Susana sydämesi on loistavassa kunnossa. Päiväsi sujuu erittäin hyvin. Yhtäkkiä tunnet kaiken energian imeytyvän ja hengen katoavan. Miksi? Ehkä olet juuri tavannut jonkun, jolla on huono asenne, jonkun, joka pilasi mielialasi. Oppiminen tunnistamaan ja välttämään tällaisia persoonallisuuksia voi auttaa sinua pysymään positiivisena. Opi hallitsemaan elämääsi.
Vaihe
Osa 1/3: Myrkyllisten ihmisten tunnistaminen
Vaihe 1. Tunnista myrkyllisen henkilön perusominaisuudet
Meillä kaikilla on ollut huonoja päiviä. Kuitenkin myrkyllisen henkilön tapauksessa tämä suru voi olla jatkuvaa. Jos henkilö on negatiivinen useammin kuin muutaman päivän viikossa, saatat olla tekemisissä myrkyllisen persoonallisuuden kanssa. Etsi piirteitä, jotka viittaavat myrkylliseen persoonallisuuteen, kuten seuraavat:
- Hermostunut energia
- Surun viha
- Jatka valittamista
- Hyvin riippuvainen muista
- Kiva kritisoida
- Katso maailmaa negatiivisesti tai kyynisesti
Vaihe 2. Kiinnitä enemmän huomiota ympärilläsi olevien ihmisten energiaan
Jos sinulla on lämmin näkökulma, joskus voi olla vaikeaa tunnistaa myrkyllisiä ihmisiä elämässäsi. Jos kuitenkin opit tunnistamaan henkilön energian, voit tunnistaa negatiivisuuden helpommin.
- Oletko koskaan käynyt kaupassa ja innokas kauppias tervehti sinua? Tuntuu varmasti hyvältä saada sinut entistäkin halukkaammaksi palaamaan. Negatiivisten ihmisten ympärillä oli kuin kävellä kauppaan, jossa ilmapiiri oli pimeä, kauppias tuskin halusi mykistää sanan hei. Sen voi tuntea heti.
- Kiinnitä huomiota kehon kieleen ja äänen sävyyn. Yritä kiinnittää huomiota ääneen, joka ei kuulu vain puhuttuihin sanoihin. Kaikesta tästä voit tietää, miltä se todella tuntuu. Miten keskustelukumppani on yhteydessä sinuun? Mitä hänen mielessään oli heidän puhuessaan?
Vaihe 3. Ole varovainen ihmisten kanssa, jotka ovat aina vihaisia
Viha, huutaminen ja negatiivinen kritiikki ovat todellisia merkkejä myrkyllisestä persoonallisuudesta. Vihaiset ihmiset tarvitsevat yleensä paljon apua, mutta se ei tarkoita, että sinun on oltava valmis olemaan heidän tuuletusaukonsa. Tällaisten ihmisten lähellä oleminen voi tehdä sinusta myös pahan. Älä anna itsesi jäädä kiinni tällaiseen negatiivisuuteen.
- Ihmiset, joiden ääni korotetaan usein, voivat olla pahoja. Ihmiset, jotka hallitsevat tunteitaan, eivät yleensä tunne tarvetta huutaa.
- Sinun on myös oltava varovainen hillityn vihan kanssa. Jotkut ihmiset eivät halua sanoa paljon, mutta he käyttävät huonoa kehonkieltä ja pitävät sen sydämessään. Tällainen henkilö voi ilmaista vihansa epätavallisina aikoina, kun se ei ole sopivaa olla vihainen.
Vaihe 4. Ole varovainen ihmisten kanssa, joilla on negatiivinen näkökulma
Tunnetko jonkun, jolla on aina pimeä puoli asioissa? Vastoinkäymiset rakastavat ystävystymistä, joten tällaisen luonteen omaavat ihmiset haluavat usein löytää ystäviä, jotka tuntevat samoin ja kilpailevat tässä koettelemuksessa. He yrittävät houkutella sinua negatiivisuuteen.
