Jooga Sahaja on yksi joogakouluista, mikä tarkoittaa yhdistymistä itsensä kanssa luonnollisesti. Tämän joogatyylin loi Shri Mataji Nirmala Devi vuonna 1970 tavoitteenaan auttaa monia ihmisiä saavuttamaan itsensä toteuttaminen meditaation avulla. Sahaja -joogassa on erilaisia tekniikoita meditaation tekemiseen, mikä saa aikaan syvällisen muutoksen ihmisen tietoisuudessa, jotta he kykenevät elämään elämää moraalisemmin, yhdenmukaisemmin, integroitummin ja tasapainoisemmin. Monet Sahaja -joogan harjoittajat sanovat, että satoja tuhansia ihmisiä yli 90 maassa on muuttunut niin, että heidän elämänsä on rauhallisempaa ja onnellisempaa.
Vaihe
Osa 1/3: Sahajajoogan perusteiden oppiminen
Vaihe 1. Tutustu itseesi itsetuntemuksen kautta
Sahaja-joogakoulun perusta on itsensä toteuttaminen, jonka jokainen voi saavuttaa herättämällä kundalinin. Muutaman askeleen jälkeen muutut moraalisemmaksi, tasaisemmaksi, integroituneemmaksi ja tasapainoisemmaksi ihmiseksi.
- Kun saavut itsetuntemukseen, voit tuntea jumalallisen voiman virtaavan kehosi läpi tuulenpuuskien muodossa, jotka puhaltavat kämmenellesi ja pään yläosaan.
- Sahaja -joogan harjoittajat uskovat, että kokemuksen ovat kokeneet sadat tuhannet ihmiset yli 90 maassa ympäri maailmaa.
Vaihe 2. Tiedä hienovaraisen kehon merkitys
Hienovarainen runko koostuu suonista ja chakroista. Nadi, joka tarkoittaa kanavaa, kuluttaa energiaa koko kehoon. Chakra eli pyörä on kehon energian keskipiste. On olemassa 3 ensisijaista pystysuoraa energiakanavaa ja 7 suurta chakraa. Hienovarainen keho voidaan aktivoida vain, jos kundalini on herännyt. Kundalinin herääminen puhdistaa ja tasapainottaa hienovaraisen kehon samalla kun avaa ja puhdistaa chakrat.
- Jokaisella chakralla on erilainen henkinen kyky. Chakrat ovat aina läsnä kehossamme, eikä niitä voi koskaan poistaa, mutta chakra -kyvyt eivät voi ilmetä ennen kuin kundalini herää.
- Jos kundalini on noussut ja aktivoinut chakran fyysisenä olennona, sinusta tulee automaattisesti dynaamisempi, luova, itsevarma ja hyvin nöyrä.
Vaihe 3. Tunne kunkin chakran hengelliset kyvyt
Chakra tarkoittaa pyörää, koska se muodostuu energiasta, joka pyörii tietyllä taajuudella kuten aurinkokunnan planeetat, jotka pyörivät akselillaan. Selkärangan varrella olevat chakrat ovat vastuussa fyysisen kehon järjestelmien ohjaamisesta ja pitämisestä täydellisenä. Asiat, jotka houkuttelevat ja häiritsevät chakroja, vaikuttavat chakrojen herkkyyteen ja suorituskykyyn. Itsensä toteuttaminen aktivoi keskushermoston niin, että pystyt tuntemaan seitsemän chakraa.
- Muladara tai ensimmäinen chakra auttaa sinua löytämään puhtauden, vilpittömyyden ja intuitiivisen viisauden uudelleen.
- Swadistana tai toinen chakra edistää luovia kykyjä.
- Manipura tai napan kolmas chakra vastaa tyydytyksen tunteen saavuttamisesta onnistumisesta.
- Anahata tai neljäs chakra pystyy avaamaan sydämesi niin, että sinulla on myötätuntoa perheenjäseniäsi, ystäviäsi ja kaikkia olentoja kohtaan.
- Visudhin tai viidennen chakran avulla voit kommunikoida hyvin, saada oikean näkökulman ja käsitellä stressiä aiheuttavia ongelmia tasapainoisella tavalla.
- Ajna tai kuudes chakra antaa sinulle mahdollisuuden antaa anteeksi niin, että elämäsi on vapaa vihasta ja vihasta, ja auttaa sinua löytämään sisäisen vapauden ja voiman.
