Onko elämässäsi pessimistinen henkilö - joku, joka ajattelee enemmän tilanteen negatiivisia puolia kuin positiivista? Jos olet optimistinen ja iloinen ihminen, voi olla vaikeaa ymmärtää pessimistien näkemyksiä ja käsitellä niitä. Strategia, jolla pessimistiset ihmiset eivät saa pettää sinua, on vähentää pessimismin vaikutuksia, kommunikoida tehokkaasti niiden kanssa, joilla on vähemmän positiivinen näkemys elämästä, ja opettaa itsellesi pessimismiä.
Vaihe
Osa 1/3: Pessimismin vaikutusten vähentäminen sinuun
Vaihe 1. Keskity itseesi
Joskus vietämme niin paljon aikaa muiden ihmisten ja heidän tunteidensa murehtimiseen, että unohdamme itsemme. Pidä huolta omista tunteistasi ja reaktioistasi pessimismiin. Keskittymällä omaan onnellisuuteen etkä aseta muita etusijalle, olet heikentänyt negatiivisia ajatuksia.
- Muista itsellesi, että hallitset itse. Voit hallita sitä, missä määrin annat muiden ihmisten tunteiden ja ajatusten vaikuttaa sinuun.
- Esimerkiksi vaikka pessimismi on epämiellyttävää kuulla, ymmärrä, että muiden ihmisten pessimismi heijastaa itseäsi ja voit hallita vain omia tunteitasi. Sinulla on kyky määrittää, mikä vaikuttaa tunteisiisi.
Vaihe 2. Muuta ajattelua
Logiikan käyttäminen resurssina ongelmien ratkaisemiseksi osoittaa korkeampaa henkistä voimaa. Pysy positiivisena. Tutkimukset osoittavat, että optimismi voi lisätä henkistä voimaa. Tämä tarkoittaa, että oma optimistinen näkemyksesi voi auttaa torjumaan pessimismiä ja negatiivisten ajatusten ylivuotoa.
- Etsi kaikesta hyvää. Muistuta itseäsi, että kuka tahansa voi löytää puutteita mistä tahansa, kun he katsovat tarpeeksi tarkasti; Vaikeampaa on tarjota ulospääsy ja positiivinen toiminta. Sen sijaan, että yrittäisit suullisesti vakuuttaa pessimistin positiivisilla kommenteilla, siirry eteenpäin positiivisella elämälläsi ja anna käyttäytymisen ja tekojen puhua.
- Jos tunnet olosi pessimistiseksi, tee mielessäsi lista (tai kirjoita se halutessasi) viidestä hyvästä elämästäsi. Ajattele tämän luettelon sisältöä päässäsi eräänlaisena "kilpenä" negatiivisia ajatuksia vastaan, jos sinusta tuntuu, että olet alkanut reagoida pessimismiin.
- Kehitä aktiivisesti positiivisia ystävyyssuhteita muiden optimististen ihmisten kanssa. Viettämällä enemmän aikaa optimististen ihmisten ympärillä voit nostaa mielialaasi ja vakuuttaa, että mielenterveytesi on oikea sinulle.
Vaihe 3. Keskity henkilön positiivisiin ominaisuuksiin
Pessimistisen ihmisen tapa katsoa asioita ei ole hänen ainoa piirteensä - ihmisessä on monia muita monimutkaisia piirteitä, joten sen sijaan, että kiinnität huomiota negatiivisiin, etsi hänestä hyvää. Onko hän fiksu ihminen? Tukeeko sinua aina? Onko hänen persoonallisuutensa niin ainutlaatuinen, ettei hän välitä siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat hänestä? Sopiiko hän työhön? Keskity henkilön positiivisiin puoliin ja yritä tasapainottaa negatiiviset puolet.
