Kukaan ei pidä valheista. Mutta valitettavasti epärehellisyys muita ja itseämme kohtaan on joskus helpompaa tehdä kuin kertoa totuus. Valehtelu ei kuitenkaan ole paras tapa. Oppiminen olemaan rehellinen ja luopuminen halusta kertoa valheita voi auttaa puhdistamaan omatuntosi ja vaalimaan suhteita muihin. Pienen muutoksen tekeminen näkökulmaan ja kääntyminen kohti totuutta voi auttaa sinua poistamaan halun kertoa valheita ja saada sinut kiinnostumaan totuuden puhumisesta. Katso lisätietoja kohdasta 1.
Vaihe
Tapa 1 /3: Ole rehellinen muille
Vaihe 1. Selvitä miksi valehtelet ja kenelle valehtelet
Olemme kaikki valehdelleet monille eri ihmisille, itsellemme ja eri syistä. Mutta yhtäkkiä suunnitelmallisen suunnitelman tekeminen rehellisemmäksi on vaikea tehdä, ellet yritä selvittää syitä, miksi valehtelemme ja kenelle valehtelemme omaksi parhaaksemme.
- "Valehtelu saadaksemme itsemme näyttämään paremmalta" voitaisiin luokitella liioitteluksi, tarinaksi, joka on epätosi ja vaikea uskoa ja jonka kerromme muille ja itsellemme peittääksemme puutteemme. Kun olet tyytymätön johonkin, on helpompi peittää se valheella kuin kertoa totuus.
- "Valehtelemme ystäville, jotka ovat mielestämme parempia kuin me", koska haluamme, että meitä kunnioitetaan, aivan kuten kunnioitamme heitä. Valitettavasti valehtelu tekee meistä lopulta epäkunnioittavampia. Anna heille enemmän aikaa tuntea ja ymmärtää sinua syvemmin.
- ”Valehtelu välttääkseen hämmennystä” voidaan luokitella valehtelemiseksi peittämään huono käyttäytyminen, rikkomukset tai muut asiat, joista emme ole ylpeitä. Jos äitisi löytää takistasi savukepakkauksen, voit valehdella ja sanoa, että se kuuluu ystävällesi rangaistuksen välttämiseksi.
- "Valehtelemme auktoriteeteille" välttääksemme häpeän ja rangaistuksen, myös itsemme. Kun olemme tehneet jotain, joka sai meidät tuntemaan syyllisyyttä, saatamme valehdella peittääksemme syyllisyytemme, välttääksemme rangaistuksen ja palataksemme sitten huonoon käyttäytymiseen, joka pakottaa meidät valehtelemaan uudelleen. Tämä on valheen kiertokulku.
Vaihe 2. Ennakoi käyttäytymistä, joka saa sinut tuntemaan syyllisyyttä
Valheiden ja häpeän ketjun katkaisemiseksi on tärkeää oppia ennakoimaan asioita, jotka voivat saada sinut tuntemaan syyllisyyttä tulevaisuudessa, ja oppia välttämään tällaista käyttäytymistä. Kun valehtelet, peität epämiellyttävän totuuden, jonka valheen on helpompi kertoa. Voit myös tottua kertomaan totuuden tai luopua huonosta käytöksestä, joka hämmentää sinua.
Jos poltat, sinun ei tarvitse valehdella, jos kaikki tietävät sen. Myönnä se. Jos et ole tunnustanut käyttäytymistä, on luultavasti parasta välttää sitä. Olisi kiusallista vaimosi huomata, että sinulla oli sopimattomia suhteita työtoverisi kanssa, mutta sinun ei tarvitse valehdella, jos et
Vaihe 3. Älä vertaa itseäsi muihin
Joskus valehtelemme saadaksemme itsemme näyttämään isommalta ja paremmalta kuin todellisuudessa olemme. Koska kilpailemme jatkuvasti ja vertaamme itseämme muihin, kaikki puutteet on todellakin helpointa peittää nopeilla ja luovilla valheilla. Jos lopetat kilpailemisen muiden kanssa ja annat itsellesi arvosanat, et tunne tarvetta valehdella parantaaksesi itseäsi. Olet ollut hieno!
