Näyttelemisen, mallinnuksen tai jopa liike -elämän maailmassa "sielu" on tärkeä, jotta ihmiset vetävät puoleensa. Joissakin hengellisissä piireissä sielu tai henki on sama asia. Meditaatio, mietiskely, näytteleminen, tanssi ja liikunta etsivät jatkuvuutta johonkin syvempään. Koska jotkut ihmiset ajattelevat, että sielumme voidaan löytää pohdinnan ja meditaation avulla, puhumme siitä, kuinka päästä ajatukseen ja tulla osaksi tätä ajatusta, sitten henkiseen pohdintaan ja rentoutumiseen. "Sielua" ei ole niin vaikea ymmärtää! Muista, että mitä tahansa elämässä voimme oppia. "Sielun" tutkimiseksi sinun on järjestettävä ja hallittava mielesi. "Ota hyvä, tuo esiin paha".
Vaihe
Osa 1/4: Kanavoi sielusi
Vaihe 1. Ole itsevarma
Sinulla ei voi olla "sielua", kun olet hermostunut tai epävarma. Sen sijaan, että käyttäisit ja palauttaisit”sielusi”, sinulla on taipumus olla hiljaa, kun huoneen nurkassa oleva väkijoukko odottaa tuomariston antavan sinulle ankaran tuomion. Mikään yksittäinen artikkeli ei anna sinulle matemaattisia kaavoja luottamuksesi rakentamiseksi, mutta ne kertovat varmasti, kuinka hämmästyttävä olet. Ja sinussa on jotain, joka saa sinut luottavaiseksi.
On erittäin tärkeää - ainakin tässä "sielun" aiheessa - ajatella luottamustasi rauhallisuutena. Ei ylimielinen ja suuri suu tarvitaan täällä. Sisälläsi ei ole tilaa näyttää vahvuuttasi tai ylimielisyyttäsi. Sielusi on luonnollinen asia. Luottamusta ei tarvitse näyttää; siitä pitäisi tulla osa sinua. Ajattele itseäsi samaan luokkaan kuin pituutesi tai hiusvärisi. Ihmiset katsovat sinua. Sinun ei tarvitse sanoa mitään, mutta ihmiset huomaavat sen
Vaihe 2. Ole mukava
Esimerkiksi Beyonce on samassa huoneessa kuin sinä, haluat ehdottomasti puhua tai ottaa kuvan hänen kanssaan, mutta haluat todella pissata. Kiinnostaako hän sinua? Ei noin. Joten missä tahansa tilanteessa ja missä tahansa, yritä olla mukava.
Tämä tarkoittaa järjestäytymistä, vessaan menoa ja mukavia vaatteita. Jos tunnet jotain hampaissasi ja yrität päästä eroon siitä, mikä on jumissa, et säteile "sieluasi". Tee kaikkesi mielesi täyttämiseksi
Vaihe 3. Ole oma itsesi
"Sielussasi" on useita tärkeitä asioita. Jos teeskentelet sitä, et ole oma itsesi, mutta nämä ovat joitain kuvia, joita yrität tehdä näyttääksesi maailmalle. Useimmat ihmiset voivat kertoa, ovatko he tietoisia siitä vai eivät. Olkaa siis mitä se on. Ole oma itsesi. Mitä hyvää siinä on, että teeskentelee olevansa joku muu?
Ihmisten, jotka eivät ole tyytyväisiä itseensä, nähdään aina ylläpitävän imagoaan. Heistä tuntuu, että heidät on nähtävä pukeutumassa oikeisiin asioihin, sanomassa oikeita asioita, tekemässä oikeita asioita ja olemassa oikeissa paikoissa oikeiden ihmisten kanssa. He eivät katso itseään, koska heille on tärkeää vain se, mitä muut ihmiset ajattelevat heistä. Näillä ihmisillä ei ole”sielua” -”sielu” ei ole jotain, mitä joku muu voi antaa sinulle
Vaihe 4. Älä välitä itsestäsi
Olemme käyttäneet neljä viimeistä kappaletta vain sanomalla tämän. Jos ihmiset ympärilläsi eivät pidä sinusta, kuinka kauan olet heidän lähellään? Jos olet oma itsesi etkä välitä kuvastasi, loistat.
