On monia äitejä, jotka imettävät vauvojaan, kunnes he nukahtavat, sekä vauvat, jotka ovat juuri nukkumassa, että ne, jotka ovat hereillä. Jos vauva on kuitenkin tarpeeksi vanha, hänen ei tarvitse imettää nukkumaan. Voit laittaa lapsesi nukkumaan ilman imettämistä asettamalla ruokintasuunnitelman koko päivän ajan ja luomalla vauvan nukkumisrutiinin.
Vaihe
Osa 1/2: Vauvan unirutiinin luominen
Vaihe 1. Tiedä vauvasi päivittäiset unetarpeet
Vauvojen tarpeet vaihtelevat iän mukaan. Jos vauva on 5 kuukautta vanha tai nuorempi, suositeltu unen pituus on:
- 0–2 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 10,5–18 tuntia unta joka päivä.
- 2–12 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 14–15 tuntia unta joka päivä.
Vaihe 2. Aseta tasainen nukkumaanmenoaika
Aseta tasainen nukkumaanmenoaika, joka sisältää hänen rutiininsa. Tämä voi auttaa vauvaa nukkumaan ilman imettämistä, sekä rentouttaa häntä ja säätää unisykliä.
- Ota nukkumaanmenoa ajatellen päiväunet, maito tai ruoka ja vauvan ikä. Älä huolehdi nukkumaanmenosta kahden ensimmäisen kuukauden aikana.
- Aseta kohtuullinen nukkumaanmenoaika sinulle ja lapsellesi. Saatat haluta “yksinoloa” vauvan nukkumisen jälkeen yöllä.
- Voit muokata aikataulua ajoittain aktiviteetin tai muiden tekijöiden, kuten sairauden, mukaan.
Vaihe 3. Auta vauvaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa
Useimmat vauvat tarvitsevat jonkin aikaa siirtyäkseen lepotilaan. Rituaalit ja mielialan säätö voivat auttaa vauvoja rentoutumaan ja nukahtamaan etenkin ilman imettämistä tai pullotusta.
- Aloita vauvan lepo vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Vähennä kohinaa.
- Himmennä valot kotona ja erityisesti päiväkodissa. Hän ymmärtää, että on nukkumaanmenoaika.
- Puhu vauvasi kanssa ja hiero hänen selkäänsä rentouttaakseen hänet ja rauhoittaakseen hänet, jos hän on hankala.
Vaihe 4. Tee nukkumaanmenorutiini
Luo nukkumaanmeno -rituaali, joka ei sisällä imettämistä. Voit ilmoittaa siitä uimalla vauvaasi, lukemalla tarinan, laulamalla tai kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia, jotta vauva voi nukkua ilman imettämistä.
- Lukeminen tai laulaminen voi auttaa lasta rentoutumaan.
- Huuhtele vauva lämpimällä vedellä ja anna hieronta rentoutumiseen.
Vaihe 5. Optimoi pinnasänky
Järjestä päiväkoti rentoutumisen edistämiseksi ja unen helpottamiseksi. Optimaalinen lämpötila, hiljaisempi ääni ja valot pois päältä voivat auttaa vauvaa nukkumaan kunnolla ilman heräämistä.
- Aseta huonelämpötila 18 - 24 ° C.
- Poista kaikki vauvaa stimuloivat aineet, kuten elektroniikka.
- Ohjaa valoa pehmeillä hehkulampuilla ja verhoilla. Yövalo, jonka väri ei ole stimuloiva, kuten punainen, voi auttaa sinua näkemään ja jopa rauhoittamaan vauvaasi.
- Peitä vahinkoa herättävät äänet valkoisella kohinakoneella.
- Poista peitot ja pehmeät esineet sängystä tai pinnasängystä tukehtumisen estämiseksi.
Vaihe 6. Aseta vauva alas, kun hän on vielä hereillä
Aseta vauva sänkyyn tai pinnasänkyyn, kun hän on uninen, mutta ei vielä nukkumassa. Tämä voi auttaa häntä yhdistämään pinnasängyn ja pinnasängyn uneen ja vähentämään imetyksen tarvetta nukkumisen vuoksi. Tämä menetelmä voi myös lyhentää vauvan hoitoaikaa yöllä.
- Aseta vauva selällään.
- Jos hän liikkuu, kun asetat hänet pinnasänkyyn, anna hänen säätää asentoaan ja katso, nukkuuko hän uudelleen. Jos ei, pidä häntä uudestaan, kunnes hän nukahtaa.
Vaihe 7. Katso lastenlääkäri
Jos kuuden kuukauden kuluttua vauva ei voi nukkua yksin tai joutuu imettämään ensin, sovi tapaaminen lastenlääkärin kanssa. Lääkäri voi arvioida, miksi vauva on edelleen nälkäinen yöllä tai haluaako hän vain imettää, koska hän tarvitsee huomiota ja kiintymystä.
Valmista vauvan nukkumis- ja syömismallit ja vie se lääkäriin. Nämä huomautukset voivat auttaa lääkäriäsi tekemään tehokkaan diagnoosin, joka sopii vauvasi unisykliin, ja antaa vinkkejä parantamiseen
Osa 2/2: Imetyksen aikataulutus
Vaihe 1. Ymmärrä vauvasi unisykli
Vauvojen täytyy nukkua ja syödä eri tavalla iästä riippuen. Vauvan unisyklin oppiminen voi auttaa sinua saamaan vauvan nukkumaan tehokkaammin ilman imettämistä.
