Saatat tuntea kiitollisuutta ystävistäsi, perheestäsi, terveydestäsi ja ympäristöstäsi, mutta sen ilmaiseminen ei ole aina helppoa. Ollaksesi todella kiitollinen sinun on oltava ystävällinen, avoin ja valmis ottamaan vastaan tehtävän saada muut ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi. Älä ole ujo ja käytä aikaa kertoaksesi ihmisille, kuinka paljon he merkitsevät sinulle. Muista, että kiitollinen elämä on onnellisempi elämä.
Vaihe
Tapa 1 /3: Kiitollisuuden osoittaminen rakkaille
Vaihe 1. Kirjoita kiitoskortti
Kiitoskortit eivät ole vain opettajille; Voit antaa sen kenelle tahansa, joka on vaikuttanut elämääsi positiivisella tavalla. Voit kirjoittaa tämän kortin suosikkibaristallesi tai parhaalle ystävällesi, eikä sinun tarvitse odottaa erityistä tilaisuutta lähettääksesi sitä. Kortin lähettäminen kiitollisuuden osoittamiseksi rakkaalle ilman syytä voi olla yksi helpoimmista tavoista osoittaa, kuinka kiitollinen olet hänen läsnäolostaan elämässäsi.
- Voit myös kirjoittaa kiitoskirjeen, jos sinusta tuntuu, että kaikki mitä haluat sanoa, ei mahdu yhdelle kortille.
- Lähetä kortteja ystävillesi, vaikka he asuisivat vain muutaman korttelin päässä sinusta, osoittaaksesi, että todella yrität.
Vaihe 2. Auta ystäviäsi ilman syytä
Jos haluat ilmaista kiitollisuutesi, on parasta olla antamatta ystävälle palvelusta vain siksi, että hän on auttanut sinua äskettäin tai koska haluat jotain vastineeksi. Sen sijaan auta heitä yksinkertaisesti siksi, että välität ja haluat tehdä heidän päivästään hieman helpompaa. Tämä voi olla ostaa heille kahvia tai lounasta, kun he ovat kiireisiä, tarjota lastenhoitoa tai koiran kävelyä tai löytää muita pieniä tapoja vaikuttaa suuresti ystäväsi elämään.
- Ole tarkkaavainen. Ota selvää, miten voit auttaa ystäviäsi. Jos ystäväsi tuntuu väsyneeltä, sano, että otat koiran kävelylle, jotta hän voi nukkua. Jos huone on sotkuinen, tarjoa apua siivoamiseen. Ystäväsi ei ehkä edes tiedä, mitä hän tarvitsee, ennen kuin mainitset sen.
- Tietenkin olisi parempi, jos ystäväsi vastaisivat auttamalla sinua. Et varmasti halua tuntea, että muut käyttävät hyväksesi ystävällisyyttäsi.
Vaihe 3. Kerro perheenjäsenille, kuinka paljon arvostat heitä
Voit joskus aliarvioida niiden olemassaolon huomaamatta sitä. Jos haluat näyttää perheenjäsenille, kuinka paljon he merkitsevät sinulle, sinun tarvitsee vain muistaa sanoa joka päivä rakastavasi heitä ja osoittaa arvostavasi kaikkea rakkautta, ratsastuksia, ruokaa, apua ja kaikkea muuta, mitä he ovat antaneet sinä.
- Kerro heille henkilökohtaisesti, kortilla tai puhelimitse. Tee se usein. Perheenjäsenesi ovat luultavasti ihmisiä, joita halveksit eniten, ja on tärkeää kertoa heille, miltä sinusta todella tuntuu.
- Näytä kuinka paljon ne merkitsevät sinulle antamalla heille aikasi. Vietä perheen aikaa elokuvien katsomisessa, lautapeleissä tai ruoanlaitossa yhdessä. Ajan sitoutuminen on yksi tapa osoittaa kiitollisuutta.
- Apua kodin siivoamiseen useammin. Älä odota, että äitisi pyytää sinua auttamaan häntä pesussa; yllättää hänet tekemällä aloitteen.