Ajattele, millaisen vaikutelman muut tekevät sinusta pölykerroksena. Sen sijaan, että näkisivät, kuka todella olet, ihmiset näkevät vain pölyn. Pöly ei ole pahaa, se on hyvää pölyä. Pöly on helppo poistaa. Tämä pöly piilottaa sen, mikä tekee sinusta ikimuistoisen, ja myös sen, mikä tekee sinusta suuren
Vaihe 5. Tunne persoonallisuutesi
Jos "sielu" voitaisiin helposti määritellä, se tarkoittaisi todennäköisesti tyyneyttä ja hienostuneisuutta. Henkilö, jolla on”sielu”, karisma ja sanoinkuvaamaton tekijä, ei koskaan aiheuta ongelmia tai rankaise muita ilman ilmeistä syytä. Yleensä viha on valinta, ja ihminen, jolla on sielu, ei halua tuhlata aikaa vihaiseksi. He yrittävät pysyä rauhallisina ja pysyä erossa taisteluista.
Vaihe 6. Laita matkapuhelin pois
Oletko koskaan käynyt ravintolassa ja nähnyt parin istuvan ikkunan ääressä, jossa mies pelasi kännykkäänsä ja nainen otti kuvia itsestään tai syömästään ruoasta? Jos haluat ihmisten huomaavan sinut, näytön piilottaminen ei ole oikea tapa. Laita matkapuhelimesi pois ja kiinnitä huomiota ihmisiin.
Muista siis: miten ihmiset ajattelevat sinusta, sinä ajattelet heistä. Jos kiinnität huomiota heihin, he kokevat olevansa tärkeitä ihmisiä, ja he pitävät sinusta ja ajattelevat, että olet hyvä kuuntelija. Lähesty jotakuta ja he pitävät sinusta, koska sinä kiehtoo heitä. Joten kun laitat puhelimesi pois, näytät heille, että olet siellä heidän kanssaan ja välität heistä
Vaihe 7. Hengitä syvään
Olet esimerkiksi menossa suureen ja tärkeään kokoukseen. Haluat olla joku, josta muut ihmiset välittävät, haluat olla seuraavan projektisi johtaja, ainoa, joka esittää kysymyksiä - eikä päinvastoin. Mutta olet hieman hermostunut ja huomaat olevasi hieman hermostunut. Luovuttamisen sijaan hengitä syvään. Leikkaa hiuksesi hieman, suorista vaatteesi, hidasta liikettäsi ja "sitten" kävele. Sinä voit tehdä sen. Miksi muut ajattelevat toisin?
Ei, olet oikeassa, "sielu" ei ole show, eikä se myöskään häviä, kun kiirehdit. Mutta jos olet hermostunut, jos juokset kuin päätön kana, ihmiset näkevät sen. Saatat silti vaikuttaa erittäin luottavaiselta, mutta vaikutat liian väsyneeltä johtajuusarallesi
Osa 2/4: Nähdä osa "sielustasi"
Vaihe 1. Näytä mielenkiintoisia kehon liikkeitä
Otetaan esimerkiksi Steve Jobs, joku, joka on erittäin rikas, viehättävä ja erittäin älykäs. Kuvittele nyt, että hän on kokouksessa, jossa hän ei välitä muista ihmisistä ja vain leikkii iPhonellaan. Eikö hän ole joku, jonka odotat saavan "sielun"? Joten jos olet joku, jolla on erittäin vahva”sielu” kokouksessa, näytä se. Kokous on sinun.
