Jos olet tottunut menemään aikaisin nukkumaan, uudenvuodenaattona kesän yllä pitäminen voi olla vaikeaa. Kukaan ei halua nukkua ensin ennen vuodenvaihteen sekunteja. Tänä vuonna pidä silmät auki ja katso uuden vuoden lähtölaskenta!
Vaihe
Tapa 1 /3: Pysy aktiivisena
Vaihe 1. Puhu muiden ihmisten kanssa
Jos juhlit uutta vuotta ystävien tai perheen kanssa, keskustele heidän kanssaan pysyäkseen hereillä. Pidä mielesi kiireisenä seurustelemalla.
- Kuuntele heidän kertovan tarinoita.
- Nauraa heidän vitseilleen.
- Puhu heidän etuistaan.
Vaihe 2. Nouse seisomaan
Kokeile tanssia, kävellä ympäri taloa tai haastaa ystäväsi push-up-kilpailuun. Mitä tahansa teetkin, älä istu tai makaa. Sinun ei pitäisi olla niin mukava, ettet nukahda.
Vaihe 3. Tee hauskoja asioita
Pelaa ystävien ja perheen kanssa. Älä pelkää huijata jotakuta. Tee vuorotellen uuden vuoden lupauksia kaikkien kanssa. Tee mitä tahansa, mikä rauhoittaa mieltäsi ja pitää sinut tuoreena.
- Jos se on sallittua, ilotulitteiden laukaiseminen on hauskaa toimintaa. Ole varovainen tulipalojen lähellä ja tarkkaile läsnä olevia pieniä lapsia.
- Hauskojen poseerausten ottaminen yhdessä on hauskaa toimintaa.
Vaihe 4. Auta jotakuta
Jos tulet juhliin, voit auttaa valmistamaan ruokaa kaikille. Voit myös teeskennellä olevansa baarimestari ja tehdä cocktaileja vieraille. Tarjoa apua juhlapaikan siivoamiseen. Sen lisäksi, että pystyt tutustumaan isäntään, tämä pitää mielen myös keskittyneenä ja hereillä.
Menetelmä 2/3: Uneliaisuuden torjuminen
Vaihe 1. Käytä kofeiinia
Kofeiini estää uneliaisuutta aiheuttavia välittäjäaineita aivoissa pitäen sinut hereillä. Kun alat tuntea uneliaisuutta, juo kuppi kahvia tai muuta kofeiinia sisältävää juomaa. Älä juo kofeiinia muutama päivä ennen uudenvuoden juhlia, koska vaikutukset ovat vähemmän tehokkaita, jos niitä käytetään liian usein.
- Useimmat virvoitusjuomat sisältävät kofeiinia.
- Energiajuomat, kuten Redbull ja Monster, sisältävät suuria annoksia kofeiinia.
- Jotkut tummat suklaat sisältävät kofeiinia.
- Muista, että tämä menetelmä on erittäin tehokas, mutta ei terve. Älä juo kofeiinia liian usein yöllä, koska se voi häiritä unta ja vahingoittaa terveyttäsi.
Vaihe 2. Muuta kehon lämpötilaa
Kehon lämpötilan muuttaminen kuumasta kylmään voi pitää sinut hereillä. Seurauksena oleva sokki antaa kehollesi ja mielellesi välittömän energian lisäyksen.
- Ripottele kylmää vettä kasvoillesi.
- Käydä suihkussa. Vaihda veden asetus kylmästä lämpimään useita kertoja, jotta keho on hereillä ja verenkierto muuttuu tasaisemmaksi.
- Voit saada samanlaisen vaikutuksen pureskelemalla jäätä tai juomalla kylmää juomaa.
Vaihe 3. Kytke valo päälle
On erittäin vaikeaa nukkua valojen ollessa päällä. Varmista, että ympärilläsi olevat olosuhteet ovat kirkkaasti valaistut.
Sinun on ehkä muutettava toiseen huoneeseen valon sytyttämiseksi, jotta et häiritse muita
Vaihe 4. Kuuntele musiikkia
Kuuntele suosikkisi nopeatempoista musiikkia ja anna kehosi elvyttää. Lisää musiikin äänenvoimakkuutta mahdollisimman kovalle.
- Käytä jemala -äänipuhelinta, jos joku muu on lähelläsi.
- Älä toista surullisia kappaleita, jotka voivat saada sinut uneliaaksi.
