Jos arki on tylsää ja epämiellyttävää, näyttää siltä, että sinun on tehtävä muutos. Saatat ajatella, kuinka vaikeaa on aloittaa uusi elämä, mutta sillä on suuri merkitys, jos otat sen askel kerrallaan. Tärkeä muistaa: Teit tärkeän päätöksen, kun tajusit, että sinun on muututtava. Tämä tarkoittaa, että olet valmis aloittamaan matkan uuteen elämään!
Vaihe
Menetelmä 1/16: Visualisoi haluamasi elinolot
Vaihe 1. Mieti millaista elämää haluat
Unelma kauniista uudesta elämästä on helpompi toteutua, jos on suunnitelma. Ole tarkka siitä, mitä haluat, mutta älä epäröi muuttaa suunnitelmia, jos löydät paremman mahdollisuuden.
- Käytä muutama minuutti joka päivä kuvitellaksesi samalla kun elät haluamaasi elämää. Tämä vaihe auttaa sinua määrittämään eniten haluamasi elinolot ja antaa sinulle mahdollisuuden toteuttaa ne.
- Aloita tämä vaihe kuvittelemalla kokonaiskuvaa ja valmista sitten yksityiskohtainen suunnittelu elämäsi jokaiselle osa -alueelle.
Tapa 2/16: Määritä ensisijaiset arvot
Vaihe 1. Kysy itseltäsi, vastaako elämäsi näitä arvoja
Hyveelliset arvot ovat uskomuksia ja elämänperiaatteita, jotka ovat ihmisen ajattelutavan ja käyttäytymisen perustana päivittäisessä elämässä. Useimmilla ihmisillä on 5-7 ensisijaista arvoa. Selvittääksesi, mitkä ovat ensisijaiset arvosi, mieti, mitä pidät tärkeimpänä päivittäisessä elämässäsi, ja määritä sitten, vastaako nykyinen elämäsi sitä.
- Jos esimerkiksi asetat aina perheesi etusijalle, mutta sinulla ei ole aikaa kokea tärkeitä tapahtumia ja erityisiä hetkiä puolisosi ja lastesi kanssa, koska joudut tekemään ylitöitä lomalla, harkitse, kannattaako sinun etsiä muuta työtä.
- Hyvearvot voivat muuttua, vaikka uskot niihin vahvasti. Jos haluat järjestää elämäsi uudelleen, on aika harkita uudelleen tärkeitä asioita.
Tapa 3/16: Aseta erityisiä tavoitteita saavuttaaksesi haluamasi
Vaihe 1. Varmista, että määrittelet tavoitteesi SMART -kriteerien mukaan
SMART tarkoittaa erityistä (spesifistä), mitattavaa (mitattavaa), saavutettavissa olevaa (saavutettavissa olevaa), tuloshakuista (tuloslähtöistä) ja aikarajoitettua (aikataulutettua). Tavoitteet on helpompi saavuttaa, jos määrittelet ne näiden kriteerien mukaan, etkä yksinkertaisesti määrittele suunnitelmaa, joka toteutetaan "myöhemmin" ilman selkeää määräaikaa.
Mieti esteitä, jotka saattavat estää pyrkimyksiäsi saavuttaa tavoitteesi, ja kehitä sitten suunnitelma niiden voittamiseksi
Menetelmä 4/16: Jaa tavoite helppoon vaiheeseen
Vaihe 1. Tee toimenpiteitä, jotka voidaan tehdä välittömästi
Älä anna itsesi hukkua, koska olet liian keskittynyt lopulliseen tavoitteeseen. Sen sijaan keskity ennalta määrättyihin vaiheisiin tavoitteen saavuttamiseksi. Näin voit keskittyä seuraavaan vaiheeseen ja jatkaa eteenpäin. Lisäksi menestys saavuttaa lopullisen tavoitteen saavuttamista tukevia välitavoitteita saa sinut motivoituneemmaksi.
Valmista itsellesi palkinto siitä, että pystyt vaikuttamaan. Jos esimerkiksi olet lopettanut tupakoinnin, osta tupakanmaksajan rahoilla uusia vaatteita, elokuvalippuja tai suosikkiromaanisi
Tapa 5/16: Päästä irti asioista, jotka tekevät jokapäiväisestä elämästä vähemmän nautinnollista
Vaihe 1. Tarkista kaikki elämän osat yksityiskohtaisesti
Pidä paperiarkki valmiina tekemään muistiinpanoja tarvittaessa. Kysy itseltäsi: tekevätkö kaikki mitä sinulla on, kohtaamasi tilanteet ja ihmiset, joita tapaat päivittäin, saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi? Jos vastaus on ei, mieti, miten vapautat itsesi näistä asioista.
- Tätä vaihetta on sovellettava kaikissa tapauksissa, esimerkiksi määrittämällä, säilytetäänkö tietyt paidat vai osallistutaanko erittäin suosittuihin toimintoihin. Sinun on harkittava sitä objektiivisesti. Aktiviteetit tai muut hauskat asiat eivät ehkä ole enää kiinnostavia.
