3 tapaa elää skitsofrenian kanssa

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 11:09

Normaalin ja onnellisen elämän eläminen skitsofrenian kanssa ei ole helppoa, mutta ei mahdotonta. Tämän saavuttamiseksi sinun on löydettävä yksi tai useampi sinulle sopiva hoitomenetelmä, otettava elämäsi hallintaan välttämällä stressitekijöitä ja luotava tukijärjestelmä itsellesi. Älä epätoivo, jos sinulla on diagnosoitu skitsofrenia. Sen sijaan hallitse omaa voimaasi ja kohda tämä tila rohkeasti. Lisäksi on myös arvokasta opastusta tai tietoa siitä, miten elää skitsofrenian kanssa.

Vaihe

Menetelmä 1: 1: Hoito

Vaihe 1. Aloita aikaisin

Älä viivytä skitsofrenian hoidon aloittamista. Jos sinua ei ole virallisesti diagnosoitu, ota yhteys lääkäriin heti, kun huomaat oireesi, jotta voit aloittaa hoito -ohjelman heti. Mitä aikaisemmin aloitat hoidon, sitä parempi tulos. Tämän tilan oireita esiintyy yleensä miehillä 20-luvun alussa tai puolivälissä ja naisilla 20-luvun lopussa. Skitsofrenian oireita ovat:

• epäilyttävä tunne
• luonnotonta tai outoa ajattelua, esimerkiksi uskomalla, että joku läheisesi aikoo vahingoittaa sinua
• hallusinaatiot tai muutokset aistikokemuksissa, esimerkiksi sellaisten asioiden näkeminen, tunteminen, haju, kuuleminen tai tunteminen, joita muut ihmiset ovat samassa tilanteessa kuin sinä
• epäjärjestyksellinen tapa puhua tai ajatella
• "negatiiviset" oireet (eli tavanomaisen käyttäytymisen tai toiminnan heikkeneminen), kuten heikentynyt tunne, vähentynyt katsekontakti, ilmeettömyys, henkilökohtaisen hygienian laiminlyönti ja/tai vetäytyminen sosiaalisesta vuorovaikutuksesta
• Moottorin epäjärjestys tai epänormaali käyttäytyminen, kuten epäasianmukainen kehon asento tai liialliset tai tavoitteettomat liikkeet.

Vaihe 2. Opi riskitekijät

On olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät henkilön riskiä sairastua skitsofreniaan:

• sinulla on suvussa skitsofrenia
• ottaa mieleen vaikuttavia lääkkeitä teini-ikäisenä tai nuorena
• kokea tiettyjä asioita raskaana ollessaan äidin kohdussa, esimerkiksi altistuminen viruksille tai myrkyllisille aineille
• lisääntynyt immuunijärjestelmän aktivointi palovammoja vastaan.

Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi keskustelemaan hoidosta

Valitettavasti skitsofreniaa ei ole helppo parantaa ollenkaan. Hoito on tärkeä osa elämääsi, ja hoito -ohjelman luominen auttaa sinua muuttamaan sen normaaliksi osaksi jokapäiväistä elämääsi. Jos haluat kehittää hoito -ohjelman, kysy neuvoa lääkäriltäsi sopivimmista lääkkeistä ja hoidoista erityistilanne mukaan.

Muista, että jokainen on erilainen. Kaikki hoitotyypit eivät sovi kaikille, ja sinun pitäisi yrittää löytää se, joka sopii sinulle parhaiten

Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi käytettävissä olevia hoitovaihtoehtoja

Älä yritä määrittää sinulle sopivaa hoitoa vain lukemalla Internetistä. Netistä löytyy niin paljon tietoa, eikä kaikki ole tarkkaa. Keskustele sen sijaan lääkärisi kanssa, joka voi määrittää sinulle sopivimman hoidon. Oireesi, ikäsi ja aiempi sairaushistoriasi ovat erittäin tärkeitä tässä oikean hoidon määrittämisprosessissa.

