On kiistatonta, että masennus on vakava mielenterveysongelma. Epäiletkö, että joku läheisistäsi sairastui siihen? Itse asiassa voit helposti löytää masennuksen oireita käyttäytymisestään; Jos henkilö on äskettäin nukkunut, hänellä ei ole ruokahalua tai hän on laihtunut, hän todennäköisesti kärsii masennuksesta. Tarkkaile myös hänen mielialaa; jos mielialan vaihtelut ovat liian rajuja ja hänellä on aina keskittymisvaikeuksia, masennus on todennäköisesti laukaisija. Muista, että masentunut henkilö tarvitsee tukea ja ammatillista apua mielenterveyden ammattilaiselta. Jos epäilet läheisesi mahdollisesti itsemurhaa, älä odota liian kauan neuvottelemaan lääkärin kanssa.
Vaihe
Osa 1/4: Hänen mielialansa arviointi
Vaihe 1. Varo kiinnostuksen menettämistä
Anhedonia eli ihmisen kiinnostuksen menettäminen päivittäistä toimintaa kohtaan on yksi yleisimmistä masennuksen oireista. Varo, jos ystäväsi ei näytä enää kiinnostuneen päivittäisistä toiminnoista, joista hän nautti.
- Voit helposti huomata tällaisen käyttäytymisen. Esimerkiksi joku, joka oli aiemmin hyvin seurallinen, yhtäkkiä hylkää kutsusi matkustaa ilman ilmeistä syytä. Toinen esimerkki: työtoverisi, joka työskenteli aina musiikin kuuntelun aikana, päättää yhtäkkiä työskennellä hiljaa.
- On mahdollista, että ystäväsi näyttää varautuneemmalta, ei enää hymyile helposti eikä naura enää kuulemillesi vitseille. Onnellisuusasteikon lasku on yksi masennuksen oireista.
Vaihe 2. Varo pessimistisen asenteen syntymistä
Usein masennus voi saada sairastuneet tuntemaan toivonsa ja menettämään toivonsa. Jos ystäväsi ajattelee aina pahinta, hän saattaa kärsiä masennuksesta. Yleensä sinun ei tarvitse huolehtia, jos tilanne kestää vain päivän tai kaksi; Ole kuitenkin tietoinen, jos käyttäytyminen tuntuu johdonmukaiselta ja toistuvalta melko pitkän ajan.
- Joskus käyttäytyminen on ilmeistä. Hän voi esimerkiksi sanoa jatkuvasti: "Ei ole toivoa." Joskus sinun on kuitenkin vaikea ymmärtää sitä; varsinkin kun masentunut henkilö näyttää realistiselta eikä pessimistiseltä.
- Jos joku on masentunut, hän saattaa sanoa: "Olen opiskellut todella kovasti huomista tenttiä varten, mutta luulen silti saan huonon arvosanan." Vaikka se kuulostaa pragmaattiselta, se on itse asiassa merkki masennuksesta, jos jatkat sanomalla sitä pitkään aikaan, mikä on vanhaa.
- Jos ystäväsi pessimismi on jatkuvaa ja jatkuvaa, on todennäköistä, että hän on todella masentunut.
Vaihe 3. Varo pakotettuja onnellisia ilmaisuja
Onni, joka tuntuu pakotetulta, on yleensä myös oire masennuksesta. Jos ystäväsi väittää jatkuvasti olevansa kunnossa ja käyttäytyy tavallista iloisemmin, on enemmän kuin todennäköistä, että tämä käyttäytyminen on "maski" hänen masennuksestaan. Ennemmin tai myöhemmin hän etääntyy muista ihmisistä, koska pelkää, että hänen valheensa huomataan hänen ympärillään.
- Joku, jolla on pakotettu onnellinen ilme, näyttää varmasti oudolta. Esimerkiksi vaikka hänen huulensa hymyilevät, hän näyttää sulkeutuvan itseensä tai vetäytyvän pois sinusta.
- Hän voi esimerkiksi hylätä kutsusi matkustaa yhdessä, vastata yhä vähemmän tekstiviesteihisi ja puheluihisi tai näyttää eristäytyvän muista ihmisistä.
- Jos malli on johdonmukainen ja toistuu, on hyvin todennäköistä, että hän kärsii masennuksesta.
