Kateellinen ystävä on haaste itsessään. Ennen kuin pidät häntä huonona ystävänä tai negatiivisena ihmisenä, yritä ymmärtää hänen tunteitaan. Ystäväsi mustasukkaisuus voi johtua turvattomuuden tunteista, jotka eivät ole riittävän hyviä tai merkityksettömiä. Puhu ystäväsi kanssa ja yritä auttaa häntä voittamaan tämä kateus.
Vaihe
Osa 1/3: Ystävien mustasukkaisuuden ymmärtäminen
Vaihe 1. Ajattele aikaa, jolloin hän teki kateellisen kommentin
Kun ystäväsi tekee kriittisen tai loukkaavan kommentin, yritä pysähtyä ja miettiä, mikä laukaisi kommentin. Jaoitko hyviä uutisia, jotka juuri tapahtuivat sinulle? Jaoitko vain tulevaisuuden suunnitelmasi? Onko hän kateellinen, koska hän vain vietti aikaa muiden ihmisten kanssa? Muutaman päivän tai viikon kuluttua alat nähdä jonkinlaista mallia. Tämän mallin tunnistaminen voi auttaa sinua selvittämään, miten voit muuttaa lukemasi aiheen ja/tai ilmaista ystäväsi epävarmuutta.
- Jos ystäväsi tekee jatkuvasti mustasukkaisia, vihamielisiä kommentteja, kun vietät aikaa muiden ystävien kanssa, hän saattaa halveksia sinua, koska hän yrittää lisätä heikentyvää itseluottamustaan.
- Jos ystäväsi kommentoi aina kateudella, kun olet jakanut tulevaisuuden suunnitelmia, hänestä saattaa tuntua, että hänen tulevaisuutensa ei ole yhtä valoisa kuin sinun.
Vaihe 2. Yritä arvioida kateellisen kommentin sisältö
Kateellinen kommentti voi paljastaa paljon loukkaavan lausunnon tekijästä. Tällaiset kommentit, vaikka ne on suunnattu sinulle, eivät todellakaan koske sinua. Ajattele vain tämän kommentin sisältöä. Miten tämän kommentin sisältö paljastaa hänen näkemyksensä ja tavan nähdä itsensä? Sanovatko ystäväsi aina, että et ole hyvä jossain? Nauraako hän usein ulkonäköäsi?
- Jos ystäväsi haluaa arvostella omaisuuttasi, hänen voi olla vaikea määritellä henkilöllisyyttään omistamiensa asioiden ja taloudellisen tilanteen lisäksi.
- Jos ystäväsi kommentoi menestystäsi negatiivisesti, hän voi olla kateellinen mahdollisuuksistasi tai kateellinen lahjoistasi.
- Jos ystäväsi kritisoi jatkuvasti ulkonäköäsi, hän saattaa tuntea olonsa epävarmaksi omasta fyysisestä ulkonäöstään.
Vaihe 3. Yritä spekuloida, mitä ystäväsi yrittää saavuttaa
Kateudella tehdyillä kommenteilla on yleensä kaksi tarkoitusta. Ensinnäkin tällaisten lausuntojen tarkoituksena on saada sinut tuntemaan olosi huonoksi. Voi olla, että ystäväsi on vihainen sinulle, yrittäen saada hänet tuntemaan olonsa paremmaksi asettamalla sinut alas tai yrittämällä manipuloida sinua. On myös mahdollista, että ystäväsi kohtelee kaikkia tällä tavalla.
- Ystäväsi voi olla vihainen sinulle monista syistä, oli se sitten vähäpätöistä tai ei. Onko hänellä syytä olla vihainen sinulle? Taistelitteko vain? Unohditko soittaa hänelle takaisin? Jutteletko siitä?
- Vähentääksemme stressiä ja häiritsemällä syyllisyyttämme, turvattomuuttamme tai pelkoamme, meilläkin on taipumus osoittaa sormilla muiden heikkouksia. Onko ystävälläsi luottamusongelmia tai onko hän epämiellyttävä kehon muodon suhteen? Onko hän epävarma tulevaisuudestaan?
- Joku hylkääminen voi saada sen tekevän tuntemaan olonsa vahvemmaksi ja luottavaisemmaksi. Nauttiko ystäväsi tuntea olosi paremmaksi ja hallitsevammaksi?
Vaihe 4. Erota kateus, negatiivisuus ja masennus
Ihminen on monimutkainen olento. Emotionaalinen, henkinen ja fyysinen terveys liittyvät toisiinsa ja vaikuttavat mielialamme, tekoihimme ja sanoihimme. Saatat ajatella, että tämän ystävän kommentti johtuu siitä, että hän on kateellinen, mutta sen takana voi olla jotain muuta. Sen sijaan, että luulet ystäväsi olevan vain kateellinen, yritä kysyä, miten hän voi.