- Ihmiset, joilla on negatiivisia näkemyksiä, ovat usein kilpailukykyisiä kurjuudessaan ja yrittävät olla mahdollisimman kurja henkilö. Tällaiset ihmiset pitävät usein muiden virheitä vakavina virheinä, ja heitä on vaikea antaa anteeksi.
- Varo ihmisiä, jotka puhuvat aina epäonnistumisistaan ja suruistaan, joskus jopa iloisesti. Jokainen, joka kritisoi muiden epäonnistumisia tai näyttää liian kyyniseltä, voi olla tällainen myrkyllinen persoonallisuus.
Vaihe 5. Varo ihmisiä, jotka etsivät aina huomiota
Ihmiset, jotka eivät usko itseensä, eivät usko itseensä ja luottavat usein toisiin saadakseen sen. He haluavat huomionne ja heidän tulee olla kaiken keskipiste. Tämä huomion tarve on jatkuva ja voi väsyttää sinut.
- Katso Facebookista ja muista sosiaalisista verkostoista näitä persoonallisuuspiirteitä. Piilotettu taipumus ylpeillä ja julkaista liian usein voi olla merkki tästä myrkyllisestä persoonallisuudesta.
- Nämä ihmiset yrittävät usein hämärtää kaikkia ympärillään olevia ihmisiä tai kääntää keskustelun aina takaisin itseään koskevaan aiheeseen.
Vaihe 6. Ole varovainen ihmisten kanssa, jotka haluavat juorua
Juorut tehdään kateudesta, ei huolta muista ihmisistä. Ja joissakin tapauksissa juorut voivat olla hauskoja ja saada sinut tuntemaan olosi lähelle ihmisiä, joiden kanssa juorut, joten on myös vaikea välttää sitä. Jos olet koskaan ollut juorujen tuulella, et ole ainoa.
Juorut vertaavat aina itseään muihin, ja tämä on varma tapa valmistautua pettymyksen ja epäonnistumisen tielle. Älä välitä liikaa muista ihmisistä, vaan pidä huolta itsestäsi
Vaihe 7. Varo ihmisiä, jotka yrittävät pelotella muita
Tällaisille ihmisille kaikki on pelottavaa. Tämän henkilön huoli maailmasta voi olla tarttuvaa. Pelko antaa tällaisille ihmisille turvallisuuden tunteen ja kommunikointi siitä, että pelko antaa heille tarkoituksen tunteen. Sinä. Se ei tee hyvää mielialallesi.
Ole varovainen negatiivisten ihmisten kanssa, jotka löytävät aina asioiden pimeän puolen. Jos haluat keskustella tulevasta lomastasi nautinnollisena, tämä henkilö keskustelee tappavista taudeista, jotka voidaan saada kiinni lentokoneessa, ja vaaroista, joita on matkalla
Osa 2/3: Käsittely myrkyllisten ihmisten kanssa
Vaihe 1. Katso ympäristön ihmisiä
Saavatko nämä ihmiset sinut olemaan paras itsesi? Vai oletko vetäytynyt sen negatiivisuuteen? Käyttämällä edellisessä osassa käsiteltyjä kriteerejä, yritä tehdä luettelo todennäköisimmistä myrkyllisistä ihmissuhteista elämässäsi ja laatia erityinen ja yksityiskohtainen suunnitelma niiden käsittelemiseksi. Mieti suhdetta:
- Sinun parisi
- Entinen puolisosi
- Ystävä
- Perhe
- Työkaveri
- Naapuri
- Ottaa yhteyttä
Vaihe 2. Yritä hyväksyä ihmiset sellaisina kuin he ovat
Myrkyllinen persoonallisuus voi tuntua pahalta vain, jos se vaikuttaa sinuun kielteisesti. Voit ystävystyä vihaisten ihmisten kanssa. Voit ystävystyä negatiivisten ihmisten kanssa. Ei sillä, että heissä olisi mitään vikaa. Hyväksy ihmiset sellaisina kuin he ovat ja älä anna heidän vaikuttaa sinuun.
- Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Jos olet positiivinen ihminen, et ehkä pysty tulemaan toimeen negatiivisten ihmisten kanssa. Mutta se ei tarkoita, että olet huono ihminen. Sinun tarvitsee vain tietää, mikä on itsellesi terveellistä.
- Negatiivisilla tunteilla on aikaraja. Tämä negatiivinen tunne ei kestä, koska se päättyy. Sinun ei tarvitse kantaa negatiivisuutta, jonka saat tapaamisesta jonkun kanssa, kun kokous on ohi.
Vaihe 3. Yritä tuntea empatiaa
Jos joku haluaa jakaa ahdistuksensa, kumoa hänen negatiiviset sanansa. Jos henkilö esimerkiksi vaatii, että uusi työsi epäonnistuu, kysy häneltä: "Entä jos et?" Yritä auttaa heitä näkemään mahdollisuutesi pelkän negatiivisuuden sijaan.
Älä yritä muuttaa muita ihmisiä. Muista, ettet voi muuttaa muita ihmisiä, voit muuttaa vain itseäsi. Älä siis huolehdi siitä, että tunnet vastuun toisesta ihmisestä tai pahoittelet häntä. Voit auttaa negatiivisia ihmisiä vain silloin, kun he eivät enää vaikuta heihin
Vaihe 4. Yritä oppia olemaan kiinnittämättä huomiota
Jos et pidä jonkun sanoista, yritä lakata kiinnittämästä huomiota niihin. Voit kiinnittää huomiota vain keskustelun positiivisiin ja rakentaviin osiin ja aloittaa unelmoinnin, kun henkilö alkaa puhua asioista negatiivisella tavalla.
- Yritä olla tukeva ja positiivinen keskustelussa. Jos ystäväsi ei voi lakata puhumasta siitä, kuinka "työni on huono ja vihaan sitä niin paljon", älä ryhdy siihen. Yritä sanoa: "Ainakin sait lounaan." Näin luot etäisyyden välillesi. Jos osoitat, ettet ole valmis puhumaan aiheesta negatiivisessa valossa, näin, keskustelu negatiivisista asioista saattaa olla vähäisempää.
- Käytä pieniä varoituksia muistuttaaksesi itseäsi siitä, että olet valikoiva kuuntelussasi. Voit vetää hiuksiasi, haudata kynnet kämmenellesi, nykäistä ranteitasi tai napauttaa polviasi. Muistuta kehoasi, että negatiivisuus hyökkää sinua vastaan ja että sinun on vältettävä sitä.
Vaihe 5. Vaihda aihe
Jos et pidä siitä, mitä joku sanoo, vaihda puheenaihetta. Jos huomaat negatiivisuutta, yritä alkaa puhua jostain muusta. Aina kun joku yrittää ohjata keskustelun negatiiviseen suuntaan, etsi jotain muuta puhuttavaa. Jos ystäväsi haluaa sanoa: "Minun työni on paskaa ja pomoni imee", yritä vaihtaa puheenaihetta. Sano: "Joo. Jalkapallo on ainakin hauskaa. Mitä peliä katsoit viime sunnuntaina?"
- Jos joku etsii jotakuta syytettäväksi ongelmasta, yritä olla rauhallinen. Yritä keskittyä ratkaisujen löytämiseen ongelmiin ja positiivisen puolen etsimiseen sen sijaan, että keskityisit negatiivisuuteen.
- Kuumojen ihmisten kanssa yritä aina kertoa tosiasiat. Näytä, mitä tehdä ongelman korjaamiseksi. Jos he tulevat yhä vihaisemmiksi, pysy kaukana heistä ja anna heille tilaa jäähtyä.
Vaihe 6. Aloita vuorovaikutuksen minimoiminen myrkyllisten ihmisten kanssa
Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä negatiivisuutta, jonka nämä ihmiset tuovat elämääsi, saattaa olla aika rajoittaa vuorovaikutusta heidän kanssaan merkittävästi. Et voi muuttaa toisen henkilön asennetta, mutta voit yrittää olla tekemättä häntä ollenkaan.
