On täysin normaalia tuntea, että maailma hajoaa, kun sinulle on juuri diagnosoitu HIV tai AIDS. Mutta tänään sinun pitäisi tietää, että HIV- tai AIDS -diagnoosi ei ole kuolemantuomio. Jos otat lääkkeesi oikein ja kiinnität huomiota fyysiseen ja henkiseen terveyteesi, voit elää normaalia ja onnellista elämää. Vaikka saatat kohdata fyysistä kipua ja henkistä taakkaa, kun joudut kertomaan ihmisille tilanteestasi, sinulla voi silti olla pitkä ja mielekäs elämä, jos käsittelet sitä oikein. Yli 1,1 miljoonaa amerikkalaista elää nyt HIV: n kanssa, joten yksi tärkeistä asioista, jotka sinun pitäisi tietää, on se, että riippumatta siitä, kuinka paljon pelkäät, et ole yksin. Katso vaihe 1 oppiaksesi elämään HIV: n tai aidsin kanssa.
Vaihe
Osa 1/3: Pysy henkisesti vahvana
Vaihe 1. Tiedä, että tämä diagnoosi ei ole kuolemantuomio
Vaikka on lähes mahdotonta tuntea olonsa positiiviseksi, kun kuulet, että sinulla on HIV tai aids, sinun on muistettava, että et saa kuolemantuomiota. Itse asiassa jotkut viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että odotetun elinajan ero HIV- tai AIDS -potilaiden välillä on nyt pienempi kuin ennen. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka sinun on tehtävä joitain muutoksia, elämäsi ei pääty. Tämä diagnoosi on luultavasti pahin uutinen, jonka saat koskaan, mutta jos muutat asenteesi, voit selviytyä siitä.
- Tutkimusten mukaan keskimääräinen HIV-tartunnan saanut Pohjois-Amerikassa asuu 63-vuotiaaksi, kun taas HIV-positiiviset homoseksuaaliset miehet elävät 77-vuotiaaksi. Tämä riippuu tietysti monista tekijöistä, kuten jo olemassa olevista terveydellisistä olosuhteista, virustyypistä, siirtymisestä HIV: stä aidsiin ja pitkäjänteisyydestä hoidossa ja reaktiosta hoitoon.
- Kun Magic Johnson sai tietää olevansa HIV -positiivinen vuonna 1991, monet ihmiset ajattelivat hänen elämänsä olevan melkein ohi. Yli kaksikymmentä vuotta myöhemmin hän kuitenkin elää edelleen terveellistä, normaalia ja hyvin inspiroivaa elämää.
Vaihe 2. Anna itsellesi aikaa omaksua uutiset
Älä odota, että saat uuden vuokrasopimuksen elämääsi seuraavien viikkojen aikana, kun huomaat, että olet elänyt elämää väärin ja että sinun on muutettava kaikki löytääksesi todellisen onnen. Et ole onnellinen heti. Ehkä ystäväsi ja perheesi eivät ole vaikuttuneita kyvystäsi pysyä positiivisina näinä vaikeina aikoina. Mutta kun olet antanut itsellesi aikaa ymmärtää, että elämäsi ei ole ohi, anna ajatuksen, että olet HIV -positiivinen, uppoutua, sinusta tuntuu paremmalta. Valitettavasti ei ole mitään maagista numeroa (3 viikkoa! 3 kuukautta!), Joka voi kertoa, milloin alat tuntea olosi "normaaliksi", mutta jos pysyt kärsivällisenä itsesi kanssa, tunnet olosi paremmaksi.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi hakeutua hoitoon heti, kun huomaat olevasi positiivinen. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on oltava kärsivällinen itsesi kanssa henkisesti
Vaihe 3. Päästä irti katumuksista ja syytöksistä
On monia tapoja saada HIV, yleisimpiä tapoja ovat seksi, neulojen jakaminen, positiivisen äidin lapsi tai joutuminen HIV -potilaan veren kanssa, ja nämä ovat yleisempiä lääketieteen keskuudessa. Jos sait aidsin holtittomalla käytöksellä ja syytät siitä nyt itseäsi, sinun on päästettävä irti näistä tunteista. Ehkä olet harrastanut seksiä jonkun kanssa, jota sinun ei olisi pitänyt, ehkä olet jakanut neuloja jonkun kanssa, jota sinun ei olisi pitänyt tehdä - mitä tahansa teit, se on kaikki menneisyyttä, ja kaikki mitä voit tehdä nyt, on jatkaa.
