Etukäsi, eli leffa, kaksi sormea tai sivukäsi, on yleisin tapa heittää frisbee. Tämä heitto tehdään "heiluttamalla" rannetta eteenpäin pitäen kiekko maan suuntaisena. Tämä heitto on samanlainen kuin tennisen etumainen laukaus. Harjoittelemalla voit heittää levyn hyvällä etäisyydellä ja tarkkuudella. Joten katsotaan vaihetta 1 ja aloitetaan harjoittelu.
Vaihe
Osa 1/2: Tavallisten kämmenten heitto
Vaihe 1. Tartu astiaan kunnolla
Tartu indeksilevyyn, keskikohtaan ja peukaloon levystä pitäen muut sormet vapaina. Nämä kolme sormea riittävät pitämään levyn painon ja tarjoamaan tarvittavan lujuuden ja hallinnan. Voit pitää sen seuraavasti:
- Peukut ylös tulee nostaa, ikään kuin ylös, ja tehdä”rauhan” merkki keskimmäisillä ja etusormillasi varmistaen, että kämmenet ovat taivasta kohti. Nämä kolme sormea riittävät levyn heittämiseen.
- Pidä nyt levyä hallitsemattomalla kädelläsi, logo ylöspäin, ja aseta se "rauhan" -merkin päälle samalla kun taitat peukalot levyn päälle.
- Taita sen jälkeen sormus ja pienet sormet käteen niin, että teet kevyen nyrkin, jotta et häiritse otettasi.
- Taita keskisormesi kämmenellesi ja työnnä se ympyrään. Etusormen tulee pysyä suorana, osoittaa kohti levyn keskustaa ja pitää painoa.
-
Purista levyä painamalla peukaloa ja keskisormi niin, että ympyrä tarttuu tiukasti.
Vaihtoehtona voit jakaa halki sormen kahvan sijasta puristamalla keski- ja etusormesi yhteen. Tämä ote lisää voimaa, mutta vähentää tarkkuutta
Vaihe 2. Ota oikea asenne
Kun astia on tarttunut kunnolla, astu eteenpäin jalat olkapäiden leveydellä ja kohti vastaanotinta. Molemmat polvet hieman koukussa tasapainon ylläpitämiseksi ja voiman tuottamiseksi.
Vaihe 3. Vedä levy taaksepäin
Tuo levy hallitsevalla kädelläsi takaisin samalla kun siirrät painopisteen syöttäjän jalkaan niin, että 80% kehon painosta on sillä jalalla ja loput toisella jalalla. Pidä kädet maan suuntaisesti.
Vaihe 4. Siirrä levy kyynärpään taakse
Vedä levyä, kunnes se on heittäjän kyynärpään takana ja kohti vastaanotinta. Taivuta ranteesi niin pitkälle kuin pystyt. Kun rannetta heilutetaan eteenpäin, levy pyörii syntyvän vauhdin vuoksi.
Vaihe 5. Pidä astian kulma alemmassa kulmassa, kun sitä tuodaan eteenpäin
Astian kulma on noin 10 astetta maan suuntainen. Heittävän käden tulee olla yhdensuuntainen maan kanssa, toinen käsi hieman takana. Heittojalkaa tulee myös taivuttaa hieman enemmän.
Vaihe 6. Heitä levy
Heiluta nyt ranteesi, kun heittovarret siirretään ulkopuolelta vartaloon (toisin kuin takakäden heittoliike). Voiman tulee tulla hartioilta, jotka virtaavat luonnollisesti kyynärpäihin ja sitten ranteisiin niin, että levy pyörii. Kierrä vartaloasi kiekkoa heitettäessä käyttämällä ensin heittäjän puolta ja sen jälkeen hartioita. Käytä ei-hallitsevaa kättäsi tasapainon ylläpitämiseen kehosi kääntämisen jälkeen.
- Saatat houkutella kääntämään ranteesi, kun olet tottunut heittämään palloja muista urheilulajeista. Kun heität levyä, pidä kämmenet taivasta kohti, jotta levy pysyy tasaisena, kun se jättää kätesi sen sijaan, että se kääntyisi ylösalaisin. Tämä on yleistä aloitteleville eturivinheittäjille.
- Jos olet koskaan heittänyt kiven jokeen, ranteen liike on sama. Voit ajatella levyä rockina, jos se auttaa.
Vaihe 7. Jatka
Kun levy on vapautettu, yritä osoittaa heittopolulle kätesi ollessa edelleen yhdensuuntainen maan kanssa ja kämmenesi taivasta kohti. Rengas ja pienet sormet ovat edelleen taipuneet. Katso edelleen vastaanotinta varmistaaksesi, että levy lentää oikeaan suuntaan.
Osa 2/2: Heittämällä toinen kämmen
Vaihe 1. Korkea heilahdusheitto
Menetelmä on sama kuin tavallisen eturivin heittäminen, paitsi että heitto tehdään olkapään yläpuolelle, ranne liikkuu ja levy vapautetaan, kun heittokäsi liikkuu ylöspäin. Tämä heitto tehdään ohittamaan jonkun tai esteen.
Vaihe 2. Alhainen heittoheitto
Pohjimmiltaan tämä heitto on erittäin alhainen eturivi. Hyppää heittäjän sivulle pitäen vartalo mahdollisimman alhaalla. Poista levy vain tuumaa maasta päästäksesi vastustajan lohkon ohi käden alta. Kyynärpäät saisivat melkein koskettaa polvia, kun levy heitetään. Tämä heitto sopii kaikille etäisyyksille, mutta on hieman hankala oppia.
Vaihe 3. Tee”pizzaheitto
Tämä heitto tehdään vastustajan pettämiseksi. Aloita ensin tavallisella etummaisella heitolla, mutta viimeisellä hetkellä käännät kiekkoa vastapäivään heittäjän kainalon alle ja levyä pidetään vain keskisormella. Vapauta sitten kiekko hallitsevaa puolta kohti, joka on kohtisuorassa normaaliin etummaiseen heittoon nähden.
Vinkkejä
- Tämän heiton oppimiskäyrä on melko jyrkkä. Aluksi sinulla on vaikeuksia, mutta ahkera harjoittelu, totut tähän heittoon.
- Yritä pitää astia tasaisena, kun se poistetaan. Näin heittotarkkuus paranee.
- Yritä olla aluksi siirtämättä heittovartta. Myöhemmin, kun olet harjoitellut muutaman kerran, voit lisätä käsivarsiliikkeitä heittämisen helpottamiseksi.
- Kun olet tottunut tähän heittoon, tuo etusormesi yhteen keskisormesi kanssa saadaksesi lisää voimaa. Heiton hallinta heikkenee, mutta kun parannat sitä, joskus voidaan uhrata pieni tarkkuus.
- Tiukempi ote lisää heittoetäisyyttä, mutta kevyempi ote on helpompi oppia.
- Voit, koska se on normaalia
