Tunnustatko olevasi työnarkomaani, joka hyväksyy aina ylimääräisiä projekteja, vaikka paine on päällä? Tämä artikkeli auttaa sinua rentoutumaan hieman.
Vaihe
Osa 1/3: Päätös jäädä työttömäksi
Vaihe 1. Priorisoi rentouttavat asiat, jotka ovat tärkeimpiä elämässäsi
Lasten vieminen jalkapalloharjoitteluun, koiran kävelylle tai myöhäinen työskentely toimistossa ei ole joutoaikaa. Entä pilvien tarkkailu? Mietiskellä? Juomassa teetä? No tämä on aivan oikein. Löydä asiat, joista pidät eniten riippumatta siitä, mitä muut kulttuurisi ihmiset pitävät tuottamattomina.
- Mitä tekisit, jos sinun ei tarvitsisi huolehtia rahasta ollenkaan? Suunnittele täydellinen päivä itsellesi. Mihin aikaan heräät? Mitä teet ensin? Mitä teet ennen lounasta? Kirjoita luettelo tärkeimmistä elämän prioriteeteistasi.
- Mitä voit tehdä nyt ja tänään helpottaaksesi näiden asioiden saavuttamista? Jos haluat istua kahvin ääressä ja lukea sanomalehteä ilman häiriötekijöitä, voitko tehdä sen heti? Mikä estää sinua nauttimasta tästä lepotilasta?
Vaihe 2. Lopeta tarjoaminen mennä ylimääräiselle mailille
Autatko ystävääsi muuttamaan kotiin, tulet myöhään töistä kotiin, varaat aikaa auttaaksesi naapureita maalaamaan talonsa? Kaikki nämä ovat epäilemättä jaloa toimintaa, mutta ne todella vähentävät todella käyttämättömiä aikoja. Tee mitä sinun on tehtävä ja jatka kaikkien tehtävien, tehtävien ja kotitöiden suorittamista, mutta älä tarjoa lisätyötä.
Nykyään, erityisesti sosiaalisen median olemassaolon ansiosta, jonka avulla voimme ladata uusimmat tiedot ja saada kohteliaisuuksia ja välitöntä tyydytystä, olemme kaikki yhä viljelijöitä kiistämään kiireisyyttä. Ei ole mitään vikaa sitoutumisessamme varata aikaa käyttämättömyyteen. Sinun ei tarvitse antaa mitään tekosyitä, jos haluat istua tuolilla, juoda lasillisen viiniä ja haaveilla. Tämä on yksi niistä asioista, jotka pitävät meidät terveinä tänä päivänä
Vaihe 3. Päästä eroon aikataulustasi
Joillekin ihmisille erittäin tiukka aikataulu on olennainen osa heidän tuottavuuttaan ja saavutustuntoa, jonka he saavuttavat jokaisen päivän lopussa. Mutta toisille se on kuin paino, joka roikkuu kaulassa. Kuka sanoo, että sinun on syötävä lounas klo 12:15 täsmälleen 30 minuutin ajan ja sinun on aloitettava työ uudelleen kello 12:45? Syö, kun tunnet nälkää. Heitä vain aikataulusi roskakoriin.
- Lopeta kellon käyttö, jos se saa sinut todennäköisemmin stressaantumaan kuin auttamaan sinua pysymään ajoissa. Anna itsesi pysyä tuottavana ohjaamalla itseäsi, ei jokaista pientä kelloa, jota käytät.
- Joillakin kielillä ajan käsitys on hyvin erilainen. Aikataulut, jotka perustuvat tunteihin, esimerkiksi "lounasaika" tai "kahviaika", ovat kielellä, jota käytämme. Mutta itse asiassa tämä käsite ei ole todellinen. Esimerkiksi tuuvilaisilla on tulevaisuuden käsitys takana, koska emme voi nähdä sitä, ja tämä tarkoittaa, että kuljemme aina taaksepäin ajassa. Pohjimmiltaan on täysin hienoa käyttää erilaisia arvostuskäsitteitä ajan suhteen.
