Ikääntyneen vaiheen lopettaminen ei ole koskaan helppoa. Erityisesti 30 vuoden ikä on yleensä vaikein alaraja useimmille ihmisille. Lähinnä siksi, että tuossa iässä ihmiset alkavat yleensä ymmärtää, että heidän nuoruutensa ei ole ikuinen; elämä jatkuu ja he jatkavat ikääntymistä. Lisäksi jotkut ihmiset alkavat ajatella saavutuksia, joita pidetään riittämättöminä, tavoitteita, joita ei ole saavutettu, ja epäonnistumisia, jotka ovat luonnehtineet heidän 30 vuoden ikäänsä. Tuntuuko sinusta samalta? Älä huoli, aseistettuna halusta kohdata ja olla kiitollinen ikääntymisestäsi, huomaat, että ikääntyminen on hauska prosessi!
Vaihe
Osa 1/2: Ikääntymisen todellisuuden käsittely
Vaihe 1. Selvitä, miksi pelkäät täyttää 30
Ikääntymisestä huolehtiminen on monille yleinen asia. Pelkosi juontuu enemmän kuin todennäköisesti epärealistisista reaktioista ikääntymiseen liittyviin vallitseviin oletuksiin. Pelon syyn tunnistaminen voi auttaa sinua hyväksymään tämän uuden aikakauden vaiheen helpommin.
- Saatat olla haluton ikääntymään, koska pelkäät joidenkin sanovan "vanhoiksi". Älä huoli, elät modernia aikakautta! Teknologia ja terveystieteen kehitys saavat ihmiset elämään nykyään pidempään. Vielä tänäänkään 30 -vuotiaita ei enää luokitella keski -ikäisiksi!
- Saatat pelätä ikääntymistä, koska et ole valmis kohtaamaan lisääntynyttä vastuuta. Saattaa myös olla, että pelkäät aikuistumista, koska sinusta tuntuu, ettet ole saavuttanut suurinta saavutusta tuossa iässä.
- Yritä kirjoittaa pelkosi päiväkirjaan. Kun ymmärrät, että nämä pelot ovat irrationaalisia, sinun on helpompi hyväksyä se tosiasia, että vanhenet.
Vaihe 2. Hyväksy se, että olet jo 30
Sinulla ei ole aikakonetta ajan kääntämiseen, joten ainoa asia, jonka voit tehdä, on hyväksyä tämä todellisuus kauniisti. Tämän väistämättömän todellisuuden hyväksyminen helpottaa uuden ikävaiheen läpikäymistä.
- Monet elämässäsi olevat ihmiset, mukaan lukien vanhempasi ja jotkut ystäväsi, ovat yli 30 -vuotiaita ja elävät edelleen hyvin. Ymmärrä, että elämä tulee olemaan hyvä vanhetessaan (ja vaikka et pidä siitä!). Kuka tietää, voit todella nauttia pään kolmesta vaiheesta enemmän kuin pään kaksi.
- Usko väitteeseen "30 on uusi 20". Tämä "kehys" -taktika helpottaa negatiivista näkemystäsi ikääntymisestä ja helpottaa sen hyväksymistä.
Vaihe 3. Kokeile joogaa ja meditointia
Harkitse meditaatiota ja kevyitä joogaharjoituksia lihasten venyttämiseksi. Tämä voi auttaa sinua pysymään rentoina ja keskittymään. Tämän seurauksena se auttaa sinua hyväksymään ikäsi positiivisella asenteella.
- Kokeile kevyitä joogaharjoituksia, kuten korjaavaa joogaa ja yin -joogaa. Molemmat joogatyypit on erityisesti tarkoitettu rentouttamaan ja parantamaan lihasten terveyttä sekä rentouttamaan kehoasi.
- Meditaatiolla on osoitettu olevan monia terveydellisiä etuja, kuten verenpaineen alentaminen, ahdistuneisuuden ja masennuksen vähentäminen, stressin vähentäminen ja fyysisen ja henkisen terveyden parantaminen.
- Meditaatio auttaa myös vapauttamaan mielesi ja antaa sinun päästää irti asioista, joita et voi hallita.
- Ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat joogan harjoittamisen; varmista, että kehosi kunto on riittävän hyvä.
