Miehenä sinun ei tarvitse huolehtia rintakudoksen kasvamisesta rinnassasi. Et ole yksin. Gynekomastia on sairaus, jossa rintakehä kasvaa suurempana miehillä hormonaalisen epätasapainon vuoksi. Tiettyinä aikoina miehen elämässä, kuten syntymässä ja murrosiässä, gynekomastia on normaalia ja häviää itsestään. Tämä tila voi kuitenkin johtua myös ongelmista ja tiettyjen lääkkeiden käytöstä, mukaan lukien kemoterapia, säteily, steroidit, alkoholi ja marihuana. Jos et pidä siitä, miltä se näyttää, gynekomastiaa voi vähentää useilla tavoilla. Lääkärisi kuulemisen jälkeen voit säätää lisäravinteiden ottamista, muuttaa ruokavaliotasi ja säätää elämäntyyliäsi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Lisää jodin saantiasi, jos lääkäri suosittelee sitä
Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottaakseen hormoneja. Koska gynekomastia johtuu yleensä hormonaalisesta epätasapainosta, jodin saannin lisääminen kehossa voi auttaa. Lääkärin on kuitenkin ensin tarkistettava kehon jodipitoisuus.
Jos haluat lisätä jodin saantiasi, varmista, että suolasi sisältää tätä ainetta, ja syö elintarvikkeita, kuten kalaa, maitotuotteita, vehnää ja merilevää
Vaihe 2. Syö riittävästi ruokaa, jotta paino pysyy terveenä ja estetään testosteronipitoisuuksien lasku
Jos noudatat tiukkaa kalorien ruokavaliota, testosteronitasosi voivat laskea estrogeenitasojen mukana. Tämän seurauksena sinulla on gynekomastia. Varmista, että saamasi kalorimäärä on ikääsi sopiva. Useimmat miehet tarvitsevat 2500 kaloria päivässä painon ylläpitämiseksi, vaikka tämä voi muuttua iän ja aktiivisuustason mukaan.
Lisäksi ravitsemus on myös erittäin tärkeää, mikä tarkoittaa, että ruokavaliosi tulisi sisältää hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita
Vaihe 3. Rajoita alkoholin kulutusta
Alkoholi voi vaikuttaa kehon hormonaaliseen tasapainoon. Ihannetapauksessa lopeta alkoholin käyttö. Muussa tapauksessa yritä olla käyttämättä liikaa alkoholia, mieluiten alle 1-2 juomaa päivässä.
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi, onko gynekomastia lääkkeesi sivuvaikutus
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa gynekomastiaa. Silti sinun ei pitäisi lopettaa lääkkeen käyttöä vain näin. Lääkärisi voi auttaa korvaamaan ongelmallisen lääkityksen toisella, joka on sinulle turvallinen.
Huumeita, jotka voivat aiheuttaa tämän ongelman, ovat antibiootit, AIDS -lääkkeet, sydänlääkkeet, anaboliset steroidit ja androgeenit, antiandrogeenit, kemoterapia ja trisykliset masennuslääkkeet
Vaihe 2. Laihduta lihavia ihmisiä
Lihavuus liittyy läheisesti gynekomastiaan. Jos painoindeksisi on yli 25 kg/m, gynekomastian todennäköisyys on 80%. Terveellisen ruokavalion lisäksi sinun tulee myös liikkua 150 minuuttia viikossa. Aerobinen liikunta yleensä voi auttaa sinua laihduttamaan ja vähentämään gynekomastiaa.
Keskustele lääkärisi tai valtuutetun ravitsemusterapeutin kanssa parhaasta tavasta saavuttaa tavoitepaino turvallisesti
Vaihe 3. Varmista, ettet käytä laittomia huumeita
Useat laittomat tai laittomasti käytetyt huumeet voivat lisätä gynekomastian kehittymisen mahdollisuutta. Jotkut huumeet, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, ovat heroiini, marihuana, steroidit ja amfetamiinit.
Vaihe 4. Pysy kaukana tuotteista, jotka sisältävät kasviöljyjä, koska ne voivat lisätä estrogeenitasoja
Jotkut kasviöljyt, kuten laventeli- tai teepuuöljy, voivat pahentaa kuntoasi vaikuttamalla estrogeenitasoihin. Tarkista kasviöljypitoisuus tuotteissa, kuten voiteissa, shampoissa ja saippuoissa.
Vaihe 5. Harkitse urheiluliivien käyttöä
Yleensä gynekomastia ei ole lääketieteellinen ongelma. Toisin sanoen, se ei vahingoita terveyttäsi. Jos ulkonäkö on tärkeä asia, sinun on käytettävä urheiluliivejä paidan alla, jotta rinnat "litistyvät".
