Tuntuuko sinusta, että ihmiset katsovat sinua outoilla silmillä? Eikö paras ystäväsi enää kutsu sinua tekemään sellaista toimintaa kuin ennen? Saatat ihmetellä, pitävätkö muut ihmiset sinua ärsyttävänä ihmisenä. Selvittääksesi tämän, aloita katsomalla käyttäytymistäsi objektiivisesti. Voit myös kiinnittää huomiota muiden antamiin vihjeisiin. Älä huoli, jos sinun on muututtava. On useita tapoja tehdä se!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Käyttäytymisen tarkkailu
Vaihe 1. Mieti, luovutatko työsi usein muille ihmisille
Aloita tarkkailemalla, miten olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Kiinnitä huomiota tapoihisi ja katso, haluatko siirtää vastuusi useammin jollekulle. Jos näin on, on hyvä mahdollisuus, että muut ihmiset ovat järkyttyneitä käyttäytymisestäsi.
- Mieti, pyydätkö usein työtovereitasi auttamaan tehtäviisi. Jos näin on, heillä on hyvät mahdollisuudet järkyttyä asenteestasi.
- Saatat huomata, että vältät usein työtaakkaa tai velvollisuuksia työskennellessäsi ryhmäprojekteissa koulussa. Ystäväsi voivat hävetä tätä asennetta.
- Ehkä kotitehtäväsi on viedä roskat. Jos kerrot aina veljellesi, että hän tekee sen, hän tuntee tietysti ärsyyntyvänsä.
Vaihe 2. Tarkkaile, kuinka paljon melua saat
Ehkä et ole koskaan miettinyt, oletko usein meluisa vai et. Nyt on täydellinen aika kiinnittää huomiota tapoihisi. Muista huomioida tai huomioida päivän aikana tilanteet, joiden avulla voit ärsyttää muita melulla. Varaa viikon aikana aikaa kirjoittaa muistiin hetkiä, jolloin melu häiritsee muita ihmisiä. Esimerkkejä ärsyttävästä melusta ovat:
- Ärsyttää naapureita soittamalla liian kovaa musiikkia.
- Puhu elokuvan ollessa esillä teattereissa tai kun katsot ohjelmaa Netflixissä ystävien kanssa.
- Toisten ihmisten puheen katkaiseminen sosiaalisissa tilanteissa.
- Sano jotain, kun toinen puhuu vielä kokouksessa tai luokassa.
- Juttele jonkun kanssa ääneen matkapuhelimella julkisella paikalla.
Vaihe 3. Mieti, haiseeko kehosi pahalta
Haju voi olla erittäin ärsyttävä asia useimmille, onko se hyväntuoksuinen tai pahanhajuinen. Näihin hajuihin kuuluvat kehon haju, pahanhajuinen hengitys ja hajusteiden tai Kölnin pistävä haju.
- Käytätkö liikaa hajuvettä, Kölnin, vartalosumua tai vartalovoidetta?
- Syötkö usein voimakkaasti tuoksuvia ruokia?
- Käytkö suihkussa?
- Käytätkö deodoranttia ja/tai muita vartalonhoitotuotteita?
- Oletko vaihtanut vaatteita päivittäin?
- Pesetkö vaatteesi ennen kuin laitat ne takaisin päälle?
- Onko lemmikkisi likainen vaatteesi (ulosteineen) ennen kuin laitat ne päälle?
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka usein ajattelet tai toimit negatiivisesti
Jos sanot usein negatiivisia asioita, muut ympärilläsi olevat ihmiset alkavat ärsyttää. Et ehkä ole tietoinen asenteestasi, joten yritä kiinnittää huomiota siihen, miten puhut.
- Valitukset voivat joskus auttaa sinua käsittelemään tunteitasi, mutta varmista, ettet valita usein. Jos valitat paljon, ihmiset eivät mielellään keskustele kanssasi.
