Sattuuko pää aina ennen kuin myrsky iskee tai kun nouset lentokoneeseen? Jos näin on, päänsärky johtuu todennäköisesti ilmanpaineesta. Vaikka tämäntyyppinen päänsärky johtuu ilmanpaineen muutoksista, voit itse kohdella sitä kuten mitä tahansa muuta päänsärkyä. Toisin sanoen, voit silti hoitaa sitä ottamalla lääkkeitä ilman reseptiä tai käyttämällä luonnollisia kipulääkkeitä. Jotta päänsärky ei toistuisi, lisää tietoisuuttasi ilmanpaineen muutoksista ja tee tarvittavat yksinkertaiset elämänmuutokset.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Lääkkeiden ja luontaistuotteiden käyttö
Vaihe 1. Tunnista ilmanpaineesta johtuvat päänsärkyoireet
Päänsärky -oireet ilmaantuvat todennäköisesti kaksi päivää ennen säämuutoksia. Saatat esimerkiksi huomata kipua temppeleissä, otsassa tai pään takana. Muita oireita, jotka voivat liittyä ilmanpaineen päänsärkyyn, ovat:
- Pahoinvointia
- Vatsavaivat, kuten ripuli tai oksentelu
- Masennus
- Herkkyys valolle
- Tunnottomuus tai pistely kasvoissa tai toisella puolella kehoa
- Voimakas ja pistävä kipu
Vaihe 2. Yritä ottaa käsikauppalääkkeitä apteekista
Halutessasi voit ostaa lähiympäristössä useita erilaisia lääkkeitä ilmanpainetta aiheuttavien päänsärkyjen hoitoon. Yritä erityisesti ostaa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten aspiriinia tai ibuprofeenia. Lisäksi voit ostaa myös käsikauppalääkkeitä, kuten asetaminofeeniä.
- Noudata lääkepakkauksessa annettuja annostusohjeita.
- Jos haluat käsitellä ilmanpainetta aiheuttavaa migreeniä, kokeile lääkkeitä, jotka on erityisesti suunniteltu migreenin hoitoon. Yleensä migreeni alkaa auravaiheella ja aiheuttaa voimakasta, pistävää kipua.
Vaihe 3. Levitä kipulääkettä kivuliaalle alueelle
Koska erittäin voimakas päänsärky voi hidastaa ruoansulatusta, on todennäköistä, että kehon vaikutusten tunteminen kestää kauemmin kuin ibuprofeeni tai aspiriini. Saat välittömän vaikutuksen ostamalla kipulääkettä kerman tai geelin muodossa ja levittämällä sen sitten temppeleihin, kaulaan, päähän tai otsaan pakkauksessa olevien käyttöohjeiden mukaisesti.
- Voit halutessasi käyttää myös kapsaisiinia sisältävää nenäsumutetta, kunhan sen käyttö on mukautettu lääkepakkauksessa lueteltuihin käyttöohjeisiin. Tutkimukset osoittavat, että tämä menetelmä voi tarjota välitöntä helpotusta vakavista päänsärkyistä.
- Kokeile ostaa luonnollinen ajankohtainen kipulääke, kuten kapsaisiinia sisältävä tuote.
Vaihe 4. Ota pahoinvointilääkkeitä
Jos päänsärkysi aiheuttaa pahoinvointia ja sinulla on vaikeuksia ottaa kipulääkkeitä, kokeile ottaa pahoinvointia lievittävää lääkettä samanaikaisesti. Näin estät oksentelun, joten kaikki kipulääkkeet voivat toimia nopeammin lievittääksesi pään kipua.
Molempia lääkkeitä voidaan käyttää peräkkäin. Ota esimerkiksi pahoinvointia lievittävä lääke 15 minuuttia ennen kipulääkkeen ottamista
Vaihe 5. Suorita kallon hieronta
Toisin sanoen, yritä hieroa kallosi rentouttaaksesi lihaksia ja parantaaksesi verenkiertoa alueella. Säännöllinen hieronta voi vähentää päänsärkyä viikon sisällä.
Jos sinulla on päänsärky ilmanpaineesta, kokeile päivittäistä kallon hierontaa voimakkuuden helpottamiseksi
Vaihe 6. Hengitä piparmintun tuoksua
Yritä kaataa muutama tippa piparminttuöljyä temppeleihisi ja ranteisiisi, ja elä sitten tuoksu syvästi. Piparmintun tuoksu voi myös lievittää päänsärkyäsi, tiedäthän! Itse asiassa saatat huomata, että kivun voimakkuus vähenee 15 minuutin kuluessa eteerisen öljyn käytöstä.
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa, jos päänsärkysi ei parane tai pahenee
Jos päänsärky ei häviä lääkkeiden ottamisen tai elämäntapamuutosten jälkeen, mene heti lääkäriin. Tämä vaihe on erityisen tärkeä, jos kipu on erittäin voimakasta tai alkaa häiritä päivittäistä toimintaa. Ota myös yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on:
- Oireet, jotka ovat vakavia tai ilmenevät sekuntia ilmanpaineen muutosten jälkeen
- Kuume
- Verinen ripuli
- Muistin tai näkökyvyn menetys
- Keho, joka tuntuu heikolta tai tunnottomalta
Menetelmä 2/3: Barometrisen paineen päänsärkyjen hallinta kotona
Vaihe 1. Purista päätäsi tai kaulaasi kylmällä tyynyllä tai jääkuutioilla
Jos haluat lievittää kipua, joka ilmaantuu välittömästi, yritä kääriä jääkuutioilla täytetty pussi pyyhkeellä ja kiinnitä sitten pyyhe kipeään pään alueeseen. Jätä se 20 minuutiksi.