• Jos tämä lääkitys saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, kerro siitä lääkärillesi. Lääkärisi voi muuttaa annostasi tai suositella jotain muuta lääkettä kokeiltavaksi.
• Skitsofrenian oireiden hoitoon yleisesti käytetyt lääkkeet ovat psykoosilääkkeitä, jotka vaikuttavat välittäjäaineisiin dopamiiniin ja serotoniiniin.

• Epätyypilliset psykoosilääkkeet aiheuttavat yleensä vähemmän sivuvaikutuksia, ja siksi ne ovat yleensä parempia. Esimerkkejä ovat:

  • Aripipratsoli ("Abilify")
  • Asenapiini ("Saphris")
  • Klotsapiini ("Clozaril")
  • Iloperidoni ("Fanapt")
  • Lurasidoni ("Latuda")
  • Olantsapiini ("Zyprexa")
  • Paliperidoni ("Invega")
  • Ketiapiini ("Seroquel")
  • Risperidoni ("Risperdal")
  • Ziprasidoni ("Geodon")

• Ensimmäisen sukupolven psykoosilääkkeet aiheuttavat yleensä enemmän sivuvaikutuksia (jotka voivat olla pysyviä), vaikka ne ovat halvempia. Esimerkkejä ovat:

  • Klooripromatsiini ("Thorazine")
  • Fluphenatsiini ("Prolixin", "Modecate")
  • Haloperidoli ("Haldol")
  • Perfenatsiini ("Trilafon")

Vaihe 5.

Kokeile psykoterapiaa.

Psykoterapia auttaa sinua pysymään hoito -ohjelmassa samalla kun ymmärrät itsesi ja tilan. Keskustele lääkärisi kanssa siitä psykoterapian tyypistä, joka hänen mielestään sopii sinulle. On kuitenkin tärkeää muistaa, että psykoterapia yksin ei voi parantaa skitsofreniaa. Yleisiä esimerkkejä psykoterapiasta ovat:

• Yksilöllinen psykoterapia: Tämä hoito sisältää tapaamisen henkilökohtaisesti terapeutin kanssa puhuaksesi tunteistasi, ongelmistasi ja suhteistasi muiden aiheiden joukossa. Terapeutti yrittää opettaa sinulle, miten käsitellä jokapäiväisiä ongelmia ja ymmärtää tilanne paremmin.
• Perheoppiminen: Tämä on tapa, jolla sinä ja perheenjäsenesi käydään terapiaa yhdessä, jotta kaikki perheenjäsenet voivat oppia ymmärtämään tilasi ja yrittää kommunikoida ja olla vuorovaikutuksessa tehokkaasti keskenään.
• Kognitiivisesta terapiasta on hyötyä myös skitsofreniaa sairastaville. Tärkeintä on kuitenkin, että psykoterapia yhdistettynä lääketieteelliseen hoitoon on tehokkain tapa hoitaa skitsofreniaa.

Ajattele osallistumista yhteisölliseen lähestymistapaan. Jos olet joutunut sairaalaan tämän sairauden vuoksi, sinun kannattaa harkita yhteisöllistä lähestymistapaa, kuten vakuuttavaa yhteisöhoitoa (ACT) tai yhteisöpohjaista itsehoitoa. Tämä lähestymistapa auttaa sinua keksimään itsesi uudelleen yhteiskunnassa ja saamaan tarvitsemasi tuen samalla kun kehität päivittäisiä tapojasi ja sosiaalista vuorovaikutustasi.

• ACT: ssä on monialainen tiimi, joka suorittaa yhdessä testejä ja interventioita eri muodoissa. Tämän ryhmän jäseniä ovat esimerkiksi päihdeasiantuntijat, ammatilliset kuntoutusasiantuntijat ja sairaanhoitajat.
• Jos haluat löytää tietoa lähimmästä ACT -sijainnista, tee verkkohaku avainsanoilla "itsevarma yhteisöhoito + kaupunkisi tai alueesi" tai kysy lääkäriltäsi suosituksia.

Hallitse elämääsi

1. Jatka lääkkeiden ottamista. Skitsofreniaa sairastavat ihmiset lopettavat yleensä lääkityksensä. On kuitenkin olemassa useita tapoja pysyä lääkityksessä, varsinkin kun haluat lopettaa:

   

   • Muista itsellesi, että tämä lääkitys hoitaa sinua tämän skitsofreenisen tilan varalta, vaikka se ei parantaisi sitä ollenkaan. Tämä tarkoittaa, että sinun on edelleen otettava lääkkeitä, jotta voisit jatkaa paremmin.

