Balettitanssi on tapa kanavoida taiteellisia lahjakkuuksia ja ilmaista itseään liikkeen kautta. Baletti on tanssi, joka muodostuu sarjasta perusliikkeitä. Jos haluat tanssia balettia, opi tekemään viisi peruskäsi- ja jalkaasentoa. Tämän jälkeen voit harjoitella plié- ja relevantte -liikkeitä. Liity balettituntiin aloittelijoille, jotta voit tanssia balettia oikealla asennolla ja tekniikalla. Käytä aikaa baletin perusteiden hallintaan harjoittelemalla säännöllisesti kotona.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Baletin perusasentojen hallitseminen
Vaihe 1. Opi tekemään ensimmäinen asento
Monien mielestä tämä asento on helpoin. Aloita harjoittelu seisomalla suoraan jalat yhdessä. Varmista, että kantapäät koskettavat toisiaan. Osoita sitten jalkapohjat eteenpäin niin, että niiden sijainti on kohtisuorassa vartaloon nähden. Pidä kantapäät yhdessä, pyöritä jalkojasi ulospäin muodostaaksesi suoran viivan hartioidesi suuntaisesti, niin että neloset ovat ulospäin ja vasikat sisäänpäin. Tällä hetkellä teet ensimmäisen sijan.
- Varmista, että molemmat jalat alkavat reiteistä, kunnes varpaat osoittavat vastakkaiseen suuntaan niin, että jalkojen pohjat muodostavat suoran viivan lattialle ja kantapäät ovat keskellä.
- Käsien sijainti ensimmäisessä asennossa näyttää siltä, että lentopallo pidetään ylävatsan edessä. Levitä kämmenet toisistaan niin, että ne ovat noin 10 cm sormenpäiden välissä. Nosta kämmenet hieman kasvoja kohti niin, että kätesi ovat ylävatsasi edessä.
Vaihe 2. Jatka oppimalla tekemään toinen asento
Tapa tehdä toinen asento on sama kuin ensimmäinen, mutta tällä kertaa kantapäät eivät ole koottu yhteen. Varmista, että kahden jalan suunta alkaa reidestä, kunnes varpaat ovat toisiaan vastapäätä ja jalkapohjat muodostavat suoran viivan hartioiden suuntaisesti.
Toinen ja ensimmäinen asento käsivarret ovat melkein samat. Ero on siinä, että kahden kämmenen välinen etäisyys toista asentoa tehtäessä on leveämpi kuin ensimmäinen asento, koska tällä kertaa venytät kämmentäsi, kunnes ne ovat varpaidesi yläpuolella, samalla kun taivutat kyynärpäitäsi hieman. Taivuta ranteitasi hieman vatsaasi kohti
Vaihe 3. Siirry kolmanteen asentoon
Ennen kuin harjoittelet kolmatta asentoa, valmistaudu tekemällä ensimmäinen asento. Kun olet asettanut jalkapohjat vastakkaisiin suuntiin, siirrä toinen jalka toisen eteen. Kosketa etujalan kantapäätä takajalan sisäpuolelle ja tuo jalat yhteen reidestä vasikkaan.
Kolmas käsivarren asento on ensimmäisen ja toisen asennon yhdistelmä. Ensinnäkin, tee ensimmäinen käsivarren asento. Suorita sitten toinen käsivarsi asentamalla yksi käsi sivulle, mutta älä muuta toisen käsivarren asentoa
Vaihe 4. Levitä jalat erilleen neljänteen asentoon
Valmistaudu tekemällä ensimmäinen asento ja siirrä sitten yksi jalka toisen eteen 10-13 cm: n etäisyydellä. Varmista, että jalkapohjat ovat yhdensuuntaiset ja vastakkaisiin suuntiin. Varmista, että toisen jalan varpaat ja kantapää muodostavat kohtisuoran jalan pohjaan nähden.
- Poiketen muista asennoista, jalat eivät kosketa toisiaan tehdessään neljättä asentoa. Jalkapohjien asettaminen oikein neljännen asennon aikana on kuitenkin melko vaikeaa. Joten, opi tekniikka etsimällä valokuvia verkkosivustojen kautta tai katsomalla video -opetusohjelmia.