- Joidenkin ihmisten on vaikea käsitellä negatiivisia ajatuksia. Jos ystäväsi vertaa itseään jatkuvasti sinuun, hän voi jäädä loukkuun epävarmuuden ja itsensä vihaamisen kiertoon. Lausunnot, jotka näyttivät olevan mustasukkaisuudesta, saivat hänet tuntemaan olonsa huonommaksi eikä paremmaksi.
- Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että masentuneilla yksilöillä on vaikeuksia erottaa negatiiviset tunteet. Jos hän on todella kateellinen sinulle, voi olla, että hän ei toimi tai sano asioita, jotka osoittavat sen. Mutta jos hän on vihainen tai surullinen, tämä tunnepurkaus voi ilmetä mustasukkaisuuteen.
Osa 2/3: Mustasukkaisuuden käsittely
Vaihe 1. Pyydä ystäväsi puhumaan mahdollisimman pian
Hyviä ystäviä on vaikea löytää, joten älä anna tämän konfliktin kestää liian kauan, koska saatat menettää hyvän ystävän. Jos arvostat tätä ystävyyttä, puhu hänelle kateudesta heti. Käsittele huolellisesti hänen kateellisia kommenttejaan, mutta älä syytä häntä mustasukkaisuudesta. Yritä ilmaista kauniisti, että nämä negatiiviset lausunnot satuttavat sinua ja saavat sinut ahdistumaan. Kerro, että olet huolissasi ystävyytesi jatkuvuudesta ja pelkäät nähdä muutoksen ystäväsi asennossa. Kerro tunteesi selkeästi ja kuuntele tarkasti ystäväsi vastausta.
- Kysy, miten ystäväsi voi. Onko hänellä ongelmia koulussa, kotona tai töissä? Taistelevatko hänen vanhempansa? Onko hänen romanssinsa juuri päättynyt? Onko hän menettänyt hyvän tilaisuuden? Yrittääkö hän tukahduttaa tunteensa asiasta niin, että hänestä tulee kateellinen sinulle? Tunteeko hän, että elämäsi on parempaa tai helpompaa kuin hänen?
- Yritä kysyä, oletko tehnyt jotain loukataksesi tai ärsyttääksesi häntä? Oletko unohtanut hänen viimeisen syntymäpäivänsä? Unohditko vastata hänen viimeiseen tekstiin tai puheluun? Järjestitkö juhlat ja unohdit kutsua sen? Aliarvioitko hänen saavutuksiaan?
- Käytä I -kirjaimella alkavia lausuntoja ilmaistaksesi tunteesi ja huolesi. "Olin loukkaantunut, kun sanoit _." Älä korvaa näitä I: llä alkavia lausuntoja lauseilla, jotka alkavat "sinä" lisäämällä sanoja "pitäisi" tai "pitäisi" tai muuttamalla lause "Minusta tuntuu" tai "Minusta tuntuu …"
- Harjoittele kykyäsi kuunnella aktiivisesti. Päästä eroon kaikesta, mikä häiritsee. Jatka katsekontaktia ystäväsi kanssa, nojaten eteenpäin ja kallista päätäsi hieman. Älä leikkaa sanoja.
Vaihe 2. Pidä mielesi avoimena
Keskustelun aikana ystäväsi selitykset tai perustelut näille kateellisille kommenteille tai toimille voivat yllättää. Saatat huomata, että ystäväsi käyttäytymistä ohjaa mustasukkaisuus, mutta hän voi olla vakuuttunut siitä, ettei hän ole kateellinen sinulle ollenkaan. Ystäväsi kriittiset sanat voivat johtua siitä, että hän ei hyväksy uusia toimia tai suhdetta. Tai ehkä ystäväsi mustasukkaisuuden lähde näyttää sinulle naurettavalta. Sen sijaan, että kiistäisit hänen sanansa, yritä kuunnella tarkasti hänen selityksiään. Yritä katsoa asiaa hänen näkökulmastaan.
- Sen sijaan, että kieltäisit hänen emotionaalisen reaktionsa, yritä vahvistaa hänen tunteensa. "Ymmärrän, miksi sinusta tuntuu siltä _." "Ymmärrän miksi tekemäni järkytti sinua." "Ymmärrän, miksi olet kateellinen (menestykselleni, vaatteilleni, lomalleni jne.)."
- Jos sinulla on vaikeuksia perustella ystävääsi hänen teoistaan, yritä pysyä kohteliaana, tunnustaa hänen vastauksensa totuus ja yrittää olla kohteliaasti eri mieltä.
