Naiset kokevat erilaisia oireita kuukautisten aikana, mukaan lukien kouristukset, ilmavaivat, ummetus, päänsärky ja mielialan vaihtelut. Nähdessäsi naisia lähelläsi käy läpi tämä voi saada sinut tuntemaan itsesi hyödyttömäksi. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Hoida ensin joitain fyysisiä oireita tarjoamalla käsikauppalääkkeitä ja kuitupitoisia ruokia. Seuraavaksi seuraa häntä emotionaalisesti tarjoamalla lempeää kohtelua, tukea ja apua kotona.
Vaihe
Menetelmä 1/2: lievittää fyysisiä oireita
Vaihe 1. Anna hänelle ibuprofeenia tai aspiriinia
Naiset voivat kokea vakavia kouristuksia kuukautisten aikana, ja ibuprofeeni tai aspiriini voivat auttaa vähentämään tätä häiriötä. Jos hän ei ole ottanut lääkkeitään, mene apteekkiin ja osta kipulääke, jota hän käyttää usein. Kysy häneltä, haluaako hän lääkettä, ja jos hän kieltäytyy, laita lääkepakkaus pöydälle, jotta hän löytää sen myöhemmin.
Hän voi ottaa 400 mg ibuprofeenia tai 600 mg aspiriinia 4-6 tunnin välein tarpeen mukaan
Vaihe 2. Tarjoa lämmitystyyny
Jos hän haluaa käyttää luonnollisia hoitoja lääkkeiden sijasta, pidä lämmitystyyny valmiina asettamaan vatsaan kouristusten lievittämiseksi. Voit ostaa kertakäyttöisiä lämmitystyynyjä apteekista tai valmistaa itse laittamalla riisin vanhaan sukkaan ja sitomalla sen.
- Kuumenna riisin kanssa täytetty sukka 1-2 minuuttia mikroaaltouunissa.
- Kotitekoisia lämmitystyynyjä ei saa käyttää yli 30 minuuttia kerrallaan. Samaan aikaan kertakäyttöisiä lämmitystyynyjä voidaan usein käyttää jopa 8 tunnin ajan.
Vaihe 3. Valmista kuitupitoisia ruokia
Naiset kokevat usein ummetusta kuukautisten aikana. Joten yritä tehdä ateria tai tarjota hänelle kuitupitoista välipalaa. Tarjoa hedelmiä, kuten vadelmia, päärynöitä tai vihanneksia, kuten parsakaalia, linssejä, ruskeaa riisiä ja täysjyväviljaa. Älä kuitenkaan pakota häntä syömään, jos hän ei halua. Jos hän mieluummin syö hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, voit tehdä hänelle täysjyvävohvelin, joka on ripoteltu viipaloiduilla hedelmillä.
Vaihe 4. Pidä ruoat, joissa on paljon suolaa ja alkoholia
Jotkut ruokalajit voivat aiheuttaa nestehukkaa, ilmavaivoja ja pahentaa muita kuukautisten oireita. Jos olet vastuussa ruoanlaitosta ja ostoksista, yritä välttää suolaisten elintarvikkeiden, kuten ranskalaisten tai perunalastujen, sekä alkoholin ostamista. Jos hän kuitenkin pyytää tätä ruokaa, älä kohdella häntä kuin lasta ja kiellä se. Yksinkertaisesti tarjoa näitä ruokia yhdessä muiden terveellisempien vaihtoehtojen kanssa.
Vaihe 5. Motivoi häntä juomaan enemmän vettä
Kuivuminen voi pahentaa vatsakramppeja. Varmista siis, että juomavettä on aina käden ulottuvilla. Täytä vesipullo, jos se näyttää olevan vähissä, tai laita lasillinen vettä pöydälle ennen kuin istut alas ja katsot televisiota yhdessä.
Vaihe 6. Kokeile hierontaa
Hieronnan tarjoaminen selälle tai jaloille auttaa lievittämään kehon kipuja ja osoittaa, että haluat silti olla hänen ympärillään. Kysy häneltä, haluaako hän hierontaa, mutta älä loukkaannu, jos hän kieltäytyy. Hän ei ehkä halua koskea hetkeen.
Vaihe 7. Kävele yhdessä
Vaikka hän saattaa olla haluton käyttämään, fyysinen aktiivisuus voi itse asiassa lievittää monia PMS -oireita. Sen sijaan, että vain ehdottaisit hänen menevän kuntosalille, kysy häneltä, haluaako hän mennä ulos kanssasi. Ei tarvitse selittää miksi, koska hän saattaa loukkaantua siitä.
