Tarve puhdistaa paksusuolen (paksusuolen) perustuu teoriaan, jonka mukaan sulattamaton liha ja muut elintarvikkeet, lääkkeet ja muut kulutuksemme sisältävät aineet tai kemikaalit voivat aiheuttaa liman kertymistä paksusuoleen. Ajan myötä kertynyt lima tuottaa myrkkyjä, jotka kiertävät koko kehon verenkierron kautta ja myrkyttävät lopulta kehon. Paksusuolen puhdistus on myös joskus välttämätöntä ennen lääketieteellisiä toimenpiteitä, ja se suoritetaan useiden lääketieteellisten ongelmien vuoksi, esimerkiksi ennen kolonoskopiaa tai leikkausta. Riippumatta syy miksi tehdä kaksoispiste puhdistaa, on olemassa useita tapoja tehdä yksi kotona.
Vaihe
Osa 1/4: Paksusuolen puhdistuksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Valitse oikea menetelmä
Paksusuolen puhdistusmenetelmiä on monia. Voit suorittaa paksusuolen kastelutoimenpiteen, joka tunnetaan myös nimellä paksusuolen vesiterapia. Tämä toimenpide suoritetaan käyttämällä pientä putkea, joka työnnetään peräsuoleen, sitten lämmintä vettä pumpataan hitaasti paksusuoleen. Voit myös ottaa liuoksen suun kautta lisätäksesi ulosteen erittymistä, joka on itse asiassa kotitekoinen laksatiivinen.
- Veden tai suolaveden peräruiskeen suorittamista kotona ilman ammattilaisen apua ei suositella, ellei lääkäri niin määrää.
- Lääkärit eivät yleensä suosittele paksusuolen kastelua terveille ihmisille, vaikka jotkut lääkärit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat paksusuolen puhdistusta kerran tai kahdesti vuodessa toksiinien poistamiseksi.
Vaihe 2. Vältä riippuvuutta
Paksusuolen puhdistus voi olla erittäin hyödyllistä, mutta tämä menettely voi myös muuttua vaaralliseksi ajan myötä. Jopa kotitekoiset luonnolliset paksusuolen puhdistusaineet voivat olla haitallisia sinulle. Se, että se on valmistettu luonnollisista ainesosista, ei tarkoita, että se olisi vaaratonta ja vakavia ongelmia voi ilmetä, jos alat luottaa paksusuolen puhdistusaineisiin luonnollisen terveen suolen toiminnan sijaan.
- Tätä riippuvuutta kutsutaan laksatiiviseksi väärinkäytökseksi ja se voi johtaa riippuvuuteen kuten mikä tahansa muu.
- Laksatiivinen väärinkäyttö voi vahingoittaa munuaisia ja sydän- ja verisuonijärjestelmää ja vaarantaa henkesi.
- Älä koskaan käytä kaksoispisteiden puhdistusaineita yli kuuden kuukauden välein, ellei ne ole terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.
Vaihe 3. Valmistaudu täydentämään ruoansulatusjärjestelmääsi
Paksusuolen puhdistuksen jälkeen sinun on täydennettävä tiettyjä ravintoaineita, nimeltään prebiootit ja probiootit, kehoosi. Valmistaudu täydentämään ja tukemaan suolistobakteereitasi syömällä hyviä bakteereja sisältäviä ruokia vähintään 1-2 kuukautta paksusuolen puhdistuksen jälkeen. Näitä elintarvikkeita ovat:
- Banaani
- Valkosipuli
- Purjo
- Vehnän nahkaa
- Parsa
- Hapankaali (fermentoitu kaali)
- Kefir (juoma, joka on valmistettu käymismaidosta)
- Jogurtti
- Kimchi (korealainen kasvisruoka)
- Kypsytetty juusto
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitään paksusuolen puhdistusmenetelmiä. Keskustele paksusuolen puhdistuksen tyypistä, jonka haluat tehdä varmistaaksesi, että toimenpide ei vahingoita sinua. Tietyt yrtit, hedelmät ja vihannekset voivat olla vuorovaikutuksessa määrättyjen lääkkeiden kanssa. Ole siis varovainen käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutusten kanssa.
