Tutkimukset ovat osoittaneet, että tapa, jolla ihmiset reagoivat muihin ihmisiin ja heidän kokemiinsa tapahtumiin, vaikuttaa voimakkaasti heidän omiin käsityksiinsä, ei muihin ihmisiin tai tapahtumiin. Negatiivinen asenne vaikuttaa negatiivisesti kaikkeen ympärilläsi. Toimimalla seuraavilla tavoilla voit estää negatiivisia asenteita ja muuttaa niitä siten, että niistä tulee aina positiivinen asenne.
Vaihe
Tapa 1 /2: Poista negatiiviset
Vaihe 1. Ota vastuu ajatuksistasi ja teoistasi
Ainoa henkilö, joka hallitsee elämääsi, olet sinä ja sinä vaikutat suoraan negatiivisiin tilanteisiin tai ajatuksiin. Yritä poistaa negatiivisuus elämästäsi ja luoda positiivisuutta ottamalla vastuu jokaisesta tekemästäsi toiminnasta.
- Negatiiviset ajatukset muodostavat negatiivisia tekoja. Voit tehdä positiivisia muutoksia, kun olet tehnyt päätöksen olla positiivinen.
- Jos et esimerkiksi saa ylennystä työssä, se ei johdu siitä, että esimiehesi ei pidä sinusta, vaan siksi, että sillä voi olla jotain tekemistä työsuorituksesi kanssa. Sen sijaan, että syyttäisit esimiestäsi, pyydä häntä keskustelemaan asioista, jotka sinun on tehtävä parantaaksesi työn laatua ja tehdäksesi muutoksia.
Vaihe 2. Kirjoita negatiiviset asiat elämässäsi ja ala muuttaa niitä
Jos koet negatiivisia asioita jokapäiväisessä elämässäsi, myönnä se ja yritä muuttaa sitä, mihin voit vaikuttaa. Polta tämä nuotti symbolina negatiivisuuden menettämisestä elämästäsi.
- Kirjoita ylös kaikki, mitä pidät negatiivisena, ja määritä sitten, mitä voit muuttaa. Voit esimerkiksi muuttaa negatiivisen suhteen hajottamalla tai huonon taloudellisen tilanteen säästämällä.
- Kun olet miettinyt, miten voit muuttaa elämäsi negatiivista vaikutusta, polta muistikirja negatiivisen menetyksen symboliksi ja tee sitten uusi luettelo elämäsi positiivisista asioista.
Vaihe 3. Poista odotukset
Negatiiviset asiat syntyvät usein itsensä tai muiden odotusten vuoksi. Sen lisäksi, että autat sinua muuttamaan asennetta, epärealististen tai negatiivisten odotusten poistaminen voi luoda positiivisemman ilmapiirin elämääsi.
- Hyväksy se tosiasia, että mikään ei ole täydellistä tässä maailmassa. Epätäydellisyys muokkaa ihmisen luonnetta ja täydellisyyttä koskevien odotusten poistaminen auttaa sinua keskittymään toisen henkilön tai tilanteen positiiviseen puoleen.
- Kun jotain pahaa tapahtuu, yritä unohtaa se ja kuvittele sitten, mitä sinulle tapahtui. Samoin, jos joku sanoo jotain negatiivista, ajattele sitä hetki ja unohda se sitten. Negatiivisten asioiden ajattelu luo vain negatiivisia tunteita.
Vaihe 4. Anna anteeksi itsellesi ja muille
Vihan pitäminen ja epätäydellisyyksien ajattelu muodostaa vain kielteisen asenteen. Kyky antaa anteeksi ja unohtaa virheet auttaa sinua keskittymään myönteisiin asioihin, joita sinulla ja muilla on.
Anteeksianto on tapa poistaa negatiiviset asenteet ja muodostaa positiivisia. Lisäksi anteeksianto lievittää myös stressiä, edistää rauhan tunnetta ja luo rauhaa elämääsi
Vaihe 5. Rajoita tai pysy kaukana negatiivisista ihmisistä jokapäiväisessä elämässäsi
Ympärillämme olevilla ihmisillä on suuri vaikutus asenteeseemme. Voit muuttaa asennetta rajoittamalla tai välttämällä negatiivisia ihmisiä.
Jos et voi pysyä erossa toisesta tai et halua loukata hänen tunteitaan, rajoita yhteydenpitoa häneen. Voit vastustaa hänen kielteistä asennettaan ja näkemyksiään osoittamalla positiivisia sanoja ja tekoja. Tällä tavalla sinua ei vedetä hänen tapaansa olla negatiivinen
Vaihe 6. Vastaa muutoksiin
Negatiiviset tunteet syntyvät usein muutoksen tapahtuessa, ja paras tapa käsitellä muutosta on vastata, ei reagoida. Tee päätös vastata myönteisesti kaikkiin tilanteisiin, jotta voit katkaista tavan olla negatiivinen.