Vaihe 4. Muista, että ikä on vain numero
Sanonta, vaikkakin vanha, mutta ei vanhentunut, on nykyaikana vieläkin tarkempi kuin nykyään. Teknologialla ja terveystieteen kehityksellä varustetut ihmiset elävät nykyään pidempään ja nuorekkaammin.
- Jos pidät huolta itsestäsi harjoittelemalla, syömällä terveellistä ruokaa, lepäämällä riittävästi ja välttämällä stressiä, kehosi on taatusti paljon paremmassa kunnossa kuin sinua nuoremmat.
- Media kuvaa ikääntymisen ilmiötä usein tuskallisena, heikentävänä ja halventavana prosessina. Jos tämä muotokuva vaikuttaa sinuun, muista aina arvostetun kirjailijan Mark Twainin sanat: "Ikä on vain mielen asia." Älä keskity ikääsi osoittavaan lukuun, vaan siihen, kuinka paljon sinulla on - ja aiot - tehdä ja kuinka onnellinen olet tässä iässä.
Vaihe 5. Mieti saavutuksiasi tähän mennessä
20 -vuotiaasi on vaihe täynnä saavutuksia ja suunnitelmia. Kun muistat kaikki menneet saavutuksesi ja menestyksesi, valmistaudut paremmin 30 -vuotiaaksi (aika, jolloin suunnitelmasi alkavat yleensä toteutua).
Ota myös huomioon suurimmat saavutuksesi 20 -vuotiaana. Olet ehkä esimerkiksi suorittanut perustutkinnon ja perustanut perheen tässä vaiheessa. Käytä näitä saavutuksia lähtökohtana uusien tavoitteiden asettamiselle 30 -vuotiaana
Vaihe 6. Unohda menneet epäonnistumiset ja siirry eteenpäin
Hyväksy se tosiasia, että epäonnistuminen on kivi, jota kukaan ei voi välttää. Oppiminen hyväksymään epäonnistuminen ja jatkamaan elämää voi auttaa sinua ikääntymään onnellisemmaksi ja rohkeammaksi.
Vaihe 7. Päästä eroon odotuksistasi
Kyvyttömyys hyväksyä ikää on usein juurtunut odotuksiin, jotka asetat itsellesi. Päästä eroon kaikista epärealistisista ja vaikeasti täytettävistä odotuksista; varmasti voit luoda positiivisemman elinympäristön ja aloittaa kävelyn oikealla tiellä.
Hyväksy se tosiasia, että mikään ei ole täydellistä tässä maailmassa. Itse asiassa epätäydellisyys lisää väriä elämääsi. Oppiminen luopumaan täydellisyyden odotuksista on tehokas tapa keskittyä mielessäsi positiivisiin elämänmuutoksiin
Vaihe 8. Älä vertaa itseäsi muihin
Muista, että kaikilla on erilaisia vahvuuksia. Jatkuva itsesi vertaaminen muihin vähentää itsevarmuuttasi merkittävästi, etenkin tällä nuoruusiällä. Keskity itseesi ja saavutuksiisi; itsesi vertaaminen muihin on tärkeä askel kohti ikäsi hyväksymistä.
Älä anna yleisen kuvan iästä ja ikääntymisestä pelotella sinua. Älä keskity liikaa julkisuuden henkilöihin (esimerkiksi taiteilijoihin), jotka eivät näytä vanhoilta ikääntyessään. Usko minua, useimpia niistä auttaa satoja erittäin kalliita kauneudenhoitotuotteita. Jos keskityt vain sellaisiin asioihin, sinulla on aina vaikeuksia hyväksyä ikääntymisen tosiasia
Osa 2/2: Juhlimme 30 vuotta
Vaihe 1. Pidä juhlat juhlimaan uutta vaihetta elämässäsi
Aloita uusi vaihe positiivisella ja hauskalla. Jos toivot 30 -vuotiaasi tervetulleeksi myönteisellä tavalla, voit auttaa sinua ajattelemaan kaikkia hauskoja asioita, joita elämässäsi voi tapahtua tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Ole varma siitä, mitä haluat - ja mitä haluat - opit
Ole varma 20-vuotiaana oppimistasi asioista ja ole varma, että kaikki tämä tieto voi soveltaa menestystäsi 30-vuotiaana. Herättämällä itseluottamusta olet avannut tietä itsesi hyväksymiselle ja menestymiselle 30-vuotiaana …
- Luottamus voi tulla mistä tahansa, myös silloin, kun huomaat, että sinulla on jo koulutusta ja hyviä suhteita.