Jos tartut AIDSiin holtittomalla käytöksellä, on tärkeää, että ymmärrät mitä teet, ja sen jälkeen sinun on siirryttävä eteenpäin ja unohdettava se. Ei ole mitään järkeä sanoa "pitäisi, pitäisi, jos …", koska sillä ei ole vaikutusta nykyhetkeen
Vaihe 4. Kerro ihmisille, jotka rakastavat sinua
Toinen tapa tuntea henkisesti vahvemmaksi on kertoa ihmisille, jotka rakastavat sinua ja jotka välittävät tilasi, läheisistä ystävistä perheenjäseniin (seksikumppanin kertominen on myös erittäin tärkeää, olipa kyseessä nykyinen tai edellinen kumppani: lisää tästä seuraavassa osassa). Valmistaudu saamaan heiltä vihaisia, pelästyneitä tai hämmentyneitä reaktioita aivan kuten saisit ensimmäisen kerran tietää. Heille kertominen etukäteen ei ole helppoa, mutta jos he rakastavat sinua, he ovat vierelläsi, ja kun ihmiset puhuvat tilasi, saat olosi paremmaksi pitkällä aikavälillä.
- Jos aiot kertoa läheiselle ystävällesi tai perheenjäsenellesi, sinun on strategioitava sen sijaan, että kerrot sen hetkestä. Valitse aika ja paikka, jonka avulla voit saada yksityisyyttä ja mahdollisuuden puhua, ja ole valmis antamaan kaikki terveystiedot ja vastaukset, joita voit antaa, koska sinulla on todennäköisesti paljon kysymyksiä.
- Vaikka olisit niin hämmentynyt, että tilanteesi jakaminen kenellekään on mahdotonta, on tärkeää kertoa ystävälle tai perheenjäsenelle mahdollisimman pian, jotta on olemassa ainakin yksi henkilö, johon voit luottaa hätätilanteessa.
- Huomaa, että sinulla ei ole lakisääteistä velvollisuutta kertoa pomollesi tai työtovereillesi positiivisesta tilanteestasi, ellei se haittaa työkykyäsi. Valitettavasti sinua ei voida lähettää yksikköön, jos olet tiettyjen maiden asevoimien jäsen, joten sinun on ilmoitettava asiasta esimiehillesi.
Vaihe 5. Hae tukea HIV/AIDS -yhteisöstä
Vaikka läheistesi tuki voi auttaa sinua löytämään henkistä voimaa, saatat joskus haluta tukea muilta, jotka kohtaavat samanlaisen kamppailun kuin sinun tai jotka tietävät paljon tilasi. Löydät tukea esimerkiksi seuraavista paikoista:
- Amerikassa on National AIDS Hotline (800-CDC-INFO), johon voit soittaa. Tämä puhelinpalvelu toimii 24 tuntia vuorokaudessa ja tarjoaa neuvonantajia, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi vahvemmaksi ja antaa sinulle tietoa. Indonesiassa voit saada samankaltaisia palveluja tarkistamalla AIDS -komission ja kansalaisjärjestöjen HIV/AIDS -neuvonnan.
- Etsi tukiryhmä alueeltasi. Esimerkiksi UCSF: n Alliance Health Project tarjoaa monia tukiryhmiä positiivisille ihmisille; tämä ryhmä on suunniteltu kokemusvaiheeseen, joko uusille positiivisille tai vuosia vanhoille, joilla on AIDS. Indonesiassa on useita samanlaisia tukiryhmiä, kuten vertaistukiryhmät (KDS) ja mentoroiva PLWHA.
- Amerikassa voit myös tarkistaa tämän sivuston löytääksesi klinikoita, sairaaloita ja muita alueen HIV/AIDS -palveluita. Indonesiassa voit tarkistaa AIDS -komission verkkosivustolta.
- Jos et ole valmis puhumaan avoimesti muiden ihmisten kanssa, etsi kaltaisiasi ihmisiä Internetistä. Etsi hyödyllisiä sivustoja, kuten Poz Forums, ja keskustele muiden positiivisten ihmisten kanssa verkossa.
Vaihe 6. Löydä lohtua uskosta
Jos sinulla on jo vahva usko, tämä vaikea aika on oikea aika kääntyä uskon puoleen. Jos et ole uskonnollinen, ehkä nyt ei ole oikea hetki mennä kirkkoon (vaikka kaikki voi auttaa), mutta jos sinulla on uskonnollinen tausta, voit osallistua jumalanpalveluksiin useammin, olla aktiivisempi uskonnollisessa yhteisössä ja löytää lohtua ajatuksistasi, korkeammasta voimasta tai suuremmasta merkityksestä kuin elämäsi osat yhteen laskettuna.
