Usein kaikki tuntevat olonsa väsyneeksi, surulliseksi tai motivoimattomaksi. Jos haluat innostaa kehoasi ja herättää sielusi uudelleen, wikiHow auttaa sinua. Alta löydät erilaisia ratkaisuja ongelmasi lähteen mukaan. Lue yksi osa tai lue kaikki: tämä on hyvä neuvo sinulle! Aloitetaan alla olevasta vaiheesta 1!
Vaihe
Osa 1/5: Innostaa sinua
Vaihe 1. Kokeile uusia asioita
Uusien asioiden kokeilu on yksi parhaista asioista, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi eläväksi. Todellisuus on, että ihmiset ovat älykkäitä. Olemme kaikki fiksuja. Siksi aivomme tarvitsevat ärsykettä. Jos teemme jatkuvasti samoja asioita kuin aina, tunnemme tylsistyneisyyttä ja kun olemme tehneet liikaa siitä, meistä alkaa tuntua väsyneeltä. Kokeile uusia, mielenkiintoisia asioita ja huomaat olevani innostuneempi elämässäsi.
- Voit kokeilla erilaisia luovia toimintoja, kuten soittimen soittamista tai piirtämistä.
- Voit kokeilla toimintoja, jotka voivat harjoittaa aivojasi, kuten uuden kielen oppimista tai shakin pelaamista.
- Voit kokeilla kehosi liikuttavia toimintoja, kuten uintia tai lenkkeilyä.
Vaihe 2. Vedä henkilökohtaisia rajojasi
Poistu mukavuusalueeltasi. Samasta syystä, että sinun pitäisi kokeilla uusia asioita, sinun tulee myös ajaa henkilökohtaisia rajojasi silloin tällöin. Itse asiassa mitä enemmän kannustat sitä, sitä enemmän huomaat kasvavasi ihmisenä. Kun painostamme itseämme, huomaamme, mihin todella pystymme, ja löydämme uusia asioita nauttiaksemme elämästä. Tämä tekee meistä onnellisempia, tyytyväisempiä ja luottavaisempia ihmisiä.
- Voit pakottaa itsesi matkustamaan paikkaan, jota et koskaan kuvitellut.
- Voit työntää itsesi saavuttaaksesi tavoitteet, jotka luulit mahdottomiksi, kuten laihtuminen 25 kg.
Vaihe 3. Vastaa haasteeseen
Meillä on taipumus tuntea olevansa eniten elossa, kun tavoittelemme haastavaa päämäärää. Tämä voi olla jännityksen etsimistä, uuden taidon oppimista tai yrittämistä saada ylennystä työssä. Se voi tarkoittaa jopa A -arvon hankkimista, jos olet vielä koulussa. Tärkeintä on antaa itsellesi haaste ja laittaa kaikki voimasi ja ponnistelusi siihen!
Vaihe 4. Jatka unelmaa
Jatka jotain, mitä olet aina halunnut tehdä. Kun tavoittelet jotain, joka voi tehdä sinut onnelliseksi, pidä ajatuksesi peloista ja esteistä loitolla, saatat huomata, että olet kuin uudestisyntynyt.
Aloita uusi ura tekemällä jotain, mitä olet aina halunnut tehdä. Kun työskentelet työssä, josta et pidä tai johon et ole tyytyväinen, on helppo alkaa tuntea itsensä motivoimattomaksi. Löydä uusi ura tekemällä jotain, mistä pidät tai joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi päivän päätteeksi
Vaihe 5. Etsi ja ole jonkun kanssa, jota rakastat
Jos et ole parisuhteessa, aloita (pyydä apua tyttöystävän hankkimiseen). Etsi joku, joka on hyvä sinulle ja joka voi täyttää tyhjiön elämässäsi. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Tarvitsemme muita ihmisiä, ja oleminen jonkun kanssa voi usein tehdä elämästäsi hauskempaa ja tyydyttävämpää.