Vapauta itsesi. Ihmiset, jotka ovat luottavaisempia, ovat yleensä mukavampia kokouksessa. Aseta kädet pöydälle. Astu hieman eteenpäin henkilöä kohtaan, jolle puhut, jotta hän tietää, että olet kiinnostunut hänen sanomastaan. Nyökkää, kun ymmärrät mitä hän sanoo. Katso hänen silmiään
Vaihe 2. Kävele suoraan
Jos et ole koskaan aiemmin ajatellut, miten kävelet, on aika kokeilla! Ajatuksesi vaikuttavat toisinaan kehoosi, joten saatat "tuntea" itseluottamuksesi, kun kävelet luottavaisemmin!
- Kävele edestakaisin huoneen läpi pään ollessa yli 90 astetta ja hartiat suorat. Kävele askelilla, jotka eivät ole liian suuria. Miltä se tuntuu?
- Kävele nyt edestakaisin huoneen läpi pää alaspäin ja hartiat hieman koukussa. Miltä se tuntuu? Onko se erilainen?
Vaihe 3. Ota silmäkosketus
Silmäkontakti on tärkeä osa toisen henkilön huomion saamista, jotta hän tietää, että välität ja kuuntelee heidän sanottavaa. Monet kaverit eivät voi saada naista, josta hän pitää, koska he eivät näe häntä silmissä, monet myyjät eivät myy, koska heidän silmänsä ovat aina toisella puolella, ja monet ihmiset eivät t näyttävät luottavaisilta, koska he ovat liian peloissaan solmimaan suhteen. Ihmiset tarkkailevat sinua, näetkö ne tosiasiallisesti vai et, joten miksi katsot heitä myös?
Silmäkosketuksen ja tuijottamisen välillä on suuri ero. Sinun tarvitsee vain katsoa ihmistä (ja räpäyttää silmiäsi!), Kun hän puhuu. Jos vastaat, säilytä silmäkosketus tai jos keskustelu on erittäin miellyttävää ja he tekevät eleitä, saa silmämunasi heilumaan
Vaihe 4. Pukeudu siististi
Mitä tulee "sieluun", vaatteet eivät "muotoile" sinua. Käyttämäsi vaatteet ovat kuitenkin ensimmäinen asia, jonka ihmiset huomaavat. Joten jos vaatteesi eivät anna sinulle "sielua", ihmiset eivät kiinnosta sinua, kun "sielusi" on edelleen sisälläsi.
Sinun ei tarvitse käyttää merkkivaatteita. Sinun ei tarvitse aina pukeutua pukuun tai hameeseen, sinun on vain käytettävä siistejä ja hyvin hoidettuja vaatteita. Jos olet suihkussa, ajeltu, pukeutunut deodoranttiin ja pukeutunut kunnollisiin, kirkkaisiin vaatteisiin, sinun pitäisi olla kunnossa
Osa 3/4: Osoita, että sinulla on”sielu”
Vaihe 1. Näytä sielusi
Jos olet lukenut tämän artikkelin kaksi ensimmäistä osaa, tiedät todennäköisesti jo, miten se tehdään: laita matkapuhelimesi alas, tee mielenkiintoisia eleitä ja tutustu itseesi. Sitä kutsutaan "sieluksi" syystä. Sinulla ei voi olla sielua, jos et näytä itseäsi!
Yhdistä sielu tilaisuuteen. Jos olet lavalla, lava on sinun, tilaisuutesi on sinun ja päähenkilö olet sinä. Ei hätää. Olet mielessäsi, ruumiissasi ja sielussasi. Kukaan ei tuomitse sinua, ei riitaa sinun ja rakastajasi välillä, ei jalkapalloa televisiossa, juuri siellä missä olet juuri nyt
Vaihe 2. Älä koskaan anna heidän nähdä sinun hikoilevan
Älä anna heille tyydytystä. Henkilö, jolla on sielu, näyttää aina viileältä ja rauhalliselta. Kun muut ihmiset sekoittavat hiuksiaan stressiin, olet ainoa, joka ratkaisee ongelman hymyillen. Mikään ei voi järkyttää sinua.
