Kautta historian monet ihmiset ovat harjoittaneet paastoa eri syistä. Jotkut paastoavat uskonnollisista syistä, toiset terveydellisistä syistä ja toiset taas paastoavat, koska he uskovat sen kehon myrkyllisiin vaikutuksiin. Yksi tapa paastoa, josta monet pitävät, on omenan paastoaminen. Omenan paaston uskotaan auttavan huuhtelemaan myrkkyjä kehosta ja parantamaan yleistä terveyttä. Vaikka useimpia näistä väitteistä ei ole osoitettu, omenan paasto voi silti saada sinut tuntemaan itsesi terveemmäksi ja vapaaksi toksiineista.
Vaihe
Osa 1/2: Paaston aloittaminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin
Paastoaminen voi olla terveydellistä, ja jotkut uskovat, että omenan paasto on hyvä vaihtoehto. Kuitenkin ennen kuin yrität paastota, on parasta neuvotella ensin lääkärisi kanssa. Lääkärisi päättää, onko paasto sinulle turvallista. Kysy lääkäriltäsi ennen paaston aloittamista varmistaaksesi, että tämä ohjelma sopii sinulle.
- Detox -ruokavalio voi tehdä sinusta terveemmän. Tarkkaa syytä ei kuitenkaan vielä tiedetä. Epäterveellisten tai jalostettujen elintarvikkeiden välttämisen uskotaan kuitenkin olevan syy.
- Paastoaminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten väsymystä tai vitamiinin puutetta.
Vaihe 2. Tiedä paaston mahdolliset hyödyt
Paastolla on tiedetty olevan monia hyödyllisiä vaikutuksia kehoon. Vaikka useimmat paasto -ohjelmat edellyttävät veden juomista, jotkut ihmiset uskovat, että omenapaasto tarjoaa myös terveyshyötyjä. Tutustu paaston mahdollisiin hyötyihin, jotta voit paremmin ymmärtää odotetut tulokset:
- Paranna sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä
- Laihduttaa
- Estä tyypin 2 diabetes
- Pidentää elämää (perustuu eläinkokeisiin)
Vaihe 3. Valmista parhaat omenat
Erilaiset omenat tarjoavat erilaisia ravintoaineita ja terveyshyötyjä. Ennen kuin aloitat paaston, sinun kannattaa etsiä terveellisempää omenatyyppiä maksimoidaksesi sen hyödyt. Muista nämä tiedot, kun ostat omenoita:
- Orgaaniset omenat eivät sisällä torjunta -aineita, ja monissa tapauksissa lisäaineet ovat myös kiellettyjä.
- Granny smith, liberty, punainen herkullinen, hunajainen ja braeburn -omenat ovat hyviä ja erittäin ravitsevia omenoita.
- Joissakin omenatyypeissä, kuten kultaisissa herkullisissa omenoissa, on korkea sokeripitoisuus.
Vaihe 4. Vältä syömästä suuria aterioita ennen paaston aloittamista
Vaikka saattaa olla houkuttelevaa syödä suuri ateria viimeisen kerran ennen paastoa, se voi itse asiassa vaikeuttaa ponnisteluja. Jos vähennät ruoka -annosta hitaasti ennen paaston aloittamista, tämä ohjelma tuntuu kevyemmältä kehollesi.
- Yritä syödä terveellisiä välipaloja kolme päivää ennen paastoa.
- Vältä raskaita aterioita tai suuria aterioita ennen paastoa.
Vaihe 5. Aloita paastoaminen
Paaston aikana voit syödä niin monta omenaa kuin haluat. Sinun on suositeltavaa syödä omenoita aina, kun tunnet nälkää, ilman tarvetta rajoittaa niiden määrää. Niin kauan kuin syöt vain omenoita ja juot vettä, teet omenasi nopeasti kunnolla.
- Syö vain omenoita kolmen omenan paaston ajan.
- Voit myös juoda lämmintä vettä paaston aikana.
- Jotkut uskovat, että omenaviinietikan juominen on edelleen sallittua, kunhan se ei sisällä lisättyä sokeria.
Osa 2/2: Normaalin ruokavalion palauttaminen
Vaihe 1. Palaa vähitellen normaaliin ruokavalioon
Älä palaa normaaliin ruokavalioon yhtäkkiä omenan paaston jälkeen. Sinä päivänä, kun olet valmis palaamaan normaaliin ruokavalioon, ota vähitellen käyttöön erilaisia ruokia koko päivän ajan, jotta kehosi voi sopeutua normaaliin ruokavalioon.
- Kokeile lisätä muita hedelmiä aamiaisvalikkoon
- Salaatit voivat olla loistava lounasmenu, kun olet valmis palaamaan normaaliin ruokavalioon
- Päätä päivä kevyellä illallisella välttämällä raskasta tai epäterveellistä ruokaa
Vaihe 2. Jatka normaalia ruokavaliota
Paastoamisen ja ruokavalion hallinnan jälkeen voit palata normaaliin ruokavalioon. Haluat kuitenkin pitää silmällä mitä ja kuinka paljon syöt, jotta voit kokea terveellisen ruokavalion terveyshyödyt.
- Pidä silmällä mitä syöt ja juot
- Vältä ylensyöntiä paaston jälkeen, vaikka olisit nälkäinen
Vaihe 3. Palaa paastoon, jos haluat
Säännöllinen paastoaminen voi tarjota monia terveyshyötyjä. Jotkut uskovat, että nämä terveysvaikutukset voidaan saavuttaa myös tekemällä säännöllinen omena -detox -paasto. Harkitse toisen omenan paastoamista lähitulevaisuudessa, jotta voit jatkaa sen terveyshyötyjen nauttimista.
Säännöllinen paastoaminen voi olla terveydellistä
Vinkkejä
- Ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat paaston.
- Syö kevyitä aterioita ja vähennä annoksia sopeutuaksesi paastoon.
- Syö vain omenoita kolmen omenan paaston ajan.
- Lopeta paasto hitaasti palaamalla normaaliin ruokavalioon yhdessä päivässä.
- Kiinnitä aina huomiota siihen, kuinka paljon ja mitä syöt paaston jälkeen.
- Säännöllinen paastoaminen voi olla terveydellistä.
Varoitus
- Paastoaminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten letargiaa ja vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta kehossa.
- Detox -ruokavalion ja omenan paaston etuja ja turvallisuutta ei ole tieteellisesti todistettu.