Vaihe 4. Älä välitä menettämisestä
Matkapuhelimilla, sosiaalisella medialla ja nopealla internetillä on oma tapa leikata niin paljon käyttämättömiä aikoja elämästämme. Yritä vetäytyä sosiaalisesta mediasta hieman ja oppia käyttämään aikaa ilman Internet -yhteyttä. Tunne "jäänyt" on vakavasti kasvava ilmiö. Aiemmin pystyit istumaan haaveillen ja käyttämättömänä matkalla töihin, mutta nyt koko maailma on käden ulottuvilla ja sinun on vain napsautettava sormellasi saadaksesi viimeisimmät uutiset Kim Kardashianista Klingon -elokuvissa, koska se on kaikki puhelimessasi.. Koulukaverisi häävalokuvat. 50 työhön liittyvää sähköpostia. Uutisia uudesta suhteesta ystäväsi kanssa, jonka tiesit, kun tapasit toisessa kaupungissa. Onko tämä kaikki todella tärkeää jokaisessa elämässäsi? Onko tämä kaikki sinulle tärkeää saada juuri nyt? Anna itsesi olla joskus tavoittamaton ja enemmän työtön.
Tekniikka auttaa meitä monin tavoin hallitsemaan aikaa tehokkaammin. Ota tapa vastata sähköposteihin nopeasti, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että unohdat vastata myöhemmin ja menetät käyttämättömän ajan. Jos unohdat tekstiviestin, se ei haittaa. Toisten ei pitäisi olettaa, että sinuun otetaan yhteyttä koko ajan 24 tuntia vuorokaudessa ja 7 päivänä viikossa
Vaihe 5. Pidä hauskaa ja vapaa -aikaa
Kunnianhimo voi olla este. Halu saada paljon rahaa, menestyvä ura ja asiat, kuten maine ja tunnustus, voivat tehdä meistä aina onneton, aina pettyneitä ja muuttaa itsemme työnarkomaaneiksi, jotka työskentelevät automaattisesti ajattelematta. Lopeta egosi seuraaminen ja aloita itsesi käyttämättömyys. Pidä hauskanpito ja vapaa -aika päätavoitteena ja anna muiden asioiden luistaa pois.
Jotkut psykologit käyttävät termiä "kontrollin paikka" ("kontrollin paikka"). On ihmisiä, joilla on ulkoinen lokus, mikä tarkoittaa, että he hakevat hyväksyntää muilta, kun taas toisilla ihmisillä on sisäinen lokus, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat vain hyväksynnän itseltään. Pidä hauskaa ja miellytä itseäsi ilman muiden hyväksyntää. Jos haluat juoda pullon olutta auringonlaskua katsellessasi, on omalla vastuullasi juoda pullo olutta ja katsella auringonlaskua. Anna mennä
Osa 2/3: Työn vähentäminen
Vaihe 1. Tee enemmän lyhyemmässä ajassa
Bob Dylan väitti kirjoittaneensa kappaleen”Blowin’ in the Wind”, joka kesti 10 vuotta ja josta tuli tärkeä kulttuurinen virstanpylväs useimmissa historiallisissa dokumentteissa vain viidessä minuutissa. Vaikka hän ei ole tehnyt elämässään mitään muuta kuin lounaan syömistä, viinin juomista ja hirviöelokuvien katsomista, nämä viisi minuuttia ovat silti tuottavaa aikaa. Se on kuin ranskalainen sanonta "Travailler moins, produire plus", joka tarkoittaa "mitä vähemmän työtä, sitä enemmän tuloksia".
- Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta tekemällä itsestäsi erittäin tuottava lyhyessä ajassa saat enemmän käyttämättömyyttä. Varaa aikaa työskentelemällä ahkerasti puoli päivää ja rentoudu sitten loput päivästä.
- Opi keskittymään vain yhteen asiaan. Älä yritä jakaa ponnistelujasi ja kykyjäsi useisiin asioihin samanaikaisesti. Kiinnitä huomiosi vain yhteen asiaan ja tee se parhaan kykysi mukaan, päästä eroon siitä ja unohda tehtävä. Tulet tuottavammaksi käytetyn ajan kanssa.
Vaihe 2. Anna muiden tehdä asioita puolestasi
Hyvä työtön tietää, että paras henkilö tekemään tiettyjä tehtäviä on joku muu, ei hän itse. Kun opettajasi pyytää jotakuta vapaaehtoiseksi auttamaan, katso nykyisiä tehtäviäsi. Kun projektipäällikkö tarvitsee uuden henkilön johtamaan myös uutta projektia, älä nosta kättäsi. Ei ole mitään järkeä antaa epärealististen menestystavoitteiden häiritä rentouttavaa aikaa. Jos tämä joutoaika on todella tärkeä sinulle, pelasta vain egosi ja anna jonkun muun vapaaehtoisesti tehdä työtä.