- Aivan kuten kun teit luettelon viidestä positiivisesta asiasta elämässäsi, yritä tehdä luettelo vähintään kolmesta positiivisesta asiasta pessimististä ja pidä tämä luettelo mielessäsi, koska sinun on yhä vaikeampaa käsitellä tätä henkilöä. Voit myös käyttää tätä luetteloa muistuttaaksesi pessimistiä hänen vahvuuksistaan, jos hän näyttää unohtaneen.
- Löydä myötätuntoa elämäsi pessimistille muistamalla, että heidän pessimisminsä voi johtua onnettomuudesta tai huonosta itsetunnosta. Kun kuulet henkilöltä negatiivisia ajatuksia, muistuta itseäsi siitä, että hän saattaa käydä läpi jotain erittäin vaikeaa, mikä edistää hänen pessimismiään.
Vaihe 4. Älä yritä hallita henkilöä
Tunnista, ettet voi hallita muiden ihmisten ajatuksia ja käyttäytymistä. Anna pessimistin ottaa vastuu omasta pessimismistään. Hän on saattanut nähdä negatiivisia asioita, joten anna hänen olla oma tulkintansa tapahtumista ja elämästä yleensä. Hyväksy se, että tällä henkilöllä on mahdollisuus valita ajattelutapansa.
Kannusta pessimististä ajattelijaa tekemään valinta, joka tuntuu hänelle parhaalta. Älä anna neuvoja tai painosta henkilöä tekemään asioita haluamallasi tavalla
Vaihe 5. Sinun ei tarvitse yrittää olla sankari
Vastusta synnynnäistä halua yrittää piristää pessimistiä. On parasta olla vahvistamatta negatiivisia ajatuksia positiivisella tavalla esittämällä palkitsevia pessimistisiä ajatuksia (huomio, positiiviset ajatukset jne.).
Älä yritä vakuuttaa pessimistiä siitä, että kaikki on kunnossa. Muista, ettet voi hallita sitä, miten kyseinen henkilö tulkitsee tilanteen
Vaihe 6. Hyväksy hänet
Älä ole liian nopea sivuuttamaan muita ihmisiä heidän pessimistisen luonteensa vuoksi. Oppiminen tulemaan toimeen ihmisten kanssa, jotka eivät ole samanlaisia kuin me, on tärkeä osa itsensä kehittämistä ja sosiaalistumista.
Pessimisti ei ole aina huono asia. Jotkut filosofit ja tutkijat väittävät, että pessimismi voi todella saada ihmiset tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja lähemmäksi todellisuutta, koska he ovat paremmin valmistautuneita ja vähemmän pettyneitä, jos he ovat pohtineet pahinta, mitä voi tapahtua. Siksi, kun tapahtuu pahoja asioita, he voivat käsitellä niitä paremmin
Osa 2/3: Viestintä tehokkaasti pessimismistä
Vaihe 1. Ole vakuuttava
Anna neuvoja ja auta pessimististä ystävää ymmärtämään sen vaikutus muihin. Ole kypsä, kun olet vuorovaikutuksessa hänen kanssaan.
- Ole rehellinen ja kohtelias. Jos pessimisti häiritsee sinua tai vaikuttaa sinuun negatiivisesti, kerro siitä hänelle. Sano, että olet pahoillani siitä, että hän näkee tilanteen omasta näkökulmastaan, kun sinä näet sen eri näkökulmasta.
- Käytä "lausuntoa". Minusta tuntuu _, kun _. Keskity omiin tunteisiisi toisen ihmisen tekojen sijasta.
- Älä merkitse tai merkitse henkilöä. Pessimististen ajatuksien kertominen pessimistiksi on todennäköisesti hyödytöntä ja voi johtaa konflikteihin.
Vaihe 2. Kehitä negatiiviset ajatukset uudelleen
Yksi asia, jonka voit tehdä, on yrittää tarjota hänelle vaihtoehtoinen tapa tarkastella ongelmaa. Mutta muista, ettet yritä "pelastaa" ystävää pessimismistä tai piristää häntä. Ilmaiset vain mielipiteesi ja olet eri mieltä hänen näkemyksistään tilanteesta.
