Yleensä kipuja on kahdenlaisia. Akuutti kipu on kipu, joka kestää muutamasta sekunnista useisiin viikkoihin. Yleensä tämä on merkki siitä, että kehossa on infektio tai vamma. Krooninen kipu on kipua, joka kestää pidempään ja voi jatkua myös alkuperäisen vamman parantuessa. Voit lievittää kipua eri tavoilla, esimerkiksi lääkkeillä, luonnollisilla lääkkeillä ja elämäntapamuutoksilla. Ymmärrä, että kipu ei aina mene pois, vaikka olet noudattanut kaikkia tämän artikkelin ehdotuksia. Kipua käsiteltäessä on hyvä olla kohtuullisia odotuksia.
Vaihe
Osa 1/3: Luonnollisen ja vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö
Vaihe 1. Liitä lämpö
Se sopii erinomaisesti jännittyneille ja jäykille kehon alueille.
- Laita kuuma vesi pulloon ja kääri se pyyhkeellä. Älä levitä suoraan iholle, koska ihosi voi polttaa!
- Pullon lämpö lisää alueen verenkiertoa ja verenkiertoa.
- Se on erittäin hyvä lihasjännityksen ja -kipujen, selkäjäykkyyden tai kouristusten hoitoon kuukautisten aikana.
Vaihe 2. Lievitä kipua asettamalla kylmä pakkaus
Tämä voi turruttaa tuskallisen alueen ja auttaa vähentämään turvotusta.
- Käytä jääpakkausta (jäädytetty geeli särkymättömässä astiassa) tai pakastettua pakastettua herneä. Kääri se pyyhkeeseen, jotta jää ei joudu suoraan kosketuksiin ihon kanssa.
- Levitä jäätä 10 minuutin ajan ja anna ihon lämmetä uudelleen, jotta et vaaranna paleltumia. Voit levittää jäätä uudelleen myöhemmin samana päivänä.
- Tämä voi auttaa turvotetuissa, kuumissa tai tulehtuneissa nivelissä, mustelmissa tai muissa vähemmän vakavissa vammoissa.
Vaihe 3. Kokeile kasviperäisiä lääkkeitä
Vaikka sitä ei ole testattu tarkasti, monet ihmiset ilmoittavat, että kasviperäiset lääkkeet voivat olla hyödyllisiä. Jos olet raskaana, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät yrttilääkkeitä.
- Voit vähentää tulehdusta inkiväärillä.
- Käytä kuumeharjaa helpottamaan hammas-, vatsakipuja ja päänsärkyä. Tätä yrttiä ei tule käyttää raskaana oleville naisille.
- Käytä kurkumaa tulehduksen, niveltulehduksen ja närästyksen vähentämiseksi (lämmin ja polttava tunne rinnassa). Ihmiset, jotka kärsivät sappirakon sairaudesta, eivät saa ottaa tätä yrttiä.
- Käytä paholaisen kynsiä. Tämä yrtti voi lievittää niveltulehdusta tai selkäkipua. Älä ota sitä, jos sinulla on sappikivi, mahahaava tai suolistohaava. Tätä yrttiä ei myöskään saa käyttää raskaana olevien naisten.
Vaihe 4. Tee akupunktio
Akupunktio on toimenpide, joka sisältää pienten neulojen asettamisen kehon eri kohtiin. Ei tiedetä, miksi tämä menetelmä voi vähentää kipua, mutta tämä toiminta voi stimuloida kehoa vapauttamaan luonnollisia kemikaaleja, jotka lievittävät kipua, nimittäin endorfiineja.
- Monet kipua lievittävät klinikat palvelevat akupunktiota. Varmista, että valitset paikan, jolla on hyvä maine. Kysy lääkäriltäsi suosituksia.
- Neulat ovat steriilejä, hyvin pieniä, kertakäyttöisiä ja valmiiksi pakattuja. Kun neula työnnetään ihoon, tunnet piston. Neula jätetään sinne enintään 20 minuutiksi.
- Saatat joutua käymään läpi useita istuntoja saadaksesi maksimaalisen vaikutuksen.
- Akupunktio vähentää tehokkaasti päänsärkyä, kuukautiskipuja, nivelrikkoa, selkäkipua, kasvojen kipua ja joitakin ruoansulatusongelmia.
Vaihe 5. Hallitse kipua käyttämällä biofeedbackia
Kun suoritat biofeedback -istuntoa, terapeutti yhdistää sinut antureihin, jotka osoittavat kehosi reaktion fysiologisesti. Käytä sitten näitä tietoja keskittyäksesi fyysisten muutosten tekemiseen kehossasi.
- Voit selvittää, mitkä lihakset ovat jännittyneet ja miten lievittää kipua oppimalla rentouttamaan niitä.
- Biofeedback voi näyttää tietoja lihasjännityksestä, hikoiluvasteesta, kehon lämpötila -antureista ja sykkeestä.
