Oletko koskaan haaveillut uimisesta kuin merenneito? Harjoittelemalla voit oppia liikkumaan tämän salaperäisen olennon armon ja voiman avulla. Kun olet hallinnut liikkeet ja tunnet olosi varmaksi vedessä, voit jopa lisätä monofinin ja keinotekoisen merenneitohäntä muutoksen loppuun saattamiseksi!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Delfiinipotkun oppiminen
Vaihe 1. Lämmitä ja tottu veteen
Ennen kuin yrität uida, varmista, että tunnet olosi mukavaksi ja luottavaiseksi vedessä. Ui muutama kierros pitämättä kiinni uima -altaan sivusta tai muista ihmisistä, polje jalkasi vedessä minuutin ajan ja harjoittele kelluttamista edestä taakse ja taaksepäin.
- Jos et voi tehdä tätä lämmittelyä helposti, sinun on harjoiteltava uima-taitoja ennen kuin yrität uida kuin merenneito. Delfiinipotkut vaativat paljon voimaa, ja sinun on kyettävä pidättämään hengitystäsi veden alla.
- Jos olet hermostunut tai paniikissa, keskity luottamuksen rakentamiseen veteen ennen kuin teet mitään muuta. Työskentele valmentajan tai vanhemman kanssa tasoittaaksesi uintitaitosi tasolle, jolla olet mukava uimaan yksin.
Vaihe 2. Kellu vatsallasi ja pidä kehoasi suorassa linjassa
Kehon ja pään tulee olla yhdensuuntaiset altaan pohjan kanssa.
- Kädet voivat olla kummallakin puolella tai ojennettuna edessäsi, kädet ristissä kuin keihäs.
- Jalkojen ja pohjien tulee olla lähellä toisiaan ja jalkojen pohjat kapenevat.
- Älä lukitse polviasi.
Vaihe 3. Paina rintakehäsi veteen ja vapauta sitten
Pidä päävartalo kireänä pitäen hartiat ja käsivarret paikallaan.
Vaihe 4. Paina vyötärösi veteen samalla kun vapautat rintakehäsi
Jalkojen tulee seurata vyötäröä alaspäin suuntautuvilla liikkeillä, polvet hieman koukussa.
Vaihe 5. Vapauta vyötärösi ja paina rintakehäsi alas
Vaihe 6. Venytä polviasi, kun vapautat lonkat, jolloin aallot voivat liikkua jalkojesi ohi
Vaihe 7. Potki jalkasi
Kokonaisliikkeesi tulisi olla kuin ruoska, jalkasi ruoskan päässä. Tämä liike on tehtävä jatkuvasti, pysähtymättä.
Kuvittele aalto tai aaltoileva liike kehosi läpi vyötäröltä varpaille
Vaihe 8. Toista sarja
Kun painat rintaasi alaspäin, vyötärösi nousee ylös ja kun painat alas, rintakehäsi nousee ylös. Jalkojen tulee seurata vyötärön liikettä.
Menetelmä 2/3: Uinti Monofinilla
Vaihe 1. Muista, että monofiinit eivät ole työkalu aloittelijoille
Monofin -uinti lisää potkujesi voimaa ja vie sinut veteen kauemmas ja syvemmälle kuin voit kuvitella. Jos et ole hyvä uimari, et tiedä kuinka pidätellä hengitystäsi tai olet hermostunut tai paniikissa vedessä, monofin -uinti on vaarallinen sinulle.
Vaihe 2. Etsi oikea monofin
Turvallisuutesi ja mukavuutesi riippuvat sopivan monofinin löytämisestä, joka ei ole liian raskas. Raskaat monofinit upottavat sinut veteen ja väsyttävät nopeasti.
- Naisten tulisi aloittaa evällä, joka on yksi taso kengän koon alapuolella; Miesten pitäisi aloittaa samasta sammakon jalan koosta kuin kenkäkoko.
- Jos monofin puristaa, satuttaa jalkasi tai on vaikea sovittaa jalkasi reikään, kokeile suurempaa kokoa.
- Istu alas ja heiluta jalkojasi kaikkiin suuntiin. Jos sammakon jalat nykivät, kokeile pienempää kokoa. Sammakon jalkojen tulee olla tiukat (mutta mukavat).
Vaihe 3. Harjoittele monofinin käyttöä altaassa
Poistamalla tuulen, aaltojen, virtausten ja korallien tai merilevien mahdolliset muuttujat voit keskittyä monofiniin tottumiseen.
Vaihe 4. Suorita delfiinipotku monofinillä
Vapauta itsesi totutellaksesi tunteeseen, että sammakon jalat pitävät jalat ja jalat yhdessä ja lisäävät sammakon jalkoja. Katso kuinka pitkälle voit ajaa itsesi yhdellä potkulla.
Pidä kädet sivuillasi tai levitä ne edestäsi keihään muotoisina. Käsivarsien käyttö ei ole välttämätöntä, ja se saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi nopeammin
Vaihe 5. Harjoittele, kunnes tunnet olosi varmaksi käyttämällä monofinia
Älä pomppi tai seiso monofinin päällä, varsinkin jos monofin on taivutettu taaksepäin. Voit murtaa sammakon jalan
Tapa 3/3: Uinti merenneitohäntällä
Vaihe 1. Tee tai osta merenneitohäntä
On olemassa monia verkkokauppoja, jotka myyvät merenneitohäntäjä eri väreissä ja materiaaleissa. Muista käyttää mittausohjeita ennen hännän tilaamista.
Vaihe 2. Harjoittele uintia merenneitohäntällä altaassa ennen kuin yrität avomerellä
Sinun on oltava täysin mukava liikkua merenneitohäntällä, ennen kuin käytät sitä järvessä tai meressä. Luo luottamus uima -altaaseen ennen kuin törmäät aaltoihin, virtauksiin ja muihin komplikaatioihin.
- Jos uit julkisella uima -altaalla, muista puhua esimiehelle tai uimahallin johtajalle ennen uintia merenneitohäntässä. Jos et halua uida siellä, missä monet lapset leikkivät, pyydä lupaa käyttää yhtä uistosta.
- Ui merenneitohäntässä aikuisen valvonnassa.
Vaihe 3. Älä hiero merenneidon häntää karkeaa pintaa, kuten altaan pohjaa, vasten
Haluat säilyttää merenneidon hännän terävän kärjen. Merenneidon hännän hankaaminen karkeaa pintaa vasten voi vahingoittaa sitä ja aiheuttaa sen repeytymisen.
Vinkkejä
- Pidä hauskaa, mutta ole varovainen!
- Ole ystävällinen merenneidon hännälle.
- Ui aina ystävien seurassa ja aikuisen valvonnassa.
Varoitus
- Varmista, että olet hyvä ja itsevarma uimari, ennen kuin yrität uida merenneidon hännässä.
- Tunne rajat uimarina, älä työnnä itseäsi.
- Älä koskaan vaaranna vaarallista vettä. Merenneidot eivät ole immuuneja, etkä sinäkään!
