Follikkelia stimuloivaa hormonia (FSH) tuottaa aivolisäke sekä miehillä että naisilla. Terveet FSH -tasot ovat kriittisiä miesten ja naisten hedelmällisyydelle (muun muassa). Aloita menemällä lääkäriin tarkistamaan FSH -tasosi, tekemään diagnoosi taustalla olevista tekijöistä ja noudattamaan sitten asianmukaista hoitosuunnitelmaa. Jos haluat laskea FSH -tasoa (tämä on yleisin hedelmällisyyteen liittyvä "korjaus"), lääkäri voi myös pyytää sinua muuttamaan elämäntapaa ja ruokavaliota tarpeen mukaan.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Lääketieteellisten testien ja hoidon suorittaminen
Vaihe 1. Mene lääkäriin tekemään FSH -testi ja diagnoosi
Yksinkertainen verikoe voi osoittaa, ovatko FSH -tasot normaalia korkeampia tai pienempiä. Jos testi osoittaa, että FSH -tasot ovat epänormaaleja, lääkärisi suorittaa lisätestejä perimmäisen syyn diagnosoimiseksi ennen hoidon aloittamista.
- Normaali FSH -pitoisuus miehillä on 1,4 - 15,5 IU/ml. Normaali taso naisilla on laajempi, koska se riippuu iästä ja kuukautiskiertosta.
- Diagnosoidakseen epänormaalin FSH -tason syyn, lääkäri voi tarkastella hormonipaneelia, joka vertaa tiettyjen kehon hormonien (kuten GnRH: n ja estrogeenin) pitoisuuksia. Lääkärit voivat myös suorittaa biokemiallisen analyysin, jossa tarkastellaan entsyymejä ja muita aineita, jotka vaikuttavat tiettyjen rauhasien ja elinten toimintaan.
- Tietyissä tilanteissa lääkäri voi käyttää radiografisia menetelmiä diagnosoidakseen epänormaalin FSH -tason syyn, esimerkiksi ultraäänitutkimuksella (USG), CT -skannauksella tai MRI: llä.
Vaihe 2. Tutustu olosuhteisiin, jotka voivat vaikuttaa FSH -pitoisuuksiin
FSH -tasot määräytyvät herkällä ja monimutkaisella hormoniverkostolla. Joten on monia ehtoja, jotka voivat vaikuttaa FSH: n tuotantoon kehossa. Tämä taustalla oleva sairaus on tunnistettava ja hoidettava, jotta FSH -tasot voivat normalisoitua. Jotkut FSH: hen usein vaikuttavat olosuhteet ovat:
- Ikääntyminen: FSH -pitoisuus naisilla kasvaa luonnollisesti 30-40 -vuotiaana vaihdevuosien lähestyessä. Korkea FSH -pitoisuus vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen.
- Polysystisten munasarjojen oireyhtymä: Tämä tila aiheuttaa useiden kystisten follikkelien esiintymisen munasarjoissa, mikä puolestaan tekee estrogeenin ja androgeenien tuotannosta liiallista. Jos molempien hormonien pitoisuudet ovat korkeat, FSH -tasot kehossa laskevat merkittävästi.
- Hypopituitarismi: Tämä ehto painaa aivolisäkkeen toimintaa, mikä vaikuttaa suuresti FSH -tasoihin. Tämä tapahtuu, koska tämä rauhanen on paikka tuottaa FSH: ta.
- Hypogonadismi: Eri oireyhtymien seurauksena sukurauhasten (miesten kivekset ja naisten munasarjat) toiminnallinen aktiivisuus voi heikentää FSH -tasoja.
- Kasvain: Jossain kasvava kasvain (kuten aivolisäke, kives tai munasarja) voi aiheuttaa FSH -tasojen muuttumista epänormaaliksi.
Vaihe 3. Noudata terveydenhuollon ammattilaisen suosittelemaa hoito -ohjelmaa
Tämä erityishoito voi vaihdella nykyisen FSH -tasosi, taustalla olevan syyn ja tilasi mukaan (esim. Jos olet 30 -vuotiaana nainen ja yrität tulla raskaaksi). Jos saat hedelmällisyyshoitoa, sinun on noudatettava tiettyä ohjelmaa (voi sisältää injektioita ja/tai pillereitä) FSH -tasojen hallitsemiseksi.