- Käy luotettavan terapeutin luona, joko lisenssillä tai lääkärin valvonnassa. Jos aiot ostaa laitteen, jota voit käyttää kotona, ole tietoinen laitteista, jotka lupaavat epärealistisia asioita. Ehkä se on huijaus.
Vaihe 6. Kokeile toiminnallista sähköstimulaatiota
Tämä menetelmä käyttää tietokonetta, joka lähettää pienen sähkövirran kehoon elektrodien kautta, jotka voivat saada lihakset supistumaan. Joitakin saavutettavia etuja ovat:
- Liikealue kasvaa
- Vähentynyt lihaskouristukset
- Voima kasvaa
- Luun tiheyden menetys vähenee
- Hyvä verenkierto.
Osa 2/3: Lääketieteen käyttö
Vaihe 1. Kokeile ajankohtaista kipulääkettä
Voit levittää sen suoraan kipeälle alueelle. On olemassa useita lääkkeitä, joilla on erilaisia vaikuttavia aineita.
- Kapsaisiini (esim. Zostrix, Capzasin). Tämä on aine, joka tekee chilipaprikasta kuumaa. Tämä ainesosa estää tehokkaasti hermoja välittämään kipusignaaleja.
- Salisylaatit (esim. Bengay, Aspercreme). Tämä voide sisältää aspiriinia, joka voi lievittää kipua ja tulehdusta.
- Vasta -aineet (esim. Biofreeze, Icy Hot). Tämä voide sisältää kamferia tai mentolia, joka voi antaa kylmän tai lämpimän tunteen.
- Näitä lääkkeitä käytetään usein lievittämään nivelten kipua.
- Lue aina pakkauksen ohjeet ja noudata niitä. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin annat näitä lääkkeitä raskaana oleville naisille tai lapsille.
- Varo allergisen reaktion merkkejä, kuten kutinaa, kasvojen, kielen, huulten tai kurkun turvotusta, hengitysvaikeuksia tai nielemisvaikeuksia.
Vaihe 2. Käytä tulehdusta vähentäviä lääkkeitä
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet estävät kehoa tuottamasta tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja. Yleisesti käytettyjä lääkkeitä ovat:
- Aspiriini (esim. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Alle 19 -vuotiaat lapset eivät saa käyttää aspiriinia.
- Ketoprofeeni (esim. Orudis)
- Ibuprofeeni (esim. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naprokseeninatrium (esim. Aleve)
- Nämä lääkkeet voivat tehokkaasti vähentää lihaskivun, nivelrikon, selkäkipujen, kihdin, hammasongelmien, kuukautiskipujen, kuumeen aiheuttaman nivelkipujen tai päänsärkyjen aiheuttamaa kipua.
- Noudata aina pakkauksen ohjeita. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden ottamista. Varo allergisen reaktion merkkejä.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät muita lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa yhteisvaikutuksia.
Vaihe 3. Mene lääkäriin, jos sinulla on vamma tai infektio, jota et voi hoitaa kotona
Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua parantamaan infektioita ja haavoja sekä lievittämään kipua.
- Mene lääkäriin, jos sinulla on fyysinen vamma, kuten murtunut luu, nyrjähdys tai syvä haava. Lääkärit voivat sitoa sen, laittaa kipsiä tai ommella haavan, jotta se paranee kunnolla. Jos tarvitset vahvoja kipulääkkeitä, lääkäri voi määrätä ne.
- Hanki lääkärin apua, jos sinulla on vakava infektio. Tämä voi olla vakava hengitystieinfektio, kuten keuhkoputkentulehdus tai keuhkokuume, silmä- tai korvatulehdus, sukupuolitauti, voimakas vatsakipu, joka voi viitata vatsainfektioon jne. Lääkäri määrää vahvan antibiootin. Tunnet olosi paremmaksi nopeasti, kun antibiootit alkavat tappaa infektion.
Vaihe 4. Keskustele lääkkeistä lääkärisi kanssa
Jos kaikki ei toimi ja sinulla on edelleen voimakasta kipua, lääkäri voi määrätä vahvemman lääkityksen, kuten kodeiinin tai morfiinin.
Tämä on riippuvuutta aiheuttava huume (aiheuttaa riippuvuutta). Käytä vain ohjeiden mukaan
Vaihe 5. Lievitä kroonista nivelkipua kortisoni -injektioilla
Tämä injektio annetaan yleensä suoraan tuskalliseen niveleen. Yleensä nämä lääkkeet sisältävät kortikosteroideja ja paikallispuudutteita.
- Se voi olla tehokas hoidettaessa useita sairauksia, kuten niveltulehdusta, lupusta, kihtiä, rannekanavaoireyhtymää, jännetulehdusta ja niin edelleen.
