Joskus epäsäännöllinen kuukautiskierto voi olla vitsaus naisille (erityisesti niille, jotka suunnittelevat raskautta). Kuukautiskierron epäsäännöllisyyksillä on suora vaikutus ovulaation ennustamisen vaikeuteen, jolloin munasarjat vapauttavat munasoluja, jotka voidaan hedelmöittää siittiöillä. Normaalisti naisten ovulaatio on hyvin lyhyt (noin 12-14 tuntia), joten ihanteellisessa tapauksessa hedelmöityksen tulisi tapahtua tuon ajanjakson aikana (tai 6 päivää ennen ja 1 päivä ovulaation jälkeen), jos haluat lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Entä jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset? Älä huoli, on olemassa muutamia yksinkertaisia menetelmiä, joilla voit laskea ovulaatioajan, jos kuukautiskierto on epäsäännöllinen. On monia asioita, jotka aiheuttavat kuukautiskierron muutoksen, kuten sairaudet, stressi, ehkäisypillerit jne. Muista kuitenkin, että epäsäännölliset kuukautiskierrokset ovat toisinaan osoitus vakavasta sairaudesta (kuten munasarjojen monirakkulaoireyhtymästä (PCOS), esidiabeteksesta tai kilpirauhasen häiriöistä). Joten jos kuukautisesi ovat aina epäsäännölliset, varmista, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa raskaussuunnitelmasta.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Kehon antamien signaalien seuranta
Vaihe 1. Ota kehon lämpötila
Ovulaation aikana kehon peruslämpötila (BBT) nousee. Varmista siis, että mittaat aina SBT: n joka aamu muutaman kuukauden ajan seurataksesi tiettyjä malleja.
- Mittaa SBT heti herättyäsi aamulla ja kirjaa tulokset erityiseen kalenteriin, joka on helposti saatavilla. Tarkkoja SBT -seurannan tuloksia varten mittaa SBT mahdollisimman paljon samaan aikaan joka päivä. Ennen kuin nouset sängystä, tarkista SBT -tulokset ennakoidaksesi mahdollinen ovulaatio sinä päivänä.
- Normaalisti SBT -luku vakautuu aina kuukautiskierron alussa ja pienenee sitten juuri ennen ovulaation alkua. Kun nainen ovuloi, progesteronitasojen nousu kehossa aiheuttaa myös SBT: n piikin. Jos suunnittelet raskautta, paras aika harrastaa seksiä on kaksi päivää ennen ovulaatiota - juuri ennen lämpötilan nousua. Siittiöt vievät aikaa munasolun hedelmöittämiseen; Tämän seurauksena, jos harrastat seksiä juuri ovulaation päivänä, sinulla on vain noin 5% mahdollisuus tulla raskaaksi.
Vaihe 2. Tarkkaile kohdunkaulan limaa
Emättimesi erittää joka kuukausi nestettä kohdunkaulan liman muodossa. Kohdunkaulan liman väri ja rakenne riippuvat suuresti hormonien tilasta tuolloin. Siksi, jos haluat seurata kuukautiskiertoa ja laskea ovulaation ajan, kohdunkaulan liman värin ja rakenteen muutosten havaitseminen on tärkeä tapa tehdä.
- Kun ovuloit, kohdunkaulan lima tulee ohuemmaksi ja kirkkaammaksi. Lisäksi rakenne on myös liukas ja joustava kuin raaka munanvalkuainen.
- Samaan aikaan kohdunkaulan liman väri muina päivinä kuin ovulaatio on yleensä samea valkoinen ja vaihteleva.
- Emättimessäsi on ruskeita pilkkuja muutama päivä kuukautisten jälkeen? Älä huoli, tämä tilanne on yleinen ja vaaraton. Tämä on merkki siitä, että emättimesi puhdistaa jäljellä olevan veren. Normaalisti ulos tuleva veri ei ole paljon ja enemmän kuin heikkoja kohtia.
Vaihe 3. Tarkkaile kohdunkaulaasi
Kohdunkaula on putki, joka yhdistää emättimen ja kohdun; Kun ovuloit, kohdunkaulan rakenne ja sijainti muuttuvat.
- Kosketa kohdunkaulaasi yhdellä tai kahdella sormella ja tallenna sitten havaintosi kohdasta ja rakenteesta.
- Kuukautiskierron alussa kohdunkaula on yleensä tiheämpi ja helpommin saavutettavissa. Kun olet tulossa ovulaatiokauteen, kohdunkaulan sijainti on hieman korkeampi (vaikeuttaa sen saavuttamista), auki ja rakenne on pehmeämpi; Tämä muutos helpottaa siittiöiden pääsyä munasoluun.
- Kohdunkaulan koskettamiseksi sinun on työnnettävä sormesi emättimeen. Muutaman senttimetrin jälkeen sormenpäät tuntevat emättimen kärjessä jotain pienen munkin muotoista. Se on kohdunkaula.
- Jos et ole varma, miten tämä tehdään, lue lisää täältä.