- Unohda mitä luulet toisen haluavan kuulla. Anna muiden kyseenalaistaa ja olettaa, etteivät he voi pelata sinua tai että heitä on manipuloitu. Puhu sydämellesi ja kerro totuus riippumatta siitä, näytätkö pahalta vai et. Ihmiset arvostavat sinua vilpittömästi, vaikka totuus olisi epämiellyttävä.
- Anna rehellisyytesi tehdä vaikutuksen muihin, älä liioittelua. Paljon epärehellisyyttä syntyy siitä, että yrität tehdä vaikutuksen ystäviisi kertomalla keksittyjä tarinoita, jotka paljastavat, että olet enemmän kuin ystäväsi. Jos et ymmärrä aihetta matkustamisesta Euroopassa, kuuntele hiljaa ja odota, että aihe muuttuu, älä valehtele sanomalla, että opiskelet Mallorcalla.
Vaihe 4. Hyväksy seuraukset ja päätä käsitellä niitä
Joskus on parempi myöntää valehtelut, petos ja muut kiusalliset käyttäytymisesi kuin jatkaa valheiden monimutkaistumista. Oikea elämä voi olla hyvin vapauttavaa ja terveellistä elämääsi varten. Vaikka myöhemmin saamallasi tunnustuksella on seurauksia, mutta se on rehellisesti ansaitsemasi seuraus.
Vaihe 5. Tee asioita, jotka tekevät sinusta ylpeän
Sinun ei tarvitse valehdella, jos sinusta tuntuu hyvältä! Täytä itsesi kiinnittämällä huomiota ja ymmärtämällä ihmisiä, jotka arvostavat sinua sellaisena kuin olet. Tee asioita, jotka tuottavat sinulle iloa ja saavat sinut ylpeäksi itsestäsi.
Joka päivä juopuminen voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi muutaman tunnin ajan ja tuottaa sinulle iloa, mutta tunnet häpeää ja syyllisyyttä, kun et voi tehdä läksyjäsi seuraavana päivänä. Pidä huolta itsestäsi, sekä henkisesti että fyysisesti. Älä tee asioita, jotka hämmentävät sinua
Vaihe 6. Vältä tilanteita, joissa sinun on valehdeltava muille
Ole varovainen, kun joku sanoo jotain, jonka sinun mielestäsi pitäisi kertoa jollekin toiselle (esimerkiksi rikoksen, valheen tai toisen henkilön vahingoittamisen vuoksi). Tällaisten tietojen kuunteleminen asettaa sinut vaikeaan tilanteeseen, varsinkin kun totuus on vihdoin paljastettu ja todistettu ihmisille, jotka olet tuntenut koko ajan.
Jos joku aloittaa keskustelun lauseella "Älä sano niin ja näin" tästä, okei? ole valmis tarjoamaan kieltäytymisesi:”Jos haluan tietää heidän olinpaikastaan, älä kerro minulle. En halua olla vastuussa muiden ihmisten salaisuuksista kuin itsestäni."
Vaihe 7. Tee ero "pitäisi tietää" ja "haluat sanoa"
Joskus tunnemme suurta ahdistusta kuulla muiden. Epämiellyttävästä kämppäkaverista puhuminen, kumppanisi kohtaaminen tai riiteleminen opettajan kanssa voi tuntua hetkiltä, jotka vaativat täyttä rehellisyyttä irrottaaksesi pistokkeen meistä, mutta tämän pistokkeen vetäminen voi olla nopea tapa pilvistää suhde. Ja sanoi jotain tahatonta. Vältä liiallista tuuletusta yrittämällä selvittää ero sen välillä, mitä sinun on sanottava, koska henkilön on todella kuultava se, ja sen välillä, jonka haluat sanoa saadaksesi itsesi tuntemaan olosi paremmaksi.