Ero rentoutumisen ja lepäämisen välillä on, että rento ihminen voi pitää huolta itsestään, kun taas laiska tarvitsee apua muilta. Jotta voisit olla hyvä rentoutuja, sinun on hallittava omaa elämääsi, eli kykyä tehdä asioita, mutta päättää olla tekemättä niitä. Toisin sanoen, jos olet 32-vuotias ja asut edelleen isäsi kellarissa katsellen sarjakuvia ja syömällä viljaa kolme kertaa päivässä, se ei tarkoita, että olet rento henkilö. Se tarkoittaa, että olet laiska. Pidä huolta omista tarpeistasi, sitoudu miellyttämään itseäsi ja lakkaa olemasta taakka muille
Vaihe 3. Aloita meditointi
Meditaatio voi olla erittäin hyödyllistä rauhoittaa itsesi erilaisista rasituksista, keskittää itsesi ja keskittää energiasi ja ajatuksesi. Ihmiset, jotka osaavat rentoutua, viettävät paljon aikaa haaveillen, joten meditaatio voidaan tehdä helposti ja luonnollisesti. Sinun ei tarvitse olla samurai tai munkki oppiaksesi meditoimaan. Meditaatio ei ole niin monimutkaista.
- Etsi mukava istuma -asento. Voit käyttää tuolia, jonka selkä on pystyssä, tai voit myös istua lattialla ristissä. Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa meditoida, vaikka tästä on erilaisia mielipiteitä. Istu suoraan, taita kädet mukavasti syliisi ja istu alas. Juuri se. Keskity hengitykseesi ja katso ajatuksiesi virtaavan pois kuin lampi uimassa. Älä seuraa tätä ajattelua, vain tarkkaile. Anna sen virrata pois.
- "Zazen", zen -meditaation käytännön periaate, tarkoittaa kirjaimellisesti "istua". Istuma -meditaatiossa ei ole salaista tai mystistä elementtiä. Istu vain. Tämä on todella rentouttava teko.
Vaihe 4. Nuku mahdollisimman paljon
John Keats, yksi kaikkien aikojen kuuluisimmista runoilijoista, sanoi kerran, että runoilijan on nukuttava joka päivä klo 10 asti. Liian aikainen herääminen on tunnusmerkki kunnianhimoisten ihmisten, ei rentojen ihmisten käyttäytymiselle. Sinun ei tarvitse jahdata päivää koko ajan. Anna itsellesi mahdollisuus hitaasti siirtyä päivään menemällä nukkumaan ja heräämällä, kun tunnet olevasi valmis heräämään.
Mene nukkumaan, kun haluat nukkua. Ota aikaa nukkumaan, kun haluat ottaa nokoset. Etkö jo heittänyt aikataulusi pois aiemmin?
Osa 3/3: Työttömäksi asiantuntijaksi tuleminen
Vaihe 1. Ohita uran käsite
Ura on kuin kasa dominoa mielikuvituksessasi, jota vartioivat näkymättömät portinvartijat. Kuvittele vain, jos pudotat yhden kortin, se pudottaa muut kortit, ja lopulta saat paljon rahaa, seksikkään parin ja erittäin mukavan auton. Aivan. Älä vaivaudu ajatukseen urasta yrittämällä tehdä työtä, joka kannattaa, ehkä toivottavasti, seuraavan kymmenen vuoden aikana. Keskity vain tähän päivään. Keskity tähän minuuttiin. Keskity nykyhetkeen.
Vaihe 2. Lakkaa olemasta rahan pakkomielle
Raha estää sinua saamasta mitä haluat. Raha on tekosyy. Jokainen epäonnistunut muusikko on koskaan katsonut kallista soitinta ja sanonut: "Voi, jos minulla olisi tämä instrumentti, pystyisin luomaan haluamani suuren musiikkikappaleen." Jos sinulla olisi vain sama loma -asunto kuin pomollasi tai sama työhistoria kuin ystävälläsi, olisit onnistunut. Itse asiassa mikään ei estä menestystäsi paitsi sinä itse.
