Nyt kun olet hyvä kahden käden pyöräilyssä, on aika viedä harjoituksesi seuraavalle tasolle: yhden käden pyöräily. Yhden käden pyöritys voi olla aluksi hieman hankalaa, mutta kun olet oppinut tekniikan, se on melko helppo tehdä. Tämä harjoitus on vaihe ennen kuin siirrytään käsivapaan pyörän harjoitukseen. Tässä artikkelissa kuvataan kaksi muunnosta yhden käden pyöräilystä. Ensimmäinen on pyöräily "kaukaisella käsivarrella" tai ohjainjalkaa (lyijyjalkaa) vastapäätä, kun taas toinen pyöräilee "läheltä käsivartta" eli samalla kädellä kuin ohjainjalka..
Vaihe
Menetelmä 1/2: Käsipyöräily
Vaihe 1. Hallitse pyörää kahdella kädellä
Sinun on hallittava kaksikätinen pyöräily ennen kuin voit suorittaa yhden käden pyöräilyä. Tee pyöräilyharjoitus oikealla ja vasemmalla jalalla. Tämä parantaa liikkeen muotoasi ja olkapään voimaa, jota tarvitaan yhden käden pyörimisliikkeen suorittamiseen.
Vaihe 2. Etsi hyvä harjoituspaikka
On mahdollista, että putoat muutaman kerran ennen kuin hallitset yhden käden pyörää. Harjoittele siis pehmeällä pinnalla. Jos sinulla on, käytä harjoitusmattoa. Jos ei, etsi ruohoista maaperää, joka on riittävän pehmeää harjoitteluun, kuten puutarhassa tai takapihalla. Varmista, että harjoitushuoneesi on riittävän tilava, jotta se ei osu huonekaluihin!
Vaihe 3. Lämmitä pyörää muutaman kerran
Yhden käden pyöräily ei eroa paljoakaan kahden käden pyöräilystä. Pyöräile säännöllisesti muutaman kerran, jotta kehosi muistaa pyörityksen tunteen oikein.
Vaihe 4. Harjoittele jalkatyötä
Nyt on aika harjoitella jalkatyötäsi ja kätesi sijoittamista tekemällä hidas pyöräliike (yhdellä kädellä). Liike on sama kuin tavallisella pyörällä, mutta aseta läheiset kädet (sama käsi kuin ohjainjalka) selälle. Ota aloitusasento ja aseta kätesi maahan noin 30–45 cm: n etäisyydelle ohjausjalasta samalla kun nostat toista jalkaa. Jalat, selkä ja kädet tulee olla suorassa linjassa. Toista useita kertoja saadaksesi käsityksen yhden käden pyörityksen alkuvaiheista.
- Tee merkki lattialle niin, että pyörän liikkeen asento on harjoitettu oikein.
- Käsien asettamispaikka riippuu halutusta korkeudesta ja pyörän nopeudesta. Tee kokeiluja oikean etäisyyden saamiseksi.
Vaihe 5. Ota kantaa
Nosta ohjausjalkaa hieman irti maasta ja nosta kädet ylös kuin tekisit säännöllistä pyörimisliikettä. Älä unohda laittaa käsiäsi kauas selän taakse (jos oikea jalka on edessä, aseta oikea käsi selän taakse).
Jos pelkäät epäonnistumista, taivuta vain kättäsi hieman. Tällä tavalla kaukainen käsi voi silti saada sinut kiinni, kun kaadut
Vaihe 6. Taivuta eteenpäin ja istuta kädet
Jos aloitat oikealla jalalla, aseta vasen käsi maahan. Jos aloitat vasemmalla jalalla, aseta oikea käsi maahan. Varmista, että kätesi ovat kohtisuorassa pyörää vasten ja sormesi osoittavat sisäänpäin ja jalkojasi kohti, jotta pyörä pysyy suorana. Jos aloitat esimerkiksi oikealla jalalla, istuta vasen käsi ja varmista, että sormesi osoittavat vasemmalle, ei oikealle.
Vaihe 7. Aloita selkäjalalla ja potkaise jalkasi ilmaan
Mitä suurempi vauhti, sitä helpompi pyöräily voi olla. Yritä nousta ja laskeutua suorassa linjassa.
Vaihe 8. Lisää vauhtia
Pyöräily yhdellä kädellä on helpompaa, jos olet vauhdittanut nopeutta etukäteen. Yritä siksi suorittaa pyöräily muutaman kerran hitaasti ja lisää sitten juokseva aloitus tai syöksy kuten tavallinen pyöräilyliike.
Vaihe 9. Harjoittele, harjoittele ja jatka harjoittelua
Jatka harjoittelua, kunnes pyöräily tuntuu ja näyttää sileältä ja helpolta. Yritä aloittaa vasemmalla ja oikealla jalalla, kunnes voit pyöräillä jalan molemmilla puolilla yhtä hyvin.
- Jos kaukokätinen pyöräily on liian pelottavaa, kokeile ensin läheltä käsin pyörimistä. Joidenkin ihmisten on helpompi ajaa läheltä käsillä.
- Jos pelkäät liikaa putoamista, pyydä jotakuta katsomaan sinua, kunnes olet varma.
- Jos pyöräsi ei ole oikein suunnattu, kätesi ovat väärässä asennossa tai jalat eivät ole suoria. Pyydä jotakuta seuraamaan ja korjaamaan liikkeitäsi.
Menetelmä 2/2: Sulje kädellä pyöriminen
Vaihe 1. Hallitse sekä tavallinen että kauaskäyttöinen pyöräily
Useimmille tämä pyöritysmenetelmä on vaikeampi, koska se on vähemmän vakaa. Varmista, että olet oppinut sekä tavallisen että käsipyöräilyn, ennen kuin siirryt tähän menetelmään.
