Raskauden tietäminen on elämää muuttava kokemus. Myös erittäin emotionaalinen. Ehkä olet yrittänyt tulla raskaaksi koko tämän ajan tai et halua tätä raskautta. Joka tapauksessa luultavasti mietit, kuinka välittää se poikaystävällesi. On luonnollista, että olet hermostunut. Loppujen lopuksi tämä on tärkeä keskustelu. Voit tehdä tämän keskustelun toimimiseksi vaiheita.
Vaihe
Tapa 1 /3: Tehokas viestintä
Vaihe 1. Meditoi tunteitasi
Kun huomaat olevasi raskaana, voit kokea erilaisia tunteita. Saatat olla iloinen, peloissasi, yllättynyt tai ahdistunut. Ennen kuin kerrot tämän uutisen poikaystävällesi, ota hetki aikaa punnita omat tunteesi.
- Kun olet toipunut ensimmäisestä shokista, kysy itseltäsi muutama kysymys. Esimerkiksi "Miltä minusta tuntuu tämä raskaus?"
- Voit myös sanoa: "Kuinka tämä raskaus muuttaa elämäni? Kuinka tämä raskaus muuttaa poikaystäväni elämää?"
- Kuvittele reaktio, jonka saat. Sinun pitäisi odottaa poikaystäväsi tukevan sinua, mutta haluatko myös hänen olevan innoissaan lapsista?
Vaihe 2. Suunnittele, mitä aiot sanoa
Jos tämä raskaus tulee olemaan suuri uutinen poikaystävällesi, on parasta jäsentää sanat, jotka aiot kertoa hänelle. Jos tiedät, että hän on onnellinen, voit keskittyä hyvän yllätyksen suunnitteluun. Voit esimerkiksi ostaa vauvan lelun ja antaa sen hänelle vihjeenä.
- Jos tämä raskaus oli suunnittelematon, saatat olla hieman hermostunut jakamaan sen poikaystäväsi kanssa. Tämä on luonnollista ja ymmärrettävää.
- Ota hetki aikaa miettiäksesi keskustelun tarkoitusta. Etsitkö esimerkiksi emotionaalista tukea? Vai etsitkö taloudellista tukea?
- Kun tavoitteesi ovat selvät, käytä jonkin aikaa keskustelun suunnitteluun. Tämä on tärkeää, joten sinun on tehtävä muistiinpanoja asioista, jotka haluat välittää. Tämä auttaa sinua muistamaan, mitä halusit sanoa.
- Käytä aikaa harjoitteluun. Sano esimerkiksi peiliin katsoessasi: "John, olen raskaana. Tiedän, että se on shokki, mutta olen erittäin iloinen uutisesta."
- Toista mitä olit sanomassa, jotta olosi olisi rauhallisempi ja varmempi. Se auttaa myös selvittämään omat tunteesi.
Vaihe 3. Valitse oikea aika
Poikaystäväsi kanssa puhuminen raskaudestasi on erittäin tärkeä keskustelu. Varmista, että sinulla on aikaa keskustella sydämestä sydämeen. On parasta aloittaa keskustelu asiasta, kun molemmilla on paljon aikaa.
- Tee aikataulu puhuaksesi poikaystäväsi kanssa. Voisit sanoa: "Andrew, minulla on tärkeä asia puhua sinulle. Mihin aikaan sinulla on huomenna?"
- Olipa tämä hyvä tai huono uutinen, sinun on annettava poikaystävällesi aikaa miettiä näitä tietoja. Älä puhu siitä, kun hän on matkalla töihin tai kouluun.
- Valitse aika, jolloin molemmat ovat selväpäisiä. Älä puhu siitä, kun olet molemmat väsynyt tai menossa nukkumaan.
Vaihe 4. Puhu selkeästi
Esitä pääkohdat selvästi. Tämä raskaus koskee teitä molempia, mutta olette raskaana. Älä pelkää jakaa todellisia tunteitasi tästä raskaudesta poikaystäväsi kanssa.
- Jos esimerkiksi suunnittelet suloista ja luovaa tapaa kertoa poikaystävällesi, varmista, että olet todella onnellinen.
- Ehkä suunnittelet teemaillallisen tämän suuren uutisen välittämiseksi. Älä vain anna hänelle vihjeitä-kerro hänelle mitä haluat poikaystäväsi tietävän.
- Jos kerrot poikaystävällesi odottamattomasta raskaudesta, kerro selkeästi tunteistasi häntä kohtaan. Voit sanoa: "John, olen raskaana. Olen peloissani enkä tiedä miten käsitellä sitä."
Vaihe 5. Arvioi reaktiota
Muista, että sinulla on ollut aikaa miettiä tätä suurta uutista. Kun tyttöystäväsi sai juuri tietää siitä. Välitön vastaus ei välttämättä ole sitä mitä odotit.
- Vaikka olet yrittänyt tulla raskaaksi koko tämän ajan, kun poikaystäväsi saa tietää, että hänestä tulee isä, se voi olla hänelle suuri yllätys. Älä ole järkyttynyt, jos ensimmäinen reaktio on shokki.
