toiminnoissa, koska painopiste on matalampi ja/tai lisääntynyt kyky liikuttaa kehoa helpommin ja nopeammin.
Vaihe 2. Voit mahtua pieniin tiloihin
Käytä pientä kokoa, jotta voit mahtua mukavasti pieniin paikkoihin, olipa kyse vain huvista tai tarpeesta.
- Pienenä ihmisenä voit liikkua väkijoukkojen läpi helpommin, ja ihmiset voivat myös antaa sinun seisoa heidän edessään konserteissa tai muissa tapahtumissa, kun sinulla voi olla vaikeuksia nähdä korkeampien ihmisten vuoksi.
- Voit mahtua tiukempiin tiloihin ja saada enemmän jalkatilaa lentokoneissa, autoissa tai muissa kuljetusmuodoissa, jotka eivät yleensä tarjoa paljon henkilökohtaista tilaa.
- Voit menestyä pelatessasi piiloutua tai muita pelejä, joissa sinun on kyettävä piilottamaan itsesi paremmin kuin muut pelaajat.
Vaihe 3. Erotu joukosta
Hyväksy kehosi koko sellaiseksi, joka erottaa sinut muista ihmisistä; jotain, jota arvostat yhä enemmän vanhetessasi tai työskennellessäsi maineen luomiseksi tietyllä alalla tai ryhmässä.
Käytä pientä tai lyhyttä kokoa erottuaksesi esimerkiksi näyttelemisestä, tanssimisesta ja muista ura -alueista, jotka voivat keskittyä ulkonäköön. Voit erottua muista keskipituisista ihmisistä, jotka harjoittavat samaa asiaa. Voit jopa rakentaa henkilökohtaisen brändin ainutlaatuisesta kehon koosta
Vaihe 4. Voit säästää rahaa ostamalla lasten vaatteita ja saadaksesi alennuksia lapsille
Kun tulet vanhemmaksi, nauti joistakin nuoremman ulkonäön eduista, jotka voivat saada lapsialennuksia ja muita etuja.
- Osta lasten vaatekauppojen osiosta saadaksesi vartalollesi paremmin sopivia vaatteita ja säästä rahaa ostamalla halvempia vaatteita.
- Kysy alennuksia lapsille tai nuorille vierailijoille museoissa, elokuvateattereissa ja muissa paikoissa. Vaikka et ylittäisi enimmäisikärajaa, saatat erehtyä pitämään nuorempana kuin todellinen ikäsi ja olet siten oikeutettu alennukseen.
Vaihe 5. Nauti sirorakenteeseen liittyvistä erilaisista terveyshyötyistä
Huomaa, että useissa tutkimuksissa lyhyiden ihmisten on todella osoitettu nauttivan monista muista terveydellisistä eduista.
- Hyödy pienemmästä syöpäriskistä pienemmän kehon koon vuoksi. Tämä voi johtua yksinkertaisesti siitä, että lyhyempien ihmisten kehossa on vähemmän soluja tai he tarvitsevat vähemmän energiaa.
- Pystyy välttämään veren hyytymiskomplikaatioita, jotka ovat kaksi ja puoli kertaa alttiimpia esiintymään korkeammilla ja suuremmilla ihmisillä, koska veri on kuljettava pitkän matkan kiertääkseen kehossa.
- Mahdollisuus elää pidempään lyhyenä ihmisenä, koska korkeutta säätelevät hormonit säätelevät myös ikääntymisprosessia.
