Menneisyyden negatiiviset tapahtumat voivat tehdä nykyisestä elämästä erittäin vaikean elää. Muistot epämiellyttävistä asioista voivat vaikeuttaa ihmisen nukkumista tai arjen elämistä. On aikoja, jolloin sinun on päästettävä irti menneisyydestä. Jos ei, se tarkoittaa, että annat menneisyytesi määrittää tulevaisuutesi. Lisäksi voit aina kantaa menneitä kokemuksia tavalla, jolla ajattelet, puhut ja katsot elämääsi. Elämä tällä tavalla on kuin köyden kävelyä, jonka loppu on näkymätön. Päästä irti kaikista negatiivisista tavoista, jotka ovat saaneet sinut tuntemaan itsesi vangittuna toteuttamattomista unista ja toteuttamattomista lupauksista. Noudata näitä vaiheita avoimin mielin, jotta voit hyväksyä menneisyyden osana sinua ja saavuttaa kaiken, mistä haaveilet.
Vaihe
Osa 1/3: Nykyisen todellisuuden hyväksyminen aiempien kokemusten tuloksena
Vaihe 1. Tunnista menneet vaikeudet
Ratkaisemattomilla aiemmilla kokemuksilla voi joskus olla pysyviä psykologisia ja fysiologisia seurauksia. Yritä siksi hyväksyä se tosiasia, että menneisyytesi vaikuttaa nykyisiin näkymiisi tai tapoihisi.
- Ensimmäinen tärkeä askel on lopettaa teeskentely, että menneet tapahtumat eivät vaikuta sinuun. Menneisyydestä ei voi päästä yli ennen kuin voi hyväksyä sen. Jos tapahtuma muistuttaa sinua traumaattisesta tapahtumasta tai laukaisee voimakkaan emotionaalisen reaktion, yritä rauhallisesti tunnustaa, että tämä tilanne on todiste menneisyyden vaikutuksesta nykyiseen elämääsi. Anna itsellesi mahdollisuus tuntea uudelleen se, mitä olet tuntenut aiemmin. Tämän artikkelin seuraavat vaiheet kuvaavat erityisiä tapoja ratkaista tämä tilanne.
- Jos esimerkiksi olet sosiaalisessa tilanteessa ja tapahtui jotain, joka herätti tunteitasi menneisyydestä, älä yritä taistella sitä vastaan. On parasta sanoa hyvästit ja poistua ryhmästä hetkeksi. Käytä tätä tilaisuutta pohtiaksesi menneisyyttä ja nähdäksesi, miten se vaikutti sinuun, ennen kuin palaat yhteen.
- Menneiden traumojen vaikutus voi olla erittäin suuri, jos sinulla ei ole vahvaa tukea sosiaalisista verkostoista.
- Menneiden kokemusten aiheuttama trauma voi olla niin voimakas, että se vaikuttaa niihin, joita rakastat. Ratkaisemattomat menneisyyden kokemukset voivat olla este, kun haluat rakentaa syvempiä suhteita rakastamiesi ihmisten kanssa. Aiemmat kokemukset saavat myös aina kiireisesti ajattelemaan unelmia, jotka eivät ole toteutuneet. Lopulta tämä kokemus vaikuttaa nykyisiin näkymiisi ja tapoihisi, joiden vuoksi sinun on vaikea kohdata esteitä päivittäisessä elämässäsi.
Vaihe 2. Tiedä kuinka trauma vaikuttaa aivoihin
Traumaattiset tai erittäin voimakkaat kokemukset voivat vaikuttaa kehomme neurokemiaan. Itse asiassa usein se vaikuttaa myös aivojemme rakenteeseen.
- Jos sinusta tuntuu, että sinun on voitava "ratkaista" ongelma, muista, että todellinen maailma on paljon monimutkaisempi. Traumaattiset tapahtumat voivat muuttaa täysin aivojen toimintaa ja toipuminen voi joskus kestää kauan. Yritä olla rento ja olla kärsivällinen.
- Hermoja koskevan tieteellisen tutkimuksen perusteella on todistettu, että aivoilla on tietty kyky, jota kutsutaan "plastisuudeksi". Aivoillamme on geneettinen kyky, jota voidaan manipuloida ja ilmaista arvaamattomilla tavoilla erittäin vaikuttavan tapahtuman jälkeen. Toisin sanoen, aivosi voivat muuttua geenien ja kokemusten vuoksi.