Vaihe 4. Tarkkaile rajuja mielialan vaihteluita
Masentuneet ihmiset ovat yleensä herkempiä; Tämän seurauksena heidän tunteensa ovat epävakaampia. Jos ystävä, joka oli aiemmin rento ja huoleton, näyttää yhtäkkiä surulliselta, vihaiselta tai ahdistuneelta koko ajan, hän on todennäköisesti masentunut. Samoin, jos ystäväsi kokee erittäin rajuja mielialan vaihteluita ilman ilmeistä syytä.
- Masentunut henkilö on yleensä heikompi ja ärtyneempi. Jos ystäväsi on röyhkeä vain siksi, että olet muutaman sekunnin myöhässä tapahtumasta hänen kanssaan, hän on todennäköisesti todella masentunut.
- Masentunut on myös ärtyneempi. Esimerkiksi ystäväsi turhautuu helposti, kun hän selittää sinulle jotain.
- Jos tilanne esiintyy vain kerran tai kahdesti, ystävälläsi voi olla vain huono päivä. Kuitenkin, jos käyttäytyminen toistuu ja sillä on erityinen malli, on hyvin todennäköistä, että hän todellakin kärsii masennuksesta.
Vaihe 5. Varo, jos hänellä näyttää olevan keskittymisvaikeuksia
Masennushäiriöt voivat vaikuttaa ihmisen mieleen negatiivisilla asioilla; Tämän seurauksena masennusta sairastavilla on usein keskittymisvaikeuksia ja heikkenee tuottavuus.
- Masentuneille keskittymiskyvyn heikkeneminen voi vaikuttaa negatiivisesti heidän sosiaaliseen ja työelämäänsä. Masentuneella ystävällä on todennäköisesti vaikeuksia kommunikoida kanssasi; Vaihtoehtoisesti hän usein unohtaa akateemiset vastuunsa.
- Vastuiden huomiotta jättäminen ja määräaikojen unohtaminen ovat joitakin yleisimpiä masennuksen indikaattoreita ihmisessä. Jos ystäväsi usein unohtaa osallistua kokouksiin tai kerätä töitä, hän saattaa kärsiä masennuksesta.
Vaihe 6. Ole tietoinen liiallisen syyllisyyden syntymisestä
Yleensä masentunut henkilö tuntee syyllisyyttä elämänsä kaikista osa -alueista. Jos sinua lähinnä oleva henkilö tuntee jatkuvasti syyllisyyttä (erityisesti pienimmistä asioista), hän todennäköisesti kärsii masennuksesta.
- On todennäköistä, että hän jatkaa kiroamistaan tekemistään virheistä. Hän voi esimerkiksi sanoa:”Olen todella pahoillani, etten opiskellut hyvin yliopistossa. Minun olisi pitänyt toimia paremmin tämän aamun kokouksessa. Huh, olen jo vahingoittanut yhden yrityksen ihmisiä."
- Masentunut tuntee usein syyllisyyttä myös siksi, että hän on tuntenut tiettyjä tunteita; joskus heidän olemassaolonsa sai heidät tuntemaan syyllisyyttä. Tämän seurauksena he pyytävät usein anteeksi, koska he ovat huonolla tuulella tai eivät voi olla sinulle hyvä ystävä.
Osa 2/4: Hänen käyttäytymismuutostensa tarkkailu
Vaihe 1. Ole tietoinen nukkumismallien muutoksista
Masentunut kokee varmasti unihäiriöitä, kuten unettomuutta tai liian pitkään nukkumista. Ihmisen nukkumismallin tunteminen ei ole helppoa, mutta yritä ainakin kuunnella kaikkia hänen kertomiaan yksityiskohtia tai tarkkailla unihäiriöiden aiheuttamia käyttäytymisen muutoksia.
- Helpoin tapa tietää unen sykli on kuunnella tietoja suoraan hänen suustaan. Ystäväsi voi esimerkiksi myöntää, että hänellä on viime aikoina ollut unettomuutta tai nukkunut liikaa.
- Unihäiriöt voidaan nähdä myös ihmisen käyttäytymisen muutoksista. Jos ystäväsi näyttää väsyneeltä tai nurisee koko päivän, hän ei todennäköisesti saa tarpeeksi yöunia.
- Ystäväsi voi myös kokea masennusta, jos yhtäkkiä unen kesto kasvaa merkittävästi.
- Itse asiassa unihäiriöt voivat johtua monista asioista (mukaan lukien fyysinen kipu). Jos haluat selvittää, liittyykö unihäiriö masennukseen, kokeile myös muita oireita.