- "Jonkun pitäisi tietää", jos heiltä puuttuu jotain, joka vahingoittaa heidän fyysistä tai henkistä terveyttään, tai jos he tekevät jotain, jolla on sama vaikutus muihin. Sinun kämppäkaveri saattaa joutua tietämään, että hänen tapa juoda liikaa saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi asuessasi siellä, mutta älä tee sitä, jos sinun mielestäsi on turhaa sanoa sitä alkoholistille.
- "Haluat sanoa sen" kertaa, jolloin tunnet olosi erittäin vihaiseksi tai hyvin tunnepitoiseksi, ja kun pohdit sitä, voit itse ratkaista sen rauhallisemmalla tavalla. Keskustelussa parisuhteesta, joka ei ole enää jännittävä, saatat haluta sanoa: "Tulet lihavammaksi ja nyt en ole kiinnostunut sinusta", ja tämä voi olla tärkeää kumppanillesi kuulla tapoja. Mutta sanomalla "Luulen, että voimme aloittaa terveemmän elämän", voit myös ilmaista saman tunteen siitä, mitä kumppanisi pitäisi tietää.
Vaihe 8. Ole viisas
Kaikki pitävät henkilöstä, joka aina ilmaisee mielipiteensä suoraan, mutta joskus ne, jotka kuulevat hänet, voivat ymmärtää hänen tavoitteensa väärin. Mieti sanojesi vaikutusta ja opi välttämään sanoja, jotka voivat loukata tai loukata muiden tunteita. Opettele ilmaisemaan mielipiteesi kohteliaammalla tavalla.
- Käytä "I" -lausekkeita epämiellyttävän totuuden välittämisessä. Kun jaat totuutesi ja mielipiteesi muiden kanssa, yritä säilyttää rehellisyytesi. Keskity jakamaan tunteesi ja mielipiteesi, mutta kunnioita silti toista ihmistä.
- Yritä aloittaa lisäämällä lause "Kokemukseni perusteella …" tai "Henkilökohtaisesti olen havainnut sen …" tai lopuksi "… mutta tämä on vain havaintoni/kokemukseni, ehkä asiat ovat toisin muualla."
- Opettele kuuntelemaan hiljaa, kun toinen puhuu, vaikka olisit eri mieltä hänen sanomisestaan tai tunnet tarvetta kyseenalaistaa hänen mielipiteensä. Kun otat vuorosi puhua, he kunnioittavat sinua yhtä paljon kuin ennenkin. Tämä tekee mielipiteiden vaihdosta rehellisempää ja rauhallisempaa.
Tapa 2/3: Ole rehellinen itsellesi
Vaihe 1. Anna objektiivinen arvio itsestäsi
On tärkeää pohtia itseäsi tästä lähtien, jotta siitä tulee tapana tehdä niin. Mistä pidät itsessäsi? Mitä sinun tarvitsee tehdä? Näin voimme korjata psykologiset esteet, jotka pakottavat meidät käyttäytymään, ajattelemaan ja toimimaan epärehellisesti, mikä voidaan välttää antamalla objektiivinen arvio itsestämme. Kirjoita luettelo vahvuuksistasi ja heikkouksistasi kirjaan, älä arvioidaksesi omaa arvoasi, vaan löytääksesi parannettavia ja hyviä asioita, joita pitää säilyttää.
- Tiedä vahvuutesi. Mitä voit tehdä? Mitä voit tehdä paremmin kuin muut ihmiset? Mitä maksuja teet päivittäin? Mistä olet ylpeä? Millä tavoin olet kehittänyt itsesi paremmaksi kuin ennen?
- Tiedä heikkoutesi. Mikä kiusaa itseäsi? Voitko olla parempi ihminen? Onko asioita, jotka ovat pahentaneet sinua vuosien varrella?
Vaihe 2. Käsittele asioita, joista et pidä itsessäsi
Suurin epärehellisyyden lähde elämässämme tulee; haluttomuus kohdata asioita, jotka ovat kiusallisia tai vastenmielisiä. Älä anna sen istua sisälläsi, yritä löytää se ja korjata se rehellisesti.