- Menneiden kokemusten fysiologiset ja psykologiset seuraukset voivat olla melko vaikeita voittaa ja hyväksyä elämässäsi. Mutta yksi asia, joka sinun on tiedettävä, kehosi ja aivosi kehittyvät jatkuvasti uusien kokemusten perusteella. Aivosi ja kehosi ovat muuttuneet ja muuttuvat jatkossakin. Voit tehdä nämä muutokset positiivisella tavalla.
Vaihe 3. Hyväksy, että et voi enää muuttaa tapahtunutta muuta kuin tapaa nähdä se
Et voi palata ajassa taaksepäin, mutta voit muuttaa näkemystäsi ja käsitellä seurauksia tästä hetkestä lähtien. Muuten loukkaava itsesi jatkaa tämän emotionaalisen kivun siirtämistä uusiin kokemuksiin ja suhteisiin.
- Kaikkien ponnisteluidesi tulee pyrkiä antamaan sinun hyväksyä menneisyys ja antaa anteeksi niille, jotka ovat tehneet sinulle väärin. Anna itsesi tuntea menneisyydestä syntyvät tunteet ja unohda ne!
- Kun seuraavan kerran tunnet olosi vihaiseksi tai surulliseksi, koska muistat menneitä kokemuksia, ymmärrä, että nämä negatiiviset tunteet vahingoittavat lopulta vain itseäsi. Mikään viha ei ole tarpeeksi suuri kumoamaan jo tapahtunutta. Tunnista tunteesi ja löydä sitten myötätunto sydämestäsi anteeksi niille, jotka ovat loukanneet sinua. Löydä itsestäsi voima päästää irti kaikesta, mitä on tapahtunut.
- Tämä toipuminen vie aikaa ja vaihtelee henkilöstä toiseen. Tämän artikkelin seuraavat vaiheet selittävät prosessin läpikäymisen.
- Menneisyydessä eläminen voi aiheuttaa ongelmia huomaamatta sitä.
Vaihe 4. Kokeile meditointia tai joogan harjoittamista
Jotkut toiminnot, joita kutsutaan fyysisiksi yhdistämisharjoituksiksi (kehon, mielen ja hengen), auttavat sinua ymmärtämään menneisyyden. Esimerkiksi meditaatio ja jooga voivat auttaa sinua kehittämään selviytymistekniikoita tai käsittelemään ongelmia itse. Tämä toiminta lisää myös herkkyyttä tunnistaa, miten tunteesi vaikuttavat tiettyihin kehon osiin.
- Joogaharjoitukset tulee tehdä ammattitaitoisen ohjaajan ohjauksessa. Jos et ole koskaan tehnyt joogaa, yritä etsiä tietoa Internetistä tai etsi joogastudio, jossa on edullisia tai ilmaisia aloittelutunteja. Monet paikat harjoitella joogaa edullisin tarjouksin ja valita kykyihisi parhaiten sopiva.
- Meditaatio on harjoitus, jonka voit tehdä itse kotona. Etsi hiljainen paikka ja istu sitten jalat ristissä ja aseta kätesi selkäsi syliin. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti syvään. Keskitä huomiosi hengitykseen äläkä ajattele mitään muuta. Voit ostaa CD -levyjä tai ladata kappaleita tai MP3 -musiikkia oppaana joogan harjoittamiseen, jotta voit keskittyä enemmän.
- Tämä harjoitus on psykologinen hetki, jonka avulla voit tunnistaa tiettyjä tunteita, jotka liittyvät aiempiin kokemuksiin. Tämän harjoituksen avulla voit tunnistaa ja muuttaa tunteiden vaikutusta, jotka ovat muokanneet käyttäytymistäsi ja ajatteluprosessejasi ajan myötä.
Vaihe 5. Pidä päiväkirjaa
Kirjoita tapahtumia, joita koet jokapäiväisessä elämässäsi tai menneisyydessäsi, jotta voit tunnistaa tunteet, joita on vaikea käsitellä.
- Kirjoita illalla muistiin kaikki päivän aikana tapahtuneet asiat. Sinun ei tarvitse kertoa kokemuksistasi kerronnan muodossa, äläkä ajattele kovasti. Rauhoita mielesi ensin ja kirjoita sitten tunteesi. Tämä menetelmä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi tätä päiväkirjaa kirjoittaessasi.
- Tämä toiminta tuntuu helpommalta, jos olet tottunut siihen. Tällä hetkellä voit kirjoittaa aiemmista kokemuksista, jotka voit muistaa kirjoittaessasi.