- Jos luulet pitäväsi hyvää huolta ihostasi 20 -vuotiaana, voit olla varma, ettet saa ryppyjä ollenkaan. Luottamus voi tulla myös, jos olet ansainnut tutkinnon, sinulla on hyvä työ tai sinulla on terveitä, hauskoja lapsia.
- Vaikka olisit itsevarma ja onnistunut, ymmärrä, että epäonnistumisen mahdollisuus on aina olemassa.
- Ole kiitollinen siitä, että useimmat 30 -vuotiaat ihmiset tuntevat olonsa yleensä itsevarmemmaksi ja mukavammaksi. Tämän todellisuuden ymmärtäminen ja kiitollisuus auttaa sinua rentoutumaan ja olemaan onnellisempi elämässä.
Vaihe 3. Suunnittele ja määrittele tavoitteesi
20 -vuotiaana olet ehkä asettanut erityisiä elämänsuunnitelmia ja tavoitteita. Joten miksi et tekisi samaa 30 -vuotiaana? Monissa tapauksissa 30 -vuotiaiden tavoitteet tai suunnitelmat ovat jatkoa sille, mitä asetit 20 -vuotiaana. Suunnitelman ja tavoitteiden avulla voit selvittää elämäsi tarkoituksen tässä uudessa vaiheessa.
- Aseta tavoitteet kaikille elämäsi osa -alueille: henkilökohtaisille, ammatillisille jne. Haluat esimerkiksi perustaa perheen ja suorittaa maisterin tutkinnon 30 -vuotiaana.
- Määritä lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteesi ja arvioi ne uudelleen vuosittain.
- Suunnittele nauttia elämästä täysimääräisesti koulutuksen, matkasuunnitelmien tai yksinkertaisesti osallistumalla paikallisyhteisöön. Osallistuminen voi auttaa sinua unohtamaan ahdistavan "iän lopun" ja muistuttaa sinua siitä, että 30 -vuotis on merkityksellisempi vaihe kuin mikään elämäsi vaihe ennen.
Vaihe 4. Nauti taloudellisesta vapaudestasi
Yleensä 30 -vuotiaana ihmiset ovat vakiintuneita ja heillä on vakituinen työpaikka. Nauti kovan työn hedelmistä taloudellisen vapauden muodossa, joka sinulla on matkoilla tai ostamalla uusi talo.
Tietenkään sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa. Jopa niin yksinkertainen asia kuin syöminen uudessa ravintolassa voidaan luokitella "taloudellisen vapauden nauttimiseksi", mikä voi olla vaikeaa tehdä teini -ikäisenä
Vaihe 5. Tutki uusia asioita
Kokeilemalla uusia, jännittäviä aktiviteetteja (tai ehkä niitä, joita joku muu on suositellut sinulle), voit saada 30 -vuotiaaksi tuntemisen paljon hauskemmaksi. Vaikka et aluksi pitäisikään siitä, ainakin tietosi ja sopeutumiskykysi paranevat. Uteliaisuuden kehittäminen tutkimalla ympäröivää maailmaa on myös yksi parhaista tavoista juhlia uutta ikääsi. Tässä iässä sinun on myös helpompi arvostaa yksinkertaisia toimintoja, kuten vierailua uusissa paikoissa tai uusien ruokien ja harrastuksien kokeilemista.
- Osallistu erilaisiin taiteellisiin toimintoihin, kuten maalaamiseen, tanssimiseen tai musiikin säveltämiseen. Voit myös kokeilla uutta urheilulajia tai spontaania liikuntaa perheesi kanssa. Valokuvausklubiin tai kirjakerhoon liittyminen on yhtä hauskaa!
- Avaa itsesi uusien asioiden kokeiluun, vaikka toiminta saattaa aluksi vaikuttaa houkuttelevalta.
