Maksalla on monia toimintoja, jotka auttavat pitämään kehon terveenä. Maksa käsittelee kaiken, mitä syödään, juodaan ja imeytyy ihon läpi, ja siksi se altistuu usein monille haitallisille aineille. Joitakin maksavaurioita osoittavia merkkejä ovat allergiat, huono ravitsemus, korkea kolesteroli- ja triglyseriditaso ja jopa sappikivet. Maksan puhdistus voi auttaa lievittämään näitä ongelmia. On maksan detox -tuotteita, joita voit ostaa apteekeista tai terveysruokakaupoista, mutta voit myös valmistaa omasi kotona vain muutamilla ainesosilla. Tässä on muutamia tapoja tehdä maksanpuhdistusaine.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Greippi ja Epsom -suola
Vaihe 1. Ymmärrä tämän puhdistusaineen edut
Tämä 24 tunnin detox on suunniteltu huuhtelemaan myrkkyjä maksasta ja tyhjentämään sappikivet sappirakosta.
- Nämä puhdistusaineet ovat auttaneet ihmisiä lievittämään ja parantamaan vaivoja, kuten kroonista aknea, sieni -infektioita ja vuotavaan suolistoon liittyviä oireita.
- Tämän puhdistuksen suorittamiseen tarvitset vain Epsom -suolaa, ekstra -neitsytoliiviöljyä ja yhden suuren greipin.
Vaihe 2. Valmista keho puhdistusta varten
Muutama päivä ennen detoxia syödä paljon omenoita ja juoda mahdollisimman paljon omenamehua-tämä valmistelee maksan detoxille.
- Yritä juoda viimeisenä päivänä ennen detoxin aloittamista 240 ml omenamehua 2-3 tunnin välein.
- Detoxin ensimmäisenä päivänä, aamulla, syö kevyt, laiha aamiainen. Terveet smoothiet tai täysjyvät hedelmillä ovat kaksi loistavaa vaihtoehtoa.
Vaihe 3. Valmista ja juo Epsom -suolaliuos
Klo 14.00 detox -päivänä sekoita 4 rkl Epsom -suolaa 720 ml: aan vettä.
- Kaada Epsom -suolaliuos suureen lasipurkkiin ja jäähdytä jääkaapissa. Älä syö mitään klo 14 jälkeen.
- Juo klo 18.00 180 ml Epsom -suolaliuosta. Jos maku ei miellytä, sekoita joukkoon C -vitamiinijauhetta ja juo toinen 180 ml klo 20.00.
Vaihe 4. Valmista ja juo greippiseos
Sekoita kello 21.45 yksi suuri greippi (sen pitäisi olla 120-180 ml) ja kaada se lasipulloon.
- Lisää 120 ml neitsytoliiviöljyä, sulje pullo ja ravista, kunnes se on sekoittunut hyvin.
- Juo tämä oliivi- ja greippiöljyseos (tarvittaessa oljella) ja mene sitten nukkumaan heti - tämä on tärkeää puhdistusaineen toimimiseksi.
- Makaa oikealla puolella oikea polvi taivutettu rintaasi vasten. Yritä nukkua.
Vaihe 5. Viimeistele siivooja
Ota seuraavana aamuna 180 ml Epsom -suolaliuosta heti herätessäsi ja ota sitten viimeinen annos 2 tuntia myöhemmin.
- 2 tuntia viimeisen annoksen juomisen jälkeen voit siirtyä takaisin hedelmämehun juomiseen ja 2 tuntia sen jälkeen syödä kiinteitä ruokia - vain varmista, että ne ovat kevyitä ja terveellisiä.
- Sinulla on todennäköisesti yksi tai useampi suolenliike aamulla maksan puhdistuksen yhteydessä. Ulosteessa on todennäköisesti pyöreitä vihreitä kiviä - ne ovat sappikiviä. Sappikivet ulosteessa ovat täysin normaaleja ja osoittavat, että puhdistusaine toimii hyvin.
Menetelmä 2/4: Karpalomehu
Vaihe 1. Ymmärrä tämän puhdistusaineen edut
Tätä detoxia käytetään maksan ja paksusuolen puhdistamiseen huuhtelemalla myrkyllisiä jätteitä, turvotuksen lievittämiseen, energian lisäämiseen ja laihtumiseen.
Tätä puhdistusta varten tarvitset suolatonta karpalomehua, kanelia, jauhettua inkivääriä, muskottipähkinää, 2-3 appelsiinia, 2-3 sitruunaa ja muutaman paketin steviaa (luonnollinen makeutusaine)
Vaihe 2. Valmista keho puhdistusta varten
Ennen tämän puhdistuksen tekemistä on tärkeää valmistaa maksa noudattamalla terveellistä ruokavaliota 7 päivän ajan ennen puhdistusta. Tämä auttaa estämään väsymystä ja uneliaisuutta puhdistuspäivänä.