- Keskity ajatuksisi ja tunteesi ilmaisemalla itsesi kirjallisesti, sinun ei tarvitse keksiä kaunista tarinaa.
- Kirjoittamalla muistiin menneisyyden tapahtuman, joka aiheutti sinulle pettymyksen, voit hyväksyä sen ja tehdä tapauksesta vähemmän tuskallista jokapäiväisessä elämässäsi. Ilmeikäs kirjoittaminen voi olla sekä henkisesti että fyysisesti hyödyllistä. Tunteiden palauttamisen lisäksi tämä menetelmä voi myös palauttaa häiriintynyttä nukkumismallia.
- Emotionaalinen toipumisprosessi vie aikaa ja itsetutkiskelua, mutta se kannattaa hyvin, jos annat prosessin kulkea.
Vaihe 6. Varaa aikaa tavata muita ihmisiä
Ratkaisemattomat menneisyyden kokemukset tekevät ihmisestä toisinaan vaikean luottaa ihmisiin, joita ei vielä tunneta. Tämä voi estää hyvän suhteen luomisen. Voimakas sosiaalinen tuki voi kuitenkin olla erittäin hyödyllistä toipumisessa menneisyyden traumaattisen kokemuksen vaikutuksista.
- Yritä saada itsesi tuntemaan itsesi tuetuksi hengaillen muiden ihmisten kanssa, älä pelkää. Aloita helpolla tavalla, esimerkiksi kutsu tuntemasi ihmiset juomaan kahvia yhdessä.
- Vapaaehtoistyö voi myös tehdä sinusta mukavan olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Tällä tavoin voit myös paremmin hyväksyä loukkaantuneet tunteet, kun näet muiden ihmisten käyvän läpi saman asian.
Vaihe 7. Hae apua ammattilaiselta
Jos tunnet olosi erittäin ylikuormitetuksi tai täysin avuttomaksi, pyydä apua joltain alan ammattilaiselta. Jos yllä olevat vaiheet eivät vähennä tai paranna tilanne, keskustele ongelmasi kanssa neuvonantajan tai terapeutin kanssa.
- Joskus aiemmat kokemukset voivat olla niin rasittavia, että on tarpeen hakea apua joltakin, joka on jo auttanut muita saman ongelman kanssa. Tätä varten neuvonantajat ja terapeutit ovat.
- Jos et tiedä mistä löytää ohjaaja tai terapeutti, pyydä lääkäriltäsi lähetettä.
- Vakuutuksesi voi tarjota kattavuuden, jos tarvitset avohoitoa mielenterveysongelmiin. Tarkista käytäntösi yksityiskohtaisesti tästä.
Osa 2/3: Uusien tapojen muodostaminen
Vaihe 1. Arvioi sosiaalinen piirisi
On parasta olla ystävystymättä sellaisten ihmisten kanssa, jotka keskittyvät menneisyyteen. Elämämme sosiaalinen ympäristö on erittäin tärkeä osa määritettäessä keitä olemme. Lisäksi sosiaalinen ympäristö voi myös vaikuttaa siihen, miten hyväksymme ratkaisemattomat aiemmat kokemukset.
- Ota aikaa ajatellaksesi (tai pitääksesi päiväkirjaa) usein tapaamistasi ihmisistä ja siitä, miten he vaikuttavat tunteisiisi. Jos on ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi tai muodostavat kielteisiä tapoja, älä näe heitä niin usein.
- Esimerkiksi ihmiset, jotka aina tekevät sinut surulliseksi, eivät ehkä halua nähdä sinua uudelleen. Ystävät, jotka vaikeuttavat sinua tekemään sitä, mitä sinun on tehtävä hyväksyäksesi epämiellyttävät menneet kokemukset, voivat myös luoda ongelmia. Yritä hankkia uusia ystäviä tai ainakin etsiä uusia nähtävyyksiä.
- Se ei ole aina helppoa, mutta se voi olla erittäin hyödyllistä päästä pois mukavuusalueeltasi ja tulla kasvavaksi ihmiseksi.
- Löydä uusi harrastus uusien tuttavien kanssa. Kun olet valmis, poistu mukavuusalueeltasi liittymällä urheilutiimiin tai osallistumalla taidekurssille. Uusi suunta elämässäsi - joka saattoi tuntua täysin mahdottomalta - tulee vähitellen esiin itsestään.