- Kun olet asettanut jalat oikein, jatka neljännen aseman käsivarren asennon oppimista. Ensinnäkin, tee ensimmäinen käsivarren asento. Nosta toinen käsi ylös samalla taivuttamalla kyynärpäätä hieman. Laske kämmenet alas ja pidä ne pään yläpuolella.
Vaihe 5. Opi tekemään viides sija viimeisenä
Viidennen aseman jalka -asema on melkein sama kuin neljäs, mutta etäisyys on lähempänä. Neljännen asennon jälkeen tuo jalkapohjat yhteen niin, että ne ovat vain 2-3 cm: n päässä toisistaan.
- Sama kuin neljännen aseman jalka -asento, osoita reidet, polvet ja jalkapohjat ulospäin taivuttamatta polvia. Varmista, että jalat ovat suoria aktivoimalla jalkojen lihaksia ja suoristamalla polviasi.
- Viides asema osoittaa vain neljättä asentoa nostamalla alemman käden pään yläpuolelle. Varmista, että sormenpäiden välissä on tilaa, jotta ne eivät kosketa toisiaan.
Tapa 2/3: Muiden liikkeiden opiskelu
Vaihe 1. Jatka plién ensimmäistä asentoa
Plié on balettitanssin perusliike. Aloita plié -liikkeen harjoittelu tekemällä ensimmäinen asento. Taivuta sitten polviasi hitaasti, kunnes polvet ovat isojen varpaiden päällä. Säilytä tämä asento 1 sekunnin ajan ja käytä sitten jalkalihasten voimaa seisomaan suoraan ja nopeasti ja tyylikkäästi pitäen kehosi suorana. Plié päättyy, kun palaat ensimmäiseen asentoon.
- Säilytä oikea asento pliisiä suorittaessasi painamalla kantapäät lattiaan suoristamalla selkääsi ja suoristamalla vartaloasi. Aktivoi nelipäiset lihakset, kun liikut alas. Aktivoi pakarat ja vasikat, kun siirryt ylös.
- Plié on liike, joka aloittaa ja lopettaa hyppyliikkeen tanssiessaan balettia. Siksi sinun ei tarvitse suoristaa molempia polvia plién suorittamisen jälkeen. Voima, joka kohdistuu ylävartalon nostamiseen, on voimanlähde hyppäämisessä ja pirueteissa.
- On 2 tapaa tehdä plié. Aloittelijoille tee se plién vuoksi yllä olevan selityksen mukaisesti. Kun olet hallinnut demi plién, voit suorittaa grand plién taivuttamalla polvia laskeaksesi vartaloasi, kunnes reidesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.
Vaihe 2. Suorita tentu siirtymänä positioiden välillä
Tendu tai rintatendu on asento, joka tekee asennon muutoksista keskeytymättömiä. Valmistaudu suorittamaan viides asento suoristamalla molemmat polvet ja aktivoimalla jalkojen lihaksia. Ojenna etujalkaa, kosketa lattiaa varpaiden kärjillä ja palauta jalka aloitusasentoon.
- Kun molemmat jalat ovat takaisin viidennessä asennossa, liu'uta toinen jalka sivulle taivuttamatta polvea, kosketa lattiaa varpaiden kärjillä ja vedä sitten takaisin paikallaan olevasta jalasta palataksesi alkuasentoon.
- Lopeta jänne tuomalla takajalkasi takaisin, koskettamalla varpaasi lattialle ja palaamalla sitten lähtöasentoon. Tällä hetkellä paikallaan oleva jalka on edessä, joten voit harjoitella jänteen toisen jalan kanssa.
Vaihe 3. Suorita varpaat varpaille
Relevé on perusbalettiliike, jota opetetaan aina aloittelijoille balettikursseilla. Aloita releen harjoittelu tekemällä ensimmäinen asento ja pitämällä tankoa toisessa kädessä. Aktivoi vasikan lihaksia nostaaksesi kantapääsi lattiasta, kunnes seisot jalkojesi etupuolella. Kun olet pitänyt kiinni hetken, laske kantapäät hitaasti lattialle samalla kun rentoutat vasikoita.