On tärkeää, että sinulla on terve suhde, jossa molemmat voivat auttaa toisiaan. Älä ole vakavassa suhteessa jonkun kanssa, joka ei välitä siitä, että yrität saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi
Osa 2/5: Lisää energiaasi
Vaihe 1. Käytä kiinteää aikataulua
Jos sinulla on epäsäännöllinen nukkumaanmenoaika ja heräämisaikataulu, tämä voi aiheuttaa pahoinvointia, tyhjyyttä ja motivaatiota. Järjestä aikataulusi parhaalla mahdollisella tavalla ja harkitse uhrauksia, jotta voit saavuttaa kiinteän aikataulun jonkin aikaa pitääksesi huolta itsestäsi.
Jos sinulla on vaikeuksia löytää tyhjää aikataulua päiväsi aikana, yritä vähentää hukkaan heitettyä aikaa, jonka voit helposti unohtaa. Facebook, sähköpostin tarkistaminen ja puhelimen pelit voivat viedä enemmän aikaa kuin luulet. Tee toiminta silloin, kun et tee mitään muuta (kuten kun istut wc: llä!)
Vaihe 2. Nuku riittävästi ja säännöllisesti
Jokainen keho on erilainen ja unetarpeesi voivat vaihdella henkilöittäin, mutta jos tunnet olosi väsyneeksi ja väsyneeksi, se johtuu todennäköisesti siitä, ettet saa tarpeeksi unta tai nukut liikaa! Aloita ottamalla normaali 8 tunnin uniaikataulu säännöllisellä aikataululla (samaan aikaan joka ilta), tee se muutaman viikon ajan. Mitä tunnet? Jotkut ihmiset voivat tarvita vain 6 tuntia unta, toiset ehkä enemmän kuin 10 tuntia! Voit ehkä kokeilla, mutta anna kehollesi mahdollisuus ja anna sille runsaasti aikaa sopeutua ennen kuin teet päätöksen.
Vaihe 3. Syö terveellinen ruokavalio
Terveellisen ruokavalion syöminen on välttämätöntä, jotta sinusta tuntuu vahva, terve, aktiivinen ja valmis ottamaan vastaan päivän. Ruoka vaikuttaa myös masennukseen! Muista syödä runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja proteiinia. Vähennä epäterveellisiä rasvoja ja sokereita ruokavaliosta mahdollisimman paljon. Syö tarkoituksella… älä vain ota sitä, mikä maistuu ja on helppoa!
- Terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä ovat: lehtikaali, pinaatti, parsakaali, banaanit ja sitrushedelmät.
- Terveitä siemeniä ovat: kvinoa, ruskea riisi, kaura ja kaurapuuro.
- Hyviä vähärasvaisia proteiineja, joissa on terveellisiä rasvoja, ovat lohi, tonnikala, sardiinit ja pähkinät (soijapavut ovat loistava välipala!). Voit myös kokeilla muita vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa ja munia.
- Vältä roskaruokaa, kuten siruja ja keksejä. Jopa keksejä, jotka merkitsevät itsensä terveiksi, kuten vehnäohut, muuttuvat jälleen epäterveellisiksi, jos syöt puoli laatikkoa ja olet silti paljon vähemmän terve kuin porkkana -välipala!
Vaihe 4. Harkitse harhaanjohtavien virtalähteiden vähentämistä
Jos juot paljon juomia, kuten kahvia tai energiajuomia, tai käytät "lisäravinteita", jotka lisäävät energiaasi, sinun kannattaa harkita, että tämä voi olla osa ongelmaa. Kofeiini on lisäaine, ja vaikka se voi antaa kehollesi väliaikaista energiaa, se hajoaa myöhemmin, koska kehosi tarvitsee enemmän ainetta. Harkitse aikaa siivota itsesi nähdäksesi, onko se osa ongelmaasi.
Vaihe 5. Harjoitus
Joskus on vaikea löytää vapaa -aikaa, mutta kuntoilu on yksi parhaista tavoista saada sinut tuntemaan olosi aktiivisemmaksi. Aamulla 15 minuutin lenkkeily voi auttaa sinua olemaan aktiivisempi! Tee kyykkyhyppy odottaessasi kahvin valmistusta ruokasalissa. Ota portaat hissin sijaan. Kaikki nämä pienet asiat voivat tehdä sinusta terveemmän ja tehokkaamman kuin kofeiini.