- Saatat olla ärsyttävä, jos sanot usein esimerkiksi "Kyllä, mutta …" Esimerkiksi, jos työtoverisi antaa sinulle ehdotuksen ja vastaat: "Kyllä, mutta asiakas ei näytä pitävän siitä", vastaus saa hänet tuntemaan, että hänen ehdotustaan tai ideaaan ei arvosteta..
- Asenteesi nähdään myös negatiivisena, jos et voi hyväksyä kohteliaisuuksia. Kun joku kehuu sinua, älä sano esimerkiksi: "Kiitos kehuistasi ruoanlaitostani, mutta itse asiassa kana oli liian kuiva ja kastike mautonta!"
Vaihe 5. Katso, miten puhut
Puhetapa ja sanomasi voivat ärsyttää muita ympärilläsi olevia. Jos puhut liian nopeasti tai keskustelet sopimattomista aiheista, ihmiset ärtyvät. Lisäksi liiallisen slangin, loukkaavan kielen tai kirosanojen käyttö ärsyttää muita ihmisiä. Varo tällaista ärsyttävää käytöstä:
- Käytä liian usein tiettyjä sanoja sopimattomasti (esim. Sana "kuten" lauseissa, kuten "Se on, kyllä, millaista se on? Se on näin!").
- Tekstiviestien kielen käyttäminen.
- Lopeta lause niin, että se kuulostaa kysymykseltä.
- Käyttämällä sopimattomia pronomineja (esim. "Lo", ei "sinä" tai "sinä").
- Korjaa liian usein muita.
- Tiettyjen lauseiden liiallinen käyttö (esim.”Se on oikein!” Tai “Se on todella hienoa!”).
- Puhu aina itsestäsi.
- Ei -toivottujen neuvojen antaminen.
- Puhu hyvin pitkillä lauseilla ilman taukoja.
Vaihe 6. Varo asenteitasi
Jos unohdat usein käytöstavat tai käytöstavat, on hyvä mahdollisuus, että ihmiset paheksuvat sinua. Sinun ei tarvitse olla liian kohtelias, mutta yritä ymmärtää ja osoittaa hyviä tapoja tai tapoja. Aloita muistamalla aina sanoa "kiitos" ja "kiitos".
- Puhu oikealla äänenvoimakkuudella, vaikka olisit järkyttynyt. Älä lisää äänenvoimakkuutta, kun riitelet muiden ihmisten kanssa.
- Ketkä ovat ihmisiä, joita tapaat? Jos esimerkiksi istut luokkatoverisi vieressä lounastauon aikana, yritä sanoa:”Hei, Via! Mitä kuuluu?"
- Älä keskeytä ketään chatissa. Jos haluat leikata jonkun pois, yritä sanoa:”Anteeksi, minun on katkaistava sinut. Voitko selittää uudelleen, mitä sanoit aiemmin?"
Vaihe 7. Ota aikaa miettiä itseäsi joka päivä
Kun heijastat itseäsi, sinun on tarkasteltava itseäsi tarkemmin. Ota tavaksi istua alas ja miettiä päivän kulkua. Mieti omaa toimintaasi ja muiden reaktioita. Tällä tavalla voit ymmärtää itseäsi paremmin.
- Käytä 20 minuuttia joka päivä miettiäksesi itseäsi. Voit kirjoittaa itsetutkiskelun tulokset päiväkirjaan tai ajatella kävellessäsi.
- Ajattele, millaista vuorovaikutusta koet yhtenä päivänä. Jos vuorovaikutus on positiivinen, huomioi asiat, jotka tekivät vuorovaikutuksen onnistuneeksi. Jos ei, mieti, mitä voit tehdä vuorovaikutuksesi parantamiseksi tai positiivisemmaksi tulevaisuudessa.
