Vaikka se näyttää lievältä, hankautunut iho voi olla suuri ongelma. Kuiva, halkeileva iho johtuu jatkuvasta kitkasta ihon ja muiden esineiden, kuten vaatteiden, välillä. Ajan myötä tämä kitka saa ihon kuoriutumaan ja jopa vuotamaan verta. Jos koet sen usein liikunnan seurauksena tai jos ihosi joskus rakkuloituu, opi hoitamaan ja estämään ongelman toistuminen tulevaisuudessa.
Vaihe
Osa 1/2: Voita ihon rakkulat
Vaihe 1. Puhdista kipeä iho
Puhdista hankautuneen ihon pinta varovasti miedolla saippualla ja huuhtele vedellä. Taputa iho kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä. Naarmuuntuneen ihon peseminen on erittäin tärkeää, varsinkin kuntoilun tai hikoilun jälkeen. Poista kaikki jäljellä oleva hiki ihon pinnalta ennen lisäkäsittelyn aloittamista.
Älä hiero ihoa voimakkaasti pyyhkeellä. Älä anna ihon kuivua ja hilseillä
Vaihe 2. Ripottele jauhetta
Ripottele jauhetta, joka voi vähentää kitkaa ihon pinnalla. Voit käyttää talkkitonta vauvajauhetta, ruokasoodaa, maissitärkkelystä tai muuta vartalojauhetta. Vältä talkkijauheen käyttöä, koska jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämä ainesosa voi aiheuttaa syöpää.
Vaihe 3. Levitä voidetta
Käytä vaseliinia, vartalon kosteusvoidetta, vaippojen ihottumarasvaa vauvoille tai tuotteita, jotka on tarkoitettu hankautumisen estämiseksi. Useiden tuotevaihtoehtojen tarkoituksena on estää hiertymiä urheilijan iholla. Voiteen levittämisen jälkeen peitä pinta steriilillä siteellä tai sideharsolla.
Jos läpipainopakkaus on erittäin kivulias tai vuotaa verta, kysy lääkäriltä lääkevoidetta. Voit levittää tätä voidetta ihon pinnalle aivan kuten vaseliini
Vaihe 4. Levitä kylmä pakkaus
Jäähdytä läpipainopakkaukset levittämällä jääpakka heti harjoituksen päätyttyä tai kun ärsytys alkaa tuntua. Älä levitä jäätä tai jääpakkauksia suoraan ihon pintaan, koska se voi itse asiassa vahingoittaa ihoa entisestään. Kääri jääpakkaus pyyhkeeseen tai kankaaseen ja pidä sitä ihoa vasten 20 minuutin ajan. Tämä kylmä tunne lievittää välittömästi tuntemaasi kipua.
Vaihe 5. Levitä kosteuttava geeli tai öljy
Levitä luonnollista aloe vera -geeliä suoraan kasvista rakkuloihin. Voit myös ostaa aloe vera -geeliä, mutta muista valita tuote, joka ei sisällä paljon lisäaineita. Tämä geeli rauhoittaa hankautunutta ihoa. Yritä myös kaataa muutama tippa teepuuöljyä puuvillapallolle ja levittää sitä rakkuloihin infektioiden torjumiseksi ja ihon paranemisen nopeuttamiseksi.
Vaihe 6. Ota kylpy
Valmista seos 2 kuppia ruokasoodaa ja 10 tippaa laventelin eteeristä öljyä. Kaada sitten seos haaleaan veteen. Älä liota erittäin kuumaan veteen, koska se voi kuivata ihon ja pahentaa ärsytystä. Liota vähintään 20 minuuttia ja kuivaa itsesi sen jälkeen puhtaalla pyyhkeellä.