Vaihe 6. Tee aktiviteetteja jokaisena päivänä
Vaikka et olisikaan menossa minnekään tai et halua matkustaa, sinun tulee silti olla aktiivinen ja nousta normaaliin aikaan, pukeutua, syödä ja tehdä muita asioita päivässäsi. On tärkeää säilyttää mentaliteetti. Se voi estää sinua olemasta laiska tai jopa toivoton. On liian monta kertaa, kun et ota elämää vakavasti ja lopetat sen ottamisen vakavasti!
Osa 3/5: Inspiraation etsiminen
Vaihe 1. Lue ja kuuntele inspiroivia teoksia
Jos tunnet olosi eksyneeksi, yritä kysyä muilta neuvoja. Monet ihmiset saavat inspiraatiota ja uusia elämäntapoja muiden, kuten Joseph Campbellin ja Alan Wattsin, teoksista. Nämä kaksi ovat kirjoittaneet paljon hienoja kirjoja, mutta voit löytää myös inspiroivia sanoja verkossa haastatteluista (yritä etsiä niitä Youtubesta). Vaikka he eivät ehkä olekaan. Vaikka he eivät ehkä ole liittolaisiasi, löydät jonkun, joka inspiroi sinua, jos teet muistiinpanoja. Kokeile inspiroivia ja omatoimisia osioita paikallisessa kirjastossasi!
Vaihe 2. Lähde matkoille vanhoihin ja uusiin paikkoihin
Matkustaminen on yksi tehokkaimmista muutoskokemuksista, joita sinulla voi olla. Matkalla kaukaisiin paikkoihin, joissa olet mukavuusalueesi ulkopuolella, joudut ottamaan vastaan haasteita ja elämään aktiivista elämää (usein todistamalla itsellesi, että pystyt todella tekemään nämä asiat!). Matkustamisen ei tarvitse olla niin kallista kuin luulet. Jos matkustat yksin, et matkanjärjestäjän kanssa, osta etukäteen (yleensä 4-6 kuukautta etukäteen) ja mene paikkoihin sesongin ulkopuolella, huomaat, että matka ei maksa liikaa rahaa sillä aikaa.
Jos se tuntuu todella pelottavalta, aloita matkustamalla lähialueelle ennen kuin matkustat kaukaisiin paikkoihin
Vaihe 3. Kuuntele inspiroivaa musiikkia
Musiikki voi olla hyvin inspiroivaa monille ihmisille. Se on yksi tehokkaimmista työkaluista päästä suoraan sieluun ja saada sinut tuntemaan syvä ja vahva yhteys laulajaan tai säveltäjään. Joillekin muuntavin musiikki on klassista musiikkia (suosittelemme pianokonsertoa #5, Beethovenin 2. ja 3. osaa). Toisille nykyaikaisempi musiikki auttaa myös. Joidenkin mielestä perinteinen kansanmusiikki, kuten kelttiläinen musiikki, voi herättää heidät. Kokeile ja löydä sinulle sopiva.
Vaihe 4. Luo ja hyväksy yhteyden tunteet
On usein käsittämätön tunne suuremmasta ihmissielun yhteydestä, jota voit hyödyntää ja hyödyntää. Jokaisella on erilainen tapa aiheuttaa tämä tunne. Jotkut lukevat runoja. Jotkut ihmiset tekevät vapaaehtoistyötä. Jotkut kasvattavat lapsia. Löydä jotain, joka saa sinut tuntemaan olevansa yhteydessä syvempään kokemukseen ihmisyydestä, ja mene sitten omalla tavallasi vangitsemaan tämä tunne. Inspiroidu ja luo jotain, kuten maalaus, laulu, tanssi, jonka avulla voit ilmaista olevasi ihminen ja erillään sykkivästä sydämestäsi, tältä planeetalta ja maailmankaikkeudesta.