Tämä on erityisen tärkeää, jos olet lavalla tai kameran edessä. Hermostuneisuutesi näkyy. Olet luultavasti nähnyt näyttelijöitä, jotka eivät voi tehdä kohtauksiaan, koska he ovat liian kiireisiä ajatellen ja huolissaan siitä, onko kohtaus totta vai ei. Kun alat hikoilla, olet menettänyt itseluottamuksesi ja muut ihmiset huomaavat sen
Vaihe 3. Älä heikennä sanojasi
Tämä on ongelma meille, etenkin naisille. Meitä opetetaan sanomaan: "Ajattelin, että ehkä tämä auttaisi ratkaisemaan ongelman" sen sijaan, että "Tämä on ratkaisu!". Vaihdamme sanat ja sanomme "olen pahoillani" lauseemme alussa. Älä jätä huomiotta! Nämä sanat voivat olla viisaita joissakin tapauksissa, mutta ne voivat olla myös tarpeettomia joissakin tapauksissa. Jos haluat olla varma, jätä mieluummin epämiellyttävät kommentit.
Jos pomosi sanoo: "Luulen, että ehkä meidän pitäisi mennä eri suuntaan. Olen pahoillani, mutta mielestäni tämä on todella hyvä päätös, eikö niin?” Miten tulkitset sen? Jos he nyt sanovat:”Kaverit, kuunnelkaa. Olemme menossa eri suuntaan. Toimii varmasti, takaan sen. Miten?" Miten tulkitset sen
Vaihe 4. Älä pelkää hiljaisuutta
Muistatko hyvin hankalan ensimmäisen treffisi, jossa keskustelusi yhtäkkiä pysähtyi ja yritit molemmat löytää mielenkiintoisen keskustelun tappaaksesi hiljaisuuden? Älä. Älä huoli. Haluat heidän kiinnittävän huomiota jokaiseen sanaasi - jos puhut koko ajan, he todennäköisesti istuvat penkkinsä päässä, kunnes ovat lähellä uloskäyntiä. Valitse siis sanasi. Sanojen on oltava vahvempia.
Vaihe 5. Puhu selkeästi
Jokainen sana, joka tulee suustasi, on kuultava. Älä anna sanojesi yhtäkkiä kuulua. Uskot sanaasi, joten sinun ei tarvitse salata sitä. Puhu selkeästi, jotta sinut kuullaan. Jos ei, miksi pakotat itsesi puhumaan?
Ota sama esimerkki kuin ennenkin:”Kaverit, kuunnelkaa! Olemme menossa eri suuntaan. Se toimii, takaan sen. Miten?" Joo! Hyvä! Mutta kuvitelkaa nyt, jos hän sanoisi sen näin: "Uhh, hei, kaverit, kuunnelkaa! Meidän on mentävä toiseen suuntaan. Joo. Uhh, se toimii, mm, takaan sen. " Älä tee sitä. Älä puhu epäröimättä! Sinun on oltava varma siitä, mitä sanot
Osa 4/4: Huomion keskipisteenä oleminen
Vaihe 1. Ole mukava
Voit maata lattialla tai asettaa itsesi erittäin mukavaan asentoon. Varmista, että kukaan ei häiritse sinua (irrota matkapuhelimesi virtajohto, sulje ovi, pyydä ihmisiä olemaan häiritsemättä jne.).
Vaihe 2. Sulje silmäsi ja tarkkaile hengitystäsi
Anna hengityksesi estää mitään. Muista joitakin paikkoja, joissa voit hengittää helposti ja mukavasti. Anna hengityksen koskettaa paikkaa, kunnes hengitys avautuu ja rentoutuu.