Vaihe 4. Anna mielekkäitä lahjoja
Kiitollisuuden ilmaiseminen ei ole kalleimman tai ylellisimmän lahjan ostamista; pikemminkin etsimällä tapoja osoittaa, kuinka paljon joku merkitsee sinulle huomaavaisella ja huolehtivalla tavalla. Jos ystäväsi on puhunut suosikkikirjastaan vuosia, kutsu hänet kirjan lukemiseen tapaamaan kirjailija henkilökohtaisesti yllätyksenä tai anna hänelle nimikirjoitus tai kopio ensimmäisestä painoksesta; Jos ystäväsi rakastaa joogaa, mutta pitää sitä kalliina, osta hänelle yhden kuukauden jäsenkortti, joka osoittaa, että välität.
- Kiinnitä huomiota siihen, mitä ystävät ja perheenjäsenet sanovat. Jos joku ystävistäsi mainitsee uuden suosikkibändinsä, hanki liput konserttiin, kun bändi kiertää kaupunkisi.
- Jos äitisi mainitsee haluavansa oppia italialaista ruokaa, anna hänelle keittokirja, joka auttaa häntä pääsemään alkuun.
- Sinun ei tarvitse odottaa syntymäpäivää tai lomaa lahjan antamiseen; joskus parhaat lahjat annetaan ilman syytä.
Vaihe 5. Lähetä kukkia
Kukkien lähettäminen ei ole vain syntymäpäiviä tai muita erityistilaisuuksia varten. Voit lähettää kukkia ystävällesi tai perheenjäsenellesi osoittamaan, kuinka paljon välität ja tehdä päivästä erilainen. Seuraavan kerran, kun tunnet kiitollisuutta jonkun ystävyydestä tai jos haluat tervehtiä kaukana olevaa ystävääsi ilman syytä, soita ystäväsi alueen kukkakaupalle ja tilaa kukkakimpun, jonka uskot piristävän ystävän päivää.
Jos löydät tavan löytää salaa ystäväsi suosikkikukka etukäteen, voit luoda mukautetun kukkakimppun
Vaihe 6. Paista kakku
Ajan tekeminen banaanileivän, suklaakeksejä tai ystäväsi suosikki jälkiruoka voi tehdä heidän päivästään. Keksien toimittaminen ystäväsi ovelle tai jopa lähettäminen ystävälle kaukaa voi vaikuttaa suuresti ystäväsi elämään. Tämä on täydellinen tapa ilmaista kiitollisuutta, koska kaikki tietävät, että kakun paistaminen vie aikaa ja vaivaa, ja ystäväsi tai rakkaasi näkevät, että välität todella ja ovat kiitollisia kaikesta, mitä he ovat tehneet puolestasi.
Erityisesti kakun antaminen voi osoittaa kiitollisuutta, jos tiedät, että osoitettava henkilö tarvitsee lohdutusta. Suklaa tai karkki voi miellyttää melkein kaikkia, ja se voi olla loistava tapa osoittaa sinulle välittävää
Vaihe 7. Kunnioita vanhuksia
Toinen tapa ilmaista kiitollisuutta on näyttää vanhemmillesi, kuinka paljon he merkitsevät sinulle. Olitpa lähellä isovanhempiasi tai vietät vain aikaa vanhempien ihmisten seurassa, on tärkeää osoittaa, että arvostat heitä ja olla mahdollisimman mukava. Tämä on loistava tapa ilmaista kiitollisuutta ja osoittaa, että he vaikuttavat sinun ja muiden elämään.
Ota aikaa kuunnellaksesi heidän sanomistaan ja älä oleta, etteivät he ymmärrä uutta kehitystäsi maailmassa juuri nyt. Usein heillä on enemmän kokemusta opettamaan sinua eikä päinvastoin
Vaihe 8. Auta jotakuta siivoamaan
Toinen tapa ilmaista kiitollisuutta ystävälle tai perheenjäsenelle on auttaa häntä siivoamaan joko koti, auto tai muut nopeasti puhdistettavat tavarat. Huoneen siivoaminen voi auttaa selkeyttämään mieltä ja myös poistamaan epämiellyttävät tehtävät toisen käsistä. Katso, tarvitsevatko vanhempasi tai ystäväsi apua siivouksessa, vai siivoavatko huoneesi tai omaisuutesi yllätyksenä ilmaistakseen kiitollisuutensa.
- Jos siivoat yllätyksenä, varmista, että auttamasi henkilö tuntee olonsa mukavaksi koskettaessaan esineitään eikä tunne, että hänen yksityisyytensä loukataan.
