Kun matkustat korkeille paikoille, kuten vuoristoisille alueille, ympäristön muutokset voivat vaikuttaa sinuun, kuten kylmä ilma, alhainen kosteus, lisääntynyt auringon UV -säteily, lisääntynyt ilmanpaine ja vähentynyt happisaturaatio. Korkeussairaus on kehon reaktio alhaiseen ilmanpaineeseen ja happiin, joka yleensä esiintyy yli 8000 jalan korkeudessa. Jos aiot matkustaa korkeille paikoille, noudata näitä muutamia helppoja ohjeita estääksesi korkeussairauden.
Vaihe
Osa 1/2: Humalassa olevan korkeuden estäminen
Vaihe 1. Kiipeä hitaasti
Kun nouset korkeille paikoille, kiipeä hitaasti. Yleensä keho tarvitsee kolmesta viiteen päivää yli 8000 jalan korkeudessa sopeutuakseen ympäristöönsä ennen korkeammalle suuntautumista. Jos haluat kiertää tämän, varsinkin jos paikassa, jossa aiot olla, ei ole korkeusmerkkiä, osta korkeusmittari tai kello korkeusmittarilla, jotta tiedät kuinka korkealla olet ollut. Voit ostaa nämä tuotteet verkosta tai vuoristourheilutarvikekaupasta.
On vältettävä useita asioita. Älä mene yli 9000 jalkaa päivässä. Älä nuku 1000 tai 2000 jalan korkeudessa kuin edellisenä yönä. Anna kehon sopeutua aina yhden päivän välein 3300 jalan välein
Vaihe 2. Lepää
Toinen tapa käsitellä korkeussairautta on saada riittävästi lepoa. Kotimaan- ja ulkomaanmatkat voivat muuttaa nukkumismalleja. Tämä voi saada sinut väsymään ja kuivumaan, mikä lisää korkeussairauden riskiä. Ennen vaelluksen aloittamista sopeudu uuteen ympäristöön ja nukkumismalleihin päivällä tai kahdella, varsinkin jos matkustat ulkomaille.
Lisäksi varaa kolmeen tai viiteen päivään uuteen korkeuteen sopeutumiseen päivä tai kaksi lepoa varten ennen alueen tutkimista
Vaihe 3. Ota ennaltaehkäisevä lääkitys
Ennen kuin kiipeät korkeille paikoille, ota lääkkeet auttamaan. Ota yhteys lääkäriin ennaltaehkäisevistä lääkkeistä ennen lähtöä. Keskustele sairaushistoriastasi ja selitä, että aiot nousta yli 8000 - 9000 metrin korkeuteen. Jos sinulla ei ole allergioita, lääkäri voi määrätä asetatsolamidia.
- BPOM on hyväksynyt tämän lääkkeen akuutin korkeussairauden ehkäisyyn ja hoitoon. Asetatsolamidi on diureetti, joka lisää virtsaneritystä ja lisää hengityselinten tuuletusta, mikä mahdollistaa sujuvamman hapenvaihdon kehossa.
- Ota ohjeiden mukaan 125 mg kahdesti päivässä yhdestä päivästä ennen matkaa ja ota tämä lääke kahden päivän ajan, kun se on korkeimmillaan.
Vaihe 4. Kokeile deksametasonia
Jos lääkäri ei suosittele asetatsolamidin ottamista tai olet allerginen, on muita vaihtoehtoja. Voit ottaa muita lääkkeitä, kuten deksametasonia, joka on steroidi. Tutkimukset osoittavat, että tämä lääke vähentää akuutin korkeussairauden esiintymistiheyttä ja voimakkuutta.
- Ota tämä lääkitys ohjeiden mukaan, yleensä 4 mg 6-12 tunnin välein alkaen päivä ennen matkaa ja jatka, kunnes totut korkeimpaan korkeuteen.
- 600 mg ibuprofeenia 8 tunnin välein voi myös estää akuutin korkeussairauden.
- Ginkgo bilobaa on tutkittu korkeussairauden hoitoon ja ehkäisyyn, mutta tulokset vaihtelevat eikä niitä suositella käytettäväksi.
Vaihe 5. Tarkista punasolusi
Ennen matkaa saatat joutua ottamaan punasolutestin. Mene lääkärille tekemään tämä testi ennen lähtöä. Jos käy ilmi, että sinulla on anemia tai punasolujen puute, lääkäri neuvoo sinua korjaamaan tämän ennen lähtöä. Tämä on tärkeää, koska punasolut kuljettavat happea kudoksiin ja elimiin ja niitä tarvitaan selviytymiseen.