Vaihe 7. Ohita vihaajat
Valitettavasti monilla ihmisillä on ennakkokäsityksiä siitä, mitä tarkoittaa aids tai HIV. He voivat tuomita sinut ajatuksesta, että jos sinulla on HIV tai aids, olet varmasti tehnyt jotain väärin. He saattavat pelätä olla lähelläsi, koska he luulevat saavansa taudin hengittämällä hengittämääsi ilmaan. Jos haluat olla vahva, et voi antaa näiden ihmisten vaikuttaa sinuun. Hanki mahdollisimman paljon tietoa AIDSista tai HIV: stä, jotta voit selvittää heidän väärinkäsityksensä, tai jos he ovat vain vihamiehiä, jotka eivät halua kuulla siitä, älä vaivaudu.
Olet jo kiireinen ajattelemaan omia olosuhteitasi välittääksesi muiden mielipiteistä, eikö?
Vaihe 8. Harkitse mielenterveyden ammattilaisen tapaamista
On luonnollista, että tunnet syvän masennuksen diagnoosin saamisen jälkeen. Tämän täytyy olla niin elämää muuttava uutinen, että jopa paksuimmilla ihmisillä olisi vaikeuksia käsitellä sitä, joten saatat tarvita enemmän apua kuin ystäväsi ja rakkaasi, jopa tukiryhmät voivat tarjota. Joku, jolle voit puhua, mutta ei henkilökohtaisesti läheinen, voi tarjota vaihtoehtoisen näkökulman ja saada sinut ymmärtämään tilanteesi paremmin.
Osa 2/3: Hoito
Vaihe 1. Kerro lääkärille
Jos tiedät, että sinulla on AIDS tai HIV, on erittäin tärkeää kertoa siitä heti lääkärillesi ja aloittaa hoito (jos lääkäri ei ole diagnoosi). Mitä nopeammin saat hoidon, sitä parempi olo on ja sitä vahvempi kehosi on ja vähemmän altis taudille. Kun olet kertonut asiasta lääkärillesi, sinun on mentävä HIV/AIDS -asiantuntijan puoleen. Jos lääkäri ei ole HIV-/aids -asiantuntija, hänen on lähetettävä sinut erikoislääkärille, jotta voit aloittaa hoidon.
Vaihe 2. Testaa paras hoitosuunnitelma
Lääkäri ei vain anna sinulle pussia lääkettä ja käskee mennä kotiin. Hän suorittaa sarjan testejä selvittääkseen tarkasti, mitä kehosi tarvitsee, ennen kuin saat oikean hoidon. Näitä testejä ovat:
- CD4 -lukumäärä. Nämä solut ovat eräänlainen valkosolu, jonka HIV tuhoaa. Terveen ihmisen CD4 -määrä vaihtelee 500: sta yli 1000: een. Jos CD4 -solujen määrä on alle 200, HIV on edennyt aidsiksi.
- Virusten määrä. Yleensä, mitä enemmän virusta veressä, sitä huonompi tila.
- Immuniteettisi lääkkeelle. On olemassa useita erilaisia HIV-tyyppejä, ja on tärkeää tietää, tuleeko HIV: nne olemaan resistentti joillekin HIV-lääkkeille. Tämä testi auttaa löytämään sinulle parhaiten sopivan lääkkeen.
- Testaa komplikaatioita tai infektioita. Lääkärisi saattaa myös vaatia, että sinut testataan muiden sairauksien varalta, jotta tiedät, onko sinulla myös jokin muu sukupuolitauti, hepatiitti, maksa- tai munuaisvaurio tai muita sairauksia, jotka tekevät hoidosta monimutkaisempaa.
Vaihe 3. Ota lääkkeesi
Sinun pitäisi aloittaa lääkärisi määräysten noudattaminen ja lääkityksen ottaminen, jos oireesi ovat erittäin vakavia, CD4 -lukumääräsi on alle 500, olet raskaana tai sinulla on munuaissairaus. Vaikka et voi parantaa HIV: tä tai aidsia, lääkkeiden yhdistelmän käyttö voi estää viruksen; yhdistelmä varmistaa, ettet ole immuuni kaikille annetuille lääkkeille. Saatat joutua ottamaan useita pillereitä eri vuorokaudenaikoina loppuelämäsi, kun löydät sopivimman yhdistelmän.