Vaihe 2. Ole kiitollinen ystävistä, jotka haluavat tukea sinua
Sinun ei tarvitse järkyttää itseäsi ajattelemalla ihmisiä, jotka eivät kunnioita sinua eivätkä arvosta sinua. Keskity sen sijaan ihmisiin, jotka ovat aina lähelläsi ja kerro heille, että arvostat heidän apuaan.
- Vapautuminen negatiivisuudesta ei ole helppoa, mutta ystävät, jotka tukevat sinua aina, ovat ihmisiä, jotka ansaitsevat huomiosi.
- Varmista, että pysyt lähellä parhaita ystäviäsi tällaisina aikoina. Pysyt vahvana, jos ympärilläsi on tukeva yhteisö. Lisäksi tunnet olosi itsevarmemmaksi ja valmiimmaksi selviytymään aiemmista kokemuksista tai epämiellyttävistä tunteista tuntematta yksin.
- Jos tunnet olosi hajamieliseksi, kokeile hengailua ihmisten kanssa, jotka voivat auttaa sinua palaamaan raiteilleen.
- Jos sinusta tuntuu, että sinulla on taipumus palata huonoihin tapoihin tai olet epätoivoinen, soita luotettavalle ystävällesi, juo kuppi kahvia yhdessä tai pysähdy kotiisi. Ystävien saaminen saa sinut tuntemaan olosi tuetuksi ja vahvemmaksi vaikeina aikoina.
Vaihe 3. Kokeile järjestelmällistä herkistymistä
Järjestelmällinen herkistyminen on rentoutumistekniikka, jota käytetään saamaan henkilö tuntemaan olonsa mukavaksi saattamalla hänet stressaavaan tilanteeseen. Tämä rentoutumistekniikka on suunniteltu siten, että ajan myötä tuntuu mukavammalta kokea tämä tilanne itseltään.
- Voit käyttää tätä menetelmää luodaksesi uudelleen mukavuuden tunteen, jos olet tilanteessa, joka aiheuttaa ahdistusta.
- Aloita oppimalla perus rentoutumistekniikoita, kuten syviä hengitysharjoituksia tai meditaatiota. Etsi sen jälkeen tilanteita, jotka muistuttavat sinua tapahtumasta, joka sai sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Käytä oppimiasi rentoutumistekniikoita rauhoittaaksesi itsesi.
- Aloita lyhyellä stressaavalla tilanteella. Sinun pitäisi tehdä tämä tekniikka kykyjesi mukaan ja älä työnnä itseäsi liikaa. Loppujen lopuksi sinun pitäisi pystyä käsittelemään tilanteita, jotka ovat rasittaneet sinua mukavasti.
- Kuvittele esimerkiksi, että kulkukoira hyökkää ja loukkaantuu vakavasti. Ehkä tämän tapauksen jälkeen paet aina, jos näet koiran. Voit voittaa tämän voit käydä ystävän luona, jolla on koira, mutta varmista ensin, ettei ystäväsi koira ole raju koira. Käytä rentoutumistekniikoita ennen vierailua ystäväsi talossa ja sen aikana, mutta älä tee ensimmäisestä vierailusta liian pitkää. Sen jälkeen voit vierailla useammin ja pidempään. Aluksi tämä tekniikka voi tuntua vaikealta, mutta viettämällä aikaa koiran kanssa, joka ei ole raivoissaan, voit päästä yli siitä, mitä käyt läpi hyökkäyksen kohteena.
Vaihe 4. Kohdista pelkosi ja muuta tottumuksiasi
Joskus muodostamme itsetuhoisia tapoja, kun joudumme kohtaamaan ja voittamaan ratkaisemattomat kokemukset. Tällä tavalla emme kykene hyödyntämään aiempien kokemusten seurauksia, kun teemme päätöksiä elämämme puolesta tällä hetkellä. Yksi tämän kokemuksen seurausten hyödyntämisen osa on katkaista tapa, jotta pystyt käsittelemään tunteitasi.
- Käytetään jälleen esimerkkiä koirien pelosta. Jos koira hyökkää kimppuun, saatat kehittää tavan ylittää kadun, kun näet jonkun koiran kävelevän. Voit tehdä tämän ajattelematta. Tämä menetelmä voi hetkeksi vähentää ahdistustasi. Mutta tulevaisuudessa tämä menetelmä estää sinua voittamasta pelkojasi. Jos muuta tapaa ei ole, tästä on epämiellyttävää jatkaa. Jos näin on, sinun on katkaistava tämä tapa. Sinun ei tarvitse etsiä koiraa, mutta yritä olla ylittämättä tietä uudelleen, jos näet koiran. Kun olet mukava, yritä kysyä, voitko kävellä koiraa. Ajan myötä unohdat traumaattisen tapahtuman.