Tapa 2/2: emotionaalisen tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Ole kypsä oireista
Älä naura hänen käytöksestään ja oireistaan ja älä näytä siltä, että kuukautisesi tekevät sinusta epämukavan. Hän saattaa haluta puhua siitä, mitä hän käy läpi, tai sitten hän ei. Odota, että hän aloittaa, ja sen jälkeen ole kypsä koko keskustelun ajan. Kysy vain hänen terveyteensä liittyviä kysymyksiä.
- Kuuntele kaikkea, mitä hän valittaa kuukautisistaan, ja kerro sitten, että olet surullinen, että hänen on käytävä se läpi.
- Älä koskaan käytä sanoja "hullu" tai "outo" kuvaamaan hänen käyttäytymistään kuukautisten aikana. Hän saattaa olla emotionaalisempi hormonaalisten muutosten vuoksi. Hänen älykkyytensä ja kykynsä ajatella järkevästi ei kuitenkaan ollut tavallista pienempi.
Vaihe 2. Kysy häneltä, haluaako hän olla yksin
Jonkin ajanjakson aikana hän saattaa haluta halata kanssasi tai hän voi haluta vain olla yksin kotona. Älä oleta, että tiedät mitä hän haluaa. Kysy häneltä suoraan ilman tuomiota, jos hän tarvitsee päivän tai kaksi yksin. Jos vastaus on ei, yritä olla hänen kanssaan mahdollisimman paljon, jotta hän ei tunne olevansa eristetty.
Jos hän haluaa olla yksin, kunnioita hänen päätöstään. Mutta myös osoita, että ajattelet häntä edelleen lähettämällä tekstiviestejä tai lähettämällä sähköpostia, kun olet erossa
Vaihe 3. Vähennä sosiaalista toimintaa
Todennäköisesti hän ei halua seurustella niin paljon kuin yleensä kuukautistensa aikana. Älä siis painosta häntä lähtemään ulos tänä aikana. Tilaa sen sijaan hänen lempiruokansa ja kutsu hänet katsomaan elokuvaa kotona. Jos hän tuntuu heikommalta kuin tavallisesti, suosittele menemään nukkumaan aikaisemmin.
Jos olet tarpeeksi lähellä häntä tietääksesi kuukautiskiertosi, vältä suunnittelemasta suuria toimintoja kuukautisten ympärille. Telttailua tai rannalle menoa tulee välttää sekä muodollisia tapahtumia, jotka edellyttävät hänen olevan hyvin pukeutunut
Vaihe 4. Suorita lisää kotitöitä
Jos kuukautiskivut ovat riittävän vakavia, hän ei ehkä pysty tekemään liikaa kotitöitä. Auta häntä pesemällä astioita, pestä pyykkiä, ostamalla päivittäiset tarpeet ja pitämällä talo siistinä. Vaikka hän kärsii suuresti, hänen katsomisensa tekee hänestä tuntuu rakastetulta ja arvostetulta.
Vaihe 5. Kiitä häntä
Naiset kokevat usein ilmavaivoja ja tuntevat olonsa houkuttelevaksi kuukautisten aikana. Siksi pieni kohteliaisuus sinulta johtaa pitkälle ja tekee hänestä luottavaisemman. Älä kuitenkaan ylistä, koska hän saattaa ajatella, että valehtelet. Etsi vain mahdollisuuksia pyyhkiä kohteliaisuutesi.
- Jos esimerkiksi koskettava mainos televisiossa saa hänet itkemään, sano, että pidät hänen ystävällisestä ja välittävästään.
- Jos hän ei halua poistua kotoa, kerro hänelle, että nautit rentoutumisesta kotona hänen kanssaan.
Vaihe 6. Ole kärsivällinen
Kuukautiset voivat olla väsyttävää aikaa sinulle ja hänelle. Älä lopeta kärsivällisyyttäsi, jos hän vaikuttaa kohtuuttomalta, äläkä kävele pois hänestä vain siksi, että haluat välttää tämän. Hengitä syvään, kun käyttäytyminen on sinulle käsittämätöntä, ja muista, että nämä ajat ohitse. Useimmilla naisilla kuukautiset ovat vain 3-5 päivää, vaikka joillakin naisilla se voi kestää jopa viikon.
