Runsaasti antioksidantteja, proteiineja ja kivennäisaineita sisältävä Moringa -lehtijauhe on loistava yrttilisä. Monet ihmiset käyttävät Moringa -lehtijauhetta ravintolisänä ja uskovat, että Moringalla on erilaisia terveysvaikutuksia astman oireiden vähentämisestä rintamaidon tuotannon lisäämiseen. Saadaksesi kaiken irti Moringa -lehtijauheesta, nauti se suoraan tai sekoita suosikkiruokasi tai -juomasi kanssa. Älä keitä Moringa -jauhetta, koska lämpö voi vähentää monia sen sisältämiä ravintoaineita.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kuivatun Moringa -lehtijauheen syöminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi, onko Moringa -lehtijauheen käyttö turvallista
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uusien kasviperäisten lisäravinteiden käytön. Ei tiedetä, voiko Moringa -jauhe reagoida negatiivisesti lääkkeiden kanssa. Lääkärisi voi päättää, onko moringajauhe turvallinen sinulle.
- Moringa -jauheen sivuvaikutuksia ovat vatsakipu tai ripuli.
- Raskaana olevia naisia ei suositella syömään Moringa -jauhetta, koska se voi lisätä keskenmenon riskiä.
- Älä koskaan käytä jauheita, jotka sisältävät osia moringapuun juurista. Vaikka Moringa -jauheet ja lehdet ovat turvallisia kulutukseen, juuret ovat itse asiassa erittäin myrkyllisiä.
Vaihe 2. Mittaa 1 tl (6 g) Moringa -lehtijauhetta
Liian suuret annokset voivat aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen (laksatiivinen). Tämän välttämiseksi käytä Moringa -jauhetta vain pieninä annoksina. Yksi teelusikallinen riittää hyödyksi.
Vaikka jotkut ihmiset voivat syödä jopa 1 rkl (18 g) jauhettua Moringa-lehtiä päivässä, on yleensä suositeltavaa aloittaa annos enintään 1-2 teelusikallista päivässä (6-12 g)
Vaihe 3. Aseta Moringa -jauhe kielen alle
Tämä auttaa kehoa absorboimaan moringaa nopeammin. Älä ime moringajauhetta syödessäsi sitä. Valmistaudu tuntemaan terävä tai mausteinen tunne kuten piparjuuri.
Vaihe 4. Huuhtele suu vedellä
Ota siemailu ja niele Moringa -jauhe veden kanssa. Juo vielä kerran suun jäännösten puhdistamiseksi.
Menetelmä 2/3: Moringa -lehtijauheen ottaminen ruoan ja juoman kanssa
Vaihe 1. Sekoita 1 tl
(6 g) Moringa -jauhe veteen Moringa -teen valmistamiseksi. Valmista lasi (235 ml) kylmää tai haaleaa vettä. Lisää ja sekoita moringa -lehtijauhe mukiin, kunnes suurin osa siitä on liuennut. Aseta hieno siivilä uuden lasin päälle. Kaada moringa -tee siivilän päälle veden erottamiseksi. Hävitä jäljellä oleva jauhe seulaan.
- Jos et pidä mausta, lisää hunajaa ja sitruunaa Moringa -teeseesi.
- Voit valmistaa Moringa -teetä kuumalla vedellä, mutta lämpö tuhoaa siinä olevat antioksidantit.
Vaihe 2. Sekoita 1 tl
(6 g) Moringa -lehtijauhetta suosikkis smoothieesi. Smoothiet voivat pehmentää Moringan pistävää makua kuin piparjuuri. Lisää moringa -lehtijauhe mihin tahansa smoothieen. Vihreä lehtikaali tai pinaatti smoothie on paras valinta moringa maanläheisen maun kanssa.
Ripottele Moringa -jauhetta ainesosien päälle, joista haluat mehua, ja sekoita sitten kaikki. Voit myös sisällyttää sen jo tehtyihin smoothieihin
Vaihe 3. Ripottele Moringa -lehtijauhetta salaattien ja muiden raakaruokien päälle
Voit lisätä moringajauhetta ruokaan, mutta älä keitä sitä. Lämpö voi tuhota sen sisältämät tärkeät ravintoaineet. Lisää se vain raakaruokiin, kuten salaatteihin, hummukseen, maapähkinävoihin ja jogurttiin.
Voit myös sekoittaa sen keitettyihin ja jäähdytettyihin ruokiin, kuten kaurapuuroon
Vaihe 4. Juo Moringa -jauhetta kapselimuodossa
Käytännöllisempi vaihtoehto moringajauheen ottamiseksi on kapseli tai pilleri. Osta se terveysruoka- tai täydennyskaupasta. Ota kapselit pullon pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.
Menetelmä 3/3: Moringa -lehtijauheen hyödyt
Vaihe 1. Syö Moringa -jauhetta saadaksesi täydellisen proteiinin saannin kasvisruokavaliossa
Moringa -jauhe on täydellinen proteiini, eli se sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Nämä ainesosat tekevät moringajauheesta erinomaisen valinnan kasvissyöjille, jotka saattavat tarvita muita proteiinilähteitä muista kuin eläinperäisistä ainesosista.
Vaihe 2. Käytä Moringa -lehtijauhetta diabeteksen oireiden hallintaan
Näitä etuja tutkitaan edelleen, mutta moringajauhe voi auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja kehossa. Moringa -jauheen nauttiminen päivittäin voi myös vähentää sivuvaikutusten, kuten sydänsairauksien, riskiä.
Vaihe 3. Käytä Moringa -lehtijauhetta tulehduksen vähentämiseksi astmassa ja niveltulehduksessa (kihti)
Moringa-jauheen uskotaan sisältävän tulehdusta ehkäiseviä aineita. Tämä aine lievittää lievästi sairauksia, kuten astmaa ja niveltulehdusta. Yhdistä moringajauhe muiden yleisten lääkkeiden kanssa parhaan hyödyn saamiseksi.
Muista, että Moringa -lehtijauheen hyödyt tulehdukselle ovat vielä tutkimusvaiheessa. Ei tiedetä, kuinka tehokas Moringa -jauhe on vaihtoehtoisena lääkkeenä käytettäessä
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin ennen kuin käytät Moringa -lehtijauhetta rintamaidon määrän lisäämiseksi
Moringa -jauhetta käytetään usein rintamaidon lisäämiseen imetyksen aikana. Ennen kuin teet, tarkista lääkäriltäsi, että moringajauhe on turvallinen sinulle ja lapsellesi.
- Lääkärisi ehdottaa todennäköisesti odottamista 1-2 viikkoa synnytyksen jälkeen ennen moringa-jauheen ottamista.
- Vielä on epävarmaa, voiko moringajauhe lisätä imetystä vai ei.
Vaihe 5. Lopeta Moringa -jauheen käyttö, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä
Vatsakipu, ripuli tai muut vatsavaivat ovat yleisiä sivuvaikutuksia moringajauheen kulutuksessa. Lopeta käyttö muutaman päivän ajan, kunnes oireet häviävät. Jos päätät ottaa sen uudelleen, ota puolet edellisestä annoksesta. Lopeta Moringa -jauheen käyttö kokonaan, jos oireet ilmaantuvat uudelleen.
