Syyllisyys on tunne, joka tulee, kun tiedät tai tunnet tehneesi jotain väärin. Syyllisyys voi olla väline kypsyttää tunteita. Jos tyttö on ollut ilkeä sinua kohtaan, syyllisyyden tunteen saaminen voi auttaa häntä oppimaan virheistään. Yksi asia, joka sinun on tiedettävä, on kuitenkin se, että jokainen on vastuussa omista tunteistaan, etkä voi pakottaa ketään tuntemaan syyllisyyttä.
Vaihe
Osa 1/3: Mielen hallinta
Vaihe 1. Varmista, välitätkö hänestä vai et
Jos seurustelet tai jos hän on ystäväsi, päätä, haluatko hänet edelleen elämääsi. Olipa päätös mikä tahansa, voit silti saada hänet tuntemaan syyllisyyttä. Sinun on kuitenkin parasta selvittää etukäteen, haluatko hänet edelleen vai et.
Selvitä, mikä hänen teoistaan oli väärin. Myönnä kaikki väärinkäytökset, jotka olet mahdollisesti tehnyt tässä konfliktissa, ja keskity siihen, mitä hän teki, mikä loukkasi sinua. Kohteleeko hän kaikkia näin vai vain sinua?
Vaihe 2. Pysy kaukana hänestä
Anna itsellesi aikaa toipua tavasta, jolla hän kohteli sinua. Älä puhu hänelle. Vältä häntä koulussa, töissä tai missä tahansa muualla, johon saatat törmätä. Jos satut törmäämään häneen, kävele pois ja teeskentele, ettei hän ole siellä.
Vaihe 3. Mieti sitä ja päätä, mikä osa hänen teoistaan satuttaa sinua
Keskity itsesi parantamiseen asettamatta tiettyä aikarajaa.
Vietä aikaa ystävien kanssa, jotka tukevat sinua. Keskustele heidän kanssaan siitä, kuinka hän satutti sinua. Varmista, että sinulla on ryhmätuki, jotta sinun ei tarvitse kohdata häntä yksin ennen kuin olet valmis
Vaihe 4. Tee suunnitelma
Ennen kuin kohtaat hänet, varmista, että sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä aiot sanoa. Jos ajattelet edelleen häntä, käytä aikaa kirjoittaaksesi joitain erityisiä asioita, jotka hän teki ja jotka loukkasivat sinua.
Osa 2/3: Hänen kohtaaminen
Vaihe 1. Ole luja ja kohdata hänet päähän
Varmista, että pysyt tasaisena ja normaali ääni. Älä anna keskustelusi muuttua taisteluksi, joka saattaa kääntää hänet puolustukseen ja hakea kostoa.
- Älä tee itsestäsi uhria tai sääli itseäsi. Tavoitteena on, että hän ymmärtää, eikä hän sääli sinua.
- Varmista, että asennosi pysyy auki. Seiso suoraan kädet sivuillasi. Älä risti käsiäsi rintakehälläsi, koska tämä ele tulkitaan usein puolustavaksi eleeksi.
Vaihe 2. Valitse sanasi huolellisesti
Keskity itsepronomineihin ("minä", "minä" ja vastaavat) kuvaamaan tilannetta. Katso häntä silmiin ja sano seuraavat lausunnot:
- "Luulen, että sinun pitäisi tietää, se tekee kipeää, kun teet" X ". Tunnen kipua" Y ": n takia ja toivon, ettet tee sitä uudelleen."
- Tämä konflikti ei koske vain sitä, mitä hän on tehnyt, vaan myös sinun osallistumistasi siihen. Valmistaudu antamaan anteeksi ja sovittele hänen kanssaan.
Vaihe 3. Vältä yleistyksiä
Mielellämme on taipumus liioitella asioita, kun olemme vihaisia. Ennen kuin aloitat keskustelun sanoilla "sinä aina …" tai "et koskaan …", kysy itseltäsi, onko asia todella näin. Nimeä esimerkkejä, jotka ovat saaneet sinut vihaiseksi.