Vaihe 8. Pyydä palautetta luotettavalta henkilöltä
Yksi helpoimmista tavoista kertoa, oletko ärsyttävä henkilö, on kysyä. Jos sinusta tuntuu, että suhteesi jonkun kanssa alkaa rasittaa, kerro hänelle, että tiedät sen. Voisit sanoa parhaalle ystävällesi: "En usko, että olemme viettäneet paljon aikaa yhdessä viime aikoina. Teinkö minä jotain järkyttääksesi sinua?"
- Työtoverillesi saatat sanoa: "Luuletko, että muita ihmisiä häiritsee, kun nautin durianista taukohuoneessa?"
- Jos joku antaa sinulle hyödyllistä palautetta, kiitä ja yritä tehdä tarvittavat muutokset.
Tapa 2/3: Vinkkejä
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota toisen henkilön ilmeisiin
Voit katsoa henkilön kasvoja nähdäksesi, onko hän järkyttynyt. Jos hän näyttää rentoutuneelta ja hymyilevältä, on hyvä mahdollisuus, ettei häntä häiritä. Joitakin ärsytyksen merkkejä, joita joku osoittaa, ovat:
- Rypisti otsaa
- Silmien pyörittely
- Korotetut kulmakarvat
- Peittää suunsa (käsillään) tai sulkee huulensa tiukasti
Vaihe 2. Varo epämukavuuden merkkejä
Kasvojen ilmeiden lisäksi voit tarkkailla myös muiden ihmisten kehonkieltä. Jotkut ihmiset näyttävät alitajuisesti "signaaleja", kun he tuntevat olonsa epämukavaksi tai järkyttyneeksi. Varo seuraavia merkkejä:
- Silmäkosketuksen puute tai unenomaiset katseet
- Kaulan raapiminen
- Pyyhi kasvot
- Katsot ovea tai kelloa
- Jalat osoittivat poispäin toisesta ihmisestä
- Kädet ristissä
- Levoton olo
Vaihe 3. Esitä kysymyksiä, jos et ymmärrä
On ok pyytää selvennystä, kun et ymmärrä, mitä joku ajattelee tai tuntee. Jos et ole varma, kerro minulle, mitä huomasit, ja kysy sitten, mitä se tarkoittaa. Voit esimerkiksi kysyä seuraavia asioita:
- "Huomasin, että katsoit paljon kelloa. Onko sinun pakko mennä?"
- "Näytät levottomalta. Vaivaako sinua jokin?"
- "Näytät epämukavalta. Pitääkö meidän vaihtaa puheenaihetta?"
- "Järkytinkö sinua?"
Vaihe 4. Varo muutoksia suhteessa
Jos haluat tietää, ärsytätkö jotakuta, ota hetki aikaa ajatella ja tarkastella suhdettasi häneen objektiivisesti. Tapahtuiko se muutos juuri? On mahdollista, että kyseinen henkilö on järkyttynyt sinusta.
- Lopetatko työtoverisi juttelemasta kanssasi aamulla kahvin ääressä? Yritä kysyä häneltä, onko kaikki kunnossa.
- Jos paras ystäväsi ei enää vie sinua elokuviin, kysy mitä tapahtui.
- Poistuvatko ihmiset usein yhtäkkiä tai lopettavat chatin saapuessasi?
- Kun aloitat puhumisen, yrittävätkö ihmiset usein lopettaa keskustelun mahdollisimman nopeasti?
Vaihe 5. Älä ole ennakkoluuloinen
On mahdollista, että jollain muulla on omat ongelmansa. Ehkä veljesi on ollut viime aikoina niin kiireinen, ettei hänellä ole aikaa sinulle. On luonnollista ajatella, että muiden asenteiden muutoksilla on jotain tekemistä sinun kanssasi. Sinulla ei kuitenkaan välttämättä ole mitään tekemistä näiden muutosten kanssa. Muista, että jokaisella on omat ongelmansa ja epäilty henkilö saattaa tuntea työ- tai kouluelämän painostusta.