   • Käytä mitä tahansa sosiaalista tukea sinulla on, kysy perheeltä ja ystäviltä, kun sinusta tuntuu hyvältä, kannustaa heitä jatkamaan lääkkeen ottamista, kun haluat lopettaa.

     Voit kirjoittaa itsellesi viestin tulevaisuudessa ja pyytää sinua jatkamaan lääkityksen käyttöä ja miksi se on niin (koska se on hoito, ei parannuskeino) ja pyytää perheenjäseniä lukemaan sen sinulle, kun haluat lopettaa hoidon.

2. Yritä hyväksyä tilanteesi. Kuntoisuutesi hyväksyminen helpottaa toipumiskokemustasi. Toisaalta todellisuuden kieltäminen tai ajattelu, että tilasi häviää itsestään, vain pahentaa sitä. Siksi on erittäin tärkeää aloittaa hoito ja hyväksyä seuraavat kaksi tosiasiaa:

   

   • Kyllä, sinulla on skitsofrenia ja tätä tilannetta on vaikea käsitellä.
   • Kyllä, sinulla voi olla normaali ja onnellinen elämä.
   • Diagnoosin saaminen on tärkeää, jotta voit saada hoitoa, mutta halukkuus taistella normaalin elämän puolesta voi auttaa sinua saamaan haluamasi elämän.

3. Muista, että aina on tapa elää normaalia elämää. Tämän diagnoosin saamisen ensimmäinen shokki on todella raskas potilaalle ja hänen perheelleen. Normaali elämä on mahdollista, mutta kestää jonkin aikaa sopeutua tilanteeseesi ja löytää sinulle sopiva hoito -ohjelma.

   

   Ihmiset, joilla on skitsofrenia ja jotka saavat hoitoa ja hoitoa, voivat onnistua vähentämään suuresti sosiaalisten vuorovaikutusten, työpaikan säilyttämisen, perheen luomisen ja todellisten saavutusten saavuttamista elämässä

4. Vältä stressitekijöitäsi. Skitsofreniaa esiintyy usein, kun stressitekijä on tietyllä stressitasolla. Siksi, jos sinulla on tämä tila, on erittäin tärkeää välttää asioita, jotka voivat stressata sinua ja saada oireesi toistumaan. On monia tapoja käsitellä stressiä, ja voit valita itsellesi sopivan.

   

   • Jokaisella on omat stressitekijänsä. Hoitoon siirtyminen auttaa sinua tunnistamaan asiat, jotka aiheuttavat sinulle stressiä, olipa kyseessä sitten tietty henkilö, tilanne tai paikka. Kun tiedät stressitekijät, yritä välttää niitä, jos mahdollista.
   • Voit myös harjoitella rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota tai syvää hengitystä.

5. Tee liikuntaa säännöllisesti. Liikunta ei ainoastaan vapauta kehoa stressistä, vaan myös vapauttaa endorfiineja, jotka lisäävät hyvinvoinnin tunnetta.

   

   Yritä kuunnella kohottavaa musiikkia harjoittelun aikana

6. Saada tarpeeksi unta. Yön unen puute aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Varmista, että nukut tarpeeksi yöllä. Määritä, kuinka monta tuntia unta tarvitset riittävän lepoa varten, ja noudata tätä ohjetta.

   

   Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, yritä tehdä koko huoneesta pimeä ja hiljainen estämällä ulkoiset äänet tai käyttämällä silmälaastareita ja korvatulppia. Tee tietty rutiini joka ilta

7. Syö terveellistä ruokaa. Epäterveellinen ruoka voi saada sinut tuntemaan itsesi negatiiviseksi, mikä lisää stressiä. Joten on erittäin tärkeää syödä oikein stressin torjumiseksi.

   

   • Yritä syödä vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia.
   • Terveellinen syöminen tarkoittaa tasapainoista ruokavaliota. Vältä liikaa yhden tyyppistä ruokaa.