Vaihe 5. Etsi tavoitteesi
Kun elämme elämää, joka antaa meille tarkoituksen ja sallii tämän tavoitteen toteutumisen, silloin tunnemme eniten innoitusta ja tietoisuutta tämän maailman tarjoamista mahdollisuuksista. Jokaisella on jotakin tarjottavaa: joko jotain planeettaa tai jotain, mitä muut voivat tarjota, tai jotain muuta tarkoitusta palvella. Löydä se, missä olet hyvä, löydä se, mikä tekee sinut onnelliseksi. Jos jatkat elämistä vain elääksesi elämää, et elääksesi tehdäksesi olemassaolostasi merkityksellistä maailmankaikkeudelle, huomaat aina olevasi hukassa ja ilman inspiraatiota. Tartu omaan tarjontaasi ja lakkaa ajattelemasta vain esteitäsi!
Osa 4/5: Yhteyden tunne
Vaihe 1. Anna ihmisille hyötyä epäilystä
Aloita tuntea yhteys antamalla toiselle henkilölle hyöty epäilystä. Kun ihmiset kutsuvat sinut tiettyihin asioihin, älä oleta, että he tekevät sen, koska he haluavat olla mukavia. He saattavat todella haluta olla ystäviä kanssasi. He saattavat todella haluta nähdä, mitä sinulla on tarjota maailmalle! Ole hyvä niistä ja anna heidän iloisesti yllättää sinut. Jos et yritä, sinulla ei ole koskaan mahdollisuutta tietää, voisiko jokin asia olla koskaan kaunista ja hauskaa!
Vaihe 2. Vapaaehtoistyö
Ihminen voi luonnollisesti saada suurimman tyytyväisyyden tunteen toistensa auttamisesta. Se ei ole vain avun antaminen, kuten jonkun päivittäistavaroiden kuljettaminen, vaan myös syvän avun antaminen, joka voi tarkoittaa sitä, että hän on yksi elämänsä positiivisimmista voimista. Tämä saa sinut tuntemaan syvän yhteyden suurempaan inhimilliseen kokemukseen ja tekee sinusta valmiimman hyväksymään elämän ja kaiken, mitä sinulla on sydämessäsi olla kiitollinen.
- Kokeile kumppanuutta Big Brothers Big Sistersin kanssa, joka opastaa vaikeuksissa olevia teini -ikäisiä, tai rakenna koti Habitat for Humanityn kanssa, joka rakentaa pysyviä koteja ihmisille, joilla on vähemmän onnea.
- Vapaaehtoistyö voi myös olla loistava tilaisuus ystävystyä ja tavata ihmisiä, jotka jakavat arvosi ja kiinnostuksesi.
Vaihe 3. Etsi yhteisöjä verkossa
Jos et ole hyvä tapaamaan ihmisiä tosielämässä tai jos sinulla ei ole aikataulua tavata ihmisiä, yritä tavata ihmisiä ja liittyä verkkoyhteisöihin. Tähän on monia tapoja! Esimerkiksi WikiHowlla on loistava yhteisö, ja olemme aina iloisia voidessamme tavata uusia, ystävällisiä kasvoja ja ojentaa auttavan käden. Toinen vaihtoehto on esimerkiksi pelata MMO: ta. Tämä peli on erityinen peli, jonka avulla voit saada uuden elämän ja löytää ystäviä aivan eri maailmasta. Guild Wars tunnetaan yhtenä ystävällisimmistä yhteisöistä.
Osa 5/5: Uusien näkymien luominen
Vaihe 1. Ymmärrä, että suru on luonnollinen osa elämää
Suru on luonnollinen osa elämää ja terve tunne. Jos olet pahoillani, koska sinulle tapahtui jotain pahaa, sinun on hyvä olla surullinen. Ole hetken surullinen. Ymmärrä hänen tunteensa ja opi eteenpäin. Tämä auttaa sinua selviytymään vaikeista tilanteista tulevaisuudessa. Jos kuitenkin tunnet olosi surulliseksi pitkään ja tyhjyyden tunne alkaa juosta elämässäsi, myönnä, että surullinen olo on normaalia, mutta sen pitäisi myös loppua. Olemme käyneet läpi monia tunteita, mutta jokainen vie aikaa saadakseen parhaan hyödyn.
