Eroamisen tai rakkaansa menetyksen sydänsärky saa monet ihmiset eivät halua rakastua uudelleen. Ehkä he pelkäävät pettyneensä uudelleen, koska rakastaja on loukannut heitä. He voivat myös tuntea syyllisyyttä, jos he rakastavat uutta rakastajaa rakkaansa menetyksen vuoksi. Jos kärsit samasta asiasta, tässä artikkelissa on vinkkejä, joiden avulla voit valmistautua rakastamaan ja rakastumaan uudelleen.
Vaihe
Osa 1/2: Ymmärtäminen itsestäsi
Vaihe 1. Tunnista, että ahdistuksesi on normaalia
Kyky rakastaa muita, voittaa fyysinen kipu, jopa riippuvuus hallitaan samalla aivojen osalla. Rakastuminen on erittäin ikimuistoinen kokemus, mutta se voi aiheuttaa emotionaalista matkatavaraa ja fyysistä kärsimystä, jos olet sydämen särkynyt tai menetät rakkaansa. Vaikka voit toipua ajan myötä, tämä prosessi on yleensä hidas.
Vaihe 2. Sano vahvistus siitä, että olet rakkauden arvoinen
Ehkä et ole kyennyt vakuuttamaan itsellesi, että olet rakkauden arvoinen, varsinkin jos olet juuri eronnut jonkun kanssa, joka usein kritisoi sinua sen sijaan, että hyväksyisit sinut sellaisena kuin olet. Jokainen kuitenkin ansaitsee tulla rakastetuksi, ja voit tuntea sen oppimalla rakastamaan itseäsi, koska tämä vaihe saa sinut arvostamaan itseäsi enemmän.
- Kyky rakastaa itseäsi sisältää kolme pääkohtaa: ole mukava itsellesi (hyväksy se tosiasia, että olet ihminen, joka ansaitsee kunnioituksen, vaikka et ole täydellinen), Ymmärtää, että ihmisyydessä on samankaltaisuuksia (ymmärtää, ettei ihminen ole vapaa virheistä), ja pystyy ajattelemaan objektiivisesti (kokee ja hyväksyy sen, mitä tapahtuu tuomitsematta).
- Jos huomaat osallistuvasi itsestään yleistyviin sisäisiin vuoropuheluihin, esimerkiksi "Kaikki eivät rakasta minua" tai "En ansaitse tulla rakastetuksi", etsi todisteita näitä väitteitä vastaan, esimerkiksi: "En Minulla on vielä poikaystävä, mutta minulla on paljon ystäviä, jotka tekevät hyvää minulle. "tai" Itsetuntoni ei määräydy siitä, pitävätkö muut ihmiset minusta vai en. Pystyn kunnioittamaan itseäni ja ansaitsen tulla rakastetuksi ". Psykologit sanovat, että voit muuttaa omaa käsitystäsi haastamalla negatiiviset käsitykset itsestäsi.
Vaihe 3. Varaa aikaa meditointiin tai harjoitella hallita mieltä.
Tämä käytäntö on olennainen, jotta voit rakastaa itseäsi ja käsitellä stressiä tai ahdistusta. Yksi eron pahimmista vaikutuksista on katumus, esimerkiksi: "Minun ei olisi pitänyt puhua niin" tai "Valitettavasti en ole pitkä/laiha/humoristinen". Pahoittelut tapahtuneesta vaikeuttavat unohtaa huonoja kokemuksia ja nauttia elämän iloista. Meditaatio auttaa sinua voittamaan kiintymyksen menneisyyteen tietoisena siitä, mitä koet.
Vaihe 4. Selvitä henkilöllisyytesi
Varmista, että opit tuntemaan itsesi selvittämällä, mitä elämän tavoitteita haluat saavuttaa, mistä olet kiinnostunut ja mitkä arvot uskot ennen kuin aloitat uuden suhteen. Tämä vaihe auttaa sinua määrittämään, mikä on kompromissi ja mikä ei ole hyväksyttävää. Et siis ole suhteessa jonkun kanssa täyttää Toive, joka voidaan toteuttaa vain itse.
- Monet näkökohdat voivat muuttua ja muuttuvat ihmisessä, mutta lähes jokaisella on perusarvoja, jotka eivät muutu koko elämän ajan, kuten kunnianhimo, rehellisyys, johdonmukaisuus, joustavuus ja haavoittuvuus, jotka vaikuttavat henkilön käyttäytymiseen, päätöksiin ja toimiin. Ymmärtämällä tämän, valitset jonkun, jolla on samat hyveet kuin rakastajalla.
- Muita tärkeitä huomioitavia asioita ovat päätös saada lapsia tai ei, ansaita rahaa, rahanhallinta, päätöksentekoprosessit ja uskonnolliset vakaumukset.