- Jos olet usein se, joka aloittaa vuorovaikutuksen tämän henkilön kanssa, lopeta. Jos tämä henkilö lakkaa ottamasta yhteyttä sinuun, ota se merkkinä siitä, että hänen suhteensa ei ole sen arvoinen.
- Jos joku kysyy sinulta, onko jokin vialla, yritä olla rehellinen heille. Sano: "Minun on vaikea käsitellä negatiivisuuttasi. Olet jatkuvasti negatiivinen, enkä pidä siitä, miltä minusta tuntuu. Pidän sinusta, mutta mielestäni meidän pitäisi tavata toisiamme harvemmin."
Vaihe 7. Lopeta myrkyllinen suhde
Jos joku vaikuttaa negatiivisuuteen negatiivisesti mielenterveyteesi ja hyvinvointiisi, lopeta suhteesi häneen. Älä näe häntä uudelleen, jos hän ei voi olla positiivinen ympärilläsi.
Älä yritä käyttää ultimaatioita henkilön luonteen suhteen. Kerro jollekin: "Voimme olla ystäviä, jos et ole negatiivinen" on kuin kertoisit hänelle, että haluat olla hänen kanssaan ystäviä, jos hän ei olisi hän. Jos muutos ei ole mahdollista, hyväksy se. Yritä olla rehellinen itsellesi
Osa 3/3: Pelasta itsesi
Vaihe 1. Mieti tarpeitasi ja toiveitasi
Mikä on sinulle tärkeintä? Mitä haluat elämältä? Tiedä mistä pidät ja mistä et, ja yritä selvittää millainen itse haluat olla tulevaisuudessa. Kuuntele muiden sanottavaa, mutta muista, että olet lopullinen päätöksentekijä. Olet oman elämäsi maan presidentti.
Kirjoita paperille lyhyen ja pitkän aikavälin suunnitelmat. Kiinnitä tämä paperi seinälle, jotta sinua muistutetaan jatkuvasti ja voit aina keskittyä. Se voi myös auttaa sinua vaikeina aikoina ja tunnet tarvetta pudota vanhoihin negatiivisiin tapoihin
Vaihe 2. Tee omat päätöksesi
Monet ihmiset käyvät läpi elämän sanomalla: "Vanhempani halusivat minun tekevän X: n, joten minä tein X" tai "Kumppanini halusi minun menevän kaupunkiin X, joten menimme kaupunkiin X". Haluatko, että elämääsi hallitsee joku muu? Yritä tehdä päätös, olipa se hyvä tai huono, ja elää elämää seurausten kanssa.
Älä anna muiden ihmisten tai heidän mielipiteidensä olla syynä sinulle. Sanomalla: "Olisin iloinen, jos X olisi erilainen!" on kuin sanoisi: "Minulla ei ole valtaa omaan elämääni." Se on totta, joskus joudut tekemään kompromisseja läheistesi kanssa. Mutta älä anna kompromissien aina olla elämäntapasi
Vaihe 3. Valitse samanhenkisiä ihmisiä täyttämään elämäsi
Et varmasti halua viettää aikaa ihmisten kanssa, joista et pidä? Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan terveen kehon ja mielen. Etsi ihmisiä, jotka ovat optimistisia, intohimoisia ja onnellisia.
- Mitä enemmän aikaa vietät näiden ihmisten kanssa, sitä onnellisemmaksi ja onnellisemmaksi tulet. Heidän terve ja positiivinen asenne voi auttaa sinua saamaan hyvän elämän.
- Yritä miettiä, onko sinun tehtävä suuria muutoksia elämässäsi vai ei. Muuta uuteen kaupunkiin tai vaihda työpaikkaa, jos vanhan toimistosi ympärillä on negatiivisia ihmisiä. Lopeta suhde ja aloita uusi suhde sen kanssa, joka rakensi sinut, sen sijaan, että kaataisit sinut.