Vaihe 3. Aseta rajat
Sinun on ehkä erotettava itsesi hetkeksi tai pysyttävä poissa tästä henkilöstä. Rajojen asettaminen siitä, mistä aiheista keskustelet henkilön kanssa ja kuinka kauan haluat olla hänen vaikutuksensa alla, voi olla hyödyllinen tapa käsitellä vastenmielisyyttä hänen ympärillään.
- Älä vain jätä sitä huomiotta; tällaista toimintaa voidaan pitää passiivis-aggressiivisena viestinnänä.
- Rajoita tarvittaessa vuorovaikutusta kahden kesken. Jos hän on kuitenkin ystävä, kollega tai perheenjäsen, et ehkä pysty tai halua välttää häntä. Tällaisissa tapauksissa heidän kanssaan vietetyn ajan minimoiminen voi hyödyttää mielenterveyttäsi.
Vaihe 4. Rakasta häntä
Ole myötätuntoinen, kun olet tekemisissä muiden ihmisten kanssa, joiden luulet olevan erilaisia kuin sinä.
- Jos pessimisti ei halua tehdä jotain, mitä sinä teet, ymmärrä hänen huolensa tai onnettomuutensa. Tämä on hieno ja hienovarainen tapa korostaa sitä, mitä hän näkee negatiivisesti - keskittymällä siihen suoraan ja ilmaisemalla myötätuntoa huolistaan ja kärsimyksestään.
- Ole ymmärtäväinen ja tukeva perustelematta negatiivisia ajatuksiasi.
- Kerro esimerkiksi haluttomalle pessimistille, että hän liittyy johonkin toimintaan, jotta hän voi mennä kotiin/pysyä poissa, kun jatkat. Sano esimerkiksi "Harmi, että tämä on ollut sinulle vaikeaa. Ole hyvä ja tee mitä tahansa, jotta voisit paremmin (mene kotiin/älä tule/jää tänne/tee helpompaa tehtävää jne.)."
Osa 3/3: Tunnista ja ymmärrä pessimistinen ajattelu
Vaihe 1. Tunne pessimismin merkit
Aluksi oman iloisen asenteen vuoksi et ehkä ole tietoinen muiden pessimistisistä ajatuksista. Näiden mallien ymmärtäminen auttaa havaitsemaan pessimismin itsessäsi. Merkkejä negatiivisesta ajattelusta ovat:
- Ajatella, että asiat eivät mene sujuvasti. Tätä kutsutaan myös katastrofiksi tai ajattelemiseksi pahimman tapahtuvan.
- Uskomme, että negatiiviset tulokset ovat pysyviä, emmekä voi paeta heidän otteitaan.
- Voit syyttää itseäsi tai muita asioista, jotka eivät menneet hyvin.
Vaihe 2. Ymmärrä muiden taustalla olevien ongelmien mahdollisuus
Mahdollinen syy pessimistisiin ajatuksiin on masennus. Jos näin on, pessimisti voi tarvita psykologista tai lääketieteellistä hoitoa.
- Lue, miten käsitellä masennusta selittääksesi oireet.
- Jos olet huolissasi siitä, että ystävälläsi tai perheenjäsenelläsi on mielenterveysongelmia, voit tuoda nämä huolenaiheet hänen kanssaan ja tarjota hoitoa vaihtoehtona. Sano vain: "Olen huomannut, että olet viime aikoina surullinen (tai vihainen tai negatiivisella tavalla), oletko harkinnut puhuvasi asiasta ammattilaisen kanssa? Luulen, että tämä kävely voi auttaa sinua." Älä näytä liian painavalta, koska saatat pelotella häntä.
Vaihe 3. Jatka pessimismin tuntemuksesi parantamista
Mitä enemmän tiedät, sitä epätodennäköisemmin otat sen henkilökohtaisesti, kun olet pessimististen ihmisten ympärillä. Koulutuksen myötä ymmärrys ja kyky käsitellä sitä lisääntyvät.