Punaisiin verisoluihin on monia syitä, joista yleisin on raudanpuute. B -vitamiinien puute voi myös aiheuttaa punaisten verisolujen puutetta. Jos näin on, lääkäri neuvoo sinua ottamaan raudan lisäravinteita tai B -vitamiineja punasolujen määrän parantamiseksi
Vaihe 6. Osta coca -lehtiä
Jos olet matkalla Etelä -Amerikkaan tai Keski -Amerikkaan vaeltamaan vuorelle, saatat haluta ostaa Coca -lehtiä, kun olet siellä. Vaikka tämä lehti on kielletty Indonesiassa, paikalliset ihmiset Etelä- ja Keski -Amerikassa kuluttavat tätä lehteä estääkseen korkeussairauden. Jos matkustat näille alueille, voit ostaa nämä lehdet pureskella tai hautua kuten teetä.
Huomaa, että jopa kuppi teetä voi antaa positiivisen tuloksen huumetestissä. Coca on piriste ja tutkimus osoittaa, että kokaiini aiheuttaa biokemiallisia muutoksia, jotka parantavat fyysistä suorituskykyä kentällä
Vaihe 7. Juo runsaasti vettä
Kuivuminen heikentää kehosi kykyä sopeutua uusiin korkeuksiin. Juo kaksi tai kolme litraa päivässä matkaa edeltävänä päivänä. Tuo lisää vettä matkan aikana. Muista juoda niin paljon kuin tarvitset matkalla alas.
- Älä juo alkoholia matkan ensimmäisten 48 tunnin aikana. Alkoholi on masennuslääke ja voi hidastaa hengitystaajuuttasi aiheuttaen kuivumista.
- Sinun tulisi myös välttää kofeiinipitoisia tuotteita, kuten energiajuomia ja soodaa. Kofeiini voi kuivattaa lihaksia.
Vaihe 8. Säädä ruokavaliota
On tiettyjä ruokia, jotka on syötävä kehon valmistamiseksi matkalle ja korkeussairauden estämiseksi. Tutkimukset osoittavat, että runsashiilihydraattinen ruokavalio voi vähentää vuoristotaudin oireita ja parantaa samalla mielialaa ja fyysistä suorituskykyä. Toinen tutkimus osoitti, että hiilihydraatit parantavat veren happisaturaatiota korkeilla simulaatiokokeilla. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion uskotaan parantavan energiatasapainoa. Noudata runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota ennen säätöjaksoa ja sen aikana.
- Runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ruoat, kuten pasta, leipä, hedelmät ja perunoista valmistetut elintarvikkeet.
- Vältä myös liiallista suolaa. Liika suola voi kuivattaa kehon kudoksia. Valitse elintarvikkeet, joissa on vähäsuolainen tai ei-suolainen merkintä lähikaupasta.
- Kestävyys ja liikunta kuulostavat hyvältä ennen vuorelle kiipeämistä. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ei ole näyttöä siitä, että fyysinen kunto suojaisi korkeussairauksilta.
Osa 2/2: Oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Tiedä korkeussairauden tyypit
Korkeussairauden oireyhtymää on 3 tyyppiä: akuutti korkeuspahoinvointi, korkean korkeuden aivoturvotus (HACE) ja korkeuskeuhkoödeema (HAPE).
- Akuutti korkeussairaus johtuu alentuneesta ilmanpaineesta ja hapesta.
- Korkea aivoturvotus (HACE) on vakavampi akuutti korkeussairaus, jonka aiheuttaa aivojen turvotus ja laajentuneiden aivoverisuonten vuoto.
- Korkean korkeuden keuhkoödeema (HAPE) voi ilmetä HACE: n yhteydessä tai esiintyä yksin akuutin korkeussairauden jälkeen tai kehittyä 1–4 päivää sen jälkeen, kun se on ollut yli 8000 jalkaa. Tämä johtuu siitä, että keuhkot ovat turvoksissa johtuen nesteen vuotamisesta keuhkoihin johtuen korkeasta paineesta ja keuhkojen verisuonten kaventumisesta.
Vaihe 2. Tunnista akuutti korkeussairaus
Akuutti korkeussairaus on yleinen sairaus monissa osissa maailmaa. Tämän kokee 25% kiipeilijöistä yli 8000 jalan korkeudessa Coloradossa, 50% kiipeilijöistä Himalajalla ja 85% kiipeilijöistä Mount Everestin alueella. Akuutista vuoristotaudista on erilaisia oireita.
Näitä oireita ovat päänsärky 2–12 tunnin kuluttua uudessa korkeudessa, nukahtamisvaikeudet tai vain lyhytaikainen nukkuminen, huimaus, väsymys, huimaus, lisääntynyt syke, hengenahdistus liikkuessa ja pahoinvointi tai oksentelu
Vaihe 3. Tunnista korkean korkeuden aivoturvotus (HACE)
Koska HACE on jatkoa akuutille vuoristotaudille, koet ensin akuutin vuoristotaudin oireet. Kun oireesi lisääntyvät, saatat kokea muita oireita, kuten ataksiaa, kyvyttömyyttä kävellä suoraan tai hämmästyttävää kävellessäsi tai kävellessäsi sivuttain. Saatat myös kokea henkisiä muutoksia uneliaisuuden, sekavuuden ja puheen, muistin, liikkuvuuden, ajattelun ja keskittymiskyvyn muodossa.