Vaihe 4. Yritä olla positiivinen missä tahansa
Käytä inspiroivia esimerkkejä positiivisemmista ihmisistä elämässäsi ohjataksesi sinut pois myrkyllisistä ihmisistä. Yritä olla optimistisempi ihminen näkemällä muiden ihmisten hyvät puolet ja ylistämällä heidän hyviä puoliaan. Yritä pysyä innoissasi. Hyväksy ja kiitä kiitollisena, pidä silmäyhteys heihin ja hymyile.
Vaihe 5. Tee rentoutumisesta prioriteetti elämässä
Jos taistelet jatkuvasti ympärilläsi olevien ihmisten negatiivisuutta vastaan, sinun on sitouduttava taistelemaan luodun stressin kanssa. Löydä itsellesi jotain rauhoittavaa ja tasapainottavaa ja tee tämä silloin, kun sitä tarvitset, jotta voit saada energiasi takaisin. Jotkut tekniikoista, joita yleisesti käytetään stressin hallintaan, ovat:
- Meditaatio
- Jooga
- Kiipeily mäelle tai vuorelle
- Itsepuolustuslajit
Vinkkejä
- Löydä yksi asia päivässä, josta olet kiitollinen.
- Yritä viettää mahdollisimman vähän aikaa negatiivisten ihmisten kanssa. Vaikka esimerkiksi sinun tarvitsee viettää vain viisi minuuttia yhdessä päivässä, se tarkoittaa, että positiivinen ja tuottava aika lyhenee viidellä minuutilla.
- Älä pelkää, että ihmiset luulevat sinua epäsosiaaliseksi, jos haluat pysyä erossa tietyistä ihmisistä. Sinun on oltava elämäsi tärkein henkilö. Tiedät mikä on parasta itsellesi.
- Käytä pientä, söpöä valokuvakehystä yksinkertaisen muistiinpanon näyttämiseen Aina kiitollinen ja aseta se jonnekin, jonka ohitat ja näet sen usein.
- Pakota itsesi analysoimaan olemassa olevia suhteita, kunnes siitä tulee tapa, jota et voi olla tekemättä. Huomaat tämän poistavan mielesi negatiivisuuden, joka korvataan harmonisemmilla, onnellisemmilla ja tuottavammilla ajatuksilla.
Varoitus
- Varmista, että olet huolehtinut sosiaalisista perustarpeistasi. Aseta aina rajat, jotta tämän henkilön sairaus ei häiritse elämääsi ja onnellisuuttasi.
- Joskus mielenterveyshäiriöistä kärsivät tai myrkyllisten ihmisten loukkaamat ihmiset osoittavat näitä merkkejä. Jos he häiritsevät sinua, älä ajattele sitä enää, pysy kaukana heistä, koska et ansaitse satuttaa. Jos he kuitenkin vain valittavat tai ovat liian tunteellisia mutta eivät halua satuttaa sinua, voit yrittää auttaa heitä, koska kun ongelma on ohi, tämä henkilö ei ole enää myrkyllinen ja on taas hauska.
- Jos päätät auttaa heitä, muista, ettet ole vastuussa niiden korjaamisesta. Autat heitä vain selviämään vaikeista hetkistä. Tämä on myös valinnaista, vain jos pystyt käsittelemään sitä ja suhteesi on terve ja henkilö ei satuta sinua.
- Jotkut häiriöt, kuten narsistinen, epäsosiaalinen, raja -persoonallisuushäiriö ja histrioninen persoonallisuushäiriö, ovat persoonallisuushäiriöitä. Ammattiterapeuttien on vaikea hoitaa näitä neljää häiriötä, ja nämä neljä persoonallisuutta ovat yleensä myrkyllisiä ja usein satuttavat muita. Ei ole suositeltavaa auttaa ihmisiä, joilla on tämä häiriö, varsinkin jos henkilö kieltäytyy hakemasta apua.