- Koska nämä injektiot voivat vahingoittaa nivelten rustoa, niitä tulee antaa enintään kolme tai neljä kertaa vuodessa.
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa masennuslääkkeistä kivun lievittämiseksi
Ei tiedetä täysin, miksi tämä lääke on niin tehokas kivun lievittämiseen, mutta se voi lisätä selkärangan kemikaalien tuotantoa, jotka ovat vastuussa kipusignaalien vähentämisestä.
- Tämän lääkkeen vaikutus kivun lievittämiseen voi kestää useita viikkoja.
- Tämä lääke voi olla hyödyllinen hermovaurioiden, niveltulehduksen, selkäydinvamman aiheuttaman kivun, aivohalvauksen aiheuttaman kivun, selkäkipun, päänsärkyjen ja lantionkipujen hoitoon.
- Trisyklinen (trisyklinen) on masennuslääke, jota käytetään useimmiten kivun hoitoon.
Osa 3/3: Kivun vähentäminen muuttamalla elämäntapaa
Vaihe 1. Pidä tauko
Kun olet rauhallinen, kehosi ohjaa enemmän energiaa paranemiseen. Anna kehollesi aikaa parantua nukkumalla riittävästi joka ilta. Yritä nukkua rauhassa kahdeksan tuntia.
- Vältä rasittavaa liikuntaa, kuten lenkkeilyä, kun kehosi paranee.
- Vältä asioita, jotka voivat aiheuttaa emotionaalista stressiä. Fysiologiset muutokset, joita kehosi kokee stressaantuneena, voivat hidastaa paranemista.
Vaihe 2. Tee fysioterapiaa
Jos lääkärisi pitää tätä menettelyä hyödyllisenä, hän voi suositella henkilöä, joka on erikoistunut sairautesi hoitoon. Fysioterapia, joka käyttää liikuntaa, voi auttaa sinua:
- Vahvista heikkoja lihaksia
- Lisää liikealuetta
- Paraneminen vamman jälkeen
- Se on usein tehokas hermo -lihas-, tuki- ja liikuntaelimistön, sydän- ja keuhkosairauksien ja useiden muiden sairauksien hoidossa.
Vaihe 3. Hallitse tunteitasi rentoutumistekniikoilla
Kipu voi aiheuttaa stressiä, ahdistusta, vihaa ja masennusta, jotka kaikki voivat aiheuttaa fyysisiä muutoksia kehossa, kuten lihasjännitystä. Kokeile rentoutumistekniikoita rauhoittaaksesi itsesi. Menetelmiä, joita voidaan tehdä, ovat:
- Progressiivinen lihasrelaksaatio. Liikuta kehoa yksi lihasryhmä kerrallaan, venytä sitä hitaasti ja rentouta sitten lihaksia.
- Visualisointi. Keskity rentouttavan paikan kuvitteluun.
- Hengitä syvään
- Meditaation tekeminen
- Harjoittele joogaa
- Harjoittele taicia
- Hieronta
- Hypnoosin tekeminen.
Vaihe 4. Käy psykoterapeutin luona
Psykoterapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja käsittelemään niitä.
Jos sinulla on fyysistä henkistä stressiä, kuten lihasjännitystä, joka voi aiheuttaa kipua, psykoterapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan ja estämään sen
Vaihe 5. Kokeile kognitiivista käyttäytymisterapiaa
Tämä on näyttöön perustuva hoito, joka voi auttaa sinua voittamaan haasteet tai kivut, joita et voi välttää. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia) on erittäin hyödyllinen sellaisten sairauksien kuin kroonisen selkäkivun hoitoon. Terapeutti auttaa sinua:
- Kipua aiheuttavien asioiden tunnistaminen
- Tiedä uskomuksesi tilanteeseen, jossa olet.
- Tunnista tapoja, jotka mielestäsi voivat olla itsetuhoisia
- Kannustaa sinua muodostamaan ennakoivan ja erilaisen ajattelutavan, jotta voit tehdä parempia valintoja elämässäsi.
Varoitus
- Lue ja noudata aina lääkkeen valmistajan ohjeita ilman reseptiä.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen reseptilääkkeiden, lisäravinteiden tai yrttilääkkeiden käyttöä, varsinkin kun olet raskaana. Ota myös yhteys lääkäriin, ennen kuin annat näitä lääkkeitä lapsille.
- Jos käytät muita lääkkeitä, tarkista lääkäriltäsi ennen minkään uuden lääkkeen ottamista, vaikka se olisi käsikauppalääkitys, täydennys tai yrttilääke. Nämä lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa parhaillaan käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
- Älä sekoita huumeita alkoholin kanssa.
- Kysy lääkäriltäsi, voitko ajaa ajoneuvoa tiettyjen lääkkeiden käytön aikana.
- Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia, jos niitä käytetään pitkään. Älä ota lääkettä pidempään kuin pakkauksessa olevat ohjeet keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