- Anna hänelle aikaa punnita tämä uutinen. Jos hän sanoo tarvitsevansa vähän aikaa päänsä puhdistamiseksi, ehdottaa hänen kävelevän korttelin ympäri.
- Ymmärrä, että jokainen punnitsee tietoa eri tavalla. Kerro hänelle, että on hyvä, että hänellä on sellaisia tunteita.
Vaihe 6. Käsittele konfliktit tehokkaasti
Keskustelusta voi tulla vaikea käsitellä, jos poikaystäväsi reaktio ei ole positiivinen. Saatat olla pettynyt, kun huomaat, että hän ei tue tätä raskautta. On olemassa useita tapoja käsitellä tilannetta tehokkaasti.
- Kuuntele syyt. Kysy poikaystävältäsi tiettyjä kysymyksiä, kuten "Et todellakaan halua lapsia tai etkö halua olla juuri nyt?"
- Yritä selvittää reaktion syy. Voit sanoa: "Oletko huolissasi siitä, ettemme voi maksaa tästä vauvasta?" Kun olet ymmärtänyt ongelman, voit tehdä suunnitelman yhdessä.
- Jos poikaystäväsi sanoo, ettei halua lapsia, mutta haluat päinvastoin, kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu. Voisit sanoa: "Ymmärrän miltä sinusta tuntuu. Mutta haluan tämän lapsen, ja valinta on viime kädessä minun. Tiedä, että ovi on aina auki tämän keskustelun jatkamiseksi."
- Muista, että hormonit voivat tehdä sinusta erittäin emotionaalisen raskauden aikana. Anna itsellesi mahdollisuus ja tilaa hallita tunteitasi.
- Jos et saa alun perin toivomaasi reaktiota, saatat olla turhautunut. Yritä sanoa: "Ymmärrän, että olet järkyttynyt ja olen tunteellinen. Voimmeko hetken miettiä ja puhua tästä uudestaan?"
Menetelmä 2/3: Tee suunnitelma raskauden kestämiseksi
Vaihe 1. Punnitse tiedot jonkin aikaa
Kun olet kertonut uutiset poikaystävällesi, seuraava askel on selvittää, mitä voit tehdä yhdessä tämän tilanteen ratkaisemiseksi. Jokaisella teistä pitäisi olla mahdollisuus ajatella tunteitanne.
- Harkitse tauon pitämistä ensimmäisen keskustelun jälkeen. Sinun ei tarvitse tehdä suunnitelmia heti loppuelämääsi varten.
- Yritä sanoa: "Tämä on todella vaikeaa meille molemmille. Ehkä voimme huomenna keskustella uudestaan siitä, mitä haluamme tehdä."
- Rentoudu hetkeksi. Katso hauska elokuva tai nuku. Sinulla on hyvin emotionaalinen aika, ja on parasta ottaa aikaa levätä.
Vaihe 2. Tee tutkimus
Ehkä olet odottanut tätä raskautta pitkään. Jos näin on, sinulla on todennäköisesti paljon suunniteltavaa. Mutta jos tämä raskaus tuli yllätyksenä sinulle ja poikaystävällesi, on parasta saada lisätietoja.
- Keskustele poikaystäväsi kanssa kaikista kysymyksistäsi. Ole rehellinen ja avoin kaikista huolenaiheistasi tai odotuksistasi.
- Ehkä et tiedä, mitä velvollisuuksia tämä raskaus tuo. Käy hyvämaineisella verkkosivustolla ja kerää joitakin kirjoja paikallisesta kirjastostasi.
- Selvitä, mitä sairausvakuutuksia on saatavilla alueellasi. Etsi tietoa eri klinikoista ja terveydenhuollon tarjoajista.
- Kysy ystäviltäsi tai perheeltäsi, voivatko he suositella.
Vaihe 3. Harkitse kaikkia vaihtoehtojasi
Keskustele vaihtoehdoista poikaystäväsi kanssa. Kun huomaat olevasi raskaana, sinun on päätettävä, mitä sinun on tehtävä seuraavaksi. Yksi vaihtoehdoista on kasvattaa oma lapsi.
- Mieti, mitä oman lapsen kasvatus merkitsee sinulle ja poikaystävällesi. Onko sinulla riittävästi henkistä ja taloudellista kykyä kasvattaa lapsi? Haluatko tehdä tämän?
- Toinen vaihtoehto on adoptio. Jos et ole valmis vanhemmaksi, voit antaa lapsen adoptoitavaksi raskauden lopussa.
- Kolmas vaihtoehto on abortti. Monet naiset valitsevat abortin. Harkitse kuitenkin tätä vaihtoehtoa huolellisesti. Ota huomioon myös alueellasi sovellettavat lait ja määräykset.
- Vaikka lopullinen päätös olisi sinun, on parasta keskustella kaikista vaihtoehdoista poikaystäväsi kanssa. Sivustot, kuten Indonesian Family Planning Association (PKBI), tarjoavat monia tietolähteitä, jotka voivat auttaa sinua tekemään tietoisen valinnan.
