Huolimattomat virheet ovat virheitä, joita tekemisen jälkeen yleensä seuraa oivallus, että jos kiinnittäisimme enemmän huomiota vastuuseen, virhe ei olisi tapahtunut. Yksi ensimmäisistä vaiheista virheiden tekemisen lopettamiseksi on sen myöntäminen, joten jos luet tätä sivua, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen. On tärkeää muistaa, että kaikki tekevät virheitä, mutta on olemassa tapoja parantaa, jos teet paljon huolimattomia virheitä. Temppu on ymmärtää virheesi, tehdä järjestelyjä, parantaa ajanhallintaa ja pysyä positiivisena, rennona ja herkkänä.
Vaihe
Tapa 1 /4: Virheen ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että virheiden tekeminen on normaalia
Oletko siis tehnyt virheen? Älä hätäänny. Me kaikki olemme ihmisiä, jotka eivät ole vapaita virheistä.
- Viimeaikaiset psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että virheen tekemisen jälkeen on kaksi aivovastetta. Ensimmäinen vastaus sanoi: "Huomio!" ja se kuulostaa varoituskellolta, joka saa sinut miettimään: "Mitä tapahtui ja miksi?" Toinen vastaus näyttää olevan se, että aivot sammuvat, näkevät itsellesi antamasi negatiivisen varoituksen uhkana eivätkä sitten halua ajatella sitä enää.
- Ensimmäisellä tavalla vastanneet osallistujat oppivat todennäköisemmin virheistä ja muuttivat käyttäytymistään.
- Osallistujat, jotka vastasivat toisella tavalla, olivat joko täysin hiljaa tai paniikissa, toistivat samaa virhetyyppiä yhä uudelleen ja uudelleen.
Vaihe 2. Kirjaa tekemäsi virheet joka viikko
Onko virhe tehty töissä tai koulussa? Vai onko virhe tehty kotona? Teetkö virheitä ajaessasi tai hoitaessasi jotain? Etkö ole noudattanut määräaikoja? Unohditko maksaa laskun tai ruokkia lemmikin? Jätä avaimet autoon? Loppuuko bensa?
- Ensimmäinen oikea askel on myöntää virheesi ja ymmärtää tekemäsi virhe.
- Voit selvittää, miten voit välttää samat virheet seuraamalla tehtyjen virheiden mallia.
Vaihe 3. Tiedä mikä sai sinut tekemään huolimattoman virheen
Kysy itseltäsi, miksi teet tietyntyyppisiä virheitä. Onko sinulla kiire, koska olet tottunut viivyttelemään? Oletko stressaantunut ja ajatteletko muita asioita?
Kirjoita jokaisen kirjoittamasi virheen viereen, miten olisit voinut välttää sen. Esimerkiksi: enemmän aikaa tähän, aloittaminen aikaisin, keskittyminen tekemiseen jne
Vaihe 4. Puhu virheistäsi muille
Kuka tahansa voi tehdä huolimattomia virheitä, ja joillakin tuntemillasi ihmisillä voi olla ideoita virheiden aiheuttaneiden tapojen ratkaisemiseksi.
- Yritä puhua luotettavan ystävän kanssa siitä, mitä teit väärin. Jos ystävälläsi on paljon yhteistä kanssasi, hän on todennäköisesti tehnyt saman virheen.
- Jos teet virheen työssä, keskustele kokeneemman työtoverisi kanssa, jonka kanssa olet yhteensopiva, ja yritä keskustella hänen kanssaan virheen välttämisestä, jotta saat tietoa.
Tapa 2/4: Asetusten tekeminen
Vaihe 1. Käytä kalenteria
Ja käytä vain yhtä. Osta kalenteri, jos sinulla ei ole sitä. Jos sinulla on sellainen, varmista, että käytät sitä. On olemassa monenlaisia kalentereita, nimittäin älypuhelimen tai tietokoneen kalentereita tai tehtäviä tai pöytäkalenterien paperiversioita.
- Huolimattomia virheitä tapahtuu usein, koska olet unohtanut tehdä jotain. Tulevien sitoumusten, tapaamisten ja määräaikojen kirjoittaminen tai kirjoittaminen kalenteriin voi olla erittäin hyödyllistä.
- Kalenterin värikoodaus voi myös auttaa esimerkiksi punaisena töissä, sinisenä lapsille, vihreänä harrastuksissa jne. Katso ensi viikon suunnitelmia ja kirjoita, mitä sinun on tehtävä valmistautuaksesi tulevaan tapahtumaan.
Vaihe 2. Puhdista ympäristösi
Jos ympäristösi on puhdas ja järjestetty, hämmästyt huomatessasi, että mielesi on rauhallisempi ja voit keskittyä enemmän.
- Tee asioita kotona jatkuvasti. Älä poistu huoneesta tyhjin käsin, jos jokin ei sovi.
- Tee lahjoituslaatikko tavaroille, joita et enää tarvitse ja haluat lahjoittaa.
- Luo järjestetty arkistointijärjestelmä toimistossa.
Vaihe 3. Käytä tarkistus- ja tehtävälistoja
Osta muistikirja ja aloita muistiinpanojen tekeminen. Esimerkiksi talon korjaaminen, ostoksille meneminen ja kaikki ajatukset, jotka sinun on poistuttava mielessäsi, kirjoita ne paperille ja merkitse ne sitten, kun olet valmis.