Joidenkin ihmisten on helpompi ajaa läheltä käsillä. Jos etäkäyttöinen pyöräily on liian vaikeaa, kokeile läheltä
Vaihe 2. Etsi hyvä paikka harjoitella
On mahdollista, että putoat muutaman kerran ennen kuin hallitset yhden käden pyörää. Harjoittele siis pehmeällä pinnalla. Jos sinulla on, käytä harjoitusmattoa. Jos ei, etsi ruohoista maaperää, joka on riittävän pehmeää harjoitteluun, kuten puutarhassa tai takapihalla. Varmista, että harjoitushuoneesi on riittävän tilava, jotta se ei osu huonekaluihin!
Vaihe 3. Lämmitä pyörää muutaman kerran
Yhden käden pyöräily ei eroa paljoakaan kahden käden pyöräilystä. Pyöräile säännöllisesti muutaman kerran, jotta kehosi muistaa pyörityksen tunteen oikein. Pyöräile sitten myös kauemmas kädellä, jos olet hyvä siinä.
Vaihe 4. Harjoittele jalkatyötä
Nyt on aika harjoitella jalkatyötäsi ja kätesi sijoittamista tekemällä hidas, yhdellä kädellä pyörivä liike. Liike on sama kuin tavallisella pyörällä, mutta aseta kädet lähelle (sama käsi kuin ohjainjalka) selällesi. Ota aloitusasento ja aseta kätesi lähelle maata noin 30-45 cm: n päässä ohjausjalasta samalla kun nostat toista jalkaa. Jalat, selkä ja kädet tulee olla suorassa linjassa. Toista useita kertoja saadaksesi käsityksen yhden käden pyörityksen alkuvaiheista.
- Tee merkki lattialle niin, että pyörän liikkeen asento on harjoitettu oikein.
- Käsien välinen etäisyys riippuu halutusta korkeudesta ja pyörän nopeudesta. Tee kokeiluja oikean etäisyyden saamiseksi.
Vaihe 5. Ota kantaa
Nosta ohjausjalkaa hieman irti maasta ja nosta kädet ylös kuin tekisit säännöllistä pyörimisliikettä. Taivuta nyt polviasi ja valmistaudu istuttamaan kädet maahan. Jos aloitat oikealla jalalla, oikea käsi on oikea käsi.
Vaihe 6. Taivuta eteenpäin ja istuta kädet
Jos aloitat oikealla jalalla, aseta oikea käsi maahan. Jos aloitat vasemmalla jalalla, aseta vasen käsi maahan. Varmista, että kätesi ovat kohtisuorassa pyörää vasten ja sormesi osoittavat sisäänpäin ja jalkojasi kohti, jotta pyörä pysyy suorana. Jos aloitat esimerkiksi oikealla jalalla, istuta oikea käsi ja varmista, että sormesi osoittavat vasemmalle.
Vaihe 7. Aloita selkäjalalla ja potkaise jalkasi ilmaan
Mitä suurempi vauhti, sitä helpompi pyöräily voi olla. Yritä nousta ja laskeutua suorassa linjassa.
Vaihe 8. Lisää vauhtia
Pyöräily yhdellä kädellä on helpompaa, jos olet vauhdittanut nopeutta etukäteen. Yritä siksi suorittaa pyöräily muutaman kerran hitaasti ja lisää sitten juokseva aloitus tai syöksy kuten tavallinen pyöräilyliike.
Vaihe 9. Harjoittele, harjoittele ja jatka harjoittelua
Jatka harjoittelua, kunnes pyöräily tuntuu ja näyttää sileältä ja helpolta. Yritä aloittaa vasemmalla ja oikealla jalalla, kunnes voit pyöräillä vasemmalla ja oikealla jalalla yhtä hyvin.
- Jos pelkäät liikaa putoamista, pyydä jotakuta katsomaan sinua, kunnes olet varma.
- Jos pyöräsi ei ole oikein suunnattu, kätesi ovat väärässä asennossa tai jalat eivät ole suoria. Pyydä jotakuta seuraamaan ja korjaamaan liikkeitäsi.
Vaihe 10. Lisätietoja
Jos et voi vastustaa toisen käden käyttöä, voit yrittää tehdä säännöllisen kaksivaiheisen pyörimisliikkeen ensin. Temppu, tee pyörä kahdella kädellä tavalliseen tapaan, mutta älä istuta molempia käsiä heti. Aseta ensin käsi eteen, pysähdy hetkeksi ja istuta sitten toinen käsi. Joten jalkatyö on: jalat-kädet-jalat.
Vinkkejä
- Tämän liikkeen hallitseminen vaatii paljon harjoittelua. Joten ole kärsivällinen.
- Sinun täytyy olla todella hyvä kaksikäyttöisessä pyörässä ennen yhden käden pyöritystä. Jos yrität ensimmäistä kertaa yhden käden kottikärryä, varmista, että toinen käsi on lähellä maata, jos menetät tasapainosi.
- Lämmitä ja venytä ennen harjoitusta.
- Lepää, jos tunnet olosi väsyneeksi, ja lopeta harjoittelu, jos ranteesi sattuu.
- Pidä vatsalihakset kireänä pyöräillessäsi.
- Jos sinulla on vaikeuksia kävellä maassa, kokeile harjoittelua trampoliinilla.
- Pyri pyöräilemään samaan tahtiin kuin pyörällä kahdella kädellä.