- Joissakin tapauksissa sinulle voidaan määrätä hormonikorvaushoitoa (HRT). Käytettävä hormonikorvaushoito sisältää lääkkeitä tablettien, paikallisten geelien, iholaastareiden tai emätinrenkaiden muodossa useiden hormonien, kuten estrogeenin, testosteronin ja progesteronin, tasojen säätelemiseksi. Tämä toimenpide parantaa FSH -tasoja.
- Mitä hoitoa tahansa määrätään, noudata terveydenhuollon ammattilaisen antamia ohjeita. Voit vapaasti esittää kysymyksiä, saada selityksiä tai pyytää esittelyjä.
Vaihe 4. Tarvittaessa leikkaus kystan tai kasvaimen poistamiseksi
Joissakin tilanteissa epänormaali FSH -taso voi johtua kystasta tai kasvaimesta kiveksissä, munasarjoissa tai aivolisäkkeessä. Huomaa, että useimmat kasvaimet ja kystat eivät itse asiassa ole hengenvaarallisia. Poistamalla ne voit kuitenkin parantaa FSH -tasoja ja voittaa joitain mahdollisia lääketieteellisiä ongelmia.
Leikkauksen monimutkaisuus ja mahdolliset riskit voivat vaihdella potilaan tilan mukaan. Keskustele tilanteestasi ja vaihtoehdoista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta olet hyvin perillä ja valmistautunut
Menetelmä 2/3: Elintarvikkeiden ja lisäravinteiden ottaminen alemmalle FSH -tasolle
Vaihe 1. Syö runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahappoja tarvitaan tuottamaan kehossa hormoneja, jotka voivat parantaa FSH-tasoja. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että omega-3-saannin lisääminen ruoan tai lisäravinteiden kautta voi alentaa FSH-tasoja joissakin tapauksissa.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität parantaa FSH -tasoja ruoan, lisäravinteiden tai elämäntapamuutosten avulla. Paras vaihtoehto on lääketieteellinen interventio, ja sinun tulee kertoa lääkärillesi, jos käytät parhaillaan muita hoitoja.
- Elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, ovat rasvaiset kalat (kuten lohi, taimen, makrilli, sardiinit, silli ja sardellit), saksanpähkinät, pellavansiemenet, merilevä ja munapavut. Voit myös käyttää Omega-3-ravintolisiä.
Vaihe 2. Syö paljon tummanvihreitä vihanneksia
Tummanvihreät vihannekset sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tekevät hormonitoimintaa terveellisemmäksi, mikä puolestaan voi parantaa FSH -tasoja. Jotkut tummanvihreät vihannekset, joita voit syödä, ovat lehtikaali, parsakaali, pinaatti ja kaali sekä merivihannekset, kuten nori (merilevä), rakkolevä (eräänlainen suuri levä) ja wakame (levälaji).
- Lääkäri voi neuvoa sinua syömään vähintään 5 annosta näitä ruokia päivässä. Voit asettaa sen näin: ota lehtikaali smoothie aamulla, syö vihreää salaattia lounaaksi ja sisälly illalliselle vähintään 2 annosta vihreitä tai merivihanneksia.
- Jos käytät tässä vaiheessa verta ohentavia lääkkeitä, kannattaa välttää tummanvihreitä lehtivihanneksia. Ota yhteys lääkäriin.
Vaihe 3. Sisällytä ginseng ruokavalioon
Ginseng voi tukea ja ravita aivolisäkettä ja hypotalamusta (molemmilla on tärkeä rooli FSH -tasoissa). Ginseng voidaan syödä täydentävässä muodossa. Lääkäri voi esimerkiksi ehdottaa, että otat 2 kapselia (500 mg) kahdesti päivässä.
Älä ota ginsengia enempää kuin suositeltu annos, koska se voi vaikuttaa veren kykyyn estää hyytymistä
Vaihe 4. Käytä macaa päivittäin suositeltu määrä
Maca on mukuloiden muodossa oleva vihannes, joka kasvaa ylängöllä auringossa. Maca voi ravita hormonitoimintaa, mikä puolestaan auttaa parantamaan FSH -tasoja. Voit ottaa maca-lisäravinteita, ja suositeltu annos on 2000-3000 mg päivässä.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos haluat ottaa maca -lisäravinteen, ja kysy, mikä annos sopii sinulle
Vaihe 5. Ota tarvittaessa Vitex -kapseli päivittäin
Vitex on yrtti, joka voi auttaa hallitsemaan aivolisäkettä, mikä puolestaan voi tasapainottaa kehon hormonituotantoa. Jotkut todisteet ovat osoittaneet, että vitex voi auttaa alentamaan FSH -tasoja joissakin tapauksissa.