Vaihe 4. Mittaa hormonitasosi ovulaation ennustimella / testisarjalla
Ovulaation ennustuslaitetta käytetään mittaamaan luteinisoivan hormonin (LH) tasot, jotka nousevat jyrkästi ennen ovulaatiota.
- Samoin kuin raskaustestipaketit, ovulaation ennustussarjat toimivat myös mittaamalla virtsan hormonitasoja. Testitulos muuttuu positiiviseksi päivää ennen ovulaatiota; Varmista siis, että teet tämän menetelmän useita kertoja kuukautiskierron keskellä saadaksesi mahdollisimman tarkat tulokset.
- Kohdunkaulan liman tarkkailu ja emättimen vuotovaihtoehtojen seuranta voivat auttaa sinua määrittämään, milloin ovulaation ennustussarjaa käytetään. Ovulaation ennustussarja sisältää myös ohjeita siitä, milloin tehdä virtsatesti, joka on sopivin kuukautisten epäsäännöllisyyden asteen perusteella.
Tapa 2/2: Ovulaatiotaulukon tallentaminen
Vaihe 1. Aloita muistiinpanojen tekeminen kuukautisten ensimmäisenä päivänä
Ovulaatiotaulukko toimii paljon tehokkaammin, kun se yhdistetään säännöllisten emättimen vuotojen ja SBT -havaintojen tuloksiin. Vaikka kuukautisesi ovat epäsäännölliset, varmista, että aloitat ovulaatiotaulukon tallentamisen aina kuukautisten ensimmäisenä päivänä.
- Kuukautisten ensimmäinen päivä lasketaan ensimmäiseksi päiväksi. Jos kuukautiskierto on epäsäännöllinen, sykli on todennäköisesti 21-35 päivää ja 2-7 päivää.
- Laske päivien määrä ennen kuukautisiasi. Kun aloitat uuden kuukautiskierton, kuukautisten ensimmäinen päivä lasketaan uudelleen ensimmäiseksi päiväksi.
- Tarkkaile syklisi vaihtelua viime kuukausina. Yritä sen jälkeen löytää keskimääräinen alue.
Vaihe 2. Tallenna SBT joka päivä
Luo yksinkertaisia X- ja Y -kaavioita; X-rivi sisältää 0,1 ° C: n lämpötilavälit (36-37 ° C) ja Y-viiva sisältää syklin päivät.
- Aina kun lopetat SBT: n mittaamisen, aseta punainen piste oikeisiin koordinaatteihin. Tällä tavalla voit seurata SBT: n nousua tai laskua päivittäin.
- Yhdistä pisteet helpottaaksesi visuaalista näkemistä.
- Kun ovuloit, aiemmin vakaa SBT laskee ja piikki kasvaa voimakkaasti; tämä osoittaa, että olet saapumassa syklin kahteen hedelmällisimpään päivään.
- Voit tarkastella näytteitä ovulaatiotaulukoista osoitteessa BabyCenter.com.
Vaihe 3. Lisää kuvaus emättimen vuotamisesta päivittäin
Anna tarvittaessa erikoismerkkejä, jotka helpottavat kaavion lukemista. Esimerkiksi MK merkitsee kuivaa ajanjaksoa, joka kestää useita päiviä kuukautisten ja ovulaation jälkeen, MH tarkoittaa kuukautisia, CN ilmaisee normaalia vuotoa emättimestä ja CO tarkoittaa sileää, kirkasta ja joustavaa ovulaationestettä.
Vertaa emättimen vuotoa koskevia havaintoja edelliseen jaksoon; tarkkaile mahdollisia muutoksia emättimen vuotamisen sakeudessa tiettyinä aikoina jokaisessa syklissä. Tämä voi antaa tärkeitä vihjeitä kuukautiskierron vaihteluista
Vaihe 4. Tarkkaile ovulaatiotaulukon keskimääräisiä tuloksia ja selvitä ovulaation ajankohta
Jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset, hedelmällisimmän ajanjakson osoittavien kuvioiden löytäminen ei ole helppoa. Ovulaatiotaulukko auttaa sinua tarkkailemaan tiettyjä kuvioita, jotka näkyvät koko syklin ajan.
Jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset, selvää keskimääräistä tulosta on tietysti vaikea saada. Mutta ainakin ovulaatiotaulukko auttaa sinua tekemään paremman arvion
Vaihe 5. Seuraa kuukautisia ovulaatiotaulukon avulla
Kuukautisten ajan seurannan vaikeus vaikuttaa varmasti valmistelun puutteeseen. Älä huoli, ovulaatiotaulukko auttaa sinua mittaamaan kuukautiskiertosi pituuden aiempien syklien mallin perusteella.
Voit myös tarkkailla keskimääräistä kuukautisten kokonaisaikaa tiedoista; tämä todella auttaa sinua valmistautumaan seuraaviin kuukausiin
Vinkkejä
- Niille teistä, jotka suunnittelevat raskautta, paras aika harrastaa seksiä on 6 päivää ennen ovulaatiota ja 1 päivä ovulaation jälkeen.
- Toisin kuin munasolu, joka selviää vain 24 tuntia vapautumisen jälkeen, siittiöt voivat kestää noin 5-7 päivää naisen kehossa.
