Kolmas silmä tai sisempi silmä on energiakeskus keskellä otsaa, jota biologiassa kutsutaan käpyrauhaseksi. Monet uskovat, että aktivoitu kolmas silmä antaa mahdollisuuden nähdä ja tuntea esineitä tai energioita. Meditointi kolmannella silmällä, joka tunnetaan nimellä trataka, on paras tapa aktivoida kolmannen silmän chakra (ajna chakra) tai energiakeskus, joka antaa sinulle mahdollisuuden tuntea ja ymmärtää poikkeuksellisia asioita.
Vaihe
Osa 1/3: Meditoi
Vaihe 1. Määritä sopivin paikka meditoida
Etsi hiljainen paikka, jossa ei ole häiriötekijöitä. Jotta voit aktivoida kolmannen silmächakran helpommin, meditoi samassa paikassa, jotta kehosi ja mielesi tottuvat paikan tilanteeseen ja olosuhteisiin.
Vaihe 2. Ota tapana meditoida tiettyyn aikaan
Aivan kuten sijainnin määrittäminen, monet meditaation harjoittajat hyötyvät meditoinnista samaan aikaan joka päivä. Määritä aika, jonka pidät sopivimpana meditaatioon, rentoutumiseen ja mielen rauhoittamiseen. Älä meditoi ennen ruokailua tai sen jälkeen. Monet ihmiset haluavat meditoida aamulla, mutta voit harjoitella milloin tahansa niin kauan kuin teet sen johdonmukaisesti.
Vaihe 3. Venytä ennen meditaatiota
Olet valmis istumaan meditaatiossa pidempään ja mukavammin, kun kehosi on vapaa jännityksestä. Lisäksi sinun on helpompi rauhoittaa mieltäsi, jos harjoittelet säännöllisesti venyttelyä ennen meditaatiota, koska meditaatio on tehtävä rauhallisella mielellä. Suorita seuraavat liikkeet 30 sekunnin ajan:
- Istu lattialla suoristaessasi jalkojasi ja tuo sitten rinta reisiin samalla kun yrität koskettaa varpaitasi
- Suorista kädet pään yläpuolelle ja venytä niitä kuin haluat koskettaa kattoa
- Makaa selälläsi ja suorista jalat ylös niin, että jalat ovat kohtisuorassa lattiaan nähden
Vaihe 4. Etsi mukavin istuma -asento
Yleensä ihanteellinen istuma-asento meditaatiota varten on istuminen ristissä jaloissa rennossa tilassa. Jos tämä asento tuntuu epämukavalta tai vaikealta tehdä, muuta istuma -asentoja, kunnes löydät asennon, joka on sinulle miellyttävin hengittää ja meditoida. Harjoittele, kunnes voit istua ristissä jalat lattialla.
- Istu suoraan ja vedä hartioita hieman taaksepäin.
- Aseta kämmenet reisille tai polville. Valitse mukavampi käden asento.
- Nosta päätäsi ja sulje silmät varovasti.
Vaihe 5. Rentouta lihaksia ympäri kehoa
Istu alas tekemättä mitään liikettä ja hengitä syvään. Tarkkaile fyysisiä tuntemuksiasi. Jos kehosi tuntuu edelleen jännittyneeltä, rentoudu ennen meditaatiota.
- Kun istut jalat ristissä, rentouta jännittyneet lihakset yksitellen
- Häiriö mieltäsi painavista asioista ja keskity siihen, mitä teet ja koet
- Tunne kehosi laajenevan ja supistuvan hengityksen kanssa
Vaihe 6. Hengitä rauhallisesti ja säännöllisesti
Hengitys on tärkeä osa mitä tahansa meditaatiota. Suuntaa koko huomiosi vain sisään ja ulos virtaavaan hengitykseen. Hengitä 3 kertaa, hengitä 3 kertaa. Tee vielä 2 hengitystä ja aloita sitten meditointi.
Vaihe 7. Keskitä ajatuksesi
Tällä hetkellä huomion keskipisteenä oleva esine on otsan keskellä oleva kolmas silmä. Pidä silmäsi kiinni, kuvittele, että katsot kolmatta silmääsi ja pysy keskittyneenä meditaation aikana. Laske taaksepäin 100: sta keskittymisen aikana. Jos et voi vielä keskittyä kolmanteen silmään, älä huoli! Voit meditoida hyvin, jos harjoittelet ahkerasti jonkin aikaa ja kolmannen silmän aktivointi kestää kauemmin.