- Relevé on osoittamisen perusliike, mutta aloittelijoiden ei pitäisi tehdä tätä liikettä varpaillaan lepääessään. Kun harjoittelet releen harjoittamista, heidän tulee tehdä demipiste varpaillaan jalan etuosaa käyttäen.
- Jos olet harjoitellut tarpeeksi kauan, voit yhdistää plién ja relevantin. Tee ensin plié ja aktivoi sitten jalkojen lihakset varpaisiin tehdäksesi asian.
Vaihe 4. Suorita sauté -perusliike, kun olet valmis oppimaan hyppäämään
Tämä liike tehdään yleensä aloittelijoille harjoitettaessa yksinkertaisia pieniä hyppyjä. Aloita paistamisen harjoittelu ensimmäisestä asennosta. Suorita plié taivuttamalla polviasi, painamalla kantapäät lattiaan ja työntämällä sitten jalkalihasten voimaa kehosi ylös, jotta voit hypätä korkeammalle. Suorista molemmat jalat hyppääessäsi. Sinun täytyy taivuttaa molemmat polvet pliéksi laskeutuessasi.
- Kun harjoittelet, paistit yleensä useita kertoja peräkkäin. Ota tapa harjoitella sautéa tekemällä tämä liike vähintään 5 kertaa, jotta voit paremmin hypätä ja laskea plié -asennossa liikkuessasi. Sinun täytyy plié kun laskeudut absorboidaksesi iskun ja suojataksesi polvinivelesi.
- Plié to sauté on sama kuin plié to relevanté, mutta sinun on käytettävä enemmän voimaa hypätäksesi. Lisäenergia saa kehon poistumaan ylöspäin.
- Sauté, joka tarkoittaa hyppäämistä, yhdistetään yleensä muihin asentoihin, kuten sauté arabesque tiettyyn hyppyyn.
- Kun olet hallinnut tämän liikkeen, tee saute siirtymäliikkeenä ensimmäisestä asennosta toiseen.
Tapa 3/3: Harjoittele balettia säännöllisesti
Vaihe 1. Osta barre, jotta voit harjoitella kotona
Barre on pitkä sauva tasapainon säilyttämiseksi lämmitettäessä tai harjoitettaessa uutta liikettä. Asenna piikki seinälle vyötärön tasolla tai hieman korkeammalle. Voit ostaa barren verkkosivuilta tai urheilutarvikekaupoista. Voit myös tehdä piipun PVC -putkesta kiinnittämällä tukipylväät molemmista päistä.
- Aloittelijat tarvitsevat vankan piipun tasapainon ylläpitämiseksi harjoittelun aikana tekniikan parantamiseksi ja lihasmuistin rakentamiseksi.
- Yleensä baletti tanssia varten tarkoitettu tanko koostuu 2 yhdensuuntaisesta sauvasta, jotka on kiinnitetty seinälle. Alla oleva pylväs on 80 cm lattiasta. Yllä oleva pylväs on 100 cm lattiasta.
- Sen lisäksi, että asennat barre kotona, voit harjoitella balettistudiossa, jos huone on tyhjä. Ehkä sinun on maksettava huoneen vuokrasta ja käytettävissä olevista laitteista, mukaan lukien barre, suhteellisen alhaisilla kustannuksilla.
Vaihe 2. Tee porttiliivejä joka päivä
Port de rintaliivit on yksi ensimmäisistä harjoituksista aloittelijoille, jotka haluavat hallita balettiasentojen ja -liikkeiden suorittamisen oikealla tekniikalla. Varaa päivittäin aikaa harjoitella käsiä ja jalkoja yllä kuvatulla tavalla. Lisäksi sinun on hallittava käsien asento seuraavien ohjeiden mukaisesti:
- En avant (eteenpäin). Ojenna kädet edessäsi olkapään korkeudella ja taivuta kyynärpäät hieman, jotta se näyttää ympyrältä. Tuo kämmenet rintaan ja sulje sormesi, mutta älä koske niihin.