Vaihe 5. Päätä mitä haluat
Monet ihmiset odottavat parisuhteessa samoja asioita, kuten rakkautta, tukea, arvostusta, mutta jokainen ymmärtää sen eri tavalla. Ota aikaa selvittääksesi emotionaaliset tarpeesi ja prioriteettisi ja harkitse sitten kumppanisi kykyä saada haluamasi. Päätä, mikä ei ole neuvoteltavissa ja mikä voi vaarantua.
- Aseta realistiset odotukset. On hyvä, että sinulla on kumppani, joka arvostaa ja tukee sinua, koska et voi saada tervettä suhdetta ilman sitä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse löytää kumppania saadaksesi sinut tuntemaan olosi "hyväksi" tai "arvostetuksi", koska vain sinä voit täyttää ne.
- Monet ihmiset etsivät kumppania, joka täyttää useat kriteerit, mutta terapeutit sanovat, että oikean rakastajan tärkein kriteeri on hyveiden samankaltaisuus. Jos esimerkiksi arvostat ennakkoluulottomuutta, mutta hän ei, sinulla molemmilla on vaikeuksia luoda hauska suhde.
Vaihe 6. Selvitä, miksi muut suhteet toimivat
Jotta voit selvittää ihmistyypin, joka saa suhteen toimimaan, harkitse suhteita muihin ihmisiin, jotka tekevät jokapäiväisestä elämästä nautittavaa, kuten ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Miltä sinusta tuntuu, kun tapaat heidät, miksi? Mikä saa sinut tuntemaan olevansa yhteydessä heihin? Miten he ilmaisevat tunteensa sinulle?
Mieti myös millaisia ystäviä sinulla on. Yleensä ystävystymme ihmisten kanssa, joiden persoonallisuus on erilainen, mutta heillä on tiettyjä piirteitä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi ystäviksi heidän kanssaan. Jos esimerkiksi paras ystäväsi on enimmäkseen ekstrovertti, sinun kannattaa löytää ekstrovertti poikaystävä. Jos pidät hengailusta ihmisten kanssa, jotka ovat hyvin avoimia kiintymyksen osoittamisessa, ihmiset, jotka ovat haluttomia ilmaisemaan tunteitaan, eivät ole sinua varten
Vaihe 7. Mieti, miksi suhde päättyi
Et ehkä halua ajatella exäsi, kun olet juuri eronnut, mutta tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on aikaa pohtia, ovat nopeampia ja helpompia toipua kuin ne, jotka eivät. Puhuminen terapeutille tai ystävälle tai päiväkirjan pitäminen tunteiden ilmaisemiseksi voi auttaa sinua toipumaan särkyneen sydämen tunnerasitteesta ja palauttamaan itseluottamuksesi.
Pohdinta on tilaisuus arvioida käyttäytymistä, joka esti tai ei ollut hyödyllinen edellisessä suhteessa. Yleensä sama käyttäytyminen toistuu, kun olet toisessa suhteessa, ellet muuta sitä. Ota myös huomioon yllä olevat ehdotukset, kun valitset rakastajan
Osa 2/2: Terveen suhteen aloittaminen ja edistäminen
Vaihe 1. Vältä "fantasia siteitä", kun aloitat romanttisen suhteen
Termin keksi psykologi nimeltä Robert Firestone kuvaamaan ilmiötä, joka esiintyy usein, kun pari aloittaa romanttisen suhteen. Puolustavan käyttäytymisen muodostuminen särkyneen sydämen vuoksi saa ihmiset, jotka ovat juuri aloittamassa romanttista suhdetta, jättämään huomiotta heidän identiteettinsä ja henkilökohtaiset mieltymyksensä ja uppoutumaan kumppaninsa elämään toivoen saada onnea ja suojelua.
- Tämä laukaisee ongelman, koska kumpikaan osapuoli ei voi elää omaa ainutlaatuisuuttaan ja edistää tervettä rakkaussuhdetta. Tämä ehto saa ihmiset, joilla on ollut särkynyt sydän, tulemaan riippuvaisiksi, omistaviksi ja vaatimaan kumppaniltaan tiettyä "roolia" sen sijaan, että he olisivat valmiita ottamaan vastaan haasteet, joita syntyy romanttisessa suhteessa.
