Kompressiosukat ovat joustavia sukkia, joita käytetään parantamaan verenkiertoa ja lievittämään turvotusta tai turvotusta jaloissa. Kompressiosukat tuottavat asteittaista painetta: ne ovat tiukimpia jalkojen ja nilkan alueella ja mitä korkeammalle nouset, sitä löysemmät ne ovat. Koska kompressiosukat voivat olla tiukasti jaloillasi, niitä voi olla vaikea laittaa päälle. Kun tiedät menetelmän ja milloin käyttää kompressiosukkia ja kuinka valita oikeat kompressiosukat, on helpompi tottua näiden sukkien käyttämiseen.
Vaihe
Osa 1/4: Kompressiosukien käyttäminen
Vaihe 1. Pukeudu kompressiosukat heti aamulla nousemisen jälkeen
Kun heräät aamulla, jalat ovat hieman koholla tai ainakin vaakasuorassa, joten ne turpoavat vähemmän, kuten saattaa tapahtua kun aloitat harjoittelun, ja puristussukat on helpompi pukea.
Tue jalkojasi nukkuessasi tyynyllä. 2x4 -puinen lohko voidaan myös asettaa patjan jalan alle niin, että jalat ovat hieman korkeammassa asennossa nukkuessaan
Vaihe 2. Levitä talkkijauhetta jaloille
Jos jalat ovat kosteat, kompressiosukkia on vaikea pukea. Ripottele jalkoihin ja vasikoihin talkkijauhetta tai maissitärkkelystä, jotta se ei kostuisi.
Vaihe 3. Aseta kädet sukkiin ja tartu varpaisiin
Yksi helpoimmista tavoista pukea kompressiosukat on kääntää sukan yläosa niin, että sisäpuoli on ulkopuolella. Sukat varpaita ei saa kääntää. Tartu sukkien varpaisiin sisäpuolelta.
Vaihe 4. Käännä sisäpuoli vetämällä sukan yläosaa hihoja alaspäin
Purista sukkien varpaita, jotta ne eivät käänny ylösalaisin, kun sukkia vedetään.
Vaihe 5. Ota kädet pois sukkista
Irrota kätesi varovasti sukkista niin, että sukkien yläosan sisäpuoli jää ulos ja sukkien varpaat ovat käyttövalmiita.
Vaihe 6. Istu tuolille tai sängyn reunalle
Kompressiosukkia on vaikea pukea, varsinkin jos varpaisiin on vaikea päästä. Istu tuolilla tai sängyn reunalla, jotta voit kumartua ja päästä varpaisiisi.
Vaihe 7. Käytä kumi- tai lateksikäsineitä
Kompressiosukat on helpompi pitää ja vetää käsineitä käytettäessä. Käytä lateksista valmistettuja käsineitä, kuten lääketieteen ammattilaisten käyttämiä käsineitä tai muita vastaavia materiaaleja. Astioiden pesuun voidaan käyttää myös kumikäsineitä.
Vaihe 8. Aseta varpaat sukkiin
Aseta varpaat sukkien päihin ja leikkaa sukat niin, että sukkien varpaat ovat yhdensuuntaiset, tasaiset ja suorat.
Vaihe 9. Vedä sukat kantapäähän asti
Pidä sukan päästä kiinni varpaillasi ja vedä sukka kantapäähän niin, että koko jalka on sukan peitossa.
Vaihe 10. Vedä sukat ylös
Vedä sukat kämmenillä vasikoihin asti. Vedä sukat ylös niin, että ulkona olevan sukan yläosan sisäpuoli on takaisin sisään (tarttuu ihoon). Sukat on helpompi pitää kädessä, jos käytät käsineitä.
Älä vedä sukkien yläosasta laittaaksesi ne päälle, sillä ne voivat aiheuttaa repeytymisen
Vaihe 11. Tasoita sukat, kun vedät sukat kämmenelläsi
Varmista, että sukat ovat suorat ja tasaiset, kun niitä vedetään pohkeen. Tasoita ryppyjä samalla kun vedät sukat kämmenelläsi.
- Polvipituisten puristussukkien yläpään tulee ulottua polven alareunaan, tasan kahden sormen leveydelle polvesta.
- On myös puristussukkia, jotka ulottuvat nivusiin.
Vaihe 12. Toista kompressiosukien käyttäminen toisella jalalla
Jos lääkäri suosittelee, että käytät kummassakin puristussukkaa, käytä samaa menetelmää sukkien käyttämiseen toisessa jalassa. Varmista, että molempien jalkojen sukkien korkeus on sama.
Lääkärit voivat suositella, että käytät puristussukkia vain yhdellä jalalla
Vaihe 13. Käytä puristussukkia päivittäin
Jos lääkäri suosittelee kompressiosukkaiden käyttöä verenkierron lisäämiseksi, niitä on ehkä käytettävä päivittäin. Jos et käytä niitä joka päivä, sinulla voi olla vaikeuksia käyttää niitä.
Riisu kompressiosukat joka ilta ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 14. Käytä sukka -apua
Jos sinulla on vaikeuksia päästä varpaisiisi tai käyttää kompressiosukkia, sukkatuen käyttö voi auttaa. Sukka -apu on työkalu rungon muodossa, joka muistuttaa jalan pohjan muotoa. Aseta sukat sukkatuen päälle ja työnnä jalka työkaluun. Nosta sukka -apua; Tämän seurauksena sukat istuvat hyvin jaloissa.
Vaihe 15. Tue jalat
Jos puristussukkia on vaikea pukea jalkojen turpoamisen vuoksi, nosta jalat niin, että ne ovat sydäntäsi korkeammalla 10 minuutin ajan. Makaa sängyllä jalat tukevat tyynyjä.