- Järjestelmällinen herkistyminen voi muuttaa tuottamattomia tapoja.
- Joskus emme ymmärrä, että ratkaisemattomat kokemukset ovat muuttaneet meitä. Yrityksemme välttää näitä kokemuksia muodostuvat yhä enemmän päivittäisiin tapoihimme. Yksi tapa, jolla voit olla tietoisempi käyttäytymisen muutoksista, on kysyä luotettavalta henkilöltä, huomaako hän jotain epätavallista käyttäytymisessäsi. Toiset ihmiset ovat yleensä helpompia ottaa vastaan asioita, joista emme itse ole tietoisia.
- Esimerkiksi kun olet eronnut poikaystävästäsi, yritä kysyä parhaalta ystävältäsi: "Teinkö jotain outoa, kun tein eron poikaystäväni kanssa?"
Vaihe 5. Tee luettelo käyttäytymisesi seuraamiseksi
Tee luettelo kaikista asioista, joita olet aina vältellyt, koska pelkäät tai et halua tuntea olosi epämukavaksi. Sinun ei tarvitse selvittää, miksi pelkäsit tuolloin. Kirjoittaminen muistiin aiemmista kokemuksista voi joskus paljastaa miltä sinusta tuntuu.
- Käytä tätä menetelmää, jos sinulla ei ole hyviä ystäviä, jotka voisivat kysyä käyttäytymisestäsi.
- Kun ideasi alkavat virrata, yritä miettiä uusia tapoja käsitellä tätä tilannetta tulevaisuudessa.
- Kuvittele esimerkiksi, että kirjoitit, että olit epävarma, lähtisitkö ulos ystäviesi kanssa. Kokeile kutsua heidät kotiisi helpottaaksesi tilanteen hallintaa. Ehkä kutsut ensin lähimmät ystäväsi ja muutaman vierailun jälkeen pyydä heitä kutsumaan ihmisiä, joita et todella tunne.
- Älä kiirehdi äläkä pelkää pyytää apua luotetuilta ihmisiltä. Asteittainen edistyminen antaa sinulle mahdollisuuden kokea aiempien kokemusten kielteiset seuraukset, joita et ole pystynyt ratkaisemaan.
- Tottumukset, jotka eivät ole hyödyllisiä, katoavat, jos olet valmis painostamaan itseäsi kokeaksesi asiat, jotka ovat saaneet sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Sen jälkeen voit muodostaa uusia tapoja, jotka ovat hyödyllisempiä jokapäiväisessä elämässäsi.
Osa 3/3: Elämme pahoja aikoja
Vaihe 1. Päästä eroon asioista, jotka tekevät sinut epämukavaksi
Pidä toistaiseksi laatikossa asioita, jotka voivat muistuttaa sinua ratkaisemattomista aiemmista kokemuksista. Pidä iso laatikko valmiina ja sisällytä siihen kaikki, mikä tuo mieleen muistoja epäonnistuneesta suhteesta menneisyydessä tai työstä, joka aiheutti sinulle pettymyksen. Kaikki, mikä muistuttaa sinua epämiellyttävästä kokemuksesta, sinun pitäisi laittaa laatikkoon.
Päätä jonkin ajan kuluttua, onko tämä laatikko hävitettävä vai säilytettävä. Lisäksi voit päätellä, että tämän laatikon objektit eivät voi enää vaikuttaa sinuun
Vaihe 2. Kirjoita tunteesi tai sano se ääneen
Selittämättömiin tunteisiin tai kokemuksiin liittyvien sanojen ja nimien kirjoittaminen tekee niistä konkreettisempia. Tämä menetelmä voi auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi.
- Voit esimerkiksi kirjoittaa kirjeen jollekin (ihmisille), jotka ovat loukanneet tunteitasi tai kokeneet epämiellyttävän kokemuksen kanssasi. Yhteydenpito jonkun (ihmisten) kanssa, jonka olet aiemmin käynyt läpi, voi olla erittäin hyödyllistä, vaikka et voisi keskustella suoraan heidän kanssaan.
- Voit kirjoittaa tai sanoa runoutta tai proosaa. Käytä mitä tahansa, joka voi auttaa tukahduttamaan tunteitasi, jotta voit päästää irti menneisyydestä. Ei ole väliä kuinka kauheita sanat ovat, ota ne pois.