8. Kokeile kognitiivisia tekniikoita. Vaikka ne eivät voi korvata hoitoa tai terapeutteja, on olemassa kognitiivisia tekniikoita, joita voit yrittää lievittää oireitasi.

   

   • Voit esimerkiksi käyttää normalisointitekniikkaa. Tässä tekniikassa näet psykoottisen kokemuksesi osana elämää sen edetessä ja se sisältää myös muita normaaleja kokemuksia. Ymmärrät myös, että jokaisella on joka päivä erilainen kokemus kuin normaalisti. Tästä voi olla hyötyä, kunnes tunnet itsesi vähemmän eristetyksi ja "leimatuksi" skitsofreeniseksi, mikä vaikuttaa myönteisesti terveyteesi.
   • Jos haluat käsitellä esimerkiksi äänihallusinaatioita, jos kuulet tiettyjä ääniä, yritä luetella kaikki todisteet äänen ohjeita vastaan. Jos esimerkiksi ääni kehottaa sinua tekemään jotain negatiivista (esim. Varastamaan), luetteloi syyt, miksi varastaminen on huono (esim. Saatat joutua vaikeuksiin, se rikkoo sosiaalisia normeja, vahingoittaa muita, useimmat ihmiset vastustavat varkauksia jne.). Älä sitten kuuntele sitä ääntä.

9. Kokeile häiriötekniikoita. Jos sinulla on hallusinaatioita, yritä häiritä itseäsi tietyillä tavoilla, kuten musiikin kuunteleminen tai taiteen tekeminen. Tee kaikkesi uppoutuaksesi täysin tähän häiriötekijään estääksesi ei -toivotut kokemukset.

   

10. Taistele "kaltevia" ajatuksia vastaan. Käsittele skitsofreniaan liittyvää sosiaalista ahdistusta yrittämällä tunnistaa ja vastustaa "kallistus" -ajatuksia. Jos esimerkiksi luulet, että "kaikki tässä huoneessa katsovat minua", yritä vastustaa ajatusta kysymällä, onko se totta. Skannaa koko huone ja löydä todisteet. Katsovatko kaikki todella sinua? Kysy itseltäsi, kuinka paljon huomiota kiinnität jollekulle, joka yksinkertaisesti kävelee muiden ihmisten edessä.

    

    Muista myös itsellesi, että huoneessa, joka on täynnä monia ihmisiä, näiden ihmisten huomio pyörii todennäköisesti keskenään, minkä vuoksi heidän on lähes mahdotonta keskittyä vain sinuun

11. Pidä itsesi kiireisenä. Kun olet onnistunut hallitsemaan oireitasi lääkityksen ja hoidon avulla, palaa normaaliin elämääsi ja pidä itsesi kiireisenä. Valmiusaika voi saada sinut ajattelemaan stressaavia asioita, jotta oireesi toistuvat. Pysyäksesi kiireisenä toimi seuraavasti:

    

    • Yritä tehdä työsi mahdollisimman hyvin.
    • Järjestä myös aikaa perheen ja ystävien kanssa nauttimiseen.
    • Ota uusi harrastus.
    • Auta ystävää tai vapaaehtoista jossain.

12. Älä käytä liikaa kofeiinia. Kofeiinin saannin piikki pahentaa skitsofrenian "positiivisia" oireita (esimerkiksi harhaluulot ja hallusinaatiot lisääntyvät). Kuitenkin, jos olet tottunut kuluttamaan paljon kofeiinia, sen lopettaminen tai sen käytön jatkaminen ei vaikuta oireisiisi. Tärkeintä on välttää äkillisiä suuria muutoksia kofeiinin kulutustottumuksissa. Suositeltu annos on enintään 400 mg per henkilö per päivä. Muista kuitenkin, että ihmisen kehon kemialliset elementit ovat erilaisia. Hänen historiansa kofeiinilla on myös erilainen, joten kehosi sietokyky voi olla korkeampi tai pienempi kuin tämä suositeltu osa.

    

13. Vältä alkoholia. Alkoholin käyttö liittyy huonompiin hoitotuloksiin, oireiden pahenemiseen ja useampaan sairaalahoitoon. Sinun on parempi lopettaa alkoholin käyttö kokonaan.

