Useimmilla vanhemmilla on vastasyntyneitä, jotka eivät voi nukkua hyvin yöllä. Luonnollisesti, jos tämä tuntuu vanhemmalta väsyttävältä. Kuitenkin luomalla päivä ja yö rutiini ja asettamalla odotuksesi, sekä sinä että vastasyntynyt nukut hyvin. Kuitenkin, koska vastasyntyneet ruokkivat yleensä kahden tai kolmen tunnin välein, älä odota nukkuvasi hyvin muutaman kuukauden ajan.
Vaihe
Osa 1 /2: Unen optimointi toteuttamalla rutiini
Vaihe 1. Kommunikoi vastasyntyneen kanssa
Kun vauva on hereillä, kannusta toimintoihin, kuten puhumiseen, laulamiseen tai leikkimiseen hänen kanssaan. Vauvan stimuloiminen päivällä luo paremman nukkumismallin yöllä.
Koska vastasyntyneet nukkuvat usein pitkiä aikoja päivän aikana, kommunikoi lapsesi kanssa parhaalla mahdollisella tavalla hänen ollessa hereillä. Halaa ja laula hänelle laulu tai katso häntä silmiin, kun puhut hänelle. Paras aika tehdä tämä on imetyksen, pukeutumisen tai vauvan vaipan vaihdon aikana
Vaihe 2. Aseta kiinteä nukkumaanmenoaika
Varma nukkumaanmenoaika ja rauhoittava yötapa voivat auttaa vastasyntynyttä nukkumaan merkittävästi. Nämä elementit voivat rauhoittaa vauvaa ja säätää hänen vuorokausirytmiään, mikä auttaa ilmoittamaan, milloin on aika mennä nukkumaan yöllä.
- Ota nukkumaanmenoaikana huomioon sellaiset tekijät kuin nukkuminen, ruokinta ja vauvan ikä.
- Aseta kohtuullinen nukkumaanmenoaika, koska vastasyntyneitä on ruokittava yöllä (vastasyntyneitä tulee jälleen imettää kahden tai neljän tunnin välein). Esimerkiksi hänen nukkumaanmenoaika on lähellä nukkumaanmenoaikaa, joten voit molemmat saada optimaalisen ajan nukkumaan.
- Sinun on oltava joustava aikataulussa tarpeen mukaan.
Vaihe 3. Luo rento ilmapiiri ja aseta nukkumaanmenoaika
Vastasyntyneet tarvitsevat aikaa siirtyäkseen lepotilaan. Rentoutustekniikat noin tunti ennen nukkumaanmenoa auttavat lähettämään signaaleja hänen keholleen ja aivoilleen, että on aika nukkua.
- Pidä lapsi poissa kirkkaista valoista ja kovista äänistä.
- Himmennä valo, jossa sinä ja vauva olet. Tämä lähettää signaalin siitä, että on aika mennä nukkumaan.
- Vauva hämmentää ja itkee, kun hän löytää mukavan asennon käsivarsillesi. Jos näin on, keskustele hänen kanssaan ja hiero selkääsi, mikä rauhoittaa ja rentouttaa vauvaasi.
Vaihe 4. Anna vauvalle tutti
Vauvalla voi olla vaikeuksia nukahtaa tai hänen on vaikea löytää mukavaa paikkaa. Tutin antaminen voi rauhoittaa häntä ja auttaa häntä nukkumaan helpommin. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että tutin imeminen unen aikana voi auttaa vähentämään lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä.
Vaihe 5. Noudata johdonmukaista nukkumaanmenoa
Rituaali yöllä voi merkitä vauvalle, että on aika mennä nukkumaan. Tee toimintoja, kuten uiminen, tarinoiden lukeminen, laulu tai kuuntele rauhoittavaa musiikkia, jota vauva alkaa yhdistää nukkumaanmenoon.
- Kirjojen lukeminen vauvalle hämärässä sallii sinun kommunikoida vauvasi kanssa liikaa stimuloimatta häntä.
- Lämmin kylpy ja kevyt hieronta voivat saada lapsesi uneliaaksi.
- On parasta imettää vauvaa pitääkseen vatsansa täynnä koko yön.
Vaihe 6. Luo mukava nukkumisympäristö
Vastasyntyneiden pitäisi tuntea olonsa mukavaksi eikä niitä saa ylikuormittaa. Hallitsevat elementit, kuten huoneen lämpötila, melu ja kirkkaus, voivat auttaa vauvaasi nukkumaan hyvin yön.
- Paras lämpötila nukkumiseen on yleensä 15,6 - 23,9 ° C.
- Poista päiväkodista kaikki, mikä voi stimuloida häntä, kuten elektroniikka.
- Käytä lastentarhan valoa verhoilla tai ikkunaluukuilla. Yövalon asettaminen ei-stimuloivaan väriin, kuten punaiseen, auttaa rauhoittamaan häntä.
- Pidä huone hiljaisena, vaikka voit käyttää valkoisen kohinan generaattoria (jatkuva ääni). Tämä auttaa vaimentamaan muita ääniä ja pitää vauvan nukkumassa.
- Vauvalla tulee olla mukava, mutta tukeva sänky, mutta poista peitot tai muut pehmeät esineet, jotta vauva ei tukehtuisi.