- Älä lopeta lääkkeen ottamista vapaaehtoisesti missään olosuhteissa. Jos sinulla on erittäin huono reaktio lääkkeeseen, keskustele siitä heti lääkärisi kanssa ja katso, mitä hoitoa sinun tulee ottaa. Jos lopetat hoidon itse, seuraukset voivat olla rajuja (paljon pahempia kuin saatat tuntea).
- Lääkkeesi voivat sisältää transkriptaasin estäjiä (NNRTI), jotka estävät HIV: n käyttämien proteiinien kykyä kopioida itsensä, käänteiskopioijaentsyymin estäjiä (NRTI), jotka ovat viallisia versioita esteistä, joita HIV käyttää itsensä replikoitumiseen, proteaasi-inhibiittorit (proteaasi-inhibiittorit)). inhibiittorit tai PI: t), jotka ovat muita proteiineja, joita HIV käyttää replikaation, sisäänpääsyn tai fuusion estäjinä, jotka estävät HIV: n pääsemästä CD4 -soluihin, ja integraasin estäjät, jotka ovat proteiineja, joita HIV käyttää lisäämään geneettistä materiaalia CD4 -soluihin..
Vaihe 4. Ole valmis sivuvaikutuksiin
Valitettavasti lääkkeiden sivuvaikutukset voivat olla epämiellyttäviä, mutta jos käy ilmi, että lääkkeiden yhdistelmäsi ei todellakaan toimi, voit keskustella lääkärisi kanssa tehdäksesi muutoksia. Valmistaudu paremmin henkisesti joihinkin fyysisiin oireisiin, joita saatat tuntea. Huomaa kuitenkin, että sivuvaikutukset vaihtelevat henkilöstä toiseen; jotkut kokevat vakavia oireita, kun taas toiset saattavat tuntea lähes mitään kipua useiden vuosien ajan. Tässä ovat oireet, joita saatat tuntea:
- Pahoinvointia
- Gag
- Ripuli
- Epänormaali sydämenlyönti
- Vaikea hengittää
- Ihottuma
- heikot luut
- Painajainen
- Muistin menetys
Vaihe 5. Käy lääkärisi luona säännöllisissä testeissä
Sinun on testattava virusten määrä hoidon alussa ja sitten 3-4 kuukauden välein hoidon aikana. Sinun tulee myös tarkistaa CD4-verisolujen määrä 3-6 kuukauden välein. Kyllä, jos se lasketaan, se tarkoittaa, että lääkärikäyntejä on paljon vuosittain. Mutta mitä tehdä, jos haluat selvittää, toimiiko hoito ja elää HIV: n tai aidsin kanssa mahdollisimman hyvin.
Jos nämä lääkkeet toimivat, virusten määrää ei pitäisi havaita. Tämä ei tarkoita, että HIV on parantunut tai et voi enää siirtää sitä muille ihmisille. Todellinen merkitys on, että kehosi on paremmassa kunnossa
Osa 3/3: Pysy terveenä
Vaihe 1. Noudata varotoimia
Jos olet HIV- tai AIDS -positiivinen, sinun on ryhdyttävä lisävarotoimiin muiden ihmisten kanssa. Kyllä, voit silti halata rakkaitasi, koskettaa heitä rennosti ja elää suhteellisen normaalia elämää, mutta sinun tulee ryhtyä lisävarotoimiin, kuten aina käyttää kondomia seksin aikana, olla jakamatta neuloja ja yleisesti lisätä valppautta ihmisten ympärillä.
Jos huomaat, että sinulla on aids tai HIV ja nukut jonkun kanssa kertomatta siitä etukäteen, rikot lakia
Vaihe 2. Kerro positiivisesta tilanteestasi nykyiselle tai edelliselle kumppanillesi heti, kun olet diagnosoitu
On tärkeää kertoa kaikille, joiden kanssa olet nukkunut diagnoosin jälkeen, kaikille, joiden kanssa nukut parhaillaan, ja kyllä, mahdollisille tuleville kumppaneille. Se ei ole hauskaa, mutta jos haluat suojella mukanasi olevien ihmisten turvallisuutta, sinun on otettava tämä askel. On jopa verkkosivustoja, joiden avulla voit kertoa henkilölle nimettömänä, jos harrastat satunnaista seksiä tai et vain todella halua puhua heidän kanssaan. Uutisten jakaminen on tärkeää, koska monet ihmiset eivät ole tietoisia HIV -positiivisesta asemastaan.
