Avioliitto vaatii luottamukseen perustuvan suhteen. Kun luottamus vaarantuu esimerkiksi uskottomuuden, huumeiden käytön, epärehellisyyden tai muun takia, molempien avioliiton osapuolten tulisi yrittää rakentaa avioliitto uudelleen. Avioliitto voidaan rakentaa palauttamalla luottamus. Molemmat osapuolet voivat toteuttaa konkreettisia toimia avioliiton palauttamiseksi.
Vaihe
Osa 1/3: Päätöksen tekeminen
Vaihe 1. Päätä avioliiton rakentaminen uudelleen
Tämä on ensimmäinen askel luottamuksen palauttamisessa. Jos et ole sitoutunut avioliiton rakentamiseen, et voi todella osallistua luottamuksen palauttamiseen. Päättänyt rakentaa avioliiton uudelleen sen sijaan, että hylkäisi sen, on ensimmäinen askel tässä prosessissa tarvittavan rehellisyyden soveltamiseen.
- Joskus ihmiset päättävät luopua avioliitostaan ennemmin kuin palauttaa sen. Jos näin on, tuhlaat vain aikaa yrittäessäsi rakentaa uudelleen sen sijaan, että yrittäisit siirtyä eteenpäin. Saatat huomata, että suhteesi kumppanisi kanssa paranee tai muuttuu ystävyydeksi, kun olet päättänyt olla rakentamatta avioliittoasi.
- Vain sinä voit päättää, haluatko rakentaa avioliiton uudelleen vai et. Ystävät ja perhe jakavat yleensä mielipiteensä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä. Tämä on luonnollista. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen siitä, mikä on sinulle hyväksi, ja tehtävä omat päätöksesi.
- Lapsilla avioliitossa on suuri vaikutus päätöksiin. Avioliiton ylläpitäminen lasten vuoksi ei kuitenkaan ole yleensä hyvä asia. Lapset voivat sopeutua avioeroon.
Vaihe 2. Kysy itseltäsi, millaisen avioliiton haluat
Mieti, oletko muuttanut mielesi siitä, mitä haluat avioliitostasi ja ovatko ajatuksesi realistisia vai eivät.
- Joskus ihmiset kasvavat yhä kauemmas toisistaan. Se, joka olit 10 vuotta sitten, ei ehkä ole se mitä olet tänään. Kumppanisi ei välttämättä muutu samalla tavalla, ja tämä voi aiheuttaa ongelmia. Se ei kuitenkaan tarkoita, että kukaan teistä olisi huono.
- On tärkeää ymmärtää, mitä kumppanisi haluaa. Hän ei myöskään ehkä ole onnellinen.
- Monta kertaa äskettäin avioparilla on visio täydellisistä häistä. Kun tämä kuva ei toteutunut, hän tunsi itsensä myös huijatuksi. On tärkeää tietää, ovatko nämä tunteet osa avioliittoa vai eivät.
- Pariskunnilla, jotka kokevat avioliitossaan kriisin, on usein osoitettu olevan vahvempi avioliitto pitkällä aikavälillä.
- Osa avioliiton rakentamista koskevan päätöksen tekemisestä on avioliittoa koskevien odotusten uudelleenarviointi. Jos sinulla ja kumppanillasi on erilaiset odotukset avioliitosta, sinun pitäisi yrittää tehdä kompromisseja.
- Molempien osapuolten on sitouduttava avioliiton rakentamiseen. Avioliiton rakentaminen vaatii paljon emotionaalista ponnistelua, ja jos toinen osapuoli ei halua tai kykene muuttamaan käyttäytymistään, niin ei tapahdu. Niin ilmeiseltä kuin se saattaa vaikuttaa, joskus toinen osapuoli haluaa epätoivoisesti rakentaa avioliiton uudelleen ja jättää huomiotta sen tosiasian, että toinen osapuoli ei halua. Joskus toinen osapuolista (ja joskus molemmat osapuolet) kieltää sitoutumisen avioliiton rakentamiseen.
- Tee selväksi, millaiset häät haluat. Jokaisella on erilaiset toiveet, ja kestävällä avioliitolla on selvät yhteiset toiveet, visiot ja tavoitteet, eivätkä ne välttämättä ole samat kuin muut avioliitot. Mutta ensin sinun on oltava selvä mitä haluat. Avioliiton rakentaminen on tilaisuus selvittää, mikä meni mielestäsi pieleen ja mitä haluaisit muuttaa.