-
"Fantasy -joukkovelkakirjoihin" perustuville suhteille on ominaista:
- Vaikeus ilmaista toiveita tai mielipiteitä, jotka eivät ole kumppanisi mukaisia
- Luottamus päivittäisiin rutiineihin läheisyyden puolesta emotionaalisen läheisyyden sijaan
- Sanan "me" käyttö, kun sanotaan jotain kumppanistasi
- Kiinnitys "rooliin" (vaimo, äiti, elättäjä, isä) sen sijaan, että yrittäisi toteuttaa elämän tavoitteita ja tehdä asioita, jotka kiinnostavat sinua
- Haluttomuus tehdä kiinnostavia toimintoja yksin ilman rakastajaa (tai tuntea olonsa epämukavaksi, jos hän tekee näitä toimintoja)
Vaihe 2. Luo mielekästä viestintää rakkaasi kanssa
Ihmiset, jotka eroavat rakastajansa loukkaantumisen vuoksi, ovat yleensä haluttomia kertomaan, mitä he todella haluavat ja tuntevat. Merkityksellisellä viestinnällä on kuitenkin tärkeä rooli terveen ja onnellisen suhteen luomiseen.
- Jaa ajatuksesi, kiinnostuksesi ja elämäsi tavoitteet. Kyky ilmaista, mitä pidät rakastajallesi tärkeänä, on yksi romanttisen suhteen perustekijöistä.
- Älä ajattele huonosti. Kun luulet tuntevasi jonkun hyvin, saatat haluta "tulkita" hänen sanojaan tai tekojaan, erityisesti niitä, jotka ärsyttävät sinua. Esimerkki ennakkokäsityksestä, koska poikaystäväsi unohti pitää päivämääränsä: "Nukuit liikaa, koska et välittänyt minusta." Jos huomaat ajattelevasi: "Jos todella rakastaisit minua, niin …", yritä lopettaa se. Jos poikaystäväsi kertoo sinulle tämän, älä ole impulsiivinen. Kysy miksi, sen sijaan että olettaisit.
Vaihe 3. Pyydä häntä kertomaan itsestään
DR. Psykologi Arthur Aron teki tutkimuksen, jonka tuloksena syntyi luettelo 36 kysymyksestä ihmissuhteiden luomiseksi, esimerkiksi "Jos tietäisit olevasi vuoden ikäinen, haluaisitko muuttaa elämäntyyliäsi? Jos on, miksi?" Tämä vaihe on erittäin hyödyllinen, koska hyvät kysymykset voivat paljastaa henkilön persoonallisuuden ja kiinnostuksen kohteet keskustelemalla hänen toiveistaan, unelmistaan, toiveistaan ja hyveistä, joihin hän uskoo.
Vaihe 4. Älä epäjumalaa rakastajasi
Kun olet ihastunut rakastumiseen, sinulla on taipumus idolisoida ihastustasi ainoana ihmisenä, joka tietää, voi tehdä sinut onnelliseksi tai ymmärtää sinut. Todellisuudessa kukaan ei voi täyttää tällaista toivetta. Kun saat selville totuuden, tulet turhautuneeksi näkemään puutteet.
Sen sijaan, että ärsyttäisit tai kritisoisit hänen virheitään, yritä hyväksyä todellisuus. Muista, että kaikilla on virheitä ja he voivat tehdä virheitä. Rehellisyys itsellesi tässä auttaa sinua hyväksymään toisen ihmisen sellaisena kuin hän on sen sijaan, että pakottaisit hänet olemaan sellainen kuin haluat
Vaihe 5. Ole oma itsesi
Ihmiset, jotka todella rakastavat sinua, voivat hyväksyä sinut sellaisena kuin olet, mukaan lukien virheesi ja heikkoutesi. Hän voi myös ymmärtää, että sinulla on kiinnostus, joka tekee elämästäsi merkityksellisen, jotta hän ei estä sinua tekemästä hyödyllisiä ja nautinnollisia asioita. Sen lisäksi, että romanttinen suhde antaa sinulle vapauden tuntea nautintoa ja onnea, rakastajasi saa ilmaista itseään ja nauttia samasta vapaudesta.
Ihmiset, jotka ovat kokeneet väkivaltaa tai traumaattisia suhteita, haluavat muuttua tullakseen rakastettaviksi ihmisiksi. Vaikka teetkin pieniä muutoksia täyttääksesi hänen toiveensa (pitämällä kodin siistinä, saapumalla ajoissa jne.), Ymmärrä, että sinun ei tarvitse antaa periksi henkilölle, joka on huono sinulle tai vaatii sinua muuta itseäsi miellyttääksesi heitä. Jos pelkäät ilmaista tunteitasi tai olla rehellinen, kun olet vuorovaikutuksessa kumppanisi kanssa, olet epäterveessä suhteessa
Vinkkejä
- Älä laiminlyö ystäviä ja perheenjäseniä särkyneen sydämen takia. Sinun on helpompi unohtaa huonot kokemukset ja rakastua uudelleen, kun olet ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja tukevat sinua.
- Älä kiirehdi aloittamaan suhdetta uudelleen. Toistaiseksi on hyvä saada säännöllisiä ystäviä ennen kuin päätät aloittaa suhteen, varsinkin jos olet juuri eronnut.