Vaihe 5. Hanki raitista ilmaa
Jos olet väkijoukossa uudenvuodenaattona, ilmapiiri on varmasti erittäin meluisa. Tämä voi saada ilman tuntumaan kuumalta ja kostealta ja saa sinut uneliaaksi. Mene pois tieltä, jotta raitista ilmaa pysyy hereillä.
Vaihe 6. Katso elokuva
Katso hauskoja elokuvia pitääksesi aistisi aktiivisina. Hyvä toimintaelokuva poistaa uneliaisuuden ja pitää sinut raikkaana.
Älä katso liian pitkiä ja hölmöjä elokuvia. Yrittäminen ymmärtää monimutkainen juoni väsyttää sinut
Vaihe 7. Käytä piparminttuöljyä
Piparmintun tuoksu voi virkistää aistejasi. Hiero öljyä käsiin, leukaan ja ylähuuliin. Tuoksu voi olla erittäin voimakas. Joten sinun on pidettävä etäisyys muihin ihmisiin jonkin aikaa.
- Voidaan käyttää myös voimakasta sitrushedelmien tuoksua.
- Älä käytä laventelia, koska tuoksu on liian hienovarainen.
Tapa 3/3: Valmistautuminen heräämään myöhään
Vaihe 1. Syö ravitsevaa ruokaa koko päivän
Syö runsaasti vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat tarjota energiaa. Tarvitset paljon C -vitamiinia ja omega -3 -rasvahappoja, jotta sinulla on tarpeeksi energiaa myöhään. Älä syö tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalkkunaa, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja laiskaksi.
- Lohi ja saksanpähkinät ovat hyviä omega -3 -rasvahappojen lähteitä ja voivat auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa.
- Appelsiinit ja hapan hedelmät ovat hyviä C -vitamiinin lähteitä.
- Munat ja pähkinät sisältävät runsaasti B -vitamiineja.
- Syö pieniä annoksia, jotta aineenvaihdunta toimii. Suurten annosten syöminen tekee sinusta laiska liikkumaan.
Vaihe 2. Nuku täydet 8 tuntia edellisenä yönä
Varmista, että kehosi nukkuu tarpeeksi aktiiviseksi. On erittäin vaikeaa ylläpitää energiaa pysyä hereillä myöhään uudenvuodenaattona, jos et saanut tarpeeksi unta edellisenä iltana.
Älä liioittele. Liian pitkä nukkuminen voi aiheuttaa huimausta
Vaihe 3. Kävele
Valon voimakkuus voi tarjota lisäenergiaa. Kävele 30 minuuttia ennen uudenvuodenaattoa parantaaksesi verenkiertoa ja pitääksesi kehon hereillä. Ulkona kävellessäsi saamasi auringonvalo voi myös auttaa kehoasi imeytymään D -vitamiiniin.
Älä työnnä itseäsi. Rasittava toiminta voi tehdä sinut heikoksi ja aiheuttaa väsymystä
Vaihe 4. Ota nokoset
Jos olet huolissasi siitä, ettet voi pysyä hereillä keskiyöhön asti, ota torkut vielä keskipäivän aikaan. Aseta herätys, jotta et nuku liian kauan. Lyhyt 45 minuutin torkku voi saada sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi. Liian pitkä nukkuminen saa sinut kuitenkin väsymään.
Jos sinulla on aikaa, nuku 90 minuuttia. Tämän keston ansiosta keho voi käydä läpi jarrujen nukkumisvaiheen ja korvata menetetyn unen, kun hän on hereillä myöhään uudenvuodenaattona
Vinkkejä
- Pidä mielesi kiireisenä, jotta et nukahda.
- Pyydä ystävääsi herättämään sinut, jos nukahdat.
- Pureskele purukumia tai imemään mintun purukumia pitääksesi aistisi aktiivisina ja kehosi raikkaana.
- Nouse ylös ja liiku. Älä istu tai makaa, koska saatat tuntea olosi liian mukavaksi ja nukahtaa vahingossa.
Varoitus
- Älä juo kofeiinipitoisia juomia liian aikaisin, muuten energiasi kuluu.
- Älä syö kalkkunaa, koska liha sisältää kemikaaleja, jotka saavat ihmiset uneliaiksi.
- Älä juo liikaa alkoholia. Tunnet itsesi hyvin uniseksi.