Älä tuomitse havaintojasi. Anna itsesi olla osa sitä, kuka olet tällä hetkellä. Tiedä myös, että tämä osa sinusta on joustava ja voi muuttua
Vaihe 3. Käännä huomiosi kasvojen lihaksiin
Aloita päästä varpaisiin. Nostitko kulmaasi? Suljetko silmäsi liian lujaa? Oletko laajentanut nenääsi? Kiertätkö huulet? Kutistut otsaasi? Hymyiletkö? Onko leukasi rauhallinen? Onko niska rauhallinen?
Vaihe 4. Keskity kasvojesi jännitykseen ja hengitä syvään
Kuvittele, että vapautat hengityksestäsi kaiken hapen suoraan jännittyneisiin kasvoihisi.
Jatka tätä kunnes koko kasvosi ja niskasi ovat rauhalliset. Sinun pitäisi tuntea poskiontelosi auki ja hengitys verenkiertosi paranevan. Ilmeesi voi tuntua hyvin erilaiselta. Älä tuomitse itseäsi, katso mitä huomaat
Vaihe 5. Ota aikaa tehdä tämä koko kehossasi
Anna kehosi jännityksen täyttyä hengitykselläsi. Anna kehosi avautua ja rauhoittua. Kiinnitä huomiota kehosi osiin, koska kehosi osat kertovat sinulle, kuinka liikut maailmaa.
Jos jossain vaiheessa uutta vartaloa tutkiessasi tunnet jännityksen tulevan takaisin, hengitä ja päästä se ulos
Vaihe 6. Kun olet valmis, katso itseäsi peilistä
Saatat yllättyä siitä, että näytät hieman erilaiselta. Älä tee mitään, katso kuinka olet muuttunut.
Vaihe 7. Puhu tuntemasi henkilön kanssa
He voivat kommentoida, että näytät hieman erilaiselta. Myös äänesi voi kuulostaa erilaiselta. Saatat näyttää itsevarmemmalta, rauhallisemmalta. Älä anna tämän häiritä sinua. Jos tunnet jännityksen tulevan takaisin, hengitä syvään ja päästä se ulos.
Kun puhut ystävillesi ja perheellesi, anna kasvojesi ja kehosi olla ilmeikäs, mutta älä anna ilmeesi olla jännittynyt. Yritä aina olla rauhallisessa ja luonnollisessa asennossa
Vaihe 8. Kun olet hyvä puhumaan läheistesi kanssa, huolehdi sielustasi kävellessäsi koulussa, töissä jne
Ihmiset voivat kommentoida, että olet hieman erilainen. Älä lannistu.
Ehkä jännitteesi voi palata. Älä tuomitse itseäsi. Tämä on prosessi ja jokainen on erilainen. Kiinnitä huomiota jännitykseen ja anna itsesi vapauttaa se
Vaihe 9. Kun kävelet kadulla, yritä saada katsekontakti tuntemattomien ihmisten kanssa
Älä pakota itseäsi tietyllä tavalla, anna kasvojesi liikkua kehosi läpi. Pidä huolta siitä, näkyykö hymysi? Palaako jännitys hymyyn ja kehoon? Harjoittele niin, että olet aina rauhallinen, kun tapaat tuntemattomia ihmisiä.
Jokaisessa tilanteessa on tärkeää pitää huolta "sielustasi". Jos sinulla on pelko, ole tietoinen siitä ja anna itsesi liikkua saadaksesi se pois. Siirrä keskittyminen hengitykseesi ja vapauta jännitys, joka on sisälläsi
Ehdotus
- Tunnemme usein ulkomaailman painetta mukautua asioihin, joita emme tiedä. Tämä on normaalia ja jokainen hoitaa asian omalla tavallaan. Kun huomaat jonkun katsovan sinua, yritä hyväksyä saamasi. Sinun ei tarvitse estää käsitystäsi, koska kenelläkään ei ole oikeutta muuttaa sitä, miltä sinusta tuntuu, ellet anna hänen tehdä sitä.