- Yleensä ihmisten, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan, munuaisten, maksan tai sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa, tulee olla hyvin varovaisia paksusuolen puhdistuksessa ja aina keskustele lääkärisi kanssa ennen paksusuolen puhdistusaineen käyttöä.
- Jos sinulla on suolen liikkeitä enemmän kuin 3-4 kertaa päivässä, lopeta kaikkien paksusuolen puhdistusaineiden käyttö ja soita lääkärillesi.
Osa 2/4: Kasvis- ja hedelmäpohjaisen paksusuolen puhdistusaineen valmistus
Vaihe 1. Valitse oikeat ainesosat
Luonnollisen ruokapohjaisen paksusuolen puhdistusaineen valmistamiseksi sinun on valittava oikeat elintarvikkeet. Vihannekset sisältävät kuitua, joka on välttämätöntä terveille ja säännöllisille suoliston liikkeille. Valitse tuoreimmat mahdolliset hedelmät ja yritä ostaa luomutuotteita aina kun mahdollista. Sinun tulisi syödä mahdollisimman paljon ravintoaineita, jotka eivät sisällä lisäaineita. Varmista, että kaikki vihannekset ja hedelmät ovat raakoja, jos haluat käyttää sitä paksusuolen puhdistusaineena. Hyviä vihanneksia ovat:
- Pinaatti
- Parsa
- Ruusukaalit
- Kaali
- Selleri
- Kaulusvihreät (vihreät vihannekset, kuten kailan)
- Purjo
- Herneet
- Sveitsiläinen mangoldi (vihreä vihannes, jonka lehdet muistuttavat pinaattia, mutta varret ovat eri värisiä kuin lehdet)
- Sinappi vihreä (sinappivihreä)
- Tummanvihreä salaatti
- Vehnäheinä
- Lehtikaali
- Bok choy
- Persilja
- Korianterin lehdet
- Kurkku
- Punajuuret ja sokerijuurikkaan lehdet
Vaihe 2. Valmista ainesosat
Paras tapa käyttää tuoretuotteita paksusuolen puhdistukseen on käyttää mehulinkoa tai sekoitinta smoothien valmistamiseksi. Tämä mehu puhdistaa suolesi välittömästi ja antaa myös lisäenergiaa, ja syötävä kuori tarjoaa sinulle lisäkuitua. Voit myös sisällyttää luomusiiderin mehun, jotta se olisi riittävän ohutta, jotta juominen olisi helpompaa. Omenasiideri sisältää pektiiniä, kuitua, joka on erittäin hyödyllinen hyvän suolen liikkeen saavuttamisessa.
- Voit sekoittaa ja sovittaa vihannekset makusi mukaan. Mutta lisää tarpeeksi, jotta saat kolme lasillista mehua, joista kukin sisältää 240 ml, joka päivä 5-7 päivää.
- Lisää hedelmiä maun parantamiseksi. Käytä banaaneja, appelsiineja, kirsikoita, marjoja, luumuja tai omenoita. Jos sisällytät hedelmän syötävän kuoren, se tarjoaa lisäkuitua.
Vaihe 3. Kokeile paksusuolen puhdistusmehua vihanneksista
Jos olet hämmentynyt siitä, mitä puhdistusreseptiä kannattaa kokeilla ensin, kokeile tätä kasviksen paksusuolen puhdistusmehun reseptiä. Viipaloi kaksi omenaa, neljä sellerinvartta ilman lehtiä, yksi kurkku, kuusi lehtikaalin lehteä ja laita ne kaikki tehosekoittimeen tai mehulinkoon. Lisää ruokalusikallinen hienonnettua tuoretta inkivääriä ja sitruunamehua. Käynnistä tehosekoitin tai mehulinko ja juo.
Jos mehu on liian katkera, kokeile lisätä 1 tl hunajaa makeammaksi
Vaihe 4. Tee paksusuolen puhdistusmehu hedelmien ja vihannesten seoksesta
Jos et pidä kasviksista, kokeile reseptiä, joka sisältää enemmän hedelmiä. Laita kaksi kuorittua appelsiinia, neljäsosa omenasta, ydin, kaksi ruokalusikallista sitruunamehua, 1 kuppi pinaattia ja yksi lehtikaalin lehti mehupuristimeen tai tehosekoittimeen. Kun se on tasaista tai siitä on tullut mehua, juo ja nauti.