- Vauvoja ei yleensä tarvitse imettää yöllä, kun ne ovat painaneet 5 kg.
- Vastasyntyneiden tulisi imettää useammin ja nukkua yleensä kolmen tunnin ajan ruokinnan välillä. Tämä tarkoittaa, että sinun on herätettävä vauva ruokkimaan, kunnes hän on riittävän ikäinen tai painava nukkumaan ilman ensimmäistä ruokintaa.
- 2--3 kuukauden ikäisenä ja painosta riippuen vauva voi tarvita ylimääräistä maitoa yöllä. Useimpien 2–3 kuukauden ikäisten vauvojen tulisi ruokkia yksi tai kaksi kertaa yöllä. Hänen tulee imettää viidestä kuuteen tuntiin.
- Neljän kuukauden iän jälkeen useimpien aineenvaihdunnan kannalta terveiden vauvojen ei tarvitse imettää yöllä, ja he voivat yleensä nukkua 7-8 tuntia ilman ruokintaa.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää siitä, mitä voit tehdä.
Vaihe 2. Vähennä imetystä yöllä
Noin 3 kuukauden ikäisenä vähennä ruokintaa yöllä. Myöhemmin tämä voi rohkaista vauvaa nukahtamaan ilman imettämistä.
Jos vauva itkee, anna hänen liikkua ympäriinsä nähdäkseen nukkuuko hän uudelleen tai anna hänelle tutti rauhoittaa hänet takaisin nukkumaan
Vaihe 3. Syötä vauvaa ennen nukkumaanmenoa
Vauvan ruokinta hieman ennen nukkumaanmenoa voi auttaa häntä olemaan heräämättä yöllä. Herätä vauva ja ruokkia häntä, vaikka hän olisi liian uninen juomaan.
- Tämän ylimääräisen maidon avulla voit myös nukkua hieman pidempään.
- Huomaa, että tämä taktiikka voi olla haitallista ja kannustaa vauvaa heräämään useammin. Jos näin tapahtuu, älä herätä vauvaa uudelleen ruokkimaan häntä ennen nukkumaanmenoa, vaan ruokkia häntä, kunnes hän on täynnä viimeisellä ruokinnalla.
Vaihe 4. Pidennä syötteiden välistä aikaa
Kun vauvasi ei enää tarvitse ruokkia kahden tai kolmen tunnin välein (yleensä noin 3–4 kuukauden ikäisenä), pidennä ruokinnan välistä aikaa. Tämä voi auttaa vauvaasi ymmärtämään, että hänen ei tarvitse imettää nukkumaan.
Lisää tunti ruokinnan väliin yöllä joka toinen yö. Kahden viikon kuluttua vauvaa ei ehkä tarvitse enää imettää nukkumaan
Vaihe 5. Vähennä maidon määrää yöllä
Vähennä vauvan yöaikaa. Lyhentämällä ruokinta -aikaa vähitellen annat lapsellesi signaalin siitä, että hän voi nukkua ilman imettämistä.
- Lyhennä ruokinta -aikaa kahdella minuutilla rintaa kohti viikon ajan.
- Saatat tarvita alle viikon, jotta vauva ei tarvitse imettää ennen nukkumaanmenoa.
- Rajoita myös ylimääräistä stimulaatiota imetyksen aikana yöllä, kuten ylimääräistä melua, valoa tai huomiota.
Vaihe 6. Lisää maitoa päivän aikana
Vauvan halu imettää yöllä pyrkii vähentymään, jos hän saa tarpeeksi kaloreita päivän aikana. Lisää ruokinta -aikaa päivällä, kunnes häntä ei tarvitse imettää uudelleen ennen kuin hän nukahtaa.
- Syötä vauvaa muutama minuutti pidempään per rinta joka päivä.
- Älä lisää viljaa vauvan pulloon tai anna hänelle kiinteää ruokaa liian aikaisin, koska se voi vahingoittaa vauvan terveyttä. Asiantuntijat suosittelevat yleensä, että kiinteät ruoat aloitetaan noin 6 kuukauden iässä.
Vaihe 7. Anna tutti
Ruokintaa muistuttava imuliike voi rauhoittaa vauvan nukkumaan. Tutin avulla vauva voi nukkua ilman imettämistä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tutin käyttö unen aikana voi vähentää lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä.
Vaihe 8. Huolehdi vauvasta vain tarpeen mukaan yöllä
Suurin osa vauvoista on kipeitä ja liikkuvat yöllä. Rauhoita vauva vain, jos hän ei saa itseään uudelleen nukkumaan tai näyttää sairaalta.
Himmennä valot, puhu pehmeällä äänellä, liiku vain tarpeen mukaan äläkä pidä vauvaa rinnasta. Tämä auttaa vauvaa ymmärtämään, että on aika mennä nukkumaan, eikä yhdistä unta ruokintaan
Vaihe 9. Vältä nukkumasta vauvan kanssa
Vaikka sinua kehotetaan nukkumaan lähellä vauvaasi yöllä, älä jaa sänkyä tai nukku vauvasi kanssa. Tämä ei vain houkuttele vauvaa imemään, vaan myös vaikeuttaa hänen nukkua hyvin.