Vaihe 7. Nukauta vauva unisena
Vauvan asettaminen sängylle unisena mutta hereillä auttaa häntä yhdistämään patjan ja nukkumaan. Tämä voi rohkaista häntä nukkumaan kunnolla ilman sinua.
- Aseta vauva selälleen nukuttaaksesi hänet.
- Älä anna lapsesi nukkua kanssasi. Tutkimukset osoittavat, että vauvat ovat alttiimpia hengenahdistukselle tai tukehtumiselle.
Vaihe 8. Vältä nukkumista yhdessä
Vaikka on houkuttelevaa pitää vauva lähelläsi sängyssä, älä nuku hänen kanssaan. Tämä ei vain vaikeuta vauvan nukkumista, vaan lisää myös SIDS -riskiä.
Aseta vauva lastensänkyyn tai pinnasänkyyn huoneeseesi, jos hän haluaa olla lähellä häntä
Vaihe 9. Anna vauvalle stimulaatiota vain tarvittaessa
On täysin luonnollista, että vauvat ovat herkkiä yöllä. Yöhoidon pitäminen mahdollisimman yksinkertaisena voi auttaa vähentämään stimulaatiota ja saamaan hänet takaisin nukkumaan nopeasti. Jatka sairaanhoitajan vaihtamista ja vaipan vaihtamista mahdollisimman hiljaa ja tylsästi kannustaakseen häntä nukkumaan hyvin.
Pidä valo alhaisena ja käytä pehmeitä ääniä ja rajoitettua liikettä. Tämä auttaa vauvaa ymmärtämään, että on aika nukkua leikin sijaan
Osa 2/2: Odotusten asettaminen
Vaihe 1. Opi kuinka vauvat nukkuvat
”Nuku hyvin koko yön” voi merkitä kaikenlaista kaiken ikäisille vauvoille. Ymmärtäminen, miten vauva nukkuu, auttaa sinua keksimään realistisemman suunnitelman vastasyntyneen nukkumiseksi läpi yön.
- 5 kg painon saavuttamisen jälkeen vauvoja ei yleensä tarvitse imettää yöllä.
- Vastasyntyneet eivät yleensä nukahda kauemmin kuin kolme tuntia, koska heidän on syötävä usein.
- Kahden ja kolmen kuukauden välillä vauvat voivat nukkua viidestä kuuteen tuntia kerrallaan, vaikka heidän on imetettävä yöllä.
- Neljän kuukauden kuluttua vauvat voivat nukkua seitsemän - kahdeksan tuntia kerrallaan, eikä heidän tarvitse imettää.
Vaihe 2. Tunnista, että levottomuus unen aikana on normaalia
Useimmat vauvat rokkaavat, vääntyvät, tekevät ääniä ja nykivät unessaan. Tämä on täysin normaalia eikä yleensä vaadi huomiota.
- Odota muutama minuutti vauvan liikkumisen jälkeen nähdäksesi, meneekö hän takaisin nukkumaan vai ei.
- Katso vauvaasi vain, jos epäilet hänen olevan nälkäinen tai epämukava.
Vaihe 3. Aseta rutiini tarpeen mukaan
Vauvoilla on luonnolliset nukkumallit, jotka pitävät heidät hereillä koko yön tai heräävät aamulla. Huomion kiinnittäminen ja aikataulun säätäminen tarpeen mukaan voi auttaa vauvaa ja nukkumaan tehokkaammin.
Muuta vauvan aikataulua vähitellen, jotta hän voi nukkua sinulle sopivana ajankohtana. Esimerkiksi puolen tunnin unen vaihtaminen viikosta toiseen voi auttaa häntä saamaan normaalin aikataulun
Vaihe 4. Katso toista puolta, kun saat vauvan nukkumaan hyvin
Kyvylläsi vanhempana ei ole mitään tekemistä kykysi kanssa laittaa vauva nukkumaan yöllä. Vauvan uniaikataulun toisen puolen näkeminen voi auttaa sinua tulemaan hyväksyvämmäksi ja rauhallisemmaksi sen suhteen.
Muista, että vauvan nukkumismalli voi muuttua joka viikko ja vauvalla on aikoja, jolloin hän tarvitsee enemmän unta. Tämä tapahtuu, kun vauvan hampaat kasvavat
Vaihe 5. Käy lastenlääkärisi luona
Jos vauva ei nuku tai sinulla on muita huolenaiheita, sovi tapaaminen lastenlääkärin kanssa. Hän voi auttaa luomaan paremman uniaikataulun vauvalle tai lastenlääkäri voi arvioida, aiheuttaako se terveysongelman, kuten närästyksen, joka pitää vauvan koko yön.
Vinkkejä
- Varmista, että vauvan vaippa ei ole liian tiukka mutta ei liian löysä, jotta se voi vuotaa.
- Tarkista, onko vauvalla närästystä ja rauhoita vauva, jos vatsa näyttää turvonneelta.
- Pidä vauvaa rintaasi vasten, jotta sydämenlyönnin ääni rauhoittaa häntä.
- Harkitse vauvan käärimistä ympärille, jotta hän tuntee olonsa turvalliseksi.