- En haut (yllä). Nosta kädet ylös avant -asennosta nostamatta hartioita ja pidä sitten hetki. Anna kyynärpäidesi taivuttaa hieman ja levitä sormesi hieman toisistaan.
- En basso (alas). Laske kädet hitaasti en haut -asennosta liikkuessasi, kunnes kätesi ovat reidesi edessä. Osoita kämmenet ylös, taivuta kyynärpäät hieman ja levitä sormesi hieman toisistaan. Nosta sitten kädet en avant -asentoon ja toista nämä kolme liikettä alusta noin 5 minuutin ajan.
Vaihe 3. Suorita jalkojen asentoharjoituksia päivittäin port de rintaliivien harjoittelun jälkeen
Otatpa balettitunteja tai harjoittelet itseäsi kotona, varmista, että teet kaikki baletin perusasennot peilin edessä vähintään 15 minuutin ajan joka päivä.
- Kun teet tiettyä asentoa, pidä kiinni muutaman sekunnin ajan ja tarkista ryhti ja korjaa sitä tarvittaessa.
- Älä epätoivo, jos jalkojen ja käsien asento ei ole täydellinen. Tarvitset paljon aikaa balettiliikkeiden hallitsemiseen, kunnes voit tehdä ne täydellisesti. Harjoittele ahkerasti, koska tämä asema on perusta monien muiden perusbaletin liikkeiden tekemiselle.
Vaihe 4. Käy aloittelevalla balettikurssilla varmistaaksesi, että teet oikean asennon tai asennon
Halusitpa sitten tulla ammattitaitoiseksi balettitanssijaksi tai yksinkertaisesti kehittää lahjakkuuttasi, aloittelijat tarvitsevat ohjaajan ohjausta. Vaikka kotiharjoittelu voi olla erittäin hyödyllistä, vain baletinopettaja voi parantaa tekniikkaasi ja auttaa sinua parantamaan taitojasi.
- Osallistu balettistudion järjestämään avoimien ovien päivään selvittääksesi jokaisen balettiopettajan osaamisen ja opetustyylin.
- Varmista, että valitset sopivimman opettajan. Ehkä harjoittelet pitkään saman opettajan kanssa, koska balettia on erittäin vaikea oppia. Löydä baletinopettaja, joka voi opastaa ja ylläpitää motivaatiota kehittyä.
- Vaikka osaat tanssia eri genreissä, muista liittyä aloittelijakurssille, jos haluat oppia balettia. Balettitekniikka on erittäin korkeaa, kun taas muut tanssit eivät välttämättä kykene tanssimaan balettia. Opettaja ilmoittaa sinulle, kun olet valmis luokkaan.
Vinkkejä
- Baletin liikkeiden harjoittamisen lisäksi yritä löytää tietoa balettitanssista lukemalla artikkeleita ja katsomalla videoita. Mitä enemmän tiedät tekniikoista ja teorioista, jotka ovat jokaisen liikkeen taustalla, sitä parempi tanssisi tulee olemaan.
- Älä luovuta. Valmistaudu pitkälle matkalle tullaksesi balettitanssijaksi. Joten älä odota, että liikkeesi ovat täydellisiä heti, jos olet vasta aloittamassa.
- Kun teet piruettia, kuvittele, että liikut ylöspäin kääntämisen sijaan. Nämä vinkit ovat hyödyllisiä tasapainon ja oikean asennon ylläpitämiseksi.
Varoitus
- Aloittelijoiden ei pitäisi tehdä pointeja tai käyttää pointe -kenkiä, koska se on erittäin vaarallista, jos tekniikka on väärä. Baletinopettaja ilmoittaa sinulle, milloin voit tehdä harjoituksen.
- Älä pakota itseäsi säilyttämään asentoa tai tekemään tiettyjä liikkeitä. Lihasvoimaa ja joustavuutta tiettyjen asentojen tai liikkeiden suorittamiseen on lisättävä pikkuhiljaa. Anna lihasmuistin kasvaa vähitellen, jotta et loukkaantuisi.