Vaihe 3. Tee viisaita päätöksiä
Kun käyt läpi elvytysprosessia, ota huomioon laukaisimet, jotka voivat palauttaa sinut aiempiin tapoihin. Esimerkiksi haluat ehkä ottaa yhteyttä takaisin henkilöön, joka satutti sinua. Joskus vain katsomalla elokuvaa voit muistaa ratkaisemattoman menneisyyden.
- Kun seuraavan kerran kohtaat tällaisen tilanteen, käytä yllä kuvattuja tekniikoita. Työskentele kovasti, jotta et reagoi tavanomaisiin tapoihisi ja haasta itseäsi vastaamaan eri tavalla.
- Se tarkoittaa myös sitä, ettet ryhdy tekemään päätöstä, jota katut myöhemmin. Ajattele esimerkiksi huolellisesti, ennen kuin katkaiset siteet jonkun perheenjäsenesi kanssa tai lähetät vihaisia tekstejä. Ajattele huolellisesti, ennen kuin päätät lopettaa sen, mitä olet tehnyt pitkään, esimerkiksi haluat lopettaa työskentelyn. Jotkut näistä päätöksistä voivat olla valintoja, joita elät harkittuasi huolellisesti. Tämä harjoitus vahvistaa sinua tekemään päätöksiä, jotka tuovat rauhaa ja valaistumista.
- On hyvä idea neuvotella terapeutin tai mielenterveysneuvojan kanssa, joka voi neuvoa sinua käsittelemään kokemuksia, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita.
- Muista vaikeina aikoina, että välität huomisesta. Tavoitteesi on rakentaa vastuullinen, viisas ja kaunis tulevaisuus, joka on vapaa menneiden tapojen hallinnasta.
Vaihe 4. Tee se hitaasti, mutta varmasti
Älä odota muutoksen tapahtuvan hetkessä. Voit saavuttaa parhaat tulokset vain, jos annat itsellesi mahdollisuuden kokea menneisyyden vaikutukset elämässäsi.
Jokainen toipuu eri aikoina. Jos alat ajatella: "Minun täytyy selvittää tämä nyt", yritä korvata se ajattelulla: "Olen edistynyt ja yritän jatkaa."
Vinkkejä
- Menetyksen tunne ei yleensä kestä ikuisesti. Paljon hauskaa-jota sinulla ei ole ollut aikaa kokea lapsena-jota voit silti tuntea aikuisena. Aloita kerätä sarjakuvia, nukkeja tai mitä tahansa muuta, mitä sinä tuolloin haluat. Voit edelleen kehittää itseäsi hyödyntämällä lapsimaista uteliaisuuttasi, joka on edelleen olemassa, vaikka lapsuutesi ei sujunut haluamallasi tavalla.
- Usko itseesi. Älä koskaan kuuntele sanoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, eikä sinun tarvitse ottaa niitä henkilökohtaisesti.
- Yritä aina ajatella positiivisesti ja keskittyä saavutettuun edistymiseen sen sijaan, että keskittyisit menneisiin vastoinkäymisiin.
Varoitus
- Älä käytä menneisyyttä tekosyynä olla parantamatta nykyistä tilaa. Jos asiat eivät edelleenkään suju toivomallasi tavalla, tee jotain sen sijaan, että mietit vain huonoa menneisyyttä ja kuvittelet kuinka hyvä elämäsi pitäisi olla. Tottumuksesi vertailla nykyistä tilannettasi menneisyyteen vain estää edistymistäsi. Ihmisinä meillä on innovatiivisia, luovia ja sopeutumiskykyjä valita parempi elämäntapa.
- Onneton lapsuus ei ole ainutlaatuinen. Menetät itsesi, jos käytät edelleen lapsuuttasi tekosyynä olla parantamatta elämääsi. Tämä tapa vain heikentää kykyäsi hyväksyä ratkaisemattomien kokemusten seurauksia. Onnettoman lapsuuden tapahtumien hyväksyminen ei ole oikeutta tai hyvää, vaan itsellesi mahdollisuuden toipua. Terapiaa on hyvä seurata tarvittaessa. Älä anna negatiivisten menneiden kokemusten tuhota mahdollisuuksiasi luoda onnellinen elämä. Jos valitset tämän menetelmän, demonit, jotka ovat tuhonneet elämäsi aiemmin, voittavat ja hallitsevat elämääsi tänään.
