Naisille liian korkeat androgeenitasot voivat aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten aknea, painonnousua, liiallista hiusten kasvua ja insuliiniresistenssiä. Lisäksi naiset, joilla on korkea androgeenipitoisuus, ovat myös alttiimpia polykystisten munasarjojen oireyhtymälle (PCOS), sairaudelle, joka tekee kuukautisista erittäin kivuliaita ja voi häiritä hedelmällisyyttä. Androgeenitasojen alentamiseksi sinun on yleensä otettava suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita ja muita lääkärisi määräämiä lääkkeitä. Lisäksi voit myös tehdä erilaisia luonnollisia menetelmiä, kuten muuttaa ruokavaliota ja liikuntaa ja ottaa kasvipohjaisia lisäravinteita lääkärin valvonnassa.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Raskauden ehkäisypillereiden ja lääkkeiden ottaminen
Vaihe 1. Testaa kehosi androgeenitasot
Ensinnäkin lääkäri yleensä pyytää sairaushistoriaasi erilaisten terveysongelmien, kuten vakavan aknen, epäsäännöllisten kuukautisten, hiustenlähtön tai sakeutumisen ja paino -ongelmien, esiintymisen tai puuttumisen tunnistamiseksi. Sitten lääkäri ottaa näytteitä syljestä, virtsasta ja verestä androgeenitasojen määrittämiseksi. Jos testitulokset ovat positiivisia, lääkäri toteaa, että kehosi androgeenitasot ovat korkeat ja että niitä on hallittava kehon terveyden ylläpitämiseksi.
Vaihe 2. Tutustu mahdollisuuteen ottaa suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita
Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet voivat tehdä kuukautiskiertosi säännöllisemmäksi ja alentaa androgeenitasoja munasarjoissa. Lisäksi joissakin tapauksissa suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet voivat myös poistaa aknen ja hallita ylimääräistä hiusten kasvua korkeiden androgeenipitoisuuksien vuoksi. Jos haluat, lääkäri voi määrätä ehkäisyvalmisteita, jotka on otettava kerran päivässä samaan aikaan.
- Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet voivat myös olla pitkäaikainen hoitomenetelmä niille teistä, joilla on korkea androgeenipitoisuus, mutta jotka eivät suunnittele raskautta.
- Lääkärisi tulee kertoa sinulle kaikista suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden mahdollisista sivuvaikutuksista ennen kuin sinulle määrätään niitä.
Vaihe 3. Ota hypoglykeemisiä lääkkeitä alentaaksesi insuliini- ja androgeenitasoja kehossa
Hypoglykeemiset lääkkeet voivat myös tehdä ovulaatioprosessista säännöllisempää ja alentaa kolesterolitasoa, tiedäthän! Yritä kuunnella näitä mahdollisuuksia yhdessä lääkärin suositteleman päivittäisen annoksen kanssa.
- Se voi myös auttaa sinua laihduttamaan ja poistamaan liian korkeiden androgeenipitoisuuksien aiheuttaman aknen.
- Mahdollisesti hypoglykeemiset lääkkeet eivät ole turvallisia raskaana oleville naisille. Huumeiden ottamisen sijaan lääkärit suosittelevat yleensä raskaana olevien ihmisten muuttavan ruokavaliota tai elämäntapaa.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta ottaa antiandrogeenilääkkeitä
Antiandrogeenilääkkeet voivat estää kehoa tuottamasta ylimääräisiä androgeeneja ja rajoittaa niiden vaikutuksia. Jos haluat, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta ottaa antiandrogeenilääkkeitä ja sopivaa päiväannosta.
- Ole varovainen, antiandrogeenilääkkeet voivat aiheuttaa synnynnäisiä vikoja. Siksi näitä lääkkeitä käytetään usein yhdessä suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden kanssa raskauden riskin estämiseksi.
- Raskaana olevat naiset saattavat tarvita muita menetelmiä, kuten muutoksia ruokavalioon tai elämäntapaan.
Menetelmä 2/3: Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen
Vaihe 1. Lisää kuidun ja vähärasvaisten elintarvikkeiden saantia
Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten vihannekset ja hedelmät, voivat auttaa ylläpitämään vakaata painoa. Yritä siksi lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta sekä terveellisiä proteiinilähteitä, kuten kanaa, tofua ja papuja. Varmista, että syömäsi ruoka on myös vähärasvaista, jotta insuliinitasot kehossa säilyvät kunnolla.
- Suunnittele ateriat ja ostokset alkuvuodesta, jotta sinun ei tarvitse huolehtia ruoanlaitosta. Muista, että keskity tuoreiden raaka -aineiden, täysjyvätuotteiden ja proteiinin saannin tasapainottamiseen jokaisella ruokalautasellasi.
- Yritä aina valmistaa itse niin, että ruokailutiheyttä voidaan vähentää enintään 2 kertaa viikossa. Tee tämä hallitaksesi ruoan kaikkia ainesosia.