- Voit myös menettää tajuntasi tai joutua koomaan.
- Toisin kuin akuutti vuoristotauti, HACE on harvinaisempi. Se vaikuttaa vain 0,1–4 prosenttiin ihmisistä.
Vaihe 4. Varo korkean korkeuden keuhkoödeemaa (HAPE)
Koska HAPE on HACE: n jatkoa, saatat kokea akuutin vuoristotaudin ja HACE: n oireita. Mutta koska tämä voi tapahtua itsestään, sinun on kiinnitettävä huomiota kaikkiin oireisiin. Saatat kokea hengenahdistusta, joka on hengenahdistus levossa. Saatat myös tuntea puristusta ja kipua rinnassa, tehdä ääniä uloshengityksen aikana, hengenahdistusta ja nopeaa sydämenlyöntiä, heikkoutta ja yskää.
- Voit myös kokea fyysisiä muutoksia, kuten syanoosia, joka on tila, jossa suu ja sormet muuttuvat tummemmiksi tai sinertäviksi.
- Kuten HACE, myös HAPE on suhteellisen harvinainen, esiintyvyys 0,1–4%.
Vaihe 5. Hallitse oireita
Vaikka yrität ehkäistä korkeussairautta, se voi silti tapahtua. Jos näin on, sinun on oltava varovainen, jotta tauti ei pahene. Jos sinulla on akuutti vuoristotauti, odota oireiden häviämistä jopa 12 tuntia. Yritä päästä vähintään 1000 jalkaa alas heti, jos oireet eivät häviä 12 tunnin kuluessa tai jopa aikaisemmin, jos oireet ovat vakavia. Jos et pysty laskeutumaan, happihoito, jos läsnä, auttaa lievittämään oireita. Tarkista tässä vaiheessa uudelleen, ovatko oireet hävinneet.
- Jos koet HACE- tai HAPE -oireita, laskeudu alas mahdollisimman pienellä voimalla, jotta oireesi eivät pahene. Tarkista säännöllisesti, ovatko oireet hävinneet.
- Jos lasku ei ole mahdollista sääolosuhteiden tai muiden syiden vuoksi, lisää happipitoisuutta happipaineen lisäämiseksi. Laita happinaamari päälle ja liitä maskiletku säiliöön. Virtaava happi. Voit myös syöttää kannettavan hyperbaric -kammion. Jos tämä laite on saatavilla, sinun ei ehkä tarvitse mennä alas, jos oireesi eivät ole liian vakavia ja kunto paranee hoidon jälkeen. Tämä laite on kevyt kone, joka on yleensä saatavilla pelastusasemalla tai jota pelastusryhmä kantaa. Jos käytössä on radio tai puhelin, ilmoita tapahtumasta pelastusryhmälle ja kerro sijaintisi ja odota heidän saapumistaan
Vaihe 6. Ota hätälääkettä
Lääkärisi voi antaa sinulle useita lääkkeitä hätätilanteissa. Akuutin vuoristotaudin hoitoon lääkärit voivat antaa asetatsolamidia tai deksametasonia. HACE -hoitoa varten sinulle voidaan antaa deksametasonia. Ota lääke välittömästi ja niele se veden kanssa.
Lääkärit voivat myös määrätä hätälääkkeitä HAPE: n tapauksessa, jotka ovat lääkkeitä HAPE -ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Pienet tutkimukset osoittavat, että jotkut lääkkeet vähentävät HAPE: n kehittymisen todennäköisyyttä, jos ne otetaan 24 tuntia ennen matkaa. Näitä lääkkeitä ovat nifedipiini (Procardia), salmeteroli (Serevent), fosfodiesteraasi-5: n estäjät (tadalafiili, Cialis) ja sildenafiili (Viagra)
Varoitus
- Jos koet korkeussairauden oireita, älä jatka kiipeilyä, etenkin nukkumaan.
- Pudota, jos oireet pahenevat tai älä mene pois edes levossa.
- Jos sinulla on tiettyjä sairauksia, tilasi voi heiketä korkeudessa. Saatat myös tarvita lääkärin terveystarkastuksen ennen matkaa turvallisuuden varmistamiseksi. Näitä ovat rytmihäiriöt, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimotauti, hypertensio, keuhkoverenpainetauti, diabetes ja sirppisolusairaus. Sinulla on myös riski sairastua, jos käytät huumaavia kipulääkkeitä, jotka aiheuttavat hengityksen heikkenemistä.
- Raskaana olevien naisten ei pitäisi nukkua yli 12 000 metrin korkeudessa.