    

Tukijärjestelmän luominen itsellesi

1. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät tilanteesi. On tärkeää, että vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka tietävät terveydentilasi, joten sinun ei tarvitse stressata siitä, että joudut selittämään tilanteesi ihmisille, jotka eivät tiedä. Anna aikaa ihmisille, jotka ovat empaattisia, vilpittömiä ja huolehtivia.

   

   Vältä ihmisiä, jotka eivät ole herkkiä tilasi ja jotka stressaavat sinua

2. Yritä välttää sosiaalisia kokemuksia. Saatat löytää hyvin vaikeaa kerätä energiaa ja rauhallisuutta vuorovaikutuksessa muiden kanssa sosiaalisissa tilanteissa, mutta tämä on tärkeää. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja oleminen muiden ihmisten kanssa saa aivomme vapauttamaan kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa turvalliseksi ja onnelliseksi.

   

   Ota aikaa tehdäksesi asioita, joita rakastat ihmisten kanssa, joita rakastat

3. Ilmaise tunteesi ja pelkosi ihmisille, joihin luotat. Skitsofrenia voi saada sinut tuntemaan itsesi eristetyksi, joten puhuminen luotettavan ystävän kanssa siitä, mitä olet menossa läpi, auttaa torjumaan näitä tunteita. Kokemusten ja tunteiden jakaminen voi olla erinomainen ja hyödyllinen hoito stressin lievittämiseen.

   

   Sinun pitäisi silti jakaa kokemuksesi, vaikka kuuntelijalla ei ehkä olisi mitään tietoa tai neuvoja. Pelkkä ajatusten ja tunteiden ilmaiseminen auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja hallittavammaksi

4. Liity tukiryhmään. Kun on kyse skitsofrenian hyväksymisestä osana elämääsi, tukiryhmään liittymisellä on monia etuja. Ymmärtäminen siitä, että muilla ihmisillä on samanlaisia ongelmia kuin sinulla ja löytää keinoja käsitellä näitä ongelmia, auttaa sinua ymmärtämään ja hyväksymään oman tilanteesi.

   

   Tukiryhmään osallistuminen saa sinut myös luottamaan omiin kykyihisi ja vähemmän pelkäämään tilaa ja sen vaikutusta elämääsi

   Vinkkejä

   • Skitsofrenian kanssa elämisen ei tarvitse olla niin kaoottista kuin monet ihmiset kuvittelevat. Vaikka tämän sairauden diagnosointi voi olla vaikeaa sekä sairastuneelle että hänen perheelleen, elämäsi ei tarvitse muuttua dramaattisesti tämän tilan vuoksi.
   • Niin kauan kuin hyväksyt sairautesi ja olet valmis tekemään parhaasi pysyäksesi hoito -ohjelmassa, voit silti elää onnellista ja vauraaa elämää, vaikka sinulla olisi skitsofrenia.

   Varoitus

   Huomaa, että skitsofreniaan liittyy suurempi itsemurhien määrä kuin väestössä. Jos sinulla on ajatuksia tai ajatuksia itsemurhasta, on tärkeää hakea apua heti turvataksesi itsesi

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Comer, J. R. (2008). "Epänormaali psykologia". (7. painos) Princeton University Press, s. 518-523.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Rector, N., Stolar, N., Grant, P. Skizofrenia: kognitiivinen teoria, tutkimus ja hoito. 2011
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Keefe, R., Harvey, P, Skitsofrenian ymmärtäminen. 2010
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. Allen, Francis.”Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (4. painos), American Psychological Association, 1990. s. 507-511.
   24. Allen, Francis.”Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (4. painos), American Psychological Association, 1990. s. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medifications-what-you-need-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSeIFCBBBBBBBBB tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf & tiedostonimi = Alkoholi+Käytä+ja+väärinkäyttö+op+S+. sh.29%7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 & D = ovft
   39. Keefe, R., Harvey, P, Skitsofrenian ymmärtäminen. 2010

   40. Allen, Francis. "Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja". (4. painos), American Psychological Association, 1990. s. 507-511.