Vaihe 3. Lyhennä työaikaasi mahdollisimman paljon
Laske alkeellisimmat elinkustannuksesi ja laske työ, jonka voit tehdä ansaitaksesi tarvitsemasi rahat. Täytä tarpeesi tarvitsematta tehdä enemmän kuin on ehdottoman välttämätöntä. Älä käytä rahaa turhiin asioihin tai tunnettuihin tuotemerkkeihin, joita käytät vain statuksesi parantamiseen. Käytä rahaa vain tärkeimpiin asioihin.
- Määritä itsellesi tärkeimmät asiat uudelleen ja lähde seikkailullisempaan kokemukseen. Kuuluisa laulaja Leonard Cohen vietti useita kuukausia Kanadassa kirjoittamalla tarinoita eri aikakauslehdille ennen kuin hänestä tuli kuuluisa. Siellä hän nukkui ihmisten sohvalla ja säästi niin paljon rahaa kuin pystyi, jotta hän voisi asua säästäväisesti ja rentoutua Kreikassa loppuvuoden. Tämä on hyvä järjestely.
- Hyvä budjetti on erittäin hyödyllinen rentoon elämään. Opi käyttämään vähemmän rahaa ylimääräisiin asioihin ja säästä rahasi rentoon elämään ilman, että joudut työskentelemään liikaa.
Vaihe 4. Etsi työ, joka ei ole työ
Lahjoistasi, taidoistasi ja kyvyistäsi riippuen sinulla on useita työpaikkoja. Kukaan ei voi nauttia koko ajan käyttämättömästä ajasta, mutta etsi työ, josta pidät eniten ja joka on vähiten kuin työ, jotta tunnet olosi rentoutuneeksi ja voi nauttia käyttämättömästä ajasta milloin tahansa.
- Kun päätit viettää täydellisen päivän aikaisemmin, mitä ajattelit? Jos pidät lukemisesta, harkitse taitojesi kehittämistä käsikirjoitus-/tekstieditorina, kirjoittajana tai sisällön luojana. Jos haluat juoda kahvia koko päivän, etsi työpaikka kahvinkeittimenä. Jos pidät kävelystä metsässä, hae työtä luonnon ystävän organisaatioon. Käytä aikaasi tehdäksesi asioita, joita rakastat, eivätkä ne tunnu työltä.
- Älä vie töitä kotiin. Kun tulet kotiin, nauti kotona vietetystä ajasta. Kun työskentelet, työskentele kovasti. Älä tuhlaa aikaa miettimiseen, puhumiseen tai vain työn tekemiseen, kun voit todella nauttia vapaa -ajasta kotona.
Vaihe 5. Ota mahdollisimman paljon aikaa pois tai pois
Jokaisessa läänissä amerikkalaisilla on keskimäärin 400 miljoonaa päivää käyttämätöntä lomaa vuosittain. Se on 400 miljoonaa päivää, jotka olisi voitu viettää käyttämättöminä, rentoutua, levätä ja toipua ja keskittyä uudelleen, ei työskennellä kenenkään muun hyväksi. Jos sinulla on lomaoikeuksia, käytä ne hyväksi.
Älä jälleen kerran ylistä kiirettä. Jos sinulla on viikko vapaa -aikaa, kuka sanoo, että sinun on suunniteltava uuvuttava matka toiseen maahan? Jos matka ei tunnu auttavan sinua rentoutumaan, nauti vain kotona vietetystä ajasta, nukku runsaasti, juo kahvia ja tee asioita, joita rakastat. Rentoutua. Tyhjäkäynti
Vaihe 6. Siirry paikkaan, joka arvostaa rentouttavan toiminnan tärkeyttä
On totta, että joillakin paikoilla on erilainen käsitys rentoutumisesta, ja voi olla mahdollista arvostaa lounasaikaa tuntikausia juomassa kahvilassa tai rentouttavia iltapäiviä rannalla tai lähteä töistä aikaisin tekemään muita asioita. Jos aiot vakavasti sitoutua olemaan joku, joka osaa nauttia vapaa -ajasta, harkitse siirtymistä tai ainakin vierailua paikkaan, joka arvostaa vakavammin tällaisia seisokkeja.