- Monien meistä on täytettävä velvollisuutemme tekemällä vähemmän nautinnollisia toimintoja, mutta sinun on otettava huomioon kulutetun energian määrä, jos jokin asia saa sinut järkyttymään tai masentumaan.
Tapa 6/16: Ota aikaa mielen rauhoittamiseen
Vaihe 1. Varaa aikaa itsellesi joka päivä
Nykypäivän elämä on niin meluisaa ja kiireistä, että jokapäiväinen elämä on täynnä sähköpostia, sosiaalista mediaa, TV -ohjelmia, musiikkia ja jutustelua. Käytä kuitenkin jonkin aikaa vapautuaksesi melun lähteestä, varsinkin kun järjestät elämääsi uudelleen. Kun olet yksin, pohdi elämäsi tavoitteita, jotka haluat saavuttaa, määritä priorisoitavat asiat ja mitä olet tai pitäisi tehdä niiden toteuttamiseksi.
- Käytä esimerkiksi 15 minuuttia joka aamu ja ilta yksin ja rentoudu.
- Jotkut pitävät rentouttavista aktiviteeteista, kuten joogan harjoittelusta ja meditaatiosta, mutta voit miettiä ja nauttia kupin kahvia rauhallisessa paikassa.
Tapa 7/16: Pidä huolta kehostasi
Vaihe 1. Käytä tätä tilaisuutta priorisoidaksesi itsesi
Kun järjestät elämääsi uudelleen, varmista, että kehosi pysyy energisenä syömällä elintarvikkeita, jotka pitävät sinut kunnossa, sen sijaan, että söisit herkullisia ruokalistoja vain ruokahalusi tyydyttämiseksi. Varaa myös aikaa harrastuksiin muutaman kerran viikossa, jotta teet sen johdonmukaisesti sen sijaan, että vain muistuttaisit itseäsi, että sinun on harjoiteltava enemmän.
- Voit kävellä ympäri taloa tai ottaa ystäviä rauhassa kävelylle puistossa. Lisäksi valitse haluamasi urheilulaji, tanssi tai pyöräily.
- Terve ja hyvässä kunnossa oleva vartalo auttaa sinua tekemään oikeita päätöksiä halutuista elinolosuhteista. Lisäksi itseluottamus antaa sinun tehdä viisaita päätöksiä.
Tapa 8/16: Siivoa talo
Vaihe 1. Siivoa päivittäiset aktiviteettisi parantaaksesi ajattelutaitojasi
Uuden elämän aloittaminen on oikea hetki siivoamiseen. Sotkuisessa ja sotkuisessa talossa asuminen vaikuttaa siihen, miten näet elämän. Säästä tai hävitä tarpeettomat tavarat. Siivoa talo, jotta voit liikkua hyvin ja mukavasti.
Siisti ympäristö tekee sinusta itsekunnioittavamman ja pystyy keskittymään mielesi haluamiisi muutoksiin
Tapa 9/16: Ole vuorovaikutuksessa tukevien ihmisten kanssa
Vaihe 1. Työskentele suhteiden rakentamiseksi ihmisiä kohtaan, jotka kohtelevat sinua hyvin
Ole valikoiva, kun valitset ihmisiä, joiden kanssa olet eniten vuorovaikutuksessa, kun haluat järjestää elämäsi uudelleen. Aika kommunikoida ihmisten kanssa, jotka pitävät sinut aina motivoituneena ja tuntuu hyvältä. Vaikka se olisi vain lyhyt keskustelu tai tekstiviesti, heidän tukensa pitää sinut energisenä, kun sitä tarvitset.
- Vältä ihmisiä, jotka levittävät negatiivista energiaa, tai rajoita vuorovaikutustasi heidän kanssaan.
- Kun sinulla on ongelma, keskustele tukevien ihmisten kanssa siitä, miksi olet masentunut. He pystyvät antamaan objektiivisen lausunnon stressisi syystä.
Tapa 10/16: Poistu mukavuusalueeltasi
Vaihe 1. Haasta itsesi tekemään uusia asioita
Elämäsi järjestäminen voi olla vaikeaa, jos jatkat jokapäiväistä elämääsi tekemällä samoja asioita. Voit saada uuden näkökulman, vaikka teetkin vain pieniä muutoksia, kuten käymällä juuri avatussa ravintolassa tai salongissa. Tunnet olosi luottavaisemmaksi ja luovammaksi, jos haluat poistua mukavuusalueeltasi.
Älä pelkää tehdä suuria muutoksia, kuten osallistua odottavalle kurssille tai tulostaa käyntikortin haluamallasi ammatilla. Epäonnistumisen pelko saa sinut menettämään mahdollisuuksia, jotka voivat johtaa suureen menestykseen
Menetelmä 11/16: Päästä eroon pahoista tavoista
Vaihe 1. Opi muuttamaan huonoja tapoja
Ensinnäkin sinun on tunnistettava päivittäin harjoitettavat huonot tavat, kuten tupakointi, alkoholin käyttö, ylensyönti ja harvoin harjoittelu. Tämä voi estää elämäsi uudelleenjärjestelyjä, mutta älä epätoivo. Voittaa esteet muodostamalla hyviä tapoja muuttaa huonoja tapoja sen sijaan, että tunne syyllisyyttä, pelkoa tai katumusta.