Vaihe 2. Varo ruokahalun muutoksia
Masentunut voi syödä enemmän - tai jopa vähemmän - tavallista saadakseen mielensä pois stressistä.
- Henkilö, joka syö liikaa, välipalaa useammin ja lisää raskaan ateriansa osuutta. Varo, jos ystäväsi nähdään tilaavan ruokaa useammin.
- Henkilö, jolla ei ole ruokahalua, ohittaa usein raskaat ateriat. Varo, jos ystäväsi näyttää usein jättävän lounaan väliin.
Vaihe 3. Harkitse huumeiden ja alkoholin käyttöä
Ole varovainen, vakavat masennustilat voivat myös saada potilaista riippuvaisia alkoholista tai huumeista. Vaikka tilanne ei ole aina näin, tosiasia on, että useimmat masennuksesta kärsivät ihmiset ovat osoittautuneet putoavan tähän reikään.
- Jos asut saman katon alla masentuneen kanssa, olet todennäköisesti tietoinen tilanteesta. Esimerkiksi hänet voidaan nähdä juovan alkoholia joka ilta, vaikka hänen on mentävä kouluun seuraavana aamuna.
- Todennäköisesti huomaat myös riippuvuuden syntymisen hänessä. Esimerkiksi hän voi usein tulla ulos tupakoimaan tai juomaan alkoholia useammin päivä päivältä.
Vaihe 4. Tarkkaile painon muutosta
Masennus voi vähentää merkittävästi ihmisen ruokahalua ja aktiivisuustasoa; siksi masennusta sairastavat ihmiset kokevat painonmuutoksen (ylös tai alas) yleensä 5% kuukauden kuluessa. Yleensä nämä ovat oireita, jotka on helpointa havaita.
Jos näitä oireita esiintyy muiden oireiden lisäksi, on hyvin todennäköistä, että hän kärsii masennuksesta
Osa 3/4: Vaarallisten oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Ole tietoinen kuolemaan liittyvistä aiheista
Joku, joka haluaa tehdä itsemurhan, puhuu aina kuolemasta. Esimerkiksi he tuovat yhtäkkiä esiin aiheen siitä, onko kuoleman jälkeen elämää vai ei, ja puhuvat jatkuvasti aiheeseen liittyvistä asioista.
Äärimmäisissä tapauksissa itsetuhoinen sanoo jopa: "Haluan vain kuolla."
Vaihe 2. Varo negatiivisia lausuntoja
Itsemurhien ihmisten mielissä hallitsevat negatiiviset ajatukset itsestään ja ympäröivästä maailmasta; Tämän seurauksena he tuntevat itsensä usein toivottomaksi ja motivoimattomaksi. Varo, jos hän kuulostaa aina pessimistiseltä ja valittaa jatkuvasti elämäntilanteestaan.
- Itsemurhaa tekevät ihmiset sanovat yleensä: "Elämä on liian vaikeaa" tai "Tästä tilanteesta ei ole ulospääsyä" tai "En voi tehdä mitään tilanteen parantamiseksi".
- Mahdollisuudet ovat, että he myös puhuvat jatkuvasti negatiivisista asioista itsestään, kuten: "Olen vaivalloinen kaikkien elämässä" tai "Sinun ei pitäisi tuntea minua, eikö."
Vaihe 3. Varo, näyttääkö hän siltä, että hän yrittää järjestää asiat yksitellen
Varo, todellinen hälytys on soitettu! Kiinnitä erityistä huomiota ihmisiin, jotka näyttävät työskentelevän kovemmin maksaakseen velkansa tai alkavat rakentaa perintöä. Varo myös niitä, joiden nähdään jakavan arvoesineitä ympärillään oleville.
Vaihe 4. Ole tietoinen erityisistä itsemurhasuunnitelmista
Yksi vaarallisimmista oireista on, kun henkilö on kehittänyt erityisen itsemurhasuunnitelman. Jos tiedät, että hän yrittää valmistaa vaarallisen aseen tai aineen, hän on enemmän kuin todennäköisesti itsemurha. Lisäksi saatat löytää paperia, joka näyttää muistiinpanolta ennen hänen itsemurhaa.