- Sahasrara tai seitsemäs chakra antaa sinulle mahdollisuuden kokea muutosyhteyden, jotta pystyt ymmärtämään syvemmin, mikä on elämäsi todellinen tarkoitus ja tarkoitus.
Vaihe 4. Tiedä pulssin tai kanavan merkitys
Pääkanavia on kolme: ensinnäkin keskellä olevaa keskikanavaa (nadi sushumna) kutsutaan myös”keskitieksi”, koska se kulkee selkärankaa pitkin ylempään chakraan; toiseksi vasen kanava (nadi ida), jota kutsutaan myös kuukanavaksi, on kehon vasemmalla puolella ja vastaa energian tuottamisesta halujen toteuttamiseksi; kolmanneksi oikea kanava (nadi pingala), jota kutsutaan myös aurinkokanavaksi, on kehon oikealla puolella, joka vastaa energian tuottamisesta, jotta voimme liikkua henkisesti ja fyysisesti.
- Keskuskanava vastaa hermoston toiminnan koordinoinnista koko kehossa. Itsensä oivaltaminen, jonka avulla voimme tunnustaa ja kokea itse hienovaraisen kehon voiman, voi tapahtua vasta sen jälkeen, kun kundalini on herännyt ja kundalini-energia virtaa keskuskanavaa pitkin, kunnes se poistuu pään yläpuolella olevan kruunchakran kautta.
- Vasen kanava on vastuussa siitä, että sinusta tuntuu onnelliselta, mutta se on usein estetty, verhottu tai tahraantunut menneisyydessä tapahtuneista emotionaalisista tai fyysisistä kärsimyksistä. Sahaja -joogan harjoittaminen on yksi tapa poistaa nämä esteet ja tuoda takaisin onnellisuus, jonka kerran tunsimme lapsuudessa.
- Oikea kanava on helposti estettävissä egon tai voimanhalun ja lisääntyneen energian takia. Jos näin tapahtuu, vasen kanava heikkenee ja teemme toimia, jotka hallitsevat tai häiritsevät muiden elämää. Sahaja -jooga voi poistaa nämä negatiiviset asiat ja palauttaa tasapainon kanavien ja chakrojen välille.
Osa 2/3: Itsetoteutusmeditaation tekeminen
Vaihe 1. Valmistaudu kokemaan itsesi toteutumista
Sahaja -jooga auttaa sinua rakentamaan todellista tietoisuutta fyysisestä kehostasi jumalallisesta energiasta asianmukaisen meditaation avulla. Tämä luo luonnollisesti tietoisuutta, joka tarjoaa todellista hyötyä hyvinvoinnillesi aiheuttamatta mitään sivuvaikutuksia eikä vaadi erityistä harjoittelua, rukousta tai mantraa. Sahaja -jooga on tunnettu kaikkialla maailmassa, koska se on osoittautunut erittäin hyödylliseksi ihmisten elämälle kaikkialla ja kenelle tahansa iästä, seksuaalisesta suuntautumisesta, ammatista, rodusta, ihonväristä tai uskontunnustuksesta riippumatta.
- Etsi hiljainen, häiriötekijättömästä paikasta, jossa voit istua mukavasti. Aloita meditaatio asettamalla vasen kämmenesi suljettuun asentoon vasemmalle reidellesi ja oikea kämmen avoimeen asentoon oikealle reidellesi.
- Oikeaa kättä käytetään koskettamaan tiettyjä ruumiinosia vasemmalla puolella.
- Liikuta käsiäsi samalla kun suljet silmäsi pitääksesi huomiosi "sisäänpäin".
- Sinun pitäisi riisua kengät, koska maailmankaikkeus vetää kaiken negatiivisen energian jalkojesi kautta.
Vaihe 2. Tee itsetuntemusmeditaatio
Jumalallinen voima meissä herää helposti, kun teemme Sahaja -joogaa. Kun ihminen kokee tämän, hän voi tuntea energiavärähtelyjä kämmenissä tai viileitä tuulia kämmenissä ja päässä. Tämän värähtelyn uskotaan olevan todellinen jumalainen energia, joka näkyy elokuvassa.