- Jos esimerkiksi harjoittelet harvoin, älä lyö itseäsi. Tee aikataulu kävelylle 20 minuuttia päivässä, 4 kertaa viikossa, ja tee se sitten johdonmukaisesti.
- Älä luovuta vain siksi, ettet ole tarpeeksi kurinalainen pysyäksesi uudessa rutiinissa, koska huonoja tapoja on vaikea muuttaa! Tee tarvittaessa muutoksia vähitellen, kunnes muodostuu uusia hyviä tapoja.
Tapa 12/16: Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa
Vaihe 1. Kirjoita ylös asiat, joista olet kiitollinen joka päivä
Joskus voit järjestää elämäsi yksinkertaisesti muuttamalla ajattelutapaasi. Vaikka tämä vaikuttaa yksinkertaiselta, tämä vaihe on erittäin tehokas. Kun menet nukkumaan yöllä, muodosta tapa tarkastella ja huomata, mikä saa sinut tuntemaan kiitollisuutta. Jos se on kirjoitettu päiväkirjaan, voit lukea sen uudelleen, kun kohtaat ongelmia.
Tottumus keskittyä positiivisiin asioihin saa sinut todennäköisemmin kokemaan ne. Tämä voi muodostaa hyödyllisen uuden näkökulman ongelmien ratkaisemiseen, jotta olet motivoituneempi päättämään, mitä priorisoida
Tapa 13/16: Opi muuttamaan negatiivisia ajatuksia
Vaihe 1. Vastusta negatiivisia ajatuksia ajattelemalla positiivisia asioita
Kun huomaat, että ajattelet tiettyä henkilöä, tapahtumaa tai paikkaa negatiivisesta näkökulmasta, yritä muodostaa positiivinen ajattelutapa, jossa on paljon harjoittelua, kuten jatka negatiivisia ajatuksia ajattelemalla positiivisia asioita. Kyky ajatella positiivisesti vaikuttaa elämän eri osa -alueisiin yli odotusten.
- Haluat esimerkiksi käydä anoppin luona, mutta olet huolissasi siitä, ettet voi syödä hänen mausteista ruokaa. Voit voittaa tämän tuomalla muita kuin mausteisia ruokia jakamaan.
- Käytä tätä vaihetta, kun keskustelet itsestäsi. Jos esimerkiksi teet virheen, sano itsellesi: "Tämä kokemus on ollut minulle tärkeä opetus itseni parantamiseksi" sen sijaan, että "olen niin häviäjä".
Menetelmä 14/16: Mieti aiempia kokemuksia, mutta älä katu niitä
Vaihe 1. Opi aiemmista virheistä, mutta vapauta itsesi katumuksista
Saatat usein muistaa tuskallisia kokemuksia tai muistaa "hyviä muistoja", mutta yritä hyväksyä se tosiasia, että elämä jatkuu. Et voi mennä eteenpäin, jos katut jatkuvasti tapahtunutta. Käytä sen sijaan aiempia kokemuksia pohdinta- ja oppimismahdollisuuksina, jotta et tee samoja virheitä tulevaisuudessa.
Esimerkiksi teet usein ylitöitä, koska et ole halukas hylkäämään apua pyytävän työtoverisi. Sen sijaan, että syyttäisit itseäsi, opi olemaan päättäväinen asettamalla rajoja muille
Tapa 15/16: Anna anteeksi itsellesi ja muille
Vaihe 1. Vapauta itsesi sydämessäsi olevasta vihasta
Viha itsellesi tai muille vie paljon energiaa, mutta se ei ole sen arvoista. Jos sinulla on edelleen kaunaa, elämäsi järjestäminen on hyvä aika päättää, onko sinulla roolisi tässä vai ei. Vapauta itsesi vihasta antamalla anteeksi itsellesi tai muille.
- Toisen teon uhrin valitseminen tarkoittaa sitä, että annat hänen hallita onneasi, tiesivätpä he sen tai eivät.
- Jaa vihasi muiden kanssa. Joskus keskustelukumppani voi antaa käsittämätöntä panosta.
Tapa 16/16: Muista, että asioiden lopettaminen ei ole aina huono asia
Vaihe 1. Älä pelkää hyvästellä
Elämän uudelleen järjestäminen on tilaisuus tyhjentää liian kiireinen ja hyödytön asialista. Koska aika on erittäin arvokasta, vapauta itsesi monista asioista, mukaan lukien ihmiset ja toimet, jotka eivät tue elämäsi tavoitteiden saavuttamista. Älä pelkää tehdä muutoksia. Kuka tietää, jotain hämmästyttävää odottaa sinua askeleen pidemmälle!