Vaihe 3. Pidä terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio voi auttaa lähes kaikissa olosuhteissa, mukaan lukien positiivinen HIV- tai AIDS -tila. Terveellinen ruoka auttaa immuunijärjestelmääsi ja kehoasi pysymään vahvana ja antaa sinulle enemmän energiaa arjen tehtävien suorittamiseen. Varmista siis, että syöt vähintään kolme terveellistä ateriaa joka päivä, jotka sisältävät terveellisiä hiilihydraatteja, proteiinia sekä hedelmiä ja vihanneksia. Nauti välipala aina, kun tunnet nälkää, äläkä ohita aterioita, etenkään aamiaista. Oikea ruokavalio voi myös auttaa sinua käsittelemään lääkkeesi ja saamaan kehosi tarvitsemat ravintoaineet.
- Joitakin hyviä ruokia ovat vähärasvaiset proteiinit, täysjyvät ja palkokasvit.
- On myös joitain elintarvikkeita, joita tulisi välttää, koska ne voivat aiheuttaa sairauksia, jotka pahenevat positiivisen asemasi vuoksi. Näitä ruokia ovat sushi, sashimi, äyriäiset, osterit, pastöroimattomat maitotuotteet, raa'at munat tai raaka liha.
Vaihe 4. Hanki influenssarokote
Säännölliset laukaukset keuhkokuumetta tai flunssaa vastaan voivat auttaa pitämään sinut terveenä. Kehostasi tulee alttiimpi tälle taudille, joten ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat erittäin tärkeitä. Varmista vain, että rokote ei sisällä elävää virusta, muuten olet alttiimpi taudille.
Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti
Terveiden elämäntapojen ylläpito voi auttaa sinua pysymään vahvana ja vähemmän alttiina sairauksille, mikä voi johtaa komplikaatioihin HIV -tilasi vuoksi. Varmista siis, että harjoittelet vähintään 30 minuuttia päivässä, olipa kyseessä sitten juoksu, jooga, pyöräily tai reipas kävely ystäviesi kanssa. Se saattaa kuulostaa epäolennaiselta, kun käsittelet AIDS -diagnoosia, mutta se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi sekä henkisesti että fyysisesti.
- Jos haluat olla mahdollisimman terve, voit lopettaa tupakoinnin ja minimoida juomisen (tai jopa lopettaa kokonaan, koska se ei mene monien lääkkeiden kanssa). Jos sinulla on HIV, tupakointi voi tehdä sinusta alttiimman sairauksille, jotka tavallisesti liittyvät tupakointiin.
- Masentuneisuus HIV- tai AIDS -diagnoosin jälkeen on täysin normaalia. Liikunta ei paranna sitä, mutta se voi varmasti auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi.
Vaihe 6. Selvitä, oletko oikeutettu työkyvyttömyysetuuksiin, jos et voi työskennellä
Jos olet valitettavassa tilanteessa, jossa sinulla on niin vakavia HIV- tai aids-oireita, ettet voi enää työskennellä, sinun on tarkistettava, oletko oikeutettu työnantajan työkyvyttömyysetuuksiin tai valtion tukemiin työkyvyttömyysetuuksiin, kuten sosiaaliturvaan (Yhdysvalloissa). tai lakisääteinen sairauspalkka, työllisyys- ja tukilisä tai vammaisten asumisavustus (Yhdistyneessä kuningaskunnassa).
- Työkyvyttömyysetuuksien saamiseksi sinun on todistettava, että sinulla on HIV/aids, ja todistettava, että olet liian sairas töihin.
- Lisätietoja hallituksen tarjoamista eduista saat ottamalla yhteyttä maasi lakipalveluihin, AIDS -palveluun tai käymällä työkyvyttömyysvakuutuksen hallituksen verkkosivustolla.
Vinkkejä
- Sinun on opittava pysymään positiivisena aidsista riippumatta.
- Harjoittele säännöllisesti kehon voiman ja terveyden ylläpitämiseksi. Hanki vähintään 30 minuuttia liikuntaa kolme kertaa viikossa. Muista, että pieni liikunta on parempi kuin ei mitään.
- Syö terveellinen ruokavalio, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja ja paljon vettä.
- Etsi tapoja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään stressiä, kuten meditaatio, musiikin kuuntelu tai kävely. Poista mielesi HIV -huolenaiheista, ja ne auttavat sinua pian tuntemaan olosi paremmaksi.