- Jos vierailet jonkun kotona muutaman päivän ajan, siivous on loistava tapa ilmaista kiitollisuutesi.
Vaihe 9. Anna jollekulle luettelo hyvistä asioista, joita hän on tehnyt puolestasi
Toinen tapa ilmaista kiitollisuutesi välittämällesi henkilölle on luetella hämmästyttäviä asioita, joita he ovat tehneet puolestasi, opettamalla sinulle herkullisen pastasalaatin keittämistä ja pitämään sinut seurassa kriisiaikoina. Voit luoda tämän luettelon esimiehellesi, perheenjäsenellesi tai ystävällesi; se saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi tietäessään, että heitä arvostetaan suuresti.
Voit jopa tehdä luettelosta yksityiskohtaisempia koristeilla, jotta vastaanottaja voi ripustaa sen, jotta hän voi entistä paremmin. Jos haluat mennä ulos, voit kehystää sen vastaanottajalle
Vaihe 10. Kuuntele
Toinen tapa ilmaista kiitollisuutesi välittävälle henkilölle on olla hänen rinnallaan ja kuunnella hänen sanottavaa. Ajan ottaminen henkilön kanssa ja sen antaminen hänelle voi olla yksi parhaista asioista, joita voit tehdä saadaksesi jonkun tuntemaan itsesi rakastetuksi ja arvostetuksi. Istu alas henkilön kanssa, sammuta matkapuhelimesi, ota katsekontakti ja käytä aikaa kuunnellaksesi häntä äläkä leikkaa tai piirrä vastauksia päähäsi. Hyvin harvat ihmiset kokevat, että heitä kuullaan monitehtävien aikana, ja voit osoittaa tälle henkilölle kuinka paljon välität yrittämällä kuunnella.
- Älä anna neuvoja ellet kysy. Joskus sen ihmisen kanssa oleminen on parasta mitä voit tehdä.
- Älä vertaa muiden kokemuksia omiin, ellet usko, että se auttaa. Sen sijaan ymmärrä, mitä hän sanoo haluamallaan tavalla.
Vaihe 11. Tunnusta henkilö julkisesti
Toinen tapa ilmaista kiitollisuutta on sanoa se muiden ihmisten edessä. Sinun ei pitäisi tehdä tätä tavalla, joka hämmentää häntä, mutta sinun on selitettävä, kuinka paljon hän tarkoittaa ja kuinka kovasti hän tekee työtäsi. Vain muutama sana töissä, illallispaahtoleipä tai ystävien kanssa hengailu voi saada jonkun tuntemaan olonsa entistä erityisemmäksi roolistaan elämässäsi.
- Varmista, että tämä tehdään vilpittömästi, eikä näytä siltä, että olet huijaamassa. Varmista, että olet täysin vilpitön ja että sinulla on erityinen esimerkki, joka voi osoittaa, kuinka paljon välität.
- Kun kerrot ihmisille, mitä he merkitsevät sinulle, voit täyttää heidän sydämensä ylpeydellä.
Tapa 2/3: Kiitollisuuden osoittaminen vieraille
Vaihe 1. Tee hyvää olematta nirso
Satunnaisten ystävällisten tekojen tekeminen voi olla yksi parhaista tavoista osoittaa kiitollisuutta ympäröivälle maailmalle. Voit maksaa tietullit nimettömästi takanasi olevasta autosta, lähettää kukkia vieraille, laittaa vaihdon jonkun pysäköintimittariin, joka on loppunut, tai olla kohtelias muita kohtaan ilman syytä. Parasta on, että toimintasi on anonyymi, joten teet palveluksen odottamatta mitään vastineeksi. Tässä on muutamia muita asioita, joita voit tehdä:
- Lahjoita rahaa tai vaatteita hyväntekeväisyyteen.
- Opeta jollekin uusi taito.
- Kuuntele yksinäistä ihmistä.
- Auta jotakuta löytämään tapa.
Vaihe 2. Tarjoa apua
Voit osoittaa kiitollisuutesi vieraille tarjoamalla apua tarvittaessa. Vaikka sinun ei tarvitse ylittää rajaa, voit auttaa äitiä kuljettamaan päivittäistavaroita autoon, auttaa miestä, jolla on raskas matkatavara, pitämään ovea hänen puolestaan tai auttaa tarjoilijaa puhdistamaan vuodot, kun hän on kiireinen. Vain yrittäminen auttaa, olipa se iso tai pieni, on loistava tapa ilmaista kiitollisuutta.