Vaihe 6. Osallistu paikallisyhteisöön
Osallistuminen paikallisyhteisöihin, kuten paikallisten poliittisten järjestöjen kautta, yhdistää sinut eri näkemyksiä omaaviin ihmisiin. Tämä kokemus saa sinut ymmärtämään, että ikääntyminen on dynaaminen prosessi eikä kauhea.
Harkitse vapaaehtoistyötä paikallisessa sairaalassa tai keittokeittiössä. Sen ymmärtäminen, että olet edelleen terve ja hyvinvoiva, auttaa sinua arvostamaan elämää enemmän
Vaihe 7. Matkusta mahdollisimman usein
Matkustaminen - etenkin toiseen maahan tai kaupunkiin, jossa on erilainen kulttuuri - tarjoaa runsaasti etuja, joita et ehkä ole huomannut. Kun matkustat, joudut eri kulttuureihin, näkökulmiin, historioihin ja maailmankuviin. Kaikki tämä uusi tieto voi tehdä sinusta enemmän kiitollisia elämästä.
- Matkustaminen - riippumatta siitä, kuinka lähellä etäisyyttä - antaa sinun nähdä maailman rikkaammalla perspektiivillä. Vaikka vierailet vain naapurikaupungissa, kohtaat silti uusia kokemuksia, jotka voivat rikastuttaa itseäsi! Harvoin erilainen tunne todella tuo esiin uuden puolen, jota et tiennyt. Vanhetessasi tulet myös viisaammaksi ja pystyt arvostamaan ympärilläsi olevia eroja. Lisäksi tunnistat ja arvostat rooliasi tässä maailmassa.
- Yritä silloin tällöin päästä alueille, joilla et ole koskaan käynyt tai joissa olet "epätavallinen" turistien vierailulla. Näiden paikkojen piilotetut ominaisuudet voivat todella rikastuttaa kokemustasi. Tämän tilaisuuden hyödyntämiseksi sinun on ensin lisättävä itseluottamustasi 30 -vuotiaana.
Vaihe 8. Pidä hyvää huolta terveydestäsi
Terveydestä huolehtiminen on tärkein osa onnellisempaa ikääntymistä. Terveenä pitäminen harjoittelemalla ja laihduttamalla auttaa myös valmistautumaan olemaan kiitollisempi ikääntymisestä ja kaikista sen mukana tulevista muutoksista.
- Syö terveellisiä ruokia, jotka täyttävät ravitsemukselliset tarpeesi. Varmista esimerkiksi, että saat riittävästi proteiinia, vitamiineja ja kuitua elintarvikkeista, kuten vähärasvaisesta lihasta, pähkinöistä, vihanneksista ja hedelmistä.
- Varmista, että käytät aikaa fyysiseen toimintaan, kuten lenkkeilyyn tai lenkkeilyyn, vähintään 30 minuuttia päivässä. Varmista myös, että käytät aikaa rentoutumiseen, kuten lukemalla kirjaa tai katsomalla suosikkielokuvaasi. Ainutlaatuisesti tämä tapa kannustaa terveellisen ja säännöllisen ruokavalion toteuttamiseen ja ylläpitää yleistä terveyttäsi.
- Esimerkiksi 5 kilometrin juoksu antaa sinulle mahdollisuuden unohtaa henkilökohtaiset tai ammatilliset ongelmat säilyttäen fyysisen terveytesi.
- Tässä tekniikkaa ymmärtävässä maailmassa yksinäisyys on harvinainen mutta välttämätön asia emotionaalisen terveytesi ylläpitämiseksi; lähinnä siksi, että yksinäisyys minimoi päivittäin käsiteltävän tiedon ja tuntemusten määrän. Voit esimerkiksi sammuttaa kaiken elektroniikan klo 22.00. Näin sinulla on yksi tai kaksi tuntia aikaa viettää aikaa perheesi kanssa ilman häiriöitä.
Vaihe 9. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on
On monia ihmisiä, jotka eivät voi edes täyttää 30 -vuotiasta; he eivät ole yhtä onnekkaita kuin sinä. Ole siis kiitollinen siitä, että olet elossa ja täyttynyt. Kiitollisuus on tehokas ase kaikkia negatiivisia ajatuksia vastaan, joita syntyy, kun saavutat kolme vuotta.