Vaihe 2. Puhu itsellesi hieman äänekkäästi
Joskus itsesi hemmottelu ja liikaa kannustavien neuvojen saaminen voi todella satuttaa sinua sen sijaan, että auttaisi sinua. Joskus tarvitset pientä pakottamista itsessäsi. Sano itsellesi aikuiseksi ja käsittele nämä negatiiviset tunteet aikuisena. Aloita hallita sitä, mitä tunnet, eikä se, mikä sinusta tuntuu hallitsevan sinua.
- Älä kuitenkaan ole pahin kiusaaja itsellesi. Älä aliarvioi itseäsi. Tee se kovasti, kuten jokainen hyvä vanhempi tekisi.
- Jos se auttaa, teeskentele, ettet ollut se, joka antoi neuvon. Kuvittele, että Albus Dumbledore antoi sen. Tai Morgan Freeman. Kaikki neuvot kuulostaisivat hyviltä, jos ne saisivat Morgan Freeman.
Vaihe 3. Arvosta kaikkea, mitä sinulla on
On helppo juuttua ajattelemaan ongelmiamme tai kaikkia asioita, joita toivoisimme, ja unohtamaan kaikki hämmästyttävät asiat, joita ympärillämme tapahtuu. Saatat unohtaa kaikki elämässäsi olevat asiat, jotka ovat hyviä ja tekevät sinut onnelliseksi. Älä unohda niitä asioita! Arvostamalla sitä, mitä sinulla on, sinusta tuntuu paremmalta käsitellä näitä asioita, kun sinulla on ne. Muista, että kaikki elämässä on väliaikaista, ja sinun on opittava rakastamaan sitä, mitä sinulla on tällä hetkellä.
Tämä voi olla stressaavaa, mutta muista, että kun menetät jotain, jota rakastat, se avaa sinulle uusia asioita rakastaa ja tuntea
Vaihe 4. Ymmärrä, milloin tarvitset asiantuntijan apua
Aivomme tuntevat tietysti, että tila ei ole hyvä. Joskus meistä tuntuu, ettemme ole innoissamme ei siksi, että olemme kadottaneet hyvät asiat, vaan koska aivomme ovat sokeutuneet heille. Kun tunnet olosi täysin eksyneeksi ja varsinkin jos sinusta tuntuu, että saatat satuttaa itseäsi tai jotakuta toista, hae asiantuntijoiden apua. Tämä ei tee sinusta heikkoa tai vahingoittunutta; Aivan kuten menisit lääkäriin, jos sinulla olisi syöpä, sinun pitäisi mennä lääkäriin, kun aivosi eivät tee sitä, mitä niiden pitäisi tehdä.
Vaihe 5. Ole rehellinen itsellesi
Loppujen lopuksi, jos et tunne eläväsi, se johtuu todennäköisesti siitä, ettet todella elä elämää. Kun elämme elämää, joka ei sovi omaamme, tuntuu siltä, että elämme todella jonkun toisen elämää, ja on erittäin helppoa tuntea, että emme elä oikeastaan ollenkaan. Jos et ole oma itsesi, jos valehtelet todellisuudestasi ympärilläsi oleville ihmisille, koska luulet sen tekevän heistä onnellisempia: älä välitä siitä. Tämä on elämäsi ja päivän päätteeksi sinun on tehtävä se, mikä tekee sinut onnelliseksi ja sinusta tulee se ihminen, joka todella olet. Se voi elvyttää henkesi ja saada sinut tuntemaan olosi uudelleen eläväksi!
Vinkkejä
- Pese kasvosi kylmällä vedellä pesualtaassa tai kylpyammeessa tai jopa wc: ssä
- Jos haluat, voit saada ajastimen puhelimeesi tai iPodiin ja asettaa sen 15 minuutiksi (tai 10 minuutiksi)!
- Kun olet sängyssä, vaikka olet ollut hereillä 15 minuuttia etkä halua nousta sängystä, pakota itsesi nousemaan sängystäsi !!
- Varmista, että sinulla ei ole suunnitelmaa
Varoitus
- Kun peset kasvosi kylmällä vedellä, varmista, ettet loukkaannu
- Älä yritä hengittää kylmää vettä nenälläsi (voit loukkaantua!)