Voit myös valmistaa rauhoittavaa teetä, joka kaadetaan kylpyyn. Keitä 1/3 kuppia vihreää teetä, 1/3 kuppia kuivattua kehäkukkaa (kehäkukka) ja 1/3 kuppia kuivattua kamomillaa 2 litrassa vettä. Anna teen jäähtyä, siivilöi ja kaada kylpyyn
Vaihe 7. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Läpipainopakkaukset voivat saada tartunnan, ja lääkärin on hoidettava ne. Ota heti yhteys lääkäriin, jos huomaat tulehduksen tai punaisen, paksuuntuneen ihottuman. Sinun on myös mentävä välittömästi lääkäriin, jos rakkulat ovat erittäin tuskallisia ja häiritsevät toimintaasi.
Osa 2/2: Ihon rakkuloiden ehkäisy
Vaihe 1. Pidä iho kuivana
Jos suunnittelet jo treenaamista ja hikoilua, muista ripotella talkkitonta alumiinijauhetta kehosi alueille, jotka hikoilevat eniten. Märkä iho pahentaa hankausta, joten vaihda hikistä kostuneet vaatteet heti harjoituksen jälkeen.
Vaihe 2. Käytä sopivia vaatteita
Liian tiukat vaatteet voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa rakkuloita. Käytä sopivan kokoisia synteettisistä materiaaleista valmistettuja vaatteita. Vaatteet, jotka istuvat tiukasti ihoa vasten, estävät hankausta, joka aiheuttaa hankausta. Älä käytä puuvillavaatteita ja yritä pukeutua mahdollisimman vähän harjoittelun aikana.
Älä käytä vaatteita, joissa on hihnat tai reunat, jotka hankaavat vartaloasi. Jos vaatteesi hankaavat vartaloasi tai aiheuttavat ärsytystä ensimmäisestä asettelusta, kitka vain pahenee seuraavien tuntien aikana. On parasta käyttää vaatteita, jotka ovat mukavampia eivätkä ärsytä ihoa
Vaihe 3. Juo enemmän vettä
Tämä on erittäin hyödyllistä erityisesti harjoituksen aikana. Paljon vettä juominen helpottaa kehon hikoilua ja estää siten suolakiteiden muodostumisen. Ihon pinnalla olevat suolakiteet voivat aiheuttaa kitkaa ja aiheuttaa rakkuloita.
Vaihe 4. Tee oma suojaava ihon kosteusvoide
Tarvitset A- ja D -vitamiinivoiteita, joita käytetään yleisesti vaippaihottuman hoitoon, sekä vaseliinia. Sekoita 1 kuppi aineksia kulhossa. Lisää 1/4 kuppia E -vitamiinivoidetta ja 1/4 kuppia aloe vera -kermaa. Sekoita hyvin. Tuloksena oleva voide voi olla hieman jäykkä, mutta sitä voidaan levittää hankautuneelle iholle.
Levitä kosteusvoidetta kehon alueille, jotka ovat usein hankautuneita ennen harjoittelua tai hikoilua. Tämä kosteusvoide voi myös auttaa parantamaan hankautunutta ihoa ja estämään sen kuorimista
Vaihe 5. Laihduta
Jos olet ylipainoinen, ihosi rakkuloituu helpommin, erityisesti reiden kohdalla. Laihtuminen vähentää toisiaan vasten hankautuvan ihon pinta -alaa tulevaisuudessa.
Aloita liikunnalla ja syö terveellistä ruokaa. Voit myös jatkaa harjoittelua niin kauan kuin se ei pahenna rakkuloita, kuten uintia, painojen nostamista tai soutuamista
Vinkkejä
- Puhdista iho, joka alkaa tarttua ja vuotaa antibakteerisella saippualla. Levitä seuraavaksi Neosporin -voidetta tartunnan saaneelle alueelle. Odota muutama päivä ennen kuin käytät luonnollisia hoitoja tartunnan saaneelle iholle, kunnes se lopettaa verenvuodon ja alkaa parantua.
- Ota yhteys lääkäriin, jos rakkulat eivät parane muutaman päivän kuluessa tai jos ne pahenevat.