Osa 2/4: Kompressiosukkien poistaminen
Vaihe 1. Poista kompressiosukat yöllä
Poista ennen nukkumaanmenoa puristussukat jalkojen lepäämiseksi ja anna niiden pestä.
Vaihe 2. Vedä sukkien yläosa alas
Vedä alaspäin, kunnes sukan yläosa on molemmin käsin varovainen, jotta sukkien sisäpuoli on takaisin ulos. Poista sukat jaloista.
Vaihe 3. Poista puristussukat sidontatikulla
Jos sinulla on vaikeuksia puristussukkien irrottamisessa, varsinkin jos et pääse varpaisiisi, käytä sidontatikkua tarttumaan ja työntämään kompressiosukat jaloistasi. Tämä menetelmä vaatii käsivoimaa, mikä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille.
Vaihe 4. Pese kompressiosukat jokaisen käytön jälkeen
Pese sukat käsin pesuaineella ja lämpimällä vedellä. Purista ylimääräinen vesi käärimällä sukat pyyhkeellä. Ripusta sukat kuivumaan.
Pidä käsissäsi vähintään kaksi paria kompressiosukkia, jotta voit silti käyttää niitä pesun aikana
Osa 3/4: Tiedä milloin puristussukat ovat välttämättömiä
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos jalkasi ovat tuskallisia tai turvoksissa
Jalkojen kipu ja/tai turvotus häiritsee toimintaa, ja puristussukat voivat ratkaista ongelman. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voiko puristussukkahoito auttaa.
Jos jalkojen verenkierto ei ole hyvä, puristussukkien käyttö ei ehkä ole oikea valinta
Vaihe 2. Käytä puristussukkia, jos jalkojen verenkierto on heikentynyt
Lääkärisi voi suositella puristussukkahoitoa, jos jokin seuraavista tiloista ilmenee: suonikohjut, jalkapohjan haavaumat, syvä laskimotromboosi (verihyytymät syvissä laskimoissa) tai lymfaödeema (jalkojen turvotus).
Kompressiosukat saattavat olla tarpeen käyttää päivittäin jopa kahden vuoden ajan
Vaihe 3. Käytä puristussukkia, jos jalkoissasi on suonikohjuja raskauden aikana
Lähes kolmannes raskaana olevista naisista kokee suonikohjuja, jotka laajentavat suonia, erityisesti jaloissa, lisääntyneen paineen vuoksi näihin suoniin. Kompressiosukien käyttäminen auttaa tähän ongelmaan ja parantaa verenkiertoa.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voiko kompressiosukkien käyttö auttaa
Vaihe 4. Käytä kompressiosukkia leikkauksen jälkeen
Joissakin leikkauksen jälkeisissä olosuhteissa kompressiosukkien käyttöä suositellaan laskimotromboembolian (VTE) tai verihyytymien muodostumisen riskin pienentämiseksi. Lääkärit suosittelevat yleensä puristussukkia, jos kehon liike rajoittuu leikkauksen jälkeen tai jos on tarpeen maata sängyssä pidempään.
Vaihe 5. Pukeudu kompressiosukat harjoituksen jälkeen
Vaikka kompressiosukien käyttämisen terveydellisistä eduista harjoituksen aikana keskustellaan, jos sukkia käytetään harjoituksen jälkeen, verenkierto lisääntyy, mikä lyhentää toipumisaikaa. Monet juoksijat ja muut urheilijat käyttävät puristussukkia harjoituksen aikana tai sen jälkeen; aseta mukavuutesi mukaan.
Tämän tyyppisiä sukkia myydään yleensä urheilukaupoissa nimellä puristussukat
Osa 4/4: Kompressiosukkien valinta
Vaihe 1. Tiedä kuinka paljon kompressiosukkia tarvitset
Puristussukkien aiheuttama paine mitataan elohopeamillimetreinä (mmHg). Lääkärisi voi ehdottaa kompressiosukkia sinulle sopivalla paineella.
Vaihe 2. Tiedä tarvittavien sukkien pituus
Kompressiosukat vaihtelevat pituudeltaan: polviin tai nivusiin asti. Keskustele lääkärisi kanssa sopivan pituisista kompressiosukista.
Vaihe 3. Mittaa jalka
Jalat on mitattava oikean koon puristussukkien määrittämiseksi. Mittaukset voi tehdä lääkäri tai virkailija lääkinnällisten laitteiden myymälässä.
Vaihe 4. Käy apteekissa tai lääketieteellisten tarvikkeiden myymälässä, joka myy kompressiosukkia
Osta kompressiosukat paikallisesta apteekista tai lääketieteellisestä tavaratalosta.
Jotkut verkkokaupat myyvät myös kompressiosukkia. Jos et voi mennä terveydenhuoltotarvikeliikkeeseen tai lääkäriin henkilökohtaisesti hankkimaan jalkoihisi sopivia kompressiosukkia, kompressiosukat voi ostaa myös verkosta
Vaihe 5. Tarkista sairausvakuutuksesi
Jotkut sairausvakuutukset kattavat puristussukkien ostamisen. Kuitenkin, jos ostat puristussukat vakuutuksen piirissä, saatat tarvita lääkärin reseptin.
Vinkkejä
- Koska pidempään sukkien elastisuus vähenee, osta uudet kompressiosukat 3-6 kuukauden välein.
- Pyydä lääkäriä mittaamaan jalkasi uudelleen muutaman kuukauden kuluttua, jotta voit ostaa oikean kokoiset sukat.
Varoitus
- Kompressiosukkia ei saa rullata tai taittaa.
- Diabetespotilaat eivät saa käyttää puristussukkia tai jos jalkojen verenkierto on heikentynyt.
- Poista puristussukat, jos jaloissa ilmenee pistelyä tai sinertävyyttä.