- Ehkä sinulla on unelma julkaista ensimmäinen romaanisi 30 -vuotiaana, mutta unelmasi ei ole toteutunut tähän asti. Ehkä haluat laihtua, mutta sinun on helpompi pitää kiinni vanhasta rutiinista. Ehkä suhteesi kumppanisi tuntuu tylsältä ja et ole tyytyväinen häneen, mutta et ryhdy merkityksellisiin toimiin muutosten tekemiseksi.
- Yritä parhaasi mukaan purkaa tapa tehdä tekosyitä. Ei ole väliä, miksi sinulla on oltava tämä epämiellyttävä totuus, koska et voi palata ajassa taaksepäin muuttaaksesi sitä. Voit kuitenkin muuttaa käyttäytymistäsi tästä lähtien ja alkaa tehdä itsesi onnellisemmaksi.
Vaihe 3. Tarjoa mahdollisuuksia parantaa itseäsi
Vahvuutesi ja heikkoutesi luettelon perusteella yritä määrittää itsellesi tiettyjä tapoja, joita on parannettava, ja erityisiä vaiheita itsesi muuttamiseksi paremmaksi.
- Mitä tarvitaan vahvuuksien muuttamiseksi vahvuuksiksi? Mitä teet jotain, josta olet ylpeä? Millä tavoin tämä totuus voi kertoa sinulle halustasi muuttaa puutteesi paremmaksi?
- Mikä uhkaa kykyäsi parantaa itseäsi? Tuleeko uhka ulkopuolelta, kuten varojen puute urheiluseuran jäseneksi liittymiseen ja laihtumiseen, tai itsestäsi, kuten haluttomuus selvittää, miten laihduttaa ilman liittymistä urheiluseura.
Vaihe 4. Kun päätät ryhtyä toimenpiteeseen, suorita toimenpide loppuun
On helppo valehdella itselleen. Yli sata syytä olla tekemättä sitä, mitä et halua tehdä, on myös helppo tehdä. Siksi annamme sen tapahtua niin usein! Ole luja itsellesi. Kun päätät lopettaa suhteen tai aloittaa työn, tee niin. Tee se totta. Älä odota, kunnes keksit sarjan tekosyitä, joissa sanotaan "Tämä ei ole oikea aika". Kun teet päätöksen, siirry kohti sen saavuttamista.
- Anna itsellesi se; Onnistuminen itsensä muuttamiseksi paremmaksi on helppo asia. Luettele riskit ja edut, jotka saat, kun suoritat vaikean tehtävän, kuten ostat kitaran tuskallisen suhteen päätyttyä tai lähdet lomalle muutaman kilon menettämisen jälkeen.
- Suorita tehtävät digitaalisten työkalujen avulla: voit rekisteröityä Skinny-textiksi saadaksesi muistutuksia harjoituksestasi matkapuhelimeesi tai jopa harkita Pactin käyttöä, josta joudut maksamaan tietyn summan, jos et halua käyttää.
Tapa 3/3: Vältä tarpeettomia valheita
Vaihe 1. Älä lisää tarinaasi mitään valheellista
Yksi pieni valhe, joka on erittäin houkutteleva ja jota usein teemme, on se, että teemme lisää tarinoita viihdyttävämmäksi. Se voi saada monet ihmiset kiinnostumaan kuuntelemasta sinua, mutta se tarkoittaa, että olet myös avannut mahdollisuuksia ja syitä muihin valheisiin. Olkoon tosiasiat totta ja olkoon mahdollisimman rehellinen.
Vaihe 2. Ajattele luovasti, kun aiot”valehdella hyväksi”
Meillä kaikilla on ollut kokemus siitä, että joku kysyy sinulta jotain, joka pelottaa sinua, kuten: "Näytänkö lihavalta täällä?" tai "Onko joulupukki totta?" Joskus meistä tuntuu, että meidän on valehdeltava saadaksemme muut ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi tai vähentämään epämiellyttävän totuuden iskua, mutta "valehtele hyväksi" ei aina ole hyvä valinta.
- Korosta positiivista. Keskitytään, jotta vältetään negatiiviset näkemykset, kun kerromme totuuden. Sen sijaan, että sanoisit "ei, näytät rumalta noissa housuissa", voit korvata sen lauseella "Nuo housut eivät ole yhtä hyviä kuin siellä esillä oleva musta mekko, mekko näyttää todella hyvältä, jos käytät sitä. Oletko kokeillut yhdistää sitä sukkiin, joita käytit serkkuni häissä viime vuonna?”