- Aseta oikea kämmen rinnallesi ja kysy kehon kundalinilta kolme kertaa: "Armon lähde, olenko minä henki?"
- Aseta oikea kämmen vasemman kylkiluun alle ja kysy kundalinilta kolme kertaa: "Armon lähde, olenko minä itseni mestari?"
- Aseta oikea kämmen vasemmalle nivuselle ja kysy kundalinilta 6 kertaa: "Armon lähde, anna minulle puhdasta tietoa."
- Aseta oikea kämmen vasemman kylkiluun alle ja kysy kundalinilta 10 kertaa: "Armon lähde, olenko minä itseni mestari?"
- Aseta oikea kämmen rinnallesi ja sano kundalinille 12 kertaa: "Armon lähde, olen puhdas henki."
- Aseta oikea kämmenesi kaulan ja vasemman olkapään väliin katsoessasi oikealle ja sano kundalinille 16 kertaa: "Armon lähde, olen täysin viaton."
- Pidä otsaasi kämmenilläsi, laske päätäsi ja sano muutaman kerran: "Armon lähde, annan anteeksi kaikille, myös itselleni."
- Aseta oikea kämmen pään taakse ja katso sitten ylöspäin ja sano: "Armon lähde, anna kaikki virheeni anteeksi."
- Avaa lopuksi oikea kämmen ja paina pään yläosaa. Siirrä kämmenet hitaasti myötäpäivään 7 kertaa niin, että päänahka liikkuu synkronoituna käsiesi liikkeen kanssa. Jokainen kätesi muodostaa ympyrän, sano: "Armon lähde, anna minulle mahdollisuus kokea itsensä toteuttamista."
Vaihe 3. Mietiskele juuri tekemääsi itsemedia-meditaatiota
Meditaation jälkeen käytä aikaa miettiäksesi kaikkea kokemasi kiinnittämällä huomiota ympäristöön ja tunteisiisi. Sen jälkeen tunnet olosi mukavaksi ja mielesi on rauhallisempi.
- Tällä hetkellä olet meditaation ensimmäisessä vaiheessa, jota kutsutaan "mielettömäksi tietoisuudeksi", koska olet täysin tietoinen ilman minkäänlaisia ajatuksia, joten koet todellisen, rauhallisen tietoisuuden.
- Kun olet saavuttanut tämän vaiheen, voit tuntea viileän tuulen tunteen, joka puhaltaa kämmenellesi ja pään yläosaan. Tämä on kundalinin aika puhdistaa kaikki kehon chakrat.
- Jos et ole tuntenut tuulenpuuskia, et todennäköisesti ole antanut kaikille anteeksi. Sano siksi muutaman kerran: "Armon lähde, annan anteeksi kaikille" ja tarkkaile sitten, voitko jo tuntea tuulen puhaltavan.
Osa 3/3: Vain joogan eduista nauttiminen
Vaihe 1. Löydä oikea itsesi
Puhdistetun chakran avulla voit parantaa persoonallisuuttasi, joka on hyödyllinen elämälle. Sahajajoogan johdonmukainen harjoittelu auttaa sinua keskittymään tiettyjen huomiota vaativien chakrojen palauttamiseen. Lisäksi voit löytää tapoja kehittää tiettyjä chakraan liittyviä ominaisuuksia.
- Jatkamalla harjoittelua sinulla on hengellinen kyky tulla viisaammaksi ihmiseksi, joka on tietoisempi elämän tärkeimmistä hyveistä.
- Kun parannat kaikkien kanavien ja chakrojen ehtoja ja kykyjä, monet asiat päivittäisessä elämässäsi paranevat, esimerkiksi: paremmat suhteet, lisääntynyt luovuus ja tuottavuus sekä parempi keskittymiskyky ja päätösten tekeminen.
- Energianlähteiden ja -kanavien hallitseminen, joita kehosi kulkee, on tapa hallita negatiivisia ajatuksia ja tunteita, poistaa itsetuhoisia tunteita ja voittaa alhainen itsetunto, jotta pystyt paremmin selviytymään ongelmista.