Jos joku todella aikoo tehdä itsemurhan, ilmoita siitä välittömästi lähimmälle pelastuslaitokselle. Ole varovainen, tilanne voi todella vaarantaa hänen elämänsä, jos se jätetään liian pitkäksi aikaa
Vaihe 5. Toimi, jos epäilet tuntemasi henkilön tekevän itsemurhan
Varmista tässä tilanteessa, että teet tarvittavat toimenpiteet. Muista, että itsemurha -ajatukset ovat hätätilanne, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Varmista siis, että teet seuraavat toimet:
- Älä jätä häntä yksin. Jos hän yrittää vahingoittaa itseään, ota välittömästi yhteyttä poliisiin tai muihin alueesi hätäpalveluihin. Muista ilmoittaa tilanteesta välittömästi myös sukulaisille ja / tai lähimmille ystävillesi.
- Valitettavasti vuodesta 2014 lähtien neuvontapalvelut ihmisille, jotka haluavat tehdä itsemurhan Indonesiassa, ovat olleet vammaisia. Siksi, jos et ole hänen rinnallaan, pyydä häntä soittamaan poliisille tai numeroon 119, jotta saat yhteyden lähimpään mielisairaalaan.
- Itsemurhaa tekevän henkilön on saatava välitöntä apua mielenterveyden ammattilaiselta. Siksi varmista, että hän ottaa yhteyttä asiaankuuluvaan terapeuttiin tai neuvonantajaan. On todennäköistä, että hän joutuu jopa sairaalaan jonkin aikaa.
Osa 4/4: Vianetsintä
Vaihe 1. Puhu hänelle
Jos epäilet tuntemasi henkilön olevan masentunut, yritä puhua hänelle. Vaikka hän tarvitsee myös lääkärin apua, osa taakasta varmasti poistuu, jos hän voi kertoa ongelmistaan lähimmilleen. Muista, että yksi parhaista lääkkeistä masentuneelle on heidän rakastamiensa ja rakastamiensa ihmisten tuki.
- Jaa huolesi. Yritä aloittaa sanomalla: "Olen huolissani, koska olet näyttänyt erilaiselta viime aikoina. On ongelma?"
- Puhu huolellisesti oireista, jotka aiheuttavat huolesi. Esimerkiksi:”Olet viime aikoina näyttänyt väsyneeltä. Tiedän, että se voi olla mitä tahansa. Mutta oletko kunnossa, eikö?"
- Kerro hänelle, että olet valmis auttamaan häntä. Yritä sanoa:”Älä epäröi, jos haluat puhua. Kuulisin mielelläni."
Vaihe 2. Kannusta häntä neuvottelemaan asianomaisen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa
Muista, ettet voi taistella yksin käsitelläksesi muiden ihmisten ongelmia; toisin sanoen hänen on mentävä psykiatrille tai terapeutille mielenterveytensä palauttamiseksi. Todennäköisesti sen jälkeen hänen on osallistuttava neuvontaan tai otettava tiettyjä lääkkeitä, kunnes hänen tilansa on täysin parantunut.
Tarjoa tarvittaessa apua terapeutin löytämiseen hänelle. Jos molemmat opiskelet edelleen koulussa tai yliopistossa, yritä ohjata heidät kouluneuvojallesi tai yliopistovastaavallesi
Vaihe 3. Tee selväksi, että annat hänelle edelleen tukea ja apua, jota hän tarvitsee
Muista, että masentuneet tarvitsevat jatkuvaa tukea. Siksi kerro hänelle, että olet tarvittaessa valmis ottamaan hänet lääkäriin, auttamaan hänen aikataulunsa seurannassa ja tarjoamaan muuta apua, jota hän tarvitsee helpottaakseen elämäänsä.
Muista aina, että voit vain auttaa ja tukea häntä, et ratkaista hänen ongelmaansa. Toisin sanoen hänen on edelleen haettava asianomaisten terveydenhuollon ammattilaisten apua
Vinkkejä
- Jos ystäväsi ei halua kertoa sinulle mitään, älä pakota häntä; Tärkeintä on tehdä selväksi, että olet aina paikalla kuuntelemassa tarvittaessa.
- Jos joku, jonka epäilet olevan masentunut, on äskettäin synnyttänyt, harkitse mahdollisuutta, että kyseinen henkilö voi todella kokea synnytyksen jälkeistä masennusta.
- Jos epäilet tuntemasi henkilön olevan masentunut, älä koskaan aliarvioi hänen tilansa tai syytä häntä etsimästä huomiota. Ennakkoluulot ja/tai sellaiset kommentit vain pahentavat hänen masennustaan.