- Pidä muutamia mielipiteitä itselläsi. Voi olla totta, ettet ole hullu cowboy -ravintoloista ja baareista, joissa vain parhaat ystäväsi haluavat vierailla, mutta joskus sinun ei vain tarvitse olla "totuudenmukainen" mielipiteesi suhteen. Haluat olla suurempi tavoite- sinulla on vain yksi yö yhdessä!- pitää hauskaa. Sano sen sijaan: "Tämä ei ole suosikkipaikkani, mutta haluan tehdä mitä haluat. Tehdään tästä illasta mahtava!
- Ohjaa kysymykset uudelleen. Jos lapsesi haluaa tietää, onko joulupukki todellinen, kerro hänelle, ettet tiedä varmasti, ja ota heidät mukaan. Kysy, mikä heille tuntuu oikealta:”Mitä mieltä olet? Mitä mieltä ystäväsi koulussa ovat? " Sinun ei tarvitse päättää valehdella ystävällisyyden vuoksi ja kertoa totuus. Todellinen maailma on monimutkaisempi.
Vaihe 3. Pysy paikallaan, jos sinun on pakko
Jos olet jännittyneessä tilanteessa, jossa rehellisyys vahingoittaa kaikkien mielialaa ja onnea, hiljaisuus ei välttämättä tarkoita epärehellisyyttä. Jos sinulla on mahdollisuus sanoa totuus, kerro totuus. Joskus tarvitaan rohkeutta olla hiljaa stressaavassa tilanteessa.
Valitse nopea reitti. Kiistassa liian monet mielipiteet eivät tee ongelmasta helpompaa ratkaista. Sinun ei tarvitse valehdella lopullisesti riidan lopettamiseksi, eikä sinun tarvitse jatkaa totuuden puhumista totuuden vuoksi. Vältä merkityksettömiä mielipide -eroja sen sijaan, että sytyttäisit uudelleen erimielisyyden liekit
Vinkkejä
- Rehellisyys on vaikeaa, koska se pakottaa meidät myöntämään virheensä.
- Tallenna väitteesi muille (esim. Päiväkirjaan tai kaavioon). Tämä voi osoittaa, kuinka monta kertaa olet käyttäytynyt rehellisesti tai epärehellisesti; oppia tästä tiedosta. Epärehellisyyden toteamista voidaan käyttää hyödyllisenä datana tulevien päätösten tekemisessä, ja sillä voi myös olla todellista vaikutusta, jos tarkastelet rehellisyyden tuloksia!
- Jos joku pakottaa sinut myöntämään virheesi, sano tämä:”Olin väärässä, kun tein tuon holtittoman asian ajattelematta sitä ensin; Tulen olemaan parempi! Anna minulle toinen mahdollisuus näyttää sinulle, etten halunnut tehdä sitä ja että voin olla hyvä ystävä.”
- Useimpien ihmisten salassa pitämistä oman edun vuoksi ei pidetä epärehellisenä, jos hän myöhemmin ymmärtää, kun hän saa selville totuuden. Rehellisyyden ja epärehellisyyden välillä ei ole selvää rajaa salaisuuden pitämisessä: syntymäpäivän yllätyksen salaisuuden pitäminen on yksi asia ja se, että lapselle ei kerrota, että hänet on adoptoitu tai että hänen lemmikkinsä on kuollut.
- Vertaisryhmät tai ystävät voivat johtaa harhaan valintasi pysyä rehellisenä. Kuten mikä tahansa muu huono tapa, saatat joutua kokemaan takaiskuja, kun olet lähellä ihmisiä, joilla ei ole rehellisyyttä ja rehellisyyttä. Sinun ei tarvitse löytää uusia, rehellisempiä ystäviä, mutta ole varovainen, ettet joudu kiusaukseen, jos hengailet ihmisten kanssa, jotka ovat räikeästi epärehellisiä.