Osa 2/3: Kolmannen silmän aktivointi
Vaihe 1. Avaa kolmas silmä
Kun lähtölaskenta 100: sta saavuttaa yhden, olet valmis käyttämään kolmatta silmää. Jos pystyt keskittymään kunnolla, huomaat olevani niin pimeässä huoneessa, että et näe mitään muuta kuin kolmannen silmän chakraa. Kun kolmas silmä aktivoituu, aivot rentoutuvat, mutta niiden toiminta lisääntyy, koska aivojen molemmat puolet toimivat yhdessä, jotta voit tuntea ympärilläsi olevan energian.
- Olet saavuttanut kolmannen silmän onnistuneesti, jos pystyt tuntemaan erilaiset energiatasot, jotka virtaavat kehosi läpi ja ympärillä.
- Tiedät, että kolmas silmä aktivoituu, jos pystyt keskittymään hyvin tiettyyn kohteeseen tai mieleen ja mielesi keskittyy yksinomaan kyseiseen kohteeseen tai kuvaan.
Vaihe 2. Hyödynnä kolmannen silmän kykyä
Jokainen kokee erilaisen reaktion, kun kolmas silmä aktivoituu. Jotkut ihmiset näkevät erilaisia visuaalisia tehosteita vilkkuvilla ajatuksilla, kuten luonnonmaisemilla, vesiputouksilla, ihmisillä, junilla ja muilla näkemillään kuvilla. On myös niitä, jotka kuvaavat sitä kykyksi lukea ajatuksia, kuten katsoa taululla olevaa tekstiä.
Vaihe 3. Keskity kolmanteen silmään 10-15 minuutin ajan
Päänsärkyä esiintyy usein, kun uusi kolmas silmä aktivoidaan. Tämä valitus poistuu itsestään, jos harjoittelet ahkerasti. Jotta voisit arvioida kolmannen silmän kykyä täysimääräisesti, keskity tiettyyn kohteeseen, kuten numeroon, kuvaan tai kohteeseen, samalla kun tarkennat valittuun kohteeseen.
Vaihe 4. Lopeta meditaatio palauttamalla tietoisuus
Häivyttää huomiosi kolmannesta silmästä. Rauhoittuessasi yritä olla tietoisempi hengityksestäsi. Keskity hengityksen virtaukseen nenästä sisään ja ulos. Joskus laskeminen saa sinut keskittymään enemmän hengitykseesi, kun haluat lopettaa meditaation. Kun olet valmis, avaa silmät hitaasti.
Osa 3/3: Harjoittele säännöllisesti
Vaihe 1. Meditoi joka päivä
Kolmas silmä on helpompi aktivoida, jos meditoit säännöllisesti. Jos haluat parantaa keskittymiskykyä ja pitää kolmannen silmän aktiivisena, tee tapana meditoida ja keskittyä toiseen kohteeseen.
Vaihe 2. Harjoittele hathajoogaa
Kolmannen silmän meditaatio on tärkeä näkökohta harjoitettaessa hathajoogaa, joka yhdistää fyysisen liikkeen meditaatioon ja energiavirtaan. Kehon chakrat tai energiakeskukset ovat yhteydessä toisiinsa ja ajna -chakra eli kolmas silmä on korkein asema ihmiskehossa. Chakrojen aktivointiharjoitusten tulisi sisältää fyysistä liikettä, ei vain meditaatiota.
Vaihe 3. Säästä meditaation kertynyt energia
Chakrana kolmannen silmän avulla voidaan parantaa mielialaa ja tuntea olevansa yhteydessä astraalikehoon, joka on intuitiivinen sisäinen puoli sisälläsi. Tätä ei kuitenkaan voida saada lyhyessä ajassa. Joten harjoittele meditaatiota säännöllisesti ja paranna kykyäsi keskittyä meditaation aikana. Näin saat enemmän yhteyttä fyysiseen kehoosi ja energiaan, joka virtaa ympärilläsi ja ympärilläsi. Tämä on kolmannen silmän meditaation tavoite.