- Et voi hallita kaikkia tilanteita tai henkilöitä, mutta voit päättää, miten reagoit. Negatiivisten tilanteiden tai ihmisten positiivinen käsittely antaa sinulle mahdollisuuden olla positiivinen ja löytää positiivinen ratkaisu missä tahansa tilanteessa.
- Jos joku esimerkiksi lähettää sinulle sähköpostiviestin jostakin pahasta, älä reagoi heti. Laadi vastaus siihen ja odota 24 tuntia ennen lähettämistä. Lue seuraavana päivänä sähköpostiluonnos uudelleen. Ehkä haluat pehmentää merkkijonoja, jotta tilanne ei pahene.
- Jos jotain pahaa tapahtuu, esimerkiksi menetät työsi, kiitä työnantajaasi tästä mahdollisuudesta ja sano "Tämä kokemus oli muutoksen hetki löytääkseni jotain parempaa, mitä todella halusin."
Vaihe 7. Jatka yrittämistä
On normaalia ja hyväksyttävää ajatella negatiivisesti aika ajoin, mutta älä jää negatiivisiin ajatuksiin. Voit muuttaa negatiivista asennetta yrittämällä ohjata mielesi positiivisiin asioihin.
Menetelmä 2/2: Keskity positiiviseen
Vaihe 1. Katso positiivista kaikessa
Negatiiviset ajatukset ja asenteet kuluttavat paljon energiaa ja vahvistuvat vain, jos luovutat. Ajattelutapasi muuttuu positiiviseksi, jos pystyt näkemään jokaisen ihmisen tai tilanteen positiivisen puolen.
- Aina on myös positiivinen puoli, myös pahimmassa tilanteessa. Kyky nähdä positiivinen asia auttaa sinua välttämään negatiivista asennetta, vaikka tämän näkökulman hyväksyminen voi viedä jonkin aikaa.
- Tutkimus osoittaa, että positiivisella asenteella on suurempi vaikutus kuin tiedoilla ja taidoilla ihmisen menestyksen määrittämisessä.
Vaihe 2. Kirjoita muistiin kaikki asiat, joista olet kiitollinen
Kiitollisuus muodostaa positiivisen asenteen. Kirjoittamalla ylös kaikki asiat, joista olet kiitollinen, voit estää negatiivisia ajatuksia.
Kun negatiiviset tunteet nousevat, lue uudelleen luettelo asioista, joista olet kiitollinen muistuttaaksesi sinua pysymään positiivisena
Vaihe 3. Sano positiivisia sanoja
Valitsemasi sanat vaikuttavat suuresti asenteeseesi ja tunteisiisi. Tavat sanoa positiivisia sanoja ja lausuntoja jokapäiväisessä elämässäsi auttavat sinua pysymään positiivisina ja estämään negatiivisten asenteiden muodostumisen.
- Ota tavaksi valita positiivisia lauseita, kuten "Olen aina optimistinen" tai "Olen varma, että on oltava ulospääsy". Nämä lausunnot tukevat sinua olemaan aina positiivinen ja vaikuttamaan ympärilläsi oleviin ihmisiin niin, että hekin tuntevat olonsa positiiviseksi.
- Joka aamu, kun heräät, anna itsellesi positiivisia vahvistuksia pitääksesi sinut positiivisena, kun teet toimintaa koko päivän. Voit esimerkiksi sanoa itsellesi:”Tänään tulee olemaan erityinen päivä. Tunnen olevani erittäin onnellinen ja valmis tekemään uusia asioita.”
- Kirjoita positiivinen lainaus ja laita se helposti näkyvään paikkaan. Kun luet muistiinpanoja, jotka muistuttavat sinua positiivisista asioista, sinun on helpompi ajatella positiivisesti ja tuntea olosi positiiviseksi koko päivän.
Vaihe 4. Ystävysty positiivisten ihmisten kanssa
Tukevat ihmiset, joilla on positiivinen asenne ympärilläsi, voivat kannustaa sinua olemaan positiivinen. Tavat viettää aikaa positiivisten ihmisten kanssa poistavat negatiiviset asenteet ja auttavat sinua muuttumaan positiiviseksi ihmiseksi.
Vaihe 5. Auta muita
Voit parantaa asennetta olemalla ystävällinen ja auttamalla muita. Elämäsi parantamisen lisäksi tämä menetelmä häiritsee sinua ongelmista ja saa sinut tuntemaan itsesi positiivisemmaksi.
- Voit tehdä vapaaehtoistyötä sairaalassa, hoitokodissa tai hyväntekeväisyyteen. Ymmärtäminen, että olet terve ja kykenevä ylläpitämään itseäsi, on tapa elää mielekästä elämää. Lisäksi voit tehdä päätöksiä muuttaaksesi negatiivisia asioita jokapäiväisessä elämässäsi.
- Auttamalla ystäviä ja perheenjäseniä voit muuttaa kielteisiä tapoja, koska apusi tekee muut ihmiset onnellisiksi ja sinusta tuntuu myös hyvältä.
- Rakkauden ja tuen antaminen ja vastaanottaminen antaa sinun nähdä elämän positiivisemmassa valossa.
