Endometrioosi on kohdun limakalvon epänormaali kasvu (jonka pitäisi olla kohdun seinämällä) kohdun ontelon ulkopuolella. Tämä sairaus voi aiheuttaa kipua, epämukavuutta, verenvuotoa ja henkistä kärsimystä. Joten aluksi se voi olla vaikea voittaa. Hakeudu aina ensin ammattilaisen hoitoon. Kun lääkäri on valinnut sopivan lääkityksen, voit jatkaa hoitovaiheita kotona.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Perinteisen ja vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö
Vaihe 1. Käytä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID)
Endometrioosin huolestuttavin oire on kipu ja kouristukset vatsan ja lantion ympärillä. Onneksi voit lievittää tätä kipua käyttämällä tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, naprokseeninatriumia ja aspiriinia. Nämä lääkkeet sopivat kuukautiskipujen lievittämiseen.
- Jos kipu -oireesi pahenevat kuukautisten aikana, harkitse tulehduskipulääkkeiden ottamista noin 24 tuntia ennen kuukautisten odotettua alkua.
- Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi sinulle paras NSAID -annos. Mutta yleensä voit ottaa 400-600 mg ibuprofeenia suun kautta 4-6 tunnin välein.
- Naprokseeninatriumia varten sinun tulee normaalisti ottaa 275 mg lääkettä 6-8 tunnin välein, mutta enintään 1375 mg päivässä.
- Vaihtoehtoisesti voit yrittää ottaa aspiriinia suun kautta 3-4 kertaa päivässä. Älä käytä yli 4 gramman aspiriinia. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä.
Vaihe 2. Kokeile parasetamolia
Tulehduskipulääkkeet eivät sovellu kaikkien käyttöön, koska ne voivat aiheuttaa pahoinvointia. Nämä lääkkeet voivat myös aiheuttaa oksentelua tai jopa ripulia. Jos koet tämän, ota sen sijaan parasetamolia (tunnetaan myös nimellä asetaminofeeni).
Tavanomainen parasetamoliannos on 650-1 000 mg 4-6 tunnin välein. Älä ota tätä lääkettä yli 4000 mg päivässä. Älä myöskään käytä parasetamolia enemmän kuin lääkäri suosittelee, koska tämä lääke voi vahingoittaa munuaisia, jos sitä ei käytetä oikein. Alkoholijuomien kulutus voi lisätä tätä riskiä
Vaihe 3. Mieti chasteberry
Chasteberry on yrttikasvi, jota jotkut naiset käyttävät hallitsemaan hormoneja. Tärkein tapa lievittää endometrioosia on käyttää hormoneja. Joten, chasteberryn hormonien säätelyominaisuudet voivat myös auttaa.
- Ota ensin yhteys lääkäriin, koska tätä yrttikasvia on käytettävä vähintään vuoden ajan, kunnes tulokset tuntuvat. Toisaalta chasteberry voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien hormonihoito, sekä Parkinsonin taudin lääkkeet ja psykoosilääkkeet.
- Chasteberryn vakioannos on 400 mg joka aamu.
Vaihe 4. Harkitse bromelaiinia
Tätä lääkettä käytetään lievittämään kipua, mutta se voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Ota siis aina ensin yhteys lääkäriisi.
- Yritä käyttää 40 mg bromelaiinia joka aamu, iltapäivä ja ilta.
- Bromelain voi myös lisätä kaikkien käyttämiesi veren ohennuslääkkeiden tehokkuutta, mikä voi aiheuttaa ongelmia.
Vaihe 5. Puhu raudan lisäravinteista
Jos verenvuoto pitkittyy, sinulla voi olla anemian riski. Kysy lääkäriltäsi, jos sinun on otettava raudan lisäravinteita kotona veren rautapitoisuuden palauttamiseksi.
Menetelmä 2/4: Fysioterapian käyttö
Vaihe 1. Harkitse akupunktiota
Vaikka akupunktion eduista endometrioosiin on vain vähän tutkimusta, tämä hoito voi auttaa sitä. Paras tapa löytää hyvä akupunktioterapeutti on pyytää lääkäriltä lähetettä.
Joissakin tutkimuksissa akupunktion tiedetään auttavan lievittämään kipua joillakin naisilla ja jopa poistamaan kaikki endometrioosin oireet toisilla
Vaihe 2. Hyödynnä lämpöä
Kun kouristusoireita esiintyy endometrioosin vuoksi, lämpö voi auttaa lievittämään kipua. Yritä asettaa lämmitystyyny selällesi tai vatsallesi. Voit myös ottaa lämpimän kylvyn kouristusten vähentämiseksi.
Vaihe 3. Kokeile sitz -kylpyä
Valmista kaksi pientä vedellä täytettyä ammea. Käytä kylpyamme, johon voit istua. Joitakin istuinkylpyjä voidaan myös sijoittaa wc: hen, mikä helpottaa niiden käyttöä. Täytä kuumaa vettä ja kylmää vettä jokaiseen altaaseen.
- Istu vuorotellen kummassakin altaassa, 3 minuuttia kuumassa vedessä ja 1 minuutti kylmässä vedessä. Vaihda kylpyammeesta toiseen 3 kertaa. Voit tehdä tämän hoidon useita kertoja päivässä.
- Älä käytä liian kuumaa vettä, koska se voi vahingoittaa ihoa.
- Tee tämä hoito kahdesti päivässä niin kauan kuin sinulla ei ole kuukautisia.
Vaihe 4. Harkitse terapeuttista hierontaa
Hieronta voi auttaa, jos kohdussa on tukos endometrioosin vuoksi. Pyydä lääkäriäsi ohjaamaan sinut hierontaterapeutille.
