Mitä teet, kun riitelet poikaystäväsi kanssa? On todennäköistä, että molemmat tuntevat olonsa loukkaantuneiksi, vihaisiksi tai surullisiksi. Jos haluat pysyä parisuhteessa, voit korjata sen monin eri tavoin. Aloita ymmärtämällä taistelu ja käytä sitten myötätuntoa ja nöyryyttä sen ratkaisemiseksi.
Vaihe
Osa 1/3: Argumenttien käsittely
Vaihe 1. Rauhoitu
Et voi odottaa riidan päättyvän pian. Ota muutama tunti, jopa päiviä, rauhoittumaan ja käsittelemään tunteitasi kunnolla. Mene kävelylle, tapaa ystäviä tai katsele elokuvaa. Tee rentouttavia aktiviteetteja, kunnes olet tarpeeksi rauhallinen katsomaan tilannetta objektiivisesti. Älä: juokse karkuun sanomatta mitään.
Tee: sano "Olen surullinen ja tarvitsen hetken jäähtyä. Voimmeko puhua siitä uudelleen huomenna?"
Vaihe 2. Analysoi riidan syyt
Riidat tapahtuvat harvoin ilman syytä. Ota hetki aikaa analysoidaksesi syytä ja onko jotain, mitä olisit voinut tehdä toisin tilanteessa.
- Tarkastele mitä tapahtui. Miksi aloitit taistelun? Mikä sen laukaisi? Mitä sanot? Kadutko kaikkea mitä sanoit? Miksi tai miksi ei?
- Huomaa, että muisti on subjektiivinen, etenkin stressaavissa tilanteissa. Poikaystäväsi voi muistaa joitain taistelun piirteitä eri tavoin. Tämä on normaalia, se ei tarkoita, että kumpikaan teistä olisi epärehellinen. Paine voi kuitenkin todellakin tehdä muistista epätarkkoja.
Vaihe 3. Kerro tunteistasi
Väittelyn jälkeen sinun on hyväksyttävä ja koettava tunne. Vaikka emme ehkä pidä tunteista, kuten vihasta ja surusta, meidän on silti tunnustettava ne sen sijaan, että olisimme jättäneet ne huomiotta. Tunteista kiinni pitäminen voi johtaa äkillisiin purkauksiin.
-
Hyväksy, että tunteet eivät ole aina järkeviä. Jos esimerkiksi poikaystäväsi satuttaa tunteitasi, muista, että hän ei tehnyt sitä tarkoituksella. Tämä on tärkeää, jotta voit hyväksyä tilanteen. Tunnista, että sekä sinulla että poikaystävälläsi on oikeus vastata emotionaalisiin väitteisiin, vaikka vastaus olisi täysin kohtuuton. Älä: huuda "Kuinka voit tehdä tämän ?!"
Tee: sano "Olen hullu, että rikoit lupauksesi eilen".
Osa 2/3: Argumentin ratkaiseminen
Vaihe 1. Suunnittele keskustelu
Kun olet molemmat rauhoittunut, sovi aika keskustellaksesi konfliktista. Suuren riidan jälkeen sinun on varattava aika varmistaaksesi, että sekä sinä että kumppanisi olet rauhallinen keskustelun aikana.
- Valitse puheaika, kun aikarajaa ei ole. Valitse viikko tai viikonloppuyö, jolloin kumpikaan ei tarvitse tehdä töitä seuraavana aamuna. Yritä puhua aikaisin illalla syömisen jälkeen, jotta nälkä ja uneliaisuus eivät häiritse keskustelua.
- Jos et asu yhdessä, valitse neutraali paikka puhua. Vaikka saattaa olla hankalaa keskustella parisuhteestasi julkisesti, neutraali sijainti voi auttaa pitämään molemmat mukavana. Valitse paikka, jossa ei ole paljon ihmisiä, kuten hiljainen, tilava kahvila tai julkinen puisto, joka ei yleensä ole täynnä.
Vaihe 2. Käytä avointa kehonkieltä
Kun puhut konflikteista, osoita kehon kielellä, että olet avoin puhumaan. Näin keskustelu voi tapahtua rennosti ja tehokkaasti.
- Ota silmäkosketus. Nyökkää aika ajoin osoittaaksesi, että kuuntelet. Älä ristitä käsiäsi tai tee mitään, mikä saa sinut näyttämään jännittyneeltä. Yritä välttää hermostuneita värähtelyjä, kuten vaatteilla leikkimistä tai sormien napsauttamista.
- Satunnainen nyökkäys on sanaton osoitus siitä, että kuuntelet mitä sanotaan.
Vaihe 3. Käytä suullisia viestintätaitoja
Kun keskustelet väitteistä, sisällytä myös suullinen viestintä. Poikaystäväsi pitäisi tietää, että olet valmis ratkaisemaan asiat, joten varmista, että kommunikoit tehokkaasti riidan puhkeamisen jälkeen.
- Puhu selvästi ja lyhyesti. Älä mene liikaa yksityiskohtiin ja yritä päästä asian ytimeen. Älä keskeytä poikaystävääsi, kun hän puhuu. Varmista, että hän ymmärtää aina mitä tarkoitat. Pyydä selvennystä, jos hän sanoo jotain, jota et ymmärrä.