- Syö paljon vihreitä lehtivihanneksia (salaattia, kaalia, lehtikaalia), ristikukkaisia vihanneksia (parsakaali, kukkakaali, ruusukaali), sitrushedelmiä, rikkipitoisia ruokia (munia, valkosipulia ja sipulia) ja maksan parantavia ruokia (parsaa)., punajuuret, selleri).
- Muista myös juoda runsaasti vettä (2 l päivässä) ja välttää kaikkia rasvaisia tai jalostettuja elintarvikkeita, gluteenituotteita tai puhdistettuja hiilihydraatteja. Lopeta myös alkoholin, kofeiinipitoisten juomien ja kaikkien huumeiden käyttö, jotka eivät ole pakollisia.
Vaihe 3. Valmista karpalojuoma
Valmista siivouspäivänä aamulla karpalojuoma. Laimenna ensin tuoretta karpalomehua suodatetulla vedellä, kunnes se on vain neljäsosa alkuperäisestä vahvuudesta, 2 litraksi. Kaada karpalovesi kattilaan ja kiehauta miedolla lämmöllä keskilämmöllä.
- Lisää kaneli, inkivääri ja muskottipähkinäjauhe, 1 tl kukin, teepalloon ja heitä sitten kiehuvaan karpaloveteen. Lisää voimakkaita mausteita lisäämällä mausteet suoraan nesteeseen. Keitä hiljalleen 15-20 minuuttia, poista sitten lämmöltä ja anna jäähtyä.
- Purista appelsiinit ja sitruunat jäähtyneinä ja kaada ne karpaloveteen. Maista ja lisää halutessasi 2 pakettia steviaa makeuttamiseen.
Vaihe 4. Juo karpaloseosta koko päivän
Puhdistuspäivänä juo 1 kuppi 240 ml karpalovettä kerrallaan.
- Vaihda juomista karpalovettä ja tavallista suodatettua vettä koko päivän ajan, kunnes olet juonut vähintään 2 litraa kutakin juomaa kohden. Varoitus-virtsaat paljon!
- Ota myös paksusuolen sairaanhoitajalisä (kuten 2 tl. Plantago ovata -jauhetta tai 2 rkl. Jauhettua pellavansiementä) kahdesti koko päivän - kerran aamulla ja kerran yöllä.
Vaihe 5. Anna kehon toipua puhdistuksen jälkeen
Noudata 3 päivän ajan puhdistuksen jälkeen samaa ruokavaliota kuin viikkoa ennen puhdistusta; muuten tulos ei ole hyvä.
Yritä myös sisällyttää ruokavalioosi terveitä bakteereja, raaka -orgaanisesta hapankaalista tai tavallisesta jogurtista, joka sisältää eläviä, aktiivisia bakteereja
Tapa 3/4: Omenasiiderietikka
Vaihe 1. Ymmärrä tämän puhdistuksen edut
Omenaviinietikkaa on pitkään käytetty kotona lääkkeenä maksan ja veren puhdistamiseen.
- Kuitenkin omenaviinietikalla on myös monia muita etuja, kuten ruoansulatuksen edistäminen, laihtuminen ja aknen poistaminen.
- Muista, että omenaviinietikka puhdistaa maksan vain yhdessä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa.
Vaihe 2. Osta orgaanista, suodattamatonta omenaviinietikkaa
Muista ostaa suodattamatonta orgaanista omenaviinietikkaa, koska se sisältää enemmän ravintoaineita.
Ravista hyvin ennen kaatamista tasoittaaksesi paksumman, samean kerroksen alla - kerrosta kutsutaan "äidiksi" ja se on etikan ravitsevin osa
Vaihe 3. Käytä omenaviinietikkaa joka päivä
Omenaviinietikkaa voidaan käyttää maksan puhdistamiseen joka päivä ilman paastoa.
- Sinun tarvitsee vain sekoittaa 2-3 tl omenaviinietikkaa 240 ml: aan vettä ja juoda se ennen jokaista ateriaa.
- Vaihtoehtoisesti sekoita 1-2 rkl omenaviinietikkaa isoon lasiin vettä ja juo se heti heräämisen jälkeen tyhjään vatsaan.
Vaihe 4. Käytä omenaviinietikkaa muulla tavalla
Vaihtoehtoisia tapoja sisällyttää enemmän omenaviinietikkaa ruokavalioosi ovat:
- Tee tee sekoittamalla 1 rkl omenaviinietikkaa kuumaan veteen ja lisäämällä hunajaa makeaksi.
- Valmista salaattikastike sekoittamalla omenaviinietikkaa pellavansiemenöljyyn ja hunajaan.
Menetelmä 4/4: Maksan puhdistavat elintarvikkeet
Vaihe 1. Syö valkosipulia
Valkosipuli on loistava lisä ruokavalioon, kun yrität puhdistaa maksan, koska se aktivoi maksan entsyymejä, jotka auttavat huuhtelemaan myrkkyjä. Valkosipuli sisältää myös kahta luonnollista yhdistettä nimeltä allisiini ja seleeni, jotka auttavat maksan terveessä toiminnassa.