- Älä kerro ystävillesi miltä heidän pitäisi tuntua.
Vaihe 3. Rohkaise, tue ja nosta ystäviäsi
Ystävänä, joka luottaa ja rakastaa häntä, olet täydellinen henkilö auttamaan ystävääsi voittamaan tämän mustasukkaisuuden. Voit auttaa häntä tässä prosessissa monin tavoin. Ehkä hänen täytyy nähdä, että et ole niin täydellinen, onnellinen tai mahtava kuin miltä näytät tai ehkä hänen täytyy kuulla sinun sanovan, että hän on arvokas, erityinen ja menestyvä.
- Jos hän on kateellinen menestyksellesi, auta häntä ymmärtämään, kuinka paljon hänen saavutuksensa merkitsevät.
- Jos hän on masentunut, auta häntä selviämään vaikeista ajoista.
- Jos hänen elämänsä kotona ei ole niin ihanteellinen, anna hänelle mahdollisuus mennä useammin ulos tai voit jakaa omat ongelmasi perheellesi.
- Jos hän on epävarma kehon muodostaan, yritä kehua häntä joka päivä.
- Jos hänellä on ongelmia itseluottamuksessaan, yritä myös ilmaista pelkosi.
Osa 3/3: Myrkyllisen ystävyyden kohtaaminen
Vaihe 1. Mieti, pitäisikö tämä ystävyys pelastaa vai ei
Myrkylliset ystävyyssuhteet vahingoittavat fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Onko ystäväsi todella myrkyllinen ihminen? Jos näin on, yrityksesi käsitellä hänen kateellista käyttäytymistään voi olla turhaa. Jotkut myrkyllisten ihmisten ominaisuuksista ovat:
- Halu hallita muita
- Ei kunnioita henkilökohtaisia rajoja
- Itsekäs
- Pitää aina olla oikeassa
- Epärehellinen
- Kyvyttömyys ottaa vastuuta teoistaan
- Taipumus toimia ikään kuin hän olisi uhri
Vaihe 2. Kohdista tämä myrkyllinen ystävä
Jos hän on myrkyllinen henkilö, on hyvä ryhtyä toimiin kielteisen käyttäytymisen kohtaamiseksi parantaaksesi ystävyyttäsi tai lopettaaksesi sen. Kun kohtaat heidän negatiivisen käytöksensä:
- Kerro hänelle, että teet tämän, koska rakastat häntä ja haluat olla rehellinen. "Välitän syvästi ystävyydestäni ja hyvinvoinnistani, joten minun on kerrottava totuus."
- Kerro hänelle selvästi miltä sinusta tuntuu. "Minusta tuntuu _, kun sinä _."
- Pyydä häntä lopettamaan tämä käyttäytyminen. "Haluatko lopettaa _, jotta ystävyytemme olisi terveellisempää?"
Vaihe 3. Luo selkeät rajat
Rajat voivat antaa rakenteen ja vakauden myrkyllisille ihmissuhteille. Nämä rajat eivät ole neuvoteltavissa, kun ne on asetettu. Älä anna ystäviesi kiusata sinua, jotta nämä rajat voivat muuttua. Voit aloittaa ystävyyden rajojen asettamisen vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:
- Milloin ystäväsi voivat ottaa sinuun yhteyttä?
- Kuinka hän voi ottaa sinuun yhteyttä?
- Missä tilanteissa ottaisit yhteyttä ystäväsi?
- Miten otat häneen yhteyttä, jos sinun on pakko?
- Jätätkö hänet huomiotta tai nuhtelet häntä, kun tapaat hänet julkisesti?
- Aiotko estää sen sosiaalisessa mediassa?
- Saako hän pitää yhteyttä perheeseesi?
Vaihe 4. Lopeta tämä suhde ja jatka elämääsi
Jos hän voi kunnioittaa tekemääsi sopimusta, nyt on aika katkaista siteet. Kerro hänelle, että et voi enää jatkaa tätä ystävyyttä. Kun kohtaat hänet, valmista lyhyt ja selkeä selitys.
- Voi olla, että ystäväsi pyytää sinua lisätietoja tai yrittää manipuloida sanojasi. Jos näin tapahtuu, muista, että sinun ei tarvitse perustella tekemiäsi päätöksiä.
- Tämän suhteen lopettaminen on prosessi. Ihmisillä, joilla on myrkyllinen persoonallisuus, on vaikea kunnioittaa asetettuja rajoja. Siksi tämän henkilön saaminen pois elämästäsi voi olla pitkä ja rasittava prosessi. Ole edelleen luja, kun yrität pysyä erossa hänestä.