Etsi mahdollisuuksia auttaa muita. Vaikka ei ole tarvetta työntää, monet ihmiset todella pelkäävät pyytää apua, kun he sitä tarvitsevat
Vaihe 3. Hymyile
Jopa hymyillen jollekulle voi piristää päivää ja näyttää hänelle, että välität. Hymyillessäsi kadulla kulkevalle henkilölle, istuessasi vastapäätä bussissa tai tarjoillen kahvia, pieni hymy voi saada heidät tuntemaan olonsa arvostetuksi ja tuntemaan olonsa paremmaksi päivästään. Et tiedä, millaista elämä on henkilölle, jolle hymyilet, ja niin surulliselta kuin se kuulostaakin, sinun on luultavasti ainoa hymy, jonka hän näkee sinä päivänä.
Hymyillen asiakaspalvelussa työskenteleville ihmisille, olipa kyse sitten voileivän hankkimisesta tai matkapuhelimen ostamisesta, voi olla erityinen kiitollisuuden osoitus. Nämä ihmiset tekevät pitkiä päiviä ja tuntevat joskus kiitollisuuden puutetta, voit muuttaa sen
Vaihe 4. Anna vinkki
Yksi tapa ilmaista kiitollisuutta on antaa vinkkejä ihmisille, jotka ovat tehneet hyvää työtä. Tämä voi tarkoittaa suuren kärjen jättämistä tarjoilijalle makean setelin kanssa, kaatamista toimitusmiehelle tai jopa kolikon heittämistä vihjepurkkiin paikallisessa kahvilassa. Nämä pienet teot voivat vaikuttaa suuresti auttamiesi ihmisten moraaliseen ja taloudelliseen tilanteeseen.
Jättämällä muistiinpanon kertoa tarjoilijalle tai henkilölle, joka on auttanut sinua, kuinka paljon he merkitsevät sinulle, voit tehdä päivän. Monet ihmiset viettävät työpäivänsä tuntematta arvostusta
Vaihe 5. Kunnioita ympärilläsi olevia ihmisiä
Toinen tapa ilmaista kiitollisuutta on kunnioittaa ympärillään olevia ihmisiä aina kun mahdollista. Kunnioita muiden ihmisten tilaa äläkä täytä sitä; kunnioita heidän korviaan ja älä puhu ääneen matkapuhelimissa julkisesti ja ole mukava ja kohtelias muita kohtaan ollessaan samassa huoneessa. Yrittäminen kohdella muita heidän ansaitsemallaan kunnioituksella ja ystävällisyydellä on yksi tapa osoittaa kiitollisuutta maailmalle.
- Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan. Älä tunkeudu heidän tilaansa tai yksityisyyteensä tai saa heidät tuntemaan itsensä alempiarvoisiksi. Tarjoa heille paikkasi bussissa. Hymyile jollekulle, joka näyttää surulliselta. Anna kainalosauvoja käyttävän henkilön kulkea ensin.
- Kohteliaisuuden osoittaminen on hyvä tapa osoittaa kunnioitusta. Vältä kiroilua, älä pureskele suusi auki ja älä keskeytä ketään.
Vaihe 6. Ole hyvä kansalainen
Toinen tapa ilmaista kiitollisuutta maailmalle on yrittää olla hyvä kansalainen. Tämä tarkoittaa auton pysäköimistä yhteen paikkaan, omien sotkuisten tavaroiden siivoamista, jalankulkijoiden antamista autosi eteen, tahran puhdistamista julkisessa kuivausrummussa tai kaikkea, mikä osoittaa kunnioitusta yhteiskuntaa kohtaan. Jos roskat tai jätät ostoskärrysi pysäköintialueen keskelle, tämä osoittaa, ettet ole tarpeeksi kiitollinen eduista, joita olet valmis järjestämään asiat siististi.
- Muista, että tämä maailma ei ole henkilökohtainen roskakorisi. Muista aina laittaa asiat takaisin paikoilleen ja älä odota, että joku muu siivoaa paikan puolestasi.
- Tee kansalaisvelvollisuutesi. Äänestä presidentin- tai paikallisvaaleissa, älä murise, kun hänet tuomitaan tuomaristoimistoon, ja maksa verosi.