Vaihe 3. Hae apua
Siitä voi olla apua, jos keskustelet ammattilaisen kanssa. Se voi olla neuvonantaja, pappi, jolla on asiantuntemusta avioliittoneuvonnasta, tai psykologi. Joku, joka ei ole emotionaalisesti mukana avioliitossa, voi auttaa sinua tunnistamaan käyttäytymis- tai viestintämallit, jotka vaikuttavat negatiivisesti avioliittoon.
- Negatiivisia viestintämalleja on vaikea muuttaa yksin. Jos yrität tehdä päätöksiä avioliiton uudelleenrakentamisesta, saatat tarvita jonkun muun apua oppiaksesi ja tunnistamaan viestinnät, jotka saavat sinut masentuneeksi, epävarmaksi tai haluat lopettaa keskustelun nopeasti.
- Kun sinusta ja kumppanistasi on tullut "kämppäkavereita" etkä ole enää intiimi, neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa sinua muistamaan kuinka intiimi parisuhteesi oli.
- Jos sinusta tuntuu, että ainoa syy avioliiton rakentamiseen on lapsesi, voit keskustella asiasta ammattilaisen kanssa. Avioliiton säilyttäminen lasten vuoksi ei yleensä ole tarpeeksi vahva syy tehdä päätös avioliiton uudelleen rakentamisesta.
Vaihe 4. Palauta luottamus
Jos olet syy luottamuksen menettämiseen avioliitossasi, sinun on ryhdyttävä muutamiin lisätoimenpiteisiin kumppanisi luottamuksen palauttamiseksi sinuun. Sitoudu olemaan rehellinen ja avoin suunnitelmistasi ja viestinnästäsi (mukaan lukien sähköposti, teksti ja puhelin). Älä vastusta yrittämistä olla rehellinen ja avoin.
-
Yritä välttää jakamasta yksityiskohtaisia tietoja aiemmista virheistä. Petoksen tuominen pakkomielteisesti ei auta kumppaniasi pääsemään yli siitä.
- Se, mikä on yhdelle osapuolelle tärkeää, ei välttämättä ole toiselle. Anna kumppanisi päättää, mitä hän haluaa tietää.
- Ymmärrä, että vaikka puhut totta, luottamuksen palauttaminen vie aikaa. Kumppanisi ei todennäköisesti usko, että avaat erillisen pankkitilin tai menet ulos vastakkaisen sukupuolen kanssa. Sinun on ehkä ryhdyttävä toimiin luottamuksen palauttamiseksi, kuten katkaisemalla yhteyden tiettyihin ihmisiin, etsimällä toista työtä tai lopettamalla yksin matkustaminen ilman kumppania.
- Voit yrittää oppia omat syyt tämän luottamuksen rikkomiseen. Tämä tarkoittaa, että opit oman haurauden ja epävarmuuden. Yritä olla avoin tästä prosessista kumppanisi kanssa.
- Älä koskaan syytä muita petoksestasi. Jos yrität päättää mennäkö uudelleen naimisiin, sinun on todella otettava vastuu teoistasi.
Osa 2/3: Avioliiton rakentaminen
Vaihe 1. Keskity avioliiton ystävyyden palauttamiseen
Avioparit, joilla on vahvat ystävyyssuhteet, nauttivat todennäköisemmin pysyvistä ja onnellisista suhteista. Jos et ole hyvissä väleissä kumppanisi kanssa, suhteen rakentaminen on hyvä ensimmäinen askel. Jotkut asiat, joita voit tehdä parantaaksesi ystävyyttäsi kumppanisi kanssa, ovat:
- Vietämme laatuaikaa yhdessä
- Jaetaan toistensa elämää, toiveita ja unelmia
- Yhteisten tavoitteiden asettaminen
- Olkaa rehellisiä toisillenne
- Kunnioita toisiaan
- Motivoi toisiaan
- Anteeksi
- Kunnioita ja välitä toisistamme
Vaihe 2. Ymmärrä kumppanisi hyvät puolet
Älä puhu kumppanistasi huonosti muille avioliiton ulkopuolella. Kun keskustelet ystävien ja perheen kanssa, varmista, että sinulla on vain positiivista sanottavaa kumppanistasi. Kerro kumppanillesi, mistä pidät heissä.
- Usein uudelleen rakennettavat avioliitot keskittyvät negatiiviseen. Voit muuttaa avioliittoasi voimakkaasti keskittymällä positiivisiin asioihin negatiivisten sijasta.