- Voit lisätä hieman omenasiideriä, jos mielestäsi mehu ei ole laimennettu tarpeeksi.
- Voit myös lisätä pieniä porkkanoita värin, kuidun ja makeuden lisäämiseksi.
Vaihe 5. Tee kaksoispiste puhdistava mehu aloe verasta
Jos haluat enemmän ravitsemusta, kokeile aloe verasta valmistettua kaksoispisteiden puhdistusainetta. Lisää yksi kuppi aloe vera -mehua, kuppi valssattua kauraa (puhdistettua täysjyväviljaa), yksi kuppi pinaattia, kaksi lehtikaalin lehteä, viisi sveitsiläistä mangoldilehteä, yksi kuorittu banaani, keskikokoinen kurkku, kuppi mustikoita ja 1 tl kanelia. Voit tehdä sen myös mehustimella tai tehosekoittimella. Kun se on tasaista tai siitä on tullut mehua, juo ja nauti.
Voit lisätä hunajaa, jos maku ei ole tarpeeksi makea
Osa 3/4: Mineraalikolonipesuaineen valmistus
Vaihe 1. Opi bentoniittisavesta
Yksi suosituista puhdistusaineista, jotka ovat hyviä paksusuolen terveydelle, on psyllium -kaksoispistepuhdistusaine ja bentoniittisavi. Bentoniittisavi on mineraalisuolojen seos, joka sisältää kalsium bentoniittia ja natrium bentoniittia. Tämä savi imee paljon vettä sekä mineraaleja, toksiineja ja orgaanisia aineita. Tämä kyky tekee bentoniittisavesta hyödyllistä paksusuolen puhdistamiseen. Tätä paksusuolenpuhdistinta käyttävät yleisesti luonnolliset terveydenhuollon ammattilaiset, ja se on sisällytetty valtavirtalääketieteeseen erilaisten myrkytysten ja yliannostuksen hoitoon turvallisella tavalla.
Bentoniittisavesta ja psylliumista valmistettuja kuoria, jotka sisältävät runsaasti kuitua, voi ostaa verkosta tai lähimmästä terveyskaupasta
Vaihe 2. Tiedä riskit
Varo käyttämäsi bentoniittisaven määrää. Liiallinen käyttö voi aiheuttaa elektrolyyttien tai mineraalien epätasapainon. Tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, mikä tietysti on vastoin paksusuolen puhdistusaineiden tarkoitusta. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen tämän paksusuolen puhdistusaineen kokeilua. Tätä menetelmää ei suositella kaikille, joten noudata aina lääkärisi ohjeita. Hän ymmärtää paremmin kuin kukaan muu tilanteesi ja miten tämä tuote voi vaikuttaa sinuun.
Lisäksi noudata aina ostamasi tuotteen ohjeita
Vaihe 3. Tee kaksoispiste puhdistusaine
Tämän paksusuolen puhdistusaineen valmistamiseksi laita teelusikallinen täynnä psylliumkuoria, voit käyttää tummankeltaisia tai ruskeita kuoria ja teelusikallisen bentoniittisavijauhetta tyhjään lasiin. Kaada lasiin 240 ml puhdasta orgaanista vettä tai omenasiideriä nopeasti sekoittaen, jotta jauhe liukenee. Juo heti ennen liuoksen sakeutumista.
- Tämän menetelmän jälkeen on välittömästi juotava 240 ml vettä tai omenasiideriä.
- Voit myös käyttää nestemäistä bentoniittisavea.
Osa 4/4: Muiden paksusuolenpuhdistusmenetelmien kokeilu
Vaihe 1. Tutustu pääpuhdistusmenetelmään
Pääpuhdistusmenetelmä puhdistaa paksusuolen erinomaisesti, ja sitä on käytetty laihdutusmenetelmänä. Tätä menetelmää on käytetty vuodesta 1940 lähtien. Tällä menetelmällä on kuitenkin joitain sivuvaikutuksia, kuten vitamiinin puute, verensokerin muutokset, lihasten hajoaminen ja usein suolen liikkeet.