Levitä kylmä pakkaus uudelleen, jos päänsärky tulee takaisin
Vaihe 2. Ota suihku tai kylpy lämpimällä vedellä
Joillekin ihmisille tämä aktiviteetti voi rentouttaa kehoa ja lievittää päänsärkyä ilmanpaineen takia. Voit halutessasi käyttää kuumaa vettä, jotta höyry pääsee poistumaan avataksesi poskiputket.
Käy suihkussa tai kylvyssä niin kauan kuin kehosi on edelleen mukava
Vaihe 3. Harjoittele syvää hengitystä tai hakea rentoutustekniikoita.
Anna kehosi ja mielesi rentoutua hengittämällä hitaasti nenän kautta. Kun olet ottanut mahdollisimman monta ja syvää hengitystä, hengitä hitaasti nenän kautta. Toista prosessi tai käytä toista suosikki rentoutustekniikkaa päänsärkysi hallintaan. Jotkut muut rentoutumistekniikat, joita voit kokeilla, ovat:
- Hieronta
- Jooga
- Taici
- Kävele tai ui
- Meditoi tai tee ohjattuja kuvantamistekniikoita
Vaihe 4. Vältä muita laukaisimia, jotka voivat pahentaa päänsärkyäsi
Jos tiedät muita tekijöitä, jotka voivat pahentaa päätäsi, yritä välttää sitä, kun sinulla on ilmanpaine päänsärkyä, jotta tilasi ei pahene. Jotkut yleiset päänsärky laukaisijat ovat:
- Kofeiini
- Alkoholi
- Sokeri
- Transrasva tai tyydyttynyt rasva
- Valo on liian kirkas
- Liian kova ääni
- Tuoksu on liian voimakas
Tapa 3/3: Ilmanpaineesta johtuvien päänsärkyjen ehkäisy
Vaihe 1. Poista gluteeni päivittäisestä saannistasi
Diagnosoimaton keliakia voi myös aiheuttaa voimakasta päänsärkyä tai migreeniä. Jos haluat tietää päänsärkysi merkityksen keliakian mahdollisuudelle, yritä käydä lääkärissä. Jos epäily keliakiasta osoittautuu todeksi, lopeta gluteenin syöminen päänsärkyjen minimoimiseksi.
Vaikka sinulla ei olisi keliakiaa, gluteeniherkkyys voi myös aiheuttaa päänsärkyä gluteenin syömisen jälkeen
Vaihe 2. Ota B-kompleksin vitamiineja
B -vitamiinit voivat auttaa vähentämään stressin vaikutuksia ja ehkäisemään päänsärkyä. Siksi yritä ottaa B-kompleksinen monivitamiini ja katso, voiko se vähentää päänsärkyjen esiintymistiheyttä ja voimakkuutta.
Vaihe 3. Osta barometri seurataksesi ilmanpaineen muutoksia ympärilläsi
Kokeile ostaa pieni barometri, joka voidaan asentaa kotiisi. Käytä sitten työkalua tarkkaillaksesi, muuttuuko ilmanpaine ennen päänsärkyä. Kokeile tulevaisuudessa ottaa päänsärkylääkettä, kun huomaat ilmanpaineen muutoksen.
- Etsi puhelimesi barometrisovellus. Sovellus voi ilmoittaa, kun ilmanpaine alkaa nousta tai laskea.
- Halutessasi voit myös seurata sääennustetta säännöllisesti ennustaaksesi mahdolliset ilmanpaineen muutokset.
Vaihe 4. Juo enemmän vettä
Koska nestehukka on yleisin päänsärky laukaisija, yksi päänsärkyjen käsittelyn avaimista on pysyä nesteytettynä. Yleensä miesten tulisi kuluttaa 3,5 litraa vettä ja naisten 2,6 litraa vettä päivässä.
Kehon kosteuttaminen on erittäin tärkeä askel, jos huomaat, että päänsärkysi laukaisee lisääntynyt kosteus
Vaihe 5. Syö runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita
Magnesium voi rentouttaa lihaksia, jotta se voi hoitaa ja ehkäistä päänsärkyä. Jos tiedät, että sää muuttuu, syö heti magnesiumia tai magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka estävät kipureseptorit ja estävät aivojen verisuonten supistumisen. Ennen kuin otat lisäravinteita (yleensä magnesiumsitraattilisät, joiden annos on 400–500 mg), keskustele aina lääkärisi kanssa. Jos haluat lisätä magnesiumin saantia luonnollisesti, yritä lisätä kulutusta:
- Tummanvihreät lehtivihannekset
- Kalastaa
- Soijapavut
- Avokado
- Banaani
Vaihe 6. Vältä liiallista häikäisyä tai äkillisiä muutoksia valaistuksessa
Jos huomaat, että liian kirkas valo, liiallinen häikäisy tai herkkyys loistevalolle laukaisee päänsärkyäsi, yritä kiinnittää enemmän huomiota säämuutoksiin. Jos esimerkiksi sääennuste on tuona päivänä aurinkoinen, valmistaudu ottamalla lääkkeitä, pysymällä sisätiloissa tai käyttämällä aurinkolaseja.