- Päästä eroon negatiivisista havainnoista perusteellisesti. Vaikka sanotkin vain kaksi positiivista asiaa kumppanistasi viikossa, huomaat todennäköisemmin eron.
Vaihe 3. Muuta odotuksiasi
Meillä on helppo saada luettelo asioista, joita haluamme täydelliseltä kumppanilta, mutta tämä ei ole realistista kumppanillesi. Sinun ei tarvitse pitää kaikesta kumppanissasi. Oppiminen hyväksymään toistensa rajat on tärkeä avioliiton rakentamisessa.
- Oppimalla kehittämään realistisia luottamuksen muotoja voi auttaa sinua estämään itsesi katkeruudesta. Vihan kanssa eläminen tuhoaa avioliiton laadun.
- Monia erimielisyyksiä avioliitossa ei ole ratkaistu. Muuttamalla avioliitto -odotuksiasi kaksi avioliitossa olevaa ihmistä voi "sopia eri mieltä" uhraamatta luottamusta. Erimielisyyksien ei tarvitse estää sinua ja kumppaniasi kokemasta syvää tyydytystä ja viedä luottamusta avioliittoon.
Vaihe 4. Keskity itsesi muuttamiseen
Yksi syy avioliittojen heikentymiseen on tyytymättömyys elämään. Sen sijaan, että odottaisit kumppanisi tarjoavan sinulle haluamasi elämän, yritä tehdä nämä muutokset itse.
- Jos lopetat joidenkin nautintojen tekemisen, koska kumppanisi ei välitä niistä, yritä aloittaa uudelleen. Kaikkea ei tarvitse tehdä yhdessä. Jos pidät esimerkiksi juoksemisesta, liity juoksuyhteisöön.
- Yritä olla rehellinen koetuista haasteista, jotka auttavat sinua avioliiton rakentamisessa. Etsi alueita, joilla voit parantaa, riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni muutos on.
- Yritä oppia tunnistamaan haasteet, joiden avulla voit tulla myös anteeksiantavammaksi kumppanillesi.
Vaihe 5. Yritä esittää uhkavaatimus
Joskus muutoksen ilmoittaminen on ainoa tapa rakentaa suhde. Esimerkiksi alkoholistin on ehkä lopetettava juominen ennen kuin muutoksia voidaan tehdä suhteiden uudelleenrakentamisprosessissa. Jos olet naimisissa aktiivisen riippuvaisen kanssa, on hyvä sanoa, että hänen on suoritettava kuntoutus ennen kuin tämä avioliitto voidaan rakentaa uudelleen.
- Esimerkiksi Al-Anonin kaltaiset ryhmät Yhdysvalloissa voivat auttaa oppimaan terveiden rajojen asettamista huume- tai alkoholiriippuvaisille.
- Jos olet asettanut ultimaatioita, yritä olla johdonmukainen. Jos et ole johdonmukainen, suhde voi huonontua.
- Kaikki ultimaatit eivät liity huumeriippuvuuteen. Kyse voi olla jostain avioliitossa täysin mahdottomasta hyväksyä, kuten uskottomuus, ylityö, kyvyttömyys hallita kuluja jne.
Vaihe 6. Päästä irti menneisyydestä
Jos otat jatkuvasti esiin aiempia ongelmia, sinulla voi olla vaikeuksia käsitellä nykyisiä todellisia ongelmia. Yritä lopettaa keskustelu menneistä pettymyksistä tai petoksista ja keskittyä avioliiton nykytilaan.
- Mitä tahansa vanhempasi tekivät tai eivät, avioliitto on avioliitto. Älä koskaan käytä menneisyyttä syyttämään käyttäytymistäsi tai syyttämään kumppaniasi.
- Poista sanat "sinä aina" tai "et koskaan". Tällainen ajattelutapa näkee nykyisen käyttäytymisen menneisyyden linssin läpi ja estää sinua siirtymästä eteenpäin uudelleen avioliiton rakentamisprosessissa.
- On luonnollista tuntea katkeruutta menneisyyden tapahtumista. Yritä oppia käsittelemään tunteitasi ottamatta esille menneitä tapahtumia. Muista itsellesi, että tapahtunut on mennyttä.
Osa 3/3: Astu tulevaisuuteen
Vaihe 1. Yritä jakaa tunteesi keskenään
Tämä voi olla vaikeaa, koska monia ihmisiä opetetaan olemaan puhumatta tunteista. Tämä on kuitenkin tärkeä osa avioliiton rakentamista. Parisuhteet vaativat rohkeutta. Tunteiden ilmaiseminen tarkoittaa vastuun ottamista niistä sen sijaan, että syyttäisi toista.