Vaihe 2. Lisää omega -3 -rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta
Tiesitkö, että omega -3 -rasvahapot pystyvät pitämään androgeenitasot normaalissa rajoissa? Yritä siksi syödä enemmän pellavansiemeniä, lohta, saksanpähkinöitä, sardiinia ja chia -siemeniä lisätäksesi omega -3 -saantia kehossa.
Vaihe 3. Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon hiilihydraatteja ja puhdistettua sokeria
Lopeta pikaruoan, pakattujen elintarvikkeiden, makeisten ja makeisten syöminen pitääksesi hiilihydraatti- ja sokeritasot kehossa alhaisina. Ole varovainen, syömällä runsaasti hiilihydraatteja ja puhdistettua sokeria sisältäviä ruokia voi lisätä kehon insuliini- ja androgeenitasoja!
Leikkaamalla näitä elintarvikkeita painosi säilyy myös oikein. Tämän seurauksena myös androgeenitasosi paranevat
Vaihe 4. Harjoittele 45 minuuttia päivässä 5 kertaa viikossa
Yleensä kehon painon ja aktiivisuuden ylläpitäminen on tehokas androgeenitasojen pitämisessä normaaleissa rajoissa ja monirakkulataudin oireyhtymän esiintymisen estämisessä. Siksi harjoittele vähintään kerran päivässä pitääksesi kehosi kunnossa. Voit esimerkiksi kävellä tai pyöräillä töihin, uida tai liittyä lähimpään kuntokeskukseen pitääksesi kehosi aktiivisena.
Voimaharjoittelun ja sydän- ja verisuoniliikunnan yhdistelmä on ihanteellinen terveellisen painon ja aktiivisuuden ylläpitämiseen
Tapa 3/3: Kasviperäisten lisäravinteiden ottaminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista
Yleensä sinun on tehtävä elämäntapamuutoksia ja otettava lisää lääkkeitä lisäaineen hyötyjen maksimoimiseksi. Jos haluat tarkkoja juomissääntöjä, yritä neuvotella lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. Jos käytät parhaillaan lääkärisi määräämää antiandrogeenilääkitystä, älä lopeta sitä ilman lääkärisi valvontaa. Toisin sanoen, älä vain luota lisäravinteisiin alentaaksesi androgeenitasoja kehossa maksimoidaksesi niiden hyödyt.
Vaihe 2. Nauti vihermintun teetä 2-3 kertaa päivässä
Viherminttu voi auttaa alentamaan testosteronitasoja ja lisäämään luteinisoivan hormonin tasoa, joka on yleisesti esiintyvä naisten kehossa, jolla on normaali androgeenitaso. Siksi kokeile kuluttaa vihermintun teetä aterian yhteydessä aamulla tai illalla saadaksesi sen luonnolliset hyödyt.
Vaihe 3. Kokeile syödä antiandrogeenisia yrttejä, kuten lakritsia, pionia ja sahapalmettia
Tämäntyyppiset yrtit voivat pitää kehon androgeenitasot alhaisina. Yleensä antiandrogeeniset yrtit on pakattu pilleri- tai jauhemuodossa, ja niitä myydään erilaisissa online- ja offline -terveyskaupoissa.
Antiandrogeeniset yrtit tulee ottaa kokonaisina pienen määrän ruokaa. Jos se on jauheena, se on ensin liuotettava lasilliseen vettä ennen juomista
Vaihe 4. Yritä ottaa reishi -sienilisä
Tämäntyyppinen sieni sisältää antiandrogeenisia ainesosia, jotka voivat estää kehoa tuottamasta liikaa androgeenihormoneja. Yleensä reishi -sienilisäaineita myydään pillereinä tai jauheena.
Jauheen muodossa olevat lisäaineet on liuotettava lasilliseen vettä ennen kulutusta
Vaihe 5. Käytä rosmariinilehtiuutetta
Tämä on hyvä menetelmä ajankohtaiseen hoitoon alentamaan kehon androgeenitasoja. Lisäksi voit helposti löytää rosmariinilehtiuutteen erilaisista terveyskaupoista lähelläsi tai verkossa.
Vaihe 6. Varmista, että lisäosa on turvallinen ottaa
Tarkista täydennyspakkauksen etiketistä ensin luettelo sen sisältämistä luonnollisista ainesosista (yrttien tai kasviuutteiden muodossa). Varmista sitten, että lisäosa ei sisällä säilöntäaineita, lisäaineita, väriaineita tai kemikaaleja. Etsi myös tietoja lisäravinteiden valmistajista varmistaaksesi, että valmistajalla on selkeät ja tavoitettavissa olevat yhteystiedot ja että he saavat hyviä arvosteluja kuluttajilta.
- Voit myös ottaa suoraan yhteyttä lisäravinteiden valmistajaan varmistaaksesi, että luotettu kolmas osapuoli on testannut sen.
- Muista aina, että liittovaltion lääkevirasto (FDA/BPOM Yhdysvallat) ei seuraa lisäravinteiden myyntiä. Siksi sinun on itsenäisesti tarkistettava lisäaineen turvallisuus ennen sen ottamista.
- Paras tapa varmistaa täydennysmerkin turvallisuus on kääntyä lääkärin puoleen.