Vaihe 2. Syö vihreitä lehtivihanneksia
Vihreillä lehtivihanneksilla, kuten pinaatilla, lehtikaalilla, rucolalla, voikukan vihreillä ja Cichorium intybusilla, on monia maksanpuhdistushyötyjä-ne poistavat raskasmetalleja, torjunta-aineita ja rikkakasvien torjunta-aineita (jotka ovat erityisen haitallisia maksalle) ja lisäävät tuotantoa ja sappi, joka on haitallista maksalle. terve.
Vaihe 3. Syö greippiä
Greippi sisältää erityistä proteiinia nimeltä glutationi, joka kiinnittyy myrkkyihin ennen niiden huuhtelua kehosta. Aamiaisen syöminen kokonaisella greipillä tai juominen lasillisen juuri puristettua greippimehua auttaa puhdistamaan maksan ja lisää myös C -vitamiinin, pektiinin ja antioksidanttien määrää kehossa.
Vaihe 4. Syö avokadoa
Avokadot sisältävät myös paljon glutationia, yhdistettä, joka suojaa maksan myrkkyiltä ja varmistaa maksan moitteettoman toiminnan. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vain 1-2 avokadon syöminen viikossa vähintään 30 päivän ajan voi auttaa korjaamaan maksavaurioita.
Vaihe 5. Syö saksanpähkinöitä
Saksanpähkinät sisältävät glutationia, aminohappoa, jota kutsutaan l-arginiiniksi, ja omega-3-rasvahappoja, jotka kaikki auttavat puhdistamaan maksan ja alentavat ammoniakkipitoisuutta-korkea ammoniakkipitoisuus aiheuttaa erilaisia sairauksia. Kokeile syödä kourallinen saksanpähkinöitä välipalana tai ripottele niitä salaatille.
Vaihe 6. Syö kurkumaa
Kurkuma on eräänlainen maksan puhdistava superruoka - kurkuma auttaa suojaamaan maksan myrkkyiltä ja uudistamaan vaurioituneet maksasolut. Kurkuma lisää myös sapen tuotantoa ja ylläpitää sappirakon, joka on toinen puhdistava elin, terveellistä toimintaa. Kokeile lisätä kurkumaa linssikuriin ja vihannespataihin hyödyntääksesi sen detoksifikaatiokykyjä.
Vaihe 7. Tiedä mitä välttää
On tiettyjä elintarvikkeita ja aineita, jotka vahingoittavat maksan tulvimalla maksan myrkkyillä ja estämällä maksan normaalia toimintaa. Näitä elintarvikkeita ovat rasvaiset jalostetut elintarvikkeet, kuten suolatut lihat (makkara, suolaliha), friteeratut ruoat, margariini ja hydratut öljyt sekä kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät keinotekoisia värejä ja makuja.
Vaihe 8. Ota lisäravinteita
On monia luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat auttaa detoxia ja parantaa maksan terveyttä. Jotkut suosituimmista lisäravinteista sisältävät omenahapon, takiaisen, voikukkajuuren ja Silybum marianumin. Näitä lisäravinteita voi ostaa apteekeista tai terveyskaupoista, ja ne on otettava pakkauksen ohjeiden mukaisesti.
Vaihe 9. Juo detox -teetä
Tiettyjen yrttiteiden uskotaan huuhtelevan myrkkyjä ja rasvakertymiä maksasta ja lisäävät samalla nesteytystä. Parhaat teet maksan puhdistamiseen sisältävät ainesosia, kuten voikukkajuurta, inkivääriä, neilikkaa, takiaisen juuria, kamomillaa, kanelia ja korttia. Yritä juoda vähintään 500 ml yrttiteetä päivittäin ja lisää hunajaa makeuttaaksesi sitä tarvittaessa.
Vinkkejä
- Ornitiinikapseleita, acidophilusta, kylmäpuristettua pellavaöljyä ja Silybum marianumia voi ostaa monista terveysruokakaupoista tai ravitsemuskeskuksista.
- On suositeltavaa tehdä paksusuolen ja munuaisten puhdistus ensin ennen maksan puhdistusta. Maksan puhdistaminen poistaa paljon toksiineja verenkiertoon, joten munuaisten on oltava huippukunnossa, jotta ne voivat suodattaa ja poistaa toksiinit. Paksusuolalla on myös rooli toksiinien poistamisessa.
- Vältä aina rasvaisia ruokia ja asetaminofeeniä.
- Silybum marianum voidaan myös lisätä mihin tahansa maksanpuhdistusreseptiin, joko kapselina tai nestemäisenä. Voit lisätä 2 120 mg kapselia tai 5 tippaa nestettä maksanpuhdistusaineeseen. Silybum marianum auttaa korjaamaan myrkyllisten aineiden vahingoittamia soluja.