- Ota aina yhteys lääkäriin, ennen kuin käytät pääpuhdistusmenetelmää. Älä käytä pääpuhdistusmenetelmää yli 4-5 päivää.
- Jos olet raskaana, imetät, alle 16 -vuotias tai yli 50 -vuotias tai sinulla on krooninen sydän-, munuais-, maksa- ja ruoansulatuskanavan sairaus, ei voi tehdä pääpuhdistusmenetelmän.
Vaihe 2. Tee pääpuhdistusjuoma
Perinteisellä mestaripuhdistusyrtillä on useita reseptejä. Aloita puristamalla 1 sitruuna, kunnes saat 1 kupin mehua, joka on yleensä noin kaksi ruokalusikallista. Lisää seuraavaksi 2 rkl puhdasta orgaanista vaahterasiirappia. Lisää sitten hieman cayennepippuria, noin 1/10 teelusikallista. Kaada 300 ml juomavettä ja sekoita nopeasti. Kun se on sekoitettu hyvin, juo se kaikki.
Juo vähintään kuusi - 12 lasillista koko päivän ajan, kun tunnet nälkää tai kun tunnet tarvitsevasi paksusuolen puhdistuksen
Vaihe 3. Kokeile laksatiivista teetä
Aiemmin kuvattujen paksusuolenpuhdistusaineiden lisäksi voit kokeilla juoda kaksoispisteiden puhdistus teetä ennen nukkumaanmenoa. Kokeile teitä, joilla on laksatiivisia ominaisuuksia, kuten yrttien detox -teetä tai senna -teetä. Yrttituotteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat puhdistamaan ruoansulatusjärjestelmääsi ja antavat sinulle energiaa. Sennaa on käytetty lääketieteellisesti arabimaissa ja Euroopan maissa vuodesta 800 eaa, pääasiassa laksatiivina. Voit ostaa niitä kaupungin terveysruokakaupoista.
- Jos haluat valmistaa yrtti -detox -teetä, keitä 1 rkl yrtti -detox -teetä irtolehtien muodossa tai teepussia 240 ml: ssa vettä 15 minuutin ajan. Anna jäähtyä, siivilöi ja juo.
- Valmista senna -tee valmistamalla 1 tl kuivaa sennaa tai 3 rkl tuoreita senna -lehtiä. Laita sennan lehdet 240 ml: aan kiehuvaa vettä. Anna seistä 5-10 minuuttia, kanna ja juo.
Vinkkejä
- Ruokavalio on tärkeä rooli paksusuolen terveyden ylläpitämisessä. Käytä 20-35 grammaa kuitua päivittäin viljojen, täysjyvätuotteiden, hedelmien, vihannesten ja kaurapuuron kautta. Juo paljon nesteitä ja rajoita alkoholin ja punaisen lihan saantia.
- Tee kaksoispiste puhdistaa ystävän kanssa. Puhu kokemuksistasi joka päivä ja kuvaile havaintojasi ja tunteitasi. Kuuntele heidän kokemuksiaan ja kiinnitä huomiota heidän terveyteensä. Epätavallista väsymystä, huimausta, mielialan tai käyttäytymisen muutoksia ja nälkää voi esiintyä, joten tukekaa toisianne ja tarkkailkaa toisianne, jotta paksusuolen puhdistus sujuu sujuvasti ja turvallisesti.
- Ole varovainen tehdessäsi paksusuolen puhdistusta kotona. Ensisijainen huolenaihe on lisääntynyt kuivumisriski ja kohonneet elektrolyyttitasot, jotka voivat olla vaarallisia, jos sinulla on sydän- tai munuaissairaus. Keskustele jälleen lääkärisi kanssa ennen kuin yrität painonpudotusta, paksusuolen puhdistusta tai verkossa saatavilla olevia ruokavalion menetelmiä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
- Puhdista suolistosi
- Paasto paksusuolen puhdistusta varten