Tapa 3/3: Positiivisten muutosten tekeminen
Vaihe 1. Harjoittele positiivista ajattelutapaa
Jos huomaat, että olet järkyttänyt muita ihmisiä koko tämän ajan, kokeile muuttaa joitain käyttäytymisesi näkökohtia. Aloita ajattelemalla positiivisemmin. Jos ajatuksesi ovat positiivisia, sinulla on todennäköisemmin optimistisempi, ystävällisempi ja lämpimämpi asenne.
Ajattele joka ilta ennen nukkumaanmenoa kolme hyvää asiaa. Rakenna kiitollisuutta, jotta voisit paremmin, ja jaa nämä myönteiset tunteet muiden kanssa
Vaihe 2. Varmista, että ympärilläsi on positiivisia ihmisiä
Jos joku on järkyttynyt sinusta, et ole todellakaan syyllinen. Ehkä ette vain tule toimeen keskenänne. Tämä ei ole ongelma. Yritä olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ja ajatella positiivisesti.
- Jos joku ei halua istua vieressäsi lounastauon aikana, älä ajattele sitä liikaa. Yritä liittyä muihin ystäviin.
- Jos sinulla on ystävä, joka kritisoi sinua paljon, vietä aikaa muiden ystävien kanssa. Yritä viettää aikaa ihmisten kanssa, joilla on positiivinen asenne.
Vaihe 3. Hanki joku auttamaan sinua, kun alat olla ärsyttävä
Jos sinulla on ystävä tai työtoveri, johon voit luottaa ja joka voi antaa sinulle "signaalin", kun käyttäytymisesi alkaa ärsyttää, voit rikkoa huonon tottumuksesi aktiivisemmin. Pyydä läheistä ystävää tai sukulaista auttamaan sinua tunnistamaan negatiivinen käyttäytyminen.
Voisit sanoa:”Huomasin, että ihmiset eivät halunneet keskustella kanssani juhlissa. Taidan yrittää muuttaa puhetapojani. Voitko auttaa minua näyttämään huonoja tapojani?"
Vaihe 4. Ota etiketti, tehokas viestintä tai puheluokat
Opas voi auttaa sinua tunnistamaan käyttäytymistä, joka on muutettava ja mitä voit tehdä. Voit myös harjoitella kommunikointia positiivisessa ympäristössä muiden opiskelijoiden kanssa, jotka molemmat haluavat parantaa viestintätaitojaan.
- Etsi Internetistä tietoa kaupunkisi tunneista, seminaareista tai työpajoista.
- Voit ehkä myös käydä viestintäkursseja koulussa.
- Tarkista terapeutiltasi, tarjoaako hän ryhmätyöpajoja.
Vaihe 5. Ole kohtelias muita kohtaan
Yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset tuntevat olonsa järkyttyneiksi, on se, että heitä on kohdeltu ankarasti. Yritä aina näyttää hyvää asennetta, jotta et järkytä ketään. Älä keskeytä ketään, sano aina "kiitos" ja "kiitos" ja tervehdi muita lämpimästi. Voit olla kohtelias myös kunnioittamalla jonkun henkilökohtaista tilaa.
Heijasta huomiota muihin. Osoita, että kuuntelet toista ihmistä pitämällä katseyhteyttä (tai katsomalla häntä) ja esittämällä kysymyksiä oikeaan aikaan
Vaihe 6. Kuuntele muiden mielipiteitä
Ehkä sinua pyydettiin olemaan puhumatta paljon kokouksissa. Tämä pyyntö syntyy, koska mielipiteesi ei pidä paikkaansa ja monopolisoit usein keskustelun. Älä huoli! Voit hoitaa tämän ongelman. Pyri kuuntelemaan enemmän kuin puhumaan. Tämä tarkoittaa 10 minuutin keskustelua, sinun ei pitäisi puhua yli 5 minuuttia.