Anna tarkka esimerkki. Vältä sellaisia lausuntoja kuin "Olen ärsyyntynyt siitä, että valehtelet aina". Tee sen sijaan lausuntoja, kuten: "Olen järkyttynyt siitä, että valehtelit eilen siitä, että olet liian kiireinen puhumaan. Valehtelit siitä myös viime viikolla.”
Vaihe 4. Korosta tuntemaasi kipua
Kerro hänelle kuinka tuskallista hänen toimintansa oli ja yritä saada hänet tuntemaan tunteesi. Mutta älä ole vihainen tai aggressiivinen.
- Puhu hitaasti ja varovasti.
- Jos alat tuntea itkeväsi, pidä tauko ja kerää voimasi uudelleen. Jos puolustuksesi ovat todella rikki ja et halua puhua, käytä hetki hallitaksesi itseäsi ennen kuin jatkat.
Vaihe 5. Pyydä häntä asettamaan itsesi kenkiisi
Voit ehkä koskettaa hänen omaatuntoaan pyytämällä häntä näkemään tilanteen omalta kohdaltasi.
Kysy häneltä, miltä hänestä tuntuisi, jos asemasi käännettäisiin. Tee se rakkaudella, kun yrität saada hänet näkemään tilanteen sinun näkökulmastasi
Osa 3/3: Jatka eteenpäin
Vaihe 1. Valmistaudu vastaukseen
Ehkä hän itkee. Naiset ovat yleensä herkempiä kuin miehet, ja suora vastakkainasettelu voi saada hänen puolustuksensa romahtamaan tai jopa tulemaan aggressiiviseksi.
Voi olla, että hänen tunteistaan tulee niin epävakaita, että et voi jatkaa keskustelua. Hän olisi voinut lähteä konfliktien välttämiseksi. Jos näin tapahtuu, ole avoin ja anna hänelle mahdollisuus miettiä, mitä olet sanonut
Vaihe 2. Ota vastuu roolistasi tässä asiassa
Savua ei tule, jos tulta ei ole. Hän saattaa osoittaa sinulle tekemäsi asiat, jotka ovat vahingoittaneet häntä. Pyydä anteeksi virheestäsi ja anna hänelle mahdollisuus tehdä sama. Sano jotain, kuten:
- "Olet oikeassa, minäkin tein virheitä. Minun ei olisi pitänyt tehdä sitä."
- "Minun olisi pitänyt olla viisaampi. Olen pahoillani, satutin sinua."
Vaihe 3. Ole optimistinen
Oli lopputulos mikä tahansa, sinulla on oltava rohkeutta kohdata hänet päähän ja pyytää anteeksi omia virheitäsi. Tämä kokemus kypsyttää teitä molempia, vaikka ette meinaa lopulta. Ehkä hän tarvitsee enemmän aikaa ymmärtääkseen virheensä, etkä voi pakottaa häntä.
Vaihe 4. Anna hänelle anteeksi
Vaikka hän ei pysty pyytämään anteeksi, voit silti antaa hänelle anteeksi. Anteeksianto ei tarkoita, että pääsisit eroon siitä, mitä hän on tehnyt sinulle, mutta anteeksianto on oman mielenrauhan vuoksi. Se on pääasia.
- Ehkä et voi antaa hänelle anteeksi heti. Riippuen siitä, kuinka pahasti hän satutti sinua, voi kestää jonkin aikaa antaa hänelle todella anteeksi.
- Poista negatiiviset tunteet. Vihan pitäminen vain stressaa sinua. Ymmärrä, että kaikki tekevät virheitä, ja jatka sitten elämääsi.
Vaihe 5. Auta häntä korjaamaan virheensä ja korjaamaan ne
Jos hän ymmärtää tunteesi ja pyytää anteeksi, hyväksy se. Näytä hänelle, että olet erittäin tyytyväinen hänen anteeksipyyntöönsä ja että arvostat todella sitä, että hän ottaa vastuun teoistaan. Kannusta häntä pyytämään anteeksi muilta, joita hän on mahdollisesti loukannut.