Useimmat urheiluliivit ovat vakiokokoja, kuten pieniä, keskikokoisia ja suuria (pieniä, keskikokoisia ja suuria), eivät perustu hihnojen pituuteen ja kulhon kaareen. Joten sinun pitäisi pystyä löytämään oikea rintaliivikoko helposti
Vaihe 6. Ole kärsivällinen
Gynekomastia häviää usein itsestään, varsinkin jos sitä esiintyy nuorilla. Vaikka haluat keskustella lääkärisi kanssa, hänellä on hyvä mahdollisuus pyytää sinua odottamaan. Usein gynekomastia kutistuu 3 vuoden kuluessa.
Vaihe 7. Harkitse plastiikkakirurgiaa, kun lääketieteellinen ongelma on ratkaistu
Jos gynekomastiasta ei ole lääketieteellistä syytä, se tarkoittaa, että rintakehän ylimääräinen kudos on poistettava plastiikkakirurgian avulla. Viime aikoina miehille tehdään yhä enemmän plastiikkakirurgiaa, joten siitä on tullut normaali toimenpide.
Kysy lääkäriltäsi suosituksia selvittääksesi, tarvitsetko plastiikkakirurgiaa vai ei
Tapa 3/3: Lääkärin apua
Vaihe 1. Varaa aika lääkärille
Lääkäri voi selvittää gynekomastian syyn ja auttaa sinua hoitamaan oireita asianmukaisesti. Koska jotkut sairaudet voivat aiheuttaa gynekomastiaa, sinun on saatava asianmukainen hoito lääkärin avulla. Kun lääkäri tietää syyn, voit valita tarpeisiisi parhaiten sopivan hoidon.
Joitakin sairauksia, joita lääkärit voivat hoitaa, ovat Klinefelterin oireyhtymä, kystinen fibroosi, haavainen paksusuolitulehdus, krooninen munuaissairaus, kilpirauhasen sairaus ja maksasairaudet
Vaihe 2. Soita lääkärillesi, jos sinulla on huolestuttavia oireita
Vaikka gynekomastia ei yleensä ole huolissaan, se voi joskus olla merkki vakavammasta ongelmasta. Kerro lääkärillesi, jos gynekomastiaan liittyy muita oireita, kuten:
- Turvotus tai herkkyys kipuun rinnassa.
- Kipu rinnassa tai nänneissä.
- Poisto yhdestä nännistä
- Vain yhden rinnan suurentuminen tai suuren pullistuman esiintyminen yhdessä rinnassa, mikä voi viitata rintasyöpään.
Vaihe 3. Näytä lääkärillesi, mitä lääkkeitä ja lisäravinteita käytät
Jotkut lääkkeet ja lisäravinteet voivat aiheuttaa gynekomastiaa, joten on tärkeää, että lääkäri tietää, mitä käytät. Pullo on hyvä tuoda mukanasi, mutta voit myös kirjoittaa luettelon paperille.
Älä unohda kirjoittaa annosta muistiin
Vaihe 4. Ota verikoe perimmäisen syyn tunnistamiseksi
Verikokeet voivat tunnistaa tietyt sairaudet sekä veren lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa näitä sairauksia. Tämä helppo diagnostinen testi on kivuton ja voidaan tehdä klinikalla.
- Lääkäri voi myös käyttää verikokeita testosteronitasojen tarkistamiseen; Alhaiset testosteronitasot voivat edistää gynekomastiaa.
- Verikokeet voivat sulkea pois sairaudet, kuten munuaissairaudet ja lääkkeiden sivuvaikutukset.
Vaihe 5. Ota mammografia, jos lääkärisi suosittelee sitä
Lääkäri voi määrätä mammografian gynekomastian syyn selvittämiseksi. Vaikka mammografiatesti tehdään yleensä naisilla, myös miehet voivat saada sen. Tämä testi auttaa lääkäreitä tutkimaan rintakudosta sekä miehillä että naisilla, mikä auttaa ehkäisemään ja diagnosoimaan sairauksia, kuten rintasyöpää.
Saatat tuntea epämukavuutta mammografiatestin aikana
Vaihe 6. Hyväksy tarvittaessa koepala diagnoosin vahvistamiseksi
Jos lääkärilläsi on vaikeuksia tunnistaa gynekomastian syytä, hänen on ehkä otettava näyte rintakudoksesta. Näyte tutkitaan sitten mikroskoopilla mahdollisten gyecomastian syiden tunnistamiseksi. Kun lääkärisi tekee biopsian, sinulle annetaan paikallispuudutus, jotta olosi tuntuu mukavammalta.
Voit tuntea hieman epämukavuutta
Vinkkejä
- Vaikka saatat tuntea olosi kiusalliseksi, tiedä, että tämä tila on täysin normaali.
- Huomaa, että gynekomastiaa esiintyy myös 60-90%: lla vastasyntyneistä ja se häviää itsestään muutaman viikon kuluessa.