Vaihe 2. Koe emotionaalinen hyvinvointi ja itsensä kehittäminen
Sisäinen rauha, joka on yksi Sahaja -joogan harjoittelun tuloksista, tarvitaan emotionaalisen joustavuuden lisäämiseksi, jotta pystyt selviytymään nykyisestä ja tulevasta stressistä. Sahaja-joogaharjoittelu auttaa myös palauttamaan tasapainon sisäisessä (hengellisessä) ja ulkoisessa (fyysisessä) elämässäsi, lisäämään itsetuntoa parisuhteissa ja saavuttamaan menestystä, palauttamaan negatiiviset tunteet ja tuomaan rauhan ja onnen.
- Kundalini -energia säteilee edelleen jokapäiväisessä elämässäsi meditaation päätyttyä. Nämä ovat meditaation, joogan ja itsensä toteuttamisen edut.
- Sahaja -jooga auttaa sinua ohjaamaan huomiosi ja keskittymään nykyhetkeen, jotta pystyt avautumaan paremmin ja lisäämään uteliaisuuttasi ymmärtää uusia asioita.
- Huomaat, että tapa analysoida ajatuksiasi, tunteitasi ja tuntemuksiasi tehdäksesi oikeita päätöksiä tekee sinusta tietoisemman itsestäsi.
- Myös muiden kanssa kommunikointi paranee, kun kykenet olemaan myötätuntoisempi ja myötätuntoisempi itseäsi ja muita kohtaan. Tulet herkemmäksi energiavirtaan ympärilläsi, mielessäsi ja muiden silmien kautta.
Vaihe 3. Nauti Sahaja -joogan mielenterveyshyötyistä
Useiden kliinisten ja neurobiologisten tutkimusten tulokset osoittavat, että meditaatio vaikuttaa aivotoimintaan siten, että se tuottaa kemiallisia yhdisteitä, jotka hallitsevat huomiota, mielialaa ja tunteita positiivisesti. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Sahaja-jooga voi lisätä positiivisia tunteita, vähentää negatiivisia tunteita, lisätä emotionaalista joustavuutta ja ongelmanratkaisukykyä sekä ylläpitää psykologista vakautta.
- Sahaja-jooga pystyy myös parantamaan kognitiivisia kykyjä lisäämällä itsetuntoa, itsetietoisuutta, mielenrauhaa, tunneälyä ja saavuttamaan itsensä.
- Lisäksi Sahaja -joogan harjoittelu auttaa sinua käsittelemään ahdistusta, normalisoimaan verenpainetta, hallitsemaan astmaa ja parantamaan masennusta.
- Sahaja -joogan harjoittajat ja useat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että tärkein hyöty Sahaja -joogan harjoittamisesta on stressin lievitys. Tietoisuuden, joka syntyy, kun mieli on rauhallinen, uskotaan olevan tila, jolla on tärkeä rooli vaikeuksien kohtaamisen lisäämisessä, nimittäin vähentämällä stressiä ja lisäämällä positiivisia tunteita.
- Sahaja-joogaa voidaan käyttää eroon riippuvuudesta ja päihteiden väärinkäytöstä muuttamalla vanhaa "hauskaa-palkitse-motivaatiota" -ajattelua, joka on muodostunut pahoista tavoista. Tämä menetelmä muodostaa uuden positiivisen tavan.
Vinkkejä
- Kun puhut "Armon lähteelle", käytä pehmeää mutta selkeää ääntä.
- Ota yhteys lääkäriin ennen ja jälkeen Sahaja -joogan. Yritä selvittää, pystyykö lääkäri havaitsemaan muutoksia terveydentilassasi.
- Hyödynnä Sahaja -joogan harjoittamista jokapäiväisessä elämässäsi. Jos haluat ennakoida stressiä aiheuttavaa työtä, valmista matto ja aloita Sahaja-jooga, jotta päivittäinen elämäsi olisi stressitöntä.
Varoitus
- Ihmismielestä tiedämme hyvin vähän. Vaikka rentoutumisen ja sen terveyshyötyjen välillä on korrelaatio, ei ole todistettua syy-seuraussuhdetta. Sahajajoogaa voidaan käyttää keinona antaa ehdotuksia itsellesi.
- Koska tässä artikkelissa kuvattu käytäntö ei ole uskonnollinen käytäntö, sinun on jatkettava hengellistä elämää, jos haluat harjoittaa Sahaja -joogaa. Usko yliluonnolliseen avaa näkökenttäsi mahdollisuuksille Sahaja -joogan harjoittamisen kautta.