- Käytä "I" -lausekkeita. Nämä lausunnot varmistavat, että pystyt ilmaisemaan tunteesi sen sijaan, että arvioisit tilannetta objektiivisesti. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit "Reagoit liikaa, kun olen myöhässä, ja hämmentäisit minua ystäviesi edessä", sano esimerkiksi "Minusta on noloa, kun nuhtelet minua ystäviesi edessä, koska olen myöhässä".
Vaihe 4. Tunnusta poikaystäväsi tunteet
Romanttisessa suhteessa kieltäytymisen tunne on hyvin turhauttavaa. Vaikka et olisikaan samaa mieltä poikaystäväsi arvion kanssa tilanteesta, muista yrittää saada hänet tuntemaan, että hänen tunteensa ovat perusteltuja. Joskus yksinkertainen teko, jonka avulla joku voi tunnustaa tunteensa, voi vapauttaa paljon jännitystä tilanteesta. Näin negatiivinen energia tulee ulos ja poikaystäväsi tuntee, että välität todella hänen onnellisuudestaan. Älä: sano "Anteeksi, mutta minä vain vitsailin".
Tee se: sano "En tarkoittanut loukata tunteitasi. Olen pahoillani, että tein sinut surulliseksi."
Vaihe 5. Määritä, missä olet eri mieltä hänen kanssaan
Useimmat parit kohtaavat useita ongelmia, joista he eivät voi olla samaa mieltä. Tämä on normaalia, koska jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Käytä argumenttia tilaisuutena määrittää erimielisyytesi ja kuinka sinä ja hän pystyt sovittamaan nämä erot. Jos sinulla on erilaisia odotuksia yhdessä viettämisestä, suhteestasi tai elämäntavoistasi, tunnista ongelma ja löydä ratkaisu.
-
Katso, voitko selvittää pääongelman, joka johti väitteeseen. Jos sinulla on suuri väittely, yleensä syy ei ole myöskään triviaali. Yritä selvittää, missä erimielisyys on ja mitä voit tehdä sen ratkaisemiseksi. Joskus erilaisten tunteiden tunnustaminen voi auttaa lievittämään jännitystä. Te kaksi ette loukkaannu, jos ymmärrätte toistenne persoonallisuuden erot. Älä: pakota poikaystävääsi (tai itseäsi) muuttumaan kaikissa erimielisyyksissä.
Tee se: ehdota tapoja rajoittaa konflikteja, esimerkiksi välttämällä toimintoja tai aiheita, jotka voivat aiheuttaa tappeluita, kun olette yhdessä.
Vaihe 6. Pyydä anteeksi
Kun olet pohtinut toimintaasi ja rooliasi riidassa, pyydä kumppaniltasi anteeksi erehdystäsi. Sinun on pyydettävä anteeksi nimenomaisesti ja rehellisesti osoittaaksesi, että olet kuullut ja ymmärtänyt huolen. Älä: yritä puolustaa toimintaasi "mutta …" tai viittaa poikaystäväsi käyttäytymiseen.
Tee se: ota hänen reaktionsa rauhallisesti, vaikka hän sanoisi "kyllä, olet todella perseestä".
Osa 3/3: Taistelujen estäminen tulevaisuudessa
Vaihe 1. Keskustele uusista asioista heti
Kun huomaat ongelman, älä unohda sitä. Sen sijaan, että olisit hiljaa, keskustele siitä ennen kuin siitä tulee iso ongelma. Näin voit välttää riidat tulevaisuudessa.
Jos pidät kiinni ongelmasta ratkaisematta sitä, se vain pahentaa seuraavaa väitettäsi, koska sinä ja kumppanisi muistutatte toisianne menneisyydestä. Tämän seurauksena poikaystäväsi voi tuntea itsensä hyökkäyksen kohteeksi ja syylliseksi. Kun ongelma ilmenee, se on ratkaistava välittömästi. Jopa pieni ongelma voi kerätä katkeruutta sydämeesi ajan myötä
Vaihe 2. Luo prosessi väitteiden ratkaisemiseksi ilman vihaa
Viha voi vaikeuttaa sinua järkevästi reagoimaan tilanteisiin. Ihmiset usein räjähtävät vihasta, ja tämän seurauksena lähimmät ystävät/perheenjäsenet karttavat heitä. Yritä työskennellä poikaystäväsi kanssa löytääksesi tapa ratkaista ongelma ilman suuttumusta. Hyvä tapa tehdä tämä on käyttää 5 minuuttia ilmaista miltä sinusta tuntuu, kun olet eri mieltä sen sijaan, että yrittäisit puhua heti.
Vaihe 3. Kuuntele taistelun taustalla olevia emotionaalisia tarpeita
Riidat liittyvät usein täyttymättömään emotionaaliseen tilaan. Kun poikaystäväsi on surullinen tai turhautunut sinuun, yritä nähdä, etkö täytä hänen tarpeitaan. Oletko ollut kaksi poissa viime aikoina? Oletko liian kiireinen viettääksesi vähemmän aikaa hänen kanssaan? Mieti, ettet voi tyydyttää poikaystäväsi tarpeita ja mitä voit tehdä asialle.
Vaihe 4. Tee yhteenveto keskustelusta varmistaaksesi, että ymmärrät
Käytä aina aikaa tiivistää keskustelun tulokset sen jälkeen, kun olet riidellyt kumppanisi kanssa. Miltä sinusta tuntuu? Miltä poikaystäväsi tuntuu? Miten te molemmat hoidatte asian, ettei se toistu? Käytä viisi minuuttia yhteenvetoon tilanteesta väittelyn jälkeen, jotta se ei toistu tulevaisuudessa.