Vaihe 7. Kehu
Toinen tapa osoittaa kiitollisuutesi on kehua ympärilläsi olevia. Koska puhumme vieraista, sinun ei tarvitse sanoa mitään liian äärimmäistä tai tehdä ihmisistä epämukavia, vaan sanoa "T-paitasi on siistiä!" tai: "Rakastan tuomaasi kukkia!" voi saada ihmisen tuntemaan itsensä erityiseksi ja tärkeäksi. Ota tavoitteeksi löytää yksi asia, jota voit kehua tänään, ja siitä tulee pian tapa.
- Etsi asioita, jotka ovat omituisia, outoja tai suorastaan alkuperäisiä. Jos jollakin on yllään viileä t-paita, jossa on kettu ja rusetti, on hyvä keksiä häntä, koska on hyvä mahdollisuus, että sitä käyttävä henkilö on erittäin ylpeä siitä.
- Jos jollain on viehättävä hymy, älä pelkää sanoa sitä. Varmista, ettet sano sitä tavalla, joka voidaan tulkita väärin kiusaukseksi.
Tapa 3/3: Elä kiitollisempaa elämää
Vaihe 1. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa
Jos haluat saada tavan olla kiitollinen, sinun on pidettävä kiitollisuuspäiväkirjaa kirjoittaaksesi kaikki arvotut asiat joka viikko. Valitse päivä, jolle kirjoitat joka viikko, kuten sunnuntai-iltapäivä, ja tee luettelo vähintään 10-20 asiasta, joista olet kiitollinen tällä viikolla. Saatat tuntea, että sinulla ei ole paljon kiitollisuutta, mutta kun yrität ajatella sitä, huomaat, että elämässäsi on paljon hyviä asioita.
- Jos luet päiväkirjaa kerran kuukaudessa, näet, kuinka paljon sinun on oltava kiitollinen.
- Voit jopa liittää luettelon tietokoneen päälle, jotta voit tuntea olosi hyväksi koko työpäivän ajan.
Vaihe 2. Tee joogaa
Jooga on harjoitusta kiitollisuudesta ja tarjoamisesta mielellesi ja kehollesi kiitollisena ja rauhallisena. Jos haluat tehdä kiitollisuudesta osan elämääsi, muista käydä joogatunnilla vähintään 2-3 kertaa viikossa ja sanoa "Namaste" osoittaaksesi kuinka kiitollinen olet jokaisesta hengityksestä. Voit myös tehdä joogaa kotona, jos sinulla on mukavampi tehdä se tällä tavalla.
- Joogan harjoittaminen tarkoittaa syrjäyttämistä ja kiitollisuutta terveestä ruumiistasi. Tämä tarkoittaa tarjoamista palvella maailmaa, tervehtiä aurinkoa ja tuntea olonsa hyväksi kaikesta, mitä sinulle on annettu.
- Joogan ydin on tehdä asioita omaan tahtiin ilman halua naapureiden taitoja tai kokemusta. Se voi myös auttaa sinua kehittämään kiitollisen ajattelutavan maailmasta.
Vaihe 3. Vapaaehtoistyö
Vapaaehtoistyö on toinen tapa osoittaa, kuinka kiitollinen olet kaikista eduista, joita sinulla on elämässäsi. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, voit yrittää käyttää muutaman tunnin joka kuukausi paikallisen kirjaston opetukseen, jaetussa keittiössä työskentelyyn, koulun auttamiseen tai alueesi puistojen siivoamiseen. Yrittäminen rakentaa yhteisöä ja keskittyä johonkin muuhun kuin itseesi on yksi parhaista tavoista osoittaa kiitollisuutta.
Ihmisten lähellä oleminen, jotka ovat kaukana omistasi, voi muistuttaa sinua siitä, että sinun ei pitäisi ottaa mitään itsestäänselvyytenä. Saatat huomata, että nämä ihmiset voivat opettaa sinulle olemaan todella kiitollinen
Vaihe 4. Ole kiitollinen sosiaalisessa mediassa
Liian monet ihmiset käyttävät sosiaalista mediaa pilkatakseen muita tai valittaakseen päivästään tai maailman tilasta. Vaikka valittamiseen on monia syitä ja enemmän kuin muutama syy pettymykseen maailmassa, joskus joudut muuttamaan käsityksiäsi lähettämällä viestin jostakin, josta olet kiitollinen, tai kiittämällä jotakuta päivän piristämisestä. Tämä on loistava tapa ilmaista kiitollisuutta monille ihmisille kerralla, ja se vaatii hyvin vähän vaivaa.