- Tavoitteena on pysyä rauhallisena. Jos annat itsesi olla sellainen kuin olet, muut voivat tuntea "sielusi". Jännitys on asia, jossa annat ihmisten katsella sinua. Muista, että olet kaunis, miltä näytät, kauneus tulee sisältäsi.
- Toinen tärkeä harjoitus on katsoa itseäsi peilistä ja hymyillä noin minuutin ajan. Kasvosi täytyy liikkua minuutin ajan. Tämä vaatii harjoittelua.
- "Sielu" on jotain, jota on vaikea ymmärtää ja joka vaihtelee henkilöstä toiseen. Yritä selvittää, mitä "sielu" merkitsee sinulle.
- "Sielua" pidetään usein kaukaisina ihmisinä, mutta jokaisella on se ja se voi vahvistaa sitä. "sielu" voi tehdä vähemmän houkuttelevista ihmisistä kauniimpia ja houkuttelevampia. Jos sinulla on sielu, ihmiset kiinnittävät sinuun enemmän huomiota. Älä pelkää, he vain rakastavat sinua.
- Kun olet kokeillut tätä harjoitusta ensimmäistä kertaa, et ehkä koe olevani paras. Tämä johtuu siitä, että kireät lihaksesi voivat aiheuttaa muiden kasvojen lihasten vähenemisen. Viikkojen tai kuukausien harjoittelun jälkeen hyödyttömät lihakset ovat jälleen vahvoja ja antavat sinulle mahdollisuuden tehdä sielustasi erittäin houkutteleva.
- Kun alat vahvistaa sieluasi, muut voivat kadehtia sinua ja sanoa jotain loukkaavaa. Ihmiset, jotka eivät ole löytäneet tapaa rauhoittua, voivat olla vihaisia niille, jotka ovat löytäneet keinon. Muista, että sielusi on tärkeämpi ja vahvempi kuin fyysinen kauneutesi.
- Yritä tehdä luettelo sanoista, jotka kuvaavat sieluasi. Kysy toiselta henkilöltä, mitä sanaa he käyttäisivät kuvaamaan sinua (lisää tämä, jos olet samaa mieltä).
- Haluttomuus hyväksyä sitä, mitä tässä maailmassa tapahtuu, on kehosi tärkein vihan lähde. Tapahtumien hyväksyminen mahdollistaa työskentelyn ympäristössäsi tehokkaasti.
- On erittäin tärkeää muistaa olla oma itsensä, kun aloitat menestyksen. Toisten tuomitseminen ja muiden tuomitseminen ovat molemmat epäoikeudenmukaista, ja se tapahtuu vain, jos annat näiden tuomioiden mennä, että olet todella vapaa.
- [1] Stanislavski (toimiva opettaja Venäjällä) vertaa rentoutumista aivosäätimen lisäämiseen - lapsi yrittää saada vihansa pois. Voit tehdä sen kerran, mutta jonkin ajan kuluttua aivojen ohjain oppii toimimaan itsenäisesti.
-
Lauseke, jota teet, tulee tehdä jatkuvasti. Hiljainen osa sinusta ei "pidä" kaikkia lihaksia paikallaan. Olet jatkuvasti matkalla hyvin pienelle tielle. Näyttelijä osoittaa usein käsitteen "hiljaisuus liikkeessä". Voit helposti saada sen niskaan tekemällä seuraavat toimet:
- Käännä pää ja niska yhteen suuntaan.
- Vaikka se olisi vaikeaa, yritä tehdä silmukasta pienempi ja pienempi.
- Pienennä kierroksiasi, kunnes ne katoavat. Jos sinusta tuntuu, että pääsi ei voi liikkua, yritä tehdä muutamia käänteitä, kunnes et enää tunne sitä.