- Vaikka olet avioliiton rakentamisen alkuvaiheessa, syvennä edelleen suhdettasi toisiisi. Paras tapa tehdä tämä on kehittää tapa luottaa toisiinsa ja avautua.
- Ehkä voit löytää tavan kouluttaa itsesi puhumaan tunteistasi. Esimerkiksi joitain avioliittoja avustaa "treffi -iltojen" järjestäminen, joissa rehellinen viestintä tapahtuu. Toiset yrittävät välittää vaikeita tunteita kirjoittamalla, joka tuntuu helpommalta.
Vaihe 2. Vältä syyttämistä
Terveessä avioliitossa jokainen kumppani on vastuussa omista ajatuksistaan, tunteistaan ja sanoistaan. Sinulla on mahdollisuus valita, miten vastaat toisillesi.
- Hyvä tapa on käyttää sanaa "I" lauseissa, kun keskustelet arkaluontoisista asioista kumppanisi kanssa. Sen sijaan, että sanoisit "teit …" tai "sinusta tuntuu …", yritä käyttää omaa näkökulmaasi. "Tein …" tai "Minusta tuntuu …" Tämä yksinkertainen tekniikka avaa keskustelun syvemmälle rehellisyystasolle.
- Jos kumppanisi syyttää sinua jostakin, älä puolustaudu. Tämä vain pahentaa asioita. Yritä sen sijaan olla rehellinen tunteistasi.
- Muista, että tunteesi ja tunnereaktiot ovat sinun. Sekään ei ole kumppanisi vastuulla.
Vaihe 3. Opi tekemään asiat oikein taistelun jälkeen
Joskus erimielisyyksiä esiintyy jopa terveimmissä avioliitoissa. Voit minimoida vahingot lopettamalla väittelyn oikein. Parit voivat käyttää useita tapoja saada asiat kuntoon erimielisyyden jälkeen: käyttämällä huumoria, löytämään tapoja sopia ja osoittamalla aitoa arvostusta kumppaninsa näkökulmasta.
- Sitoutuminen toisiinsa auttaa sinua vahvistamaan näkemystäsi. Yritä kysyä "Kuinka tärkeää tämä on?" Seuraavien 20 vuoden aikana et todennäköisesti muista tätä erimielisyyttä. Suhteenne on tärkeämpää kuin voittaa tämä taistelu.
- Voit halutessasi keskittyä positiivisiin asioihin myös riidan aikana. Tämä on loistava tapa ja voi antaa syvän käsityksen avioliitostasi.
Vaihe 4. Hanki oikea apu
Terapeutti, ammatillinen tai uskonnollinen neuvonantaja voi auttaa sinua ymmärtämään avioliitossasi muodostuvia malleja. Yritä keskustella kumppanisi kanssa selvittääksesi, millaista apua etsit avioliiton rakentamiseen.
- Voit valita tämän apun yksilöllisesti, mutta sitä avustavan henkilön on toimittava puolestasi. Jos olet esimerkiksi hyvin uskonnollinen, mutta kumppanisi ei ole, uskonnollinen neuvonantaja ei ole oikea valinta avioliiton pelastamiseksi. Yritä sen sijaan käyttää ammatillisen avioliitoterapeutin tai -neuvojan palveluita.
- Pariskunnat, jotka tietävät, miksi ongelmat syntyvät, voivat ratkaista ne paremmin tai tarvitsevat jopa lisäapua. Neuvonantaja voi auttaa sinua oppimaan olemaan kärsivällinen toisiaan kohtaan avioliiton uudelleenrakentamisen edetessä.
Vaihe 5. Harjoittele kärsivällisyyttä
Avioliittoa ei voida rakentaa yhdessä yössä. Pitkäaikaisten viestintä- ja luottamusmallien tunnistaminen ja muuttaminen vie aikaa. Yritä oppia luottamaan kumppanisi (älä ajattele häntä negatiivisesti) ja oleta, että hän on vilpitön.
- Älä kiirehdi tätä prosessia. Anteeksianto ja luottamus ovat syvästi intiimejä asioita, ja ne ovat erilaisia jokaiselle henkilölle. Anna kumppanillesi aikaa kehittää näitä kahta hyvää asiaa ja tee sama itsellesi. Älä paniikkia, jos nämä kaksi asiaa eivät näy heti.
- Jos olet vihainen tai turhautunut, yritä pitää tauko rauhoittuaksesi.