- Yhden ystäväsi nimen huutaminen ja kiitokset kaikesta, mitä he ovat tehneet, ei välttämättä kuulosta vähäpätöiseltä. Niin kauan kuin se tulee sydämestä, ihmiset arvostavat sitä.
- Anna muille kiitollisuutta. Jaa hauskoja faktoja ruoasta, luonnosta tai jopa pennuista. Lomakkeen ei tarvitse olla liian vakava. Niin kauan kuin pysyt poissa yleisestä trendistä lähettää masentavia uutisia ja valituksia maailmasta, teet hyvää.
Vaihe 5. Vähennä valituksia mahdollisimman paljon
Jos todella haluat ilmaista kiitollisuutesi, vältä valittamista niin paljon kuin mahdollista. Vaikka joskus on hyvä päästää kaikki häly pois, sinun on tottuttava sanomaan elämäsi positiiviset asiat useammin kuin negatiiviset. Jos vain valitat työstä, näyttää siltä, ettet ole kiitollinen työstäsi. Jos valitat kumppanistasi koko ajan, et osoita kiitollisuutta heidän rakkaudestaan ja tuestaan. Yritä olla optimistinen äläkä tekosyitä valittaa, niin totut ilmaisemaan kiitollisuutta useammin.
Jos valitat koko ajan, et voi nähdä hyviä asioita elämässäsi. Vaikka kaikilla on jotain valittamista, sinun pitäisi keskittyä sanomaan asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ja totut osoittamaan kiitollisuutesi paremmin
Vaihe 6. Ole hellä
Toinen tapa ilmaista kiitollisuutta on olla lämpimämpi läheisillesi. Anna enemmän haleja, kiedo kätesi rakkaidesi ympärille, suutele lapsiasi tai kumppaniasi. Vietä enemmän aikaa halaamiseen kumppanisi kanssa ja seuraavan kerran tapaat ystäviä, halaa heitä sen sijaan, että vain heiluttaisit tai hymyilisit. Lämmin oleminen osoittaa, kuinka paljon arvostat kaikkia elämässäsi.
- Varmista, että halaamasi henkilö nauttii myös halaamisesta. On tärkeää olla lämmin, mutta et halua saada ihmisiä tuntemaan olonsa epämukavaksi.
- Suutele kumppaniasi vähintään kahdesti päivässä osoittaaksesi, että välität.
Vaihe 7. Lopeta juoruilu
Jos haluat elää kiitollista elämää, sinun tulee välttää juoruja niin paljon kuin mahdollista. Keskity sen sijaan sanomaan mukavia asioita muista ihmisistä selkänsä takana ja positiiviseen oloon ympärilläsi olevista. Sen sijaan, että levittäisit muita juurtuneita juoruja, yritä sanoa mukavia asioita. Osoita, että välität ja arvostat ihmisiä elämässäsi, äläkä ole ilkeä vetämällä heidän nimeään mudassa.
Lisäksi, jos ystäväsi kuulevat, että sanot kauniita asioita ilman heidän tietämistään, he alkavat sanoa kauniita asioita sinusta poissa ollessasi. Tämä on loistava tapa levittää hyvää karmaa
Vaihe 8. Nauti hetkestä
Yksi tärkeimmistä tavoista elää kiitollinen elämä on elää nykyisyydessä sen sijaan, että murehtisi menneisyydessä tapahtuneita asioita tai ajattelisi tulevaisuutta. Nykyhetkessä eläminen auttaa sinua arvostamaan jokaista hengitystäsi, näkemääsi hymyä ja jokaista syömäsi ruoan puremaa, ja jos keskityt nauttimiseen elämästä, voit olla kiitollisempi jokaisesta sekunnista.
- Kirjoita huolesi tai pelkosi päiväkirjaan tai varaa joka päivä tietty aika huolehtia. Näin estät ajatuksiasi tulevaisuudesta koko päivän.
- Yritä olla pitämättä kaunaa tai keskittyä menneisyyteen. Ole kiitollinen nykyisistä suhteistasi äläkä katkera menneisyyden kivistä.