Menetelmä 3/4: Selviytyminen runsaasta verenvuodosta
Vaihe 1. Valmistele hoitosuunnitelma
Voimakas verenvuoto kuukautisten aikana on yleinen endometrioosin oire. Sinua suositellaan lääkärin hoitoon. Sen lisäksi voit kuitenkin laatia myös kuukautisten hallintasuunnitelman. Aina kun mahdollista, vältä väsyttäviä ja aikaa vieviä tapahtumia ja toimintoja, jotka vastaavat raskaita kuukautisia.
Toinen oire on verenvuoto tyynyjen läpi. Joten on aina hyödyllistä saada lisäpehmusteet valmiiksi
Vaihe 2. Juo enemmän vettä
Muista lisätä ruokavalioon enemmän suolaa runsaan verenvuodon aikana. Tarvitsemasi merkit ovat huimaus noustessasi seisomaan tai sydämesi lyö liian nopeasti tai kovasti makuulla. Juo vähintään 4 ylimääräistä kupillista vettä.
Voit myös kokeilla kuluttaa tomaattimehua tai lientä, jotka sisältävät yleensä lisättyä suolaa
Vaihe 3. Harkitse terveyssiteiden käytön yhdistämistä
Jos kuukautisesi on erittäin raskasta, sinun on ehkä käytettävä tuotteiden yhdistelmää suojautuaksesi. Käytä esimerkiksi tamponia ja tyynyä samanaikaisesti voimakkaan verenvuodon pysäyttämiseksi.
- Voit myös käyttää kuukautiskuppia tamponin tai kertakäyttöisen tyynyn sijaan.
- Pidä aina ylimääräisiä tyynyjä käsillä joka tapauksessa.
Vaihe 4. Valitse tyynyt, joiden imukyky on korkea
Jos käytät terveyssiteitä, harkitse pidemmän, leveämmän tai korkeamman laadun tuotteen korkeaa imukykyä. Siivekäs tyynyt voivat myös estää kuukautiskierron veren tunkeutumisen.
Tapa 4/4: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Liity tukiryhmään
Tarinoiden jakaminen muiden endometrioosista kärsivien kanssa voi olla erittäin hyödyllistä. Kun puhut sairaudestasi, jaat hoitoja ja jaat tunteitasi kannustavassa ympäristössä, saat paremman olon.
Kysy, onko lääkärisi tietoinen läheisistä tukiryhmistä
Vaihe 2. Harjoittele päivittäin
Liikunta stimuloi aivoja vapauttamaan endorfiineja ja muita yhdisteitä, kuten serotoniinia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Toisin sanoen liikunta voi lievittää endometrioosikipua.
- Lisäksi liikunta voi estää endometrioosia. Kuitenkin sen vaikutuksesta olemassa olevaan endometrioosiin keskustellaan edelleen.
- Pyri vähintään 30 minuutin harjoitukseen joka päivä, 5 päivänä viikossa tai 150 minuutin aerobiseen harjoitteluun viikossa. Esimerkkejä aerobisista harjoituksista ovat uinti, juoksu, joukkuelaji tai portaiden kiipeily. Sinun tulisi myös harjoittaa voimaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Vaihe 3. Vähennä hiilihydraattien ja puhdistetun sokerin saantia
Puhdistettujen hiilihydraattien ja sokerin saannin vähentäminen voi lievittää pahoinvoinnin, ilmavaivojen ja väsymyksen oireita. Useimpien naisten, joilla on endometrioosi, tulisi lisätä raudan saantia ruoasta (kuten pavut, palkokasvit ja vihreät lehtivihannekset) korvatakseen kuukautisten aikana kadonneen raudan. Keskustele raudanpuuteanemian tarkistamisesta lääkärisi kanssa.
Yritä syödä tulehdusta ehkäiseviä elintarvikkeita endometrioosin oireiden hallitsemiseksi. Tomaatit, oliiviöljy, vihreät lehtivihannekset (kuten pinaatti, lehtikaali ja sinappi), pähkinät (mantelit ja saksanpähkinät), rasvaiset kalat (lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit) ja hedelmät (mansikat, mustikat, kirsikat ja appelsiinit) ovat esimerkkejä elintarvikkeista, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia sisällytettäväksi ruokavalioon
Vaihe 4. Syö erilaisia terveellisiä ruokia
Kun pidät kehosi mahdollisimman terveenä, voit hallita endometrioosin oireita tehokkaammin. Yritä syödä erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia.
- Jos et tiedä tarkalleen, miten syödä terveellisemmin, harkitse tapaamista ravitsemusterapeutin kanssa. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua kehittämään ihanteellisen ruokavalion.
- Lisäksi yritä välttää ruokia, jotka yleensä aiheuttavat allergioita. Esimerkiksi säilöntäaineita, maissia ja soijapapuja.
Vaihe 5. Meditoi
Meditaatio voi auttaa sinua käsittelemään kipua tehokkaammin. Syvä hengitys voi olla erittäin hyödyllistä kivun lievittämisessä.
- Yksi tapa meditoida on syvä hengitys. Tämä tekniikka tehdään keskittymällä vain hengityksen virtaukseen ja jättämättä huomiotta muita tuntemuksia ja ajatuksia. Sulje silmäsi. Laske mielessäsi neljään, kun hengität nenän läpi, pidä lukua neljä ja laske uudelleen neljään uloshengityksen aikana. Jatka tätä harjoitusta, kunnes tunnet olosi rennoksi.
- Lisäksi meditaatio voi myös lievittää stressiä ja lievittää siten endometrioosin oireita.
Vaihe 6. Älä unohda käydä lääkärissä
Jos epäilet endometrioosia, sinun on otettava yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat kotihoidon. Lääkäri diagnosoi, onko sinulla endometrioosi, ja auttaa määrittämään tarvitsemasi lääkityksen.