Tässä ei huomioida tehtäviä, joissa on tietty päivämäärä ja kellonaika ja jotka on tallennettava kalenteriin, vaan yleisiä asioita, joiden kanssa on työskenneltävä jossain vaiheessa tulevaisuudessa
Tapa 3/4: Ajanhallinnan parantaminen
Vaihe 1. Aseta prioriteetit
Tee luettelo elämäsi tärkeimmistä asioista järjestyksessä. Sitten, kun olet valmis tekemään jotain, päätä, kuinka "tärkeä" se on. Olisi hyvä idea arvioida uudelleen toiminnan merkitys sinulle tai voisitko käyttää aikasi viisaammin tekemällä jotain muuta.
Jos olet laatinut tarkistuslistan tai tehtävälistan, näiden tehtävien luetteleminen tärkeysjärjestyksessä voi myös auttaa sinua selvittämään, mitä tehdä ensin, toiseksi, kolmanneksi jne
Vaihe 2. Yksinkertaista aikataulua
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia hoitaa velvollisuuksiasi tekemättä huolimattomia virheitä, se voi johtua siitä, että yrität ylikuormittaa. Päivän aika on rajoitettu. Kuinka monta harrastusta sinulla on ja kuinka paljon aikaa käytät niihin?
- Aikaa rentoutumiseen ja elämästä nauttimiseen on erittäin tärkeää, mutta onko aikataulusi niin täynnä "hauskoja" sitoumuksia, että sinusta tuntuu, ettei sinulla ole aikaa?
- Tarkista prioriteettiluettelo uudelleen ja varmista, että käytät riittävästi aikaa keskittyäksesi todella listan ykkösprioriteettiin.
Vaihe 3. Pyydä apua
Tätä kutsutaan myös vastuun siirtämiseksi. Varmista, että kaikki talon työntekijät tekevät työtä ja osallistuvat kotitalouden sujuvaan toimintaan. Jos työprojekti on liian suuri, jotta voit suorittaa sen itse, pyydä muiden apua niin paljon kuin mahdollista.
Menetelmä 4/4: Säilytä positiivinen, rento ja herkkä asenne
Vaihe 1. Noudata säännöllistä nukkumis- ja ateriarutiinia
Unen ja/tai ravitsemuksen puute saa ihmiset nopeasti unohtumaan ja aiheuttaa stressiä ja uupumusta, mikä voi helposti johtaa huolimattomiin virheisiin.
- Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, syödä terveellistä ruokaa säännöllisesti samaan aikaan joka päivä.
- Varaa aikaa harjoitukselle, esimerkiksi useita kertoja viikossa vähintään 20 minuutin ajan. Terve keho on terveen mielen koti.
Vaihe 2. Nauti hetkestä
Herkkyys on toinen tapa sanoa, että kiinnität huomiota ja olet tietoinen siitä, mitä teet koko ajan. Tämä voi auttaa sinua aloittamaan uuden ajattelutavan ja uuden lähestymistavan päätöksentekoon.
Yleensä teemme virheitä elämän pienissä asioissa, asioissa, joiden mielestä meidän ei tarvitse kiinnittää paljon huomiota ja joiden uskomme jo tietävän. Siksi herkkyys auttaa
Vaihe 3. Suodata pois tärkeät tiedot
Kun etsit tapoja kiinnittää enemmän huomiota tärkeisiin asioihin elämässä, kysy itseltäsi, onko mielesi täynnä merkityksettömiä asioita, kuten juorut, sosiaalinen media jne.
Kysy itseltäsi: "Mitä tämä todella merkitsee minulle? Miten se vaikutti elämääni?” Jos et voi vastata siihen nopeasti, se ei todennäköisesti ole tärkeää, vain lisätietoa, joka saattaa lisätä stressitasoa
Vaihe 4. Ota itsellesi laadukasta rentoutumisaikaa
Ole tietoinen kaikesta, mitä teet, vaikka katsot vain elokuvaa tai televisiota, syöt välipaloja tai soitat ystävällesi.
- Voit esimerkiksi kysyä itseltäsi tämän kysymyksen katsellessasi televisiota:”Uhrasinko jotain katsoakseni tämän elokuvan? Pitäisikö minun tehdä jotain muuta? Mitä seurauksia tulee / ei tapahdu, jos katson tämän elokuvan? Onko tämä tärkeää, vai voiko jotain muuta odottaa?”
- Rentoutuminen on erittäin tärkeää, mutta joskus on vaikea rentoutua, jos jotain muuta meidän mielestämme pitäisi tehdä tuolloin.
Vaihe 5. Kerro itsellesi, että seuraavalla kerralla olet parempi
Älä anna yhden virheen lannistaa sinua. Sinun ei tarvitse olla perfektionisti. Älä syytä muita tai rankaise itseäsi. Kaikki tekevät virheitä. Tärkeintä on, miten käsittelet sen. Mieti, mitä voit tehdä ongelman ratkaisemiseksi, äläkä odota sitä liian kauan.
Vaihe 6. Hae apua terveydenhuollon ammattilaiselta, jos koet stressiä, ylikuormitusta tai masennusta
Huolimattomat virheet ovat arkipäivää elämässä, eivätkä ne saisi olla liian stressaavia sinulle. Jos kuitenkin ajattelet tai syytät itseäsi jostakin väärästä, harkitse mielenterveyden ammattilaisen tapaamista. Ehkä terapia voi auttaa sinua.
- Perfektionismi tai halu hallita asioita voivat häiritä monia elämän osa -alueita. Terapia voi auttaa sinua oppimaan luopumaan pienistä asioista.
- Vaikea stressi voi vaikuttaa myös mielenterveyteesi. Soita neuvonantajalle tai terapeutille puhuaksesi siitä, mikä sinua vaivaa.