- Voit ottaa vitex-lisäravinteita, ja suositeltu annos on 900-1 000 mg päivässä.
- Ymmärrä, että vitex -kapselit toimivat parhaiten tyhjään vatsaan. Joten, ota tämä lisäosa aamulla ennen kuin syöt aamiaista.
Tapa 3/3: Elämäntapojen muutokset alemmille FSH -tasoille
Vaihe 1. Säilytä terve paino FSH -tasojen normalisoimiseksi
Terve paino voi tehdä FSH: n ja muiden hormonien tuotannon asianmukaiseksi. Joissakin tapauksissa ylipaino voi nostaa FSH -tasoja, ja tällä voi olla kielteinen vaikutus hedelmällisyyteen.
- Toisaalta alipaino voi joissakin tapauksissa alentaa liikaa FSH -tasoja, mikä vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen.
- Yleensä terveen painon ilmaisee BMI (painoindeksi) välillä 18,5–25. Kuitenkin aina neuvottele lääkärisi kanssa ideaalipainon ja parhaan menetelmän saavuttamiseksi.
- Jos haluat laihtua, työskentele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta voit keskittyä terveellisiin tapoihin, kuten liikunnan saamiseen ja ravitsevan ruokavalion syömiseen.
Vaihe 2. Vähennä stressiä hallitaksesi FSH- ja muita hormonitasoja
Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa stressihormoneja (kuten kortisolia), jotka tasapainottavat FSH: n ja muiden hormonien tasoja. Siksi sinun on vähennettävä stressiä, jotta FSH -tasot paranisivat.
- Voit vähentää stressiä käyttämällä erilaisia rentoutusmenetelmiä, kuten syvää hengitystä, meditaatiota, joogaa, kevyttä liikuntaa, luontokävelyjä, rentouttavan musiikin kuuntelua, kevyen kirjan lukemista, lämpimän kylvyn ottamista tai vanhan ystävän kanssa puhumista. Etsi sinulle parhaiten sopiva menetelmä.
- Toinen tärkeä tekijä stressin vähentämisessä on riittävä uni.
Vaihe 3. Kokeile hedelmällisyyshierontaa FSH -tasojen parantamiseksi
Rentouttava hieronta voi vähentää stressiä, ja joidenkin todisteiden mukaan stressin vähentäminen voi parantaa FSH -tasoja. Ei kuitenkaan ole todellista näyttöä siitä, että "hedelmällisyyshieronnalla" olisi jotain erityistä hyötyä. Kiinnitä huomiota tähän, ennen kuin menet hierontahoitajan luo, joka pystyy suorittamaan hedelmällisyyshierontaa.
- Voit myös hieroa itseäsi stimuloida rauhasia, jotka kontrolloivat FSH: ta ja muita hormoneja. Kokeile hieroa alavatsasi hellävaraisin pyörivin liikkein noin 10-15 minuuttia joka päivä.
- Jos et välitä tieteellisten todisteiden puuttumisesta tämän menetelmän tueksi, kokeile hieroa ison varpaasi pohjaa. Vyöhyketerapiassa isovarpaalla uskotaan olevan yhteys aivolisäkkeeseen, jolla on tärkeä rooli kehon hormonituotannon tasapainottamisessa.
Vaihe 4. Mieti tarkkaan, haluatko suorittaa hedelmällisyyspuhdistuksen
Tee Internet -haku löytääksesi "hedelmällisyyden puhdistus" -palveluja sekä kotona että klinikoilla, jotka väittävät huuhtelevansa ylimääräiset hormonit kehosta. Tämän menetelmän kannattajat väittävät, että puhdistaminen ennen raskautta yrittämistä voi lisätä onnistumisen mahdollisuuksia. Näitä väitteitä ei kuitenkaan tue lääketieteellinen näyttö, ja kaikenlainen puhdistus voi aiheuttaa terveysriskejä.