- Varmista, että puhut vain, jos sinulla on jotain lisättävää tai sanottavaa. Jos esimerkiksi ystäväsi keskustelevat rakkaudestaan joogaan, älä keskeytä keskustelua ja sano:”Hmm… Itse asiassa kehruu on paljon parempaa!”
- Älä tunne, että sinun täytyy puhua koko ajan. Jos esimerkiksi bussissa vieressäsi istuva matkustaja lukee kirjaa, älä häiritse häntä esimerkiksi”Mikä kirja se on? Onko kirja hyvä? Miksi kansikuva on tällainen?"
- Voit olla ystävällinen, mutta muista kiinnittää huomiota muiden hyväksyntään. Joskus muut ihmiset tarvitsevat aikaa jäähtyäkseen ja haluavat olla yksin.
Vaihe 7. Hyväksy ja tunnusta toisen tunteet
Kiinnitä huomiota, kun muut ihmiset puhuvat tunteistaan, ja ota ne vakavasti. Ihmiset arvostavat todella jotakuta, joka kuulee heidät ja tuntee itsensä kuulluksi ja ymmärretyksi. Toisten tunteiden hyväksymiseen ja tunnustamiseen voi tottua pitkällä aikavälillä. Muut ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi kanssasi ja nauttivat viettää aikaa kanssasi.
Vaihe 8. Puhu vähemmän itsestäsi
Harmittaa, kun joku puhuu itsestään. Jos huomaat, että teet sen usein, etsi keinoja korjata käsillä oleva ongelma. Kysy esimerkiksi toiselta itseltään. Jos puhut rakkaudestasi Tonight Showa kohtaan, yritä kysyä toisen henkilön suosikki -tv -ohjelmasta.
- Jos huomaat, että olet puhunut paljon itsestäsi, pidä itseäsi kiinni ja kysy toiselta henkilöltä kysymyksiä, kuten "Hmm … miten voit?"
- Kun joku kertoo sinulle jotain, yritä olla reagoimatta heti ja sanoa esimerkiksi: "Minäkin olen kokenut sen!" Voit olla myötätuntoinen, mutta varmista, että annat toisen ohjata keskustelua.
- Kiinnitä huomiota siihen, kysyykö toinen henkilö kysymyksiä. Joku, joka on todella kiinnostunut sinusta, pyytää sinua jatkamaan puhumista itsestäsi. Kerro tällaisessa tilanteessa jotain itsestäsi, kunnes keskustelun aihe muuttuu tai muuttuu luonnollisesti.
Vaihe 9. Yritä olla liian ankara itsellesi
Olet saattanut ärsyttää muita ihmisiä. Sillä ei ole väliä, koska se voi tapahtua kenelle tahansa. Älä kuitenkaan kiduta itseäsi vain tämän virheen takia. Joskus jonkun ärsyttäminen ei välttämättä tee sinusta huonoa ihmistä. Yritä korjata tilanne pyytämällä anteeksi järkyttyneeltä henkilöltä (jos mahdollista) ja palaamalla normaaliin elämääsi.
Vinkkejä
- Näytä itsetietoinen asenne sosiaalisessa mediassa. Älä julkaise vitsejä tai sopimattomia kommentteja.
- Pyydä anteeksi, jos suututat jotakuta.
- Älä kysy toiselta liikaa kysymyksiä, koska hän saattaa ärsyttää. Näytät vain siltä, että haluat tietää kaiken, eivätkä ihmiset pidä tällaisesta ihmisestä.
- Kulttuurilla ja vammaisuudella voi olla rooli kehonkielessä. Esimerkiksi silmäkosketus on töykeä joillakin alueilla. Lisäksi vamma, kuten autismi, voi aiheuttaa kehonkielisiä eroja, kuten silmäkontaktin puute tai hermostuneisuus. Vertaa tässä tilanteessa hänen asennettaan alkuperäiseen käyttäytymiseensä.