Vaihe 4. Keskustele tulevaisuuden suunnitelmista
Kun jaat raskauden poikaystäväsi kanssa, käytä tilaisuutta keskustellaksesi suhteestasi. Keskustele rehellisesti ja avoimesti tavoitteistasi ja suunnitelmistasi. Ota selvää, miten voit täydentää toisiaan.
- Tämä on hyvä aika päättää, oletko valmis sitoutumaan pitkällä aikavälillä. Jos päätät hankkia lapsen, keskustele siitä, miten kukin teistä osallistui lapsen kasvattamiseen.
- Ehkä ymmärrät, että tämä suhde ei ole sitä mitä haluat sen olevan. Kerro poikaystävällesi, että olet onnellinen saadessasi emotionaalista tukea häneltä.
- Ota hetki aikaa miettiä logistiikkaa. Kuka maksaa lääketieteelliset toimenpiteet? Haluaako poikaystäväsi sinut lääkäriin? Kaikki nämä on tärkeää ottaa huomioon.
Vaihe 5. Ota yhteys lääkäriin
Olisi parempi, jos menisit lääkäriin. Ensinnäkin hän vahvistaa virallisesti raskautesi. Hän voi myös antaa objektiivista tietoa jokaisesta valinnastasi.
- Kutsu tyttöystäväsi mukaan, kun tapaat lääkärin. Jos haluat hänen osallistuvan päätöksentekoprosessiin, anna hänelle mahdollisuus osallistua keskusteluun.
- Sovi tapaaminen. Tee luettelo kysymyksistä lääkärille.
- Kysymyksesi voivat sisältää esimerkiksi "Pitäisikö minun ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja?" ja "Kuinka kauan minulla on aikaa tehdä lopullinen päätös?"
- Keskustele poikaystäväsi kanssa lääkärin tapaamisen jälkeen. Varaa aikaa keskustelemaan siitä, miten jokainen teistä ajattelee saamistaan tiedoista.
Tapa 3/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Hanki tukijärjestelmä
Raskauden ymmärtäminen voi olla hyvin emotionaalinen kokemus. Riippumatta siitä, aiotko tulla äidiksi tai tutkia vaihtoehtojasi, koet merkittäviä muutoksia. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka voivat tukea sinua.
- Valitse poikaystäväsi lisäksi muutama muu henkilö, joiden kanssa voit kertoa tarinoita raskaudestasi. Ehkä uskot, että äitisi voi auttaa sinua määrittämään seuraavat vaiheesi.
- Voit vapaasti päättää, kenelle kerrot raskaudestasi ja milloin. Älä tunne, että sinun on kerrottava uutiset ennen kuin olet valmis.
- Lääkärisi voi olla osa tukijärjestelmää. Hän voi antaa sinulle paljon tietoa ja auttaa sinua tekemään terveellisiä päätöksiä.
- Voit liittyä tukiryhmiin myös verkossa. Raskautta tukevia ryhmiä on monia.
Vaihe 2. Lepää
Kehosi käy läpi monia muutoksia. Varmista, että pysyt terveenä lepäämällä riittävästi. Kun olet väsynyt, sinun on vaikeampaa ajatella ja kommunikoida selkeästi.
- Nuku riittävästi kehosi tarpeiden mukaan. Ei hätää, jos sinusta tuntuu, että tarvitset torkut.
- Mene aikaisin nukkumaan, jos tarvitset sitä. Kehosi tarvitsee enemmän unta raskauden aikana.
Vaihe 3. Käy neuvolassa
On luonnollista tuntea hieman ahdistusta, kun huomaat olevasi raskaana. Saatat olla hyödyllistä jakaa tunteesi jonkun muun kanssa. Harkitse mielenterveysasiantuntijan tapaamista.
- Ehkä löydät neuvonantajan paikallisesta PKBI -klinikastasi. Voit olla avoin ja rehellinen tämän neuvonantajan kanssa.
- Jos haluat poikaystäväsi osallistuvan prosessiin, pyydä häntä liittymään istuntoon. Luultavasti opettelette hyviä kommunikointitaitoja.
Vaihe 4. Hallitse stressiäsi
Suunnitteletpa tätä raskautta tai ei, saatat tuntea olosi hieman ahdistuneeksi. Älä anna stressin päästä käsistäsi henkisen ja fyysisen terveytesi vuoksi. Se on myös tärkeää kannettavan vauvan terveydelle.
- Pidä päiväkirjaa. Ajatuksesi kirjoittaminen on hyvä tapa selvittää, miltä sinusta tuntuu saavutuksistasi.
- Päiväkirja voi auttaa sinua seuraamaan tunteita. Se voi myös auttaa sinua tuntemaan tulevaisuuden tavoitteesi ja miten voit täyttää emotionaaliset tarpeesi.
- Kokeile joogaa. Venyttely ja jotkut jooga -asennot ovat hyviä mielellesi ja kehollesi.
Vinkkejä
- Anna poikaystävällesi aikaa miettiä näitä tietoja.
- Muista, että kaikkien suhde on erilainen. Kokemuksesi voi poiketa muista.